Tenir un període és una part del creixement. No hi ha res de què avergonyir-se. Tens un mal dia a la regla? Trobar maneres de sentir-se còmode, mentre es manté sa, és la clau per tractar una part mensual de la mare natural que estarà amb vostè durant diversos anys de la seva vida.
Passos
Part 1 de 3: Mantenir-se còmode
Pas 1. Porteu roba còmoda
Trieu roba que no estrenyi ni us restringeixi la cintura i l'estómac perquè pugueu respirar còmodament. Seleccioneu roba interior que sigui capaç de contenir productes sanitaris. Utilitzeu roba que respiri, per no sentir-vos suats o calents.
- Trieu un vell parell de calçotets. D'aquesta manera no us importarà tant si es tacen i els podeu utilitzar com a recanvi per a emergències.
- També podeu provar de portar pantalons curts amples per amagar el coixinet (si en feu servir).
- La roba fluixa i elàstica és ideal per a la inflor i la comoditat. Els pantalons de xandall i les dessuadores són una roba excel·lent per a quan estiguis de menstruació.
Pas 2. Eviteu les fuites
Si us preocupa la fuga, experimenteu amb coixinets més forts o feu servir tampons. Com a alternativa, utilitzeu calçotets amb un elàstic fort que s’adapti perfectament a vosaltres. Eviteu els calçotets que caiguin o tinguin un elàstic fluix. Canvieu sovint el coixinet o el tampó, ja que això ajuda a evitar problemes de fuites.
Proveu d’utilitzar calces d’època. És útil per a fluxos intensos, ja que pot evitar fuites als pantalons o pantalons curts. Aquestes calces són transpirables, cosa que les fa més segures i molt més còmodes
Pas 3. Relaxeu-vos
Estirar-se una mica més sovint us pot fer sentir millor. Dormir té molt poder reparador, sobretot quan se sent cansat o caigut.
Part 2 de 3: estar còmode atenent la seva salut
Pas 1. Canvieu el vostre producte sanitari sovint
Preferiblement, si teniu un flux més lleuger, utilitzeu un pantyliner. Si el flux és elevat, considereu utilitzar coixinets (hi ha una gran varietat de coixinets que podeu triar, en funció del flux menstrual), tampons i pantiliners o gots menstruals.
Si creieu que l’ús de coixinets i tampons és molest, proveu d’utilitzar una copa menstrual, ja que no absorbeix el líquid, de manera que és menys embolic i menys preocupat. Una copa menstrual sol ser bona fins a 12 hores i es pot reutilitzar
Pas 2. Tracteu les rampes
Demaneu ajuda a un pare o a un metge sobre medicaments per al dolor sense recepta (com ara comprimits d’acetaminofè / cafeïna o ibuprofè) o proveu algun exercici per disminuir el dolor de les rampes del període. Si el vostre dolor no disminueix, no feu autodiagnòstic. Seria una bona idea obtenir algunes indicacions del vostre metge de família o del vostre farmacèutic.
Consulteu a Internet diversos llocs d’exercici dedicats a reduir el dolor de la menstruació
Pas 3. Menja aliments nutritius que siguin saludables per a tu
Menjar fruites i verdures és bo per al cos. A més, haureu d’incloure aliments rics en ferro durant la menstruació, per substituir el ferro que perdeu a la sang durant el període.
Pas 4. Controlar els desitjos
Només perquè esteu a punt de menstruar, no heu de menjar un munt de menjar ferralla. Tot i que són potencialment temptadors, aquest tipus d’aliments poden fer que us sentiu pitjor.
Part 3 de 3: estar feliç durant el període
Pas 1. Mantingueu-vos ocupats per alegrar el vostre estat d'ànim
Escolta les teves cançons i música preferides. Porteu les vostres joies i maquillatges preferits o gaudiu d’una afició (com llegir un llibre). Mantenir-se ocupat i feliç durant el període menstrual ajuda a distreure’s de pensar-hi.
Pas 2. Quedeu-vos amb el vostre amic
Quedar amb els amics és divertit. A més, passen pel mateix.
Pas 3. Intenteu controlar els canvis d'humor
Mantingueu-vos allunyats de les coses o persones que us molesten fins que us sentiu més com vosaltres mateixos. La major part del mal humor que acompanya un període passa ràpidament. Proveu d’anar a dormir abans de la nit per dormir-lo.
Consells
- Intenta no pensar en el teu període.
- És una bona idea tenir amb vosaltres un kit de regles, potser també a l’armari de l’escola, per si de cas.
- Si teniu una sensació estranya, és possible que us hagueu filtrat.
- Mantingueu-vos ben hidratat per disminuir els rampes.
- Intenteu no esgotar els subministraments. Tingueu sempre a la vostra disposició alguns subministraments d’emergència o, en una mica de pell, feu un coixinet temporal amb diverses capes de paper higiènic.
- Si sou algú a qui no li agrada prendre pastilles, proveu d’utilitzar un coixinet calefactor a l’estómac o fins i tot un paquet de gel per alleujar els rampes.
Advertiments
- No podeu parar el període. Forma part de convertir-se en dona.
- Si teniu rampes molt dolentes, consulteu el vostre metge.
- Eviteu les situacions d’estrès tant com sigui possible, ja que aquestes situacions podrien empitjorar els rampes i fer-vos sentir més fràgil.
-
Canvieu amb la suficient freqüència per mantenir-vos lliures de creixement bacterià i olors:
- Coixinets: canvieu-lo al cap de 3-4 hores;
- Copes: canvieu-lo al cap de 12 hores;
- Tampons: no més de 8 hores. Deixar un tampó inserit durant més de vuit hores pot provocar una infecció i irritació. També pot causar una afecció greu coneguda com Síndrome de xoc tòxic.
