Quan es produeix un malestar estomacal, es necessita un alleujament ràpid. Moltes coses poden causar mal de panxa, inclosos que es pengen, els bacteris dels aliments, els virus, la indigestió i l’estrès. Tot i que els medicaments poden ajudar, també poden ser cars o tenir efectes secundaris no desitjats. Menjar certs aliments pot ajudar a calmar l’estómac, mentre que evitar que altres evitin agreujar la seva condició.
Passos
Part 1 de 3: Menjar quan et fa mal l'estómac
Pas 1. No mengeu mentre vomiteu activament o tingueu diarrea
Espereu una estona després de deixar de vomitar o tenir diarrea abans d'intentar menjar aliments sòlids. Els nens haurien d’esperar almenys 6 hores després de deixar de vomitar abans de començar els aliments sòlids. Normalment, podeu començar a afegir aliments suaus a la vostra dieta l’endemà de tenir diarrea.
- Si les nàusees són un problema per mantenir els aliments baixos, assegureu-vos que pugueu mantenir els líquids durant un temps abans de provar de menjar cap aliment sòlid. Primer intenteu "líquids clars", com el brou de pollastre sol, i després avançeu a "líquids plens", com ara sopa de fideus de pollastre o batuts. A continuació, proveu aliments tous com el puré de patates i, finalment, feu una dieta general completa.
- Quan us sentiu prou bé per provar aliments sòlids i les nàusees ja no són un problema, només mengeu aliments fàcilment digeribles una mica a la vegada durant tot el dia.
Pas 2. Prova la dieta BRAT
La dieta BRAT inclou aliments suaus com plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat. Aquests aliments poden absorbir líquids, afegir masses excrementàries i no solen estressar l’estómac ja sensible.
Els plàtans també poden ajudar a substituir part del potassi que el cos ha perdut per vòmits i / o diarrea
Pas 3. Menja papaia
Es creu però no està demostrat que la papaia ajuda a la digestió i pot ajudar al restrenyiment. Té enzims que descomponen les proteïnes, cosa que facilita la seva digestió. La fruita tropical també afavoreix un entorn saludable a l’estómac. Podeu provar pastilles d’extracte de papaia si no trobeu la fruita fàcilment disponible.
Pas 4. Utilitzeu gingebre en pols, fresc o confitat
El gingebre ajuda amb les nàusees, els gasos, augmenta la bilis i els sucs gàstrics, relaxa els músculs digestius i pot ajudar a molestar-los. Podeu beure una tassa de te de gingebre, mastegar gingebre fresc o menjar un tros de gingebre confitat. El gingebre fresc pot ser molt intens, així que aneu amb compte quan en poseu una mica per primera vegada a la boca.
El límit recomanat per a la ingesta de gingebre no és més de 4 grams de gingebre al dia. Haureu de començar amb 1 gram al dia en dosis dividides cada 4 hores, si cal
Pas 5. Mastegueu les llavors de fonoll
El fonoll és una herba amb gust d’anís que s’utilitza sovint per a les queixes estomacals. Pot ajudar amb l’acidesa d’estómac, la inflor i els còlics, així com altres problemes estomacals. El fonoll relaxa els músculs digestius i alleuja el malestar estomacal.
Pas 6. Proveu el iogurt
Per a algunes persones, una porció de iogurt natural amb cultius actius pot ser beneficiosa per a un malestar estomacal. Els cultius actius del iogurt són un tipus de bacteris que viuen a l’intestí i ajuden a la digestió. Menjar iogurt pot augmentar el nombre d’aquests bons bacteris al tracte digestiu.
Pas 7. Mastegueu la menta durant 20 minuts
Aquesta herba és popular per utilitzar-se després d’un àpat abundant, generalment en forma de caramels de menta. Es creu però no està demostrat que la menta, en particular, pugui ajudar a assentar l’estómac i relaxar els músculs digestius. També té un sabor fantàstic i refresca l’alè.
Pas 8. Comenceu a incloure altres aliments lentament
Un cop hàgiu pogut menjar la dieta BRAT, proveu alguns altres aliments com pollastre sense pell, fruites i verdures suaus i sorbet. Introduïu aliments nous en petites quantitats amb el pas del temps. Si us torneu a malalt, torneu a una dieta líquida i espereu a sentir-vos millor abans d’introduir de nou sòlids.
- Utilitzeu mides de porció més petites quan comenceu a incorporar els aliments a la vostra dieta de nou, sobretot si no heu menjat aliments sòlids en pocs dies. De vegades no és el menjar en si, sinó una quantitat a la qual l'estómac no està acostumat i pot provocar indigestió.
- Normalment es pot reprendre la seva dieta normal 48 hores després del vòmit o la diarrea.
Part 2 de 3: Beure líquids per a l'estómac molest
Pas 1. Beure molta aigua
És important mantenir-se hidratat, sobretot si vomiteu o teniu diarrea. L’aigua també pot ajudar a eliminar tot allò que molesti l’estómac. Assegureu-vos de beure l’aigua lentament perquè no contribueixi al problema.
Si teniu nàusees o vòmits tan dolents que no només no sou capaços de menjar menjar, sinó que també no podeu retenir líquids, heu d’anar a la sala d’urgències per ingressar a un hospital per prendre líquids per via intravenosa. Hauríeu de rebre líquids IV fins que pugueu tolerar de nou els líquids
Pas 2. Preneu el te
Beure te d’herbes calent pot ser molt calmant per a un sistema digestiu sensible. La menta, la camamilla i el te de gingebre poden ser eficaços per al malestar estomacal. Proveu de prendre unes tasses de te durant tot el dia per ajudar-vos amb les nàusees, la indigestió i el mal de panxa.
Pas 3. Beure brou clar
Els líquids clars, com el brou de pollastre, poden ajudar-vos quan l’estómac us molesti. Són fàcils de digerir i us ajudaran a mantenir-vos hidratat.
Pas 4. Xuclar les gelades
De vegades, empassar pot ser difícil quan es tenen nàusees o vòmits. Tot i així, heu d’aconseguir líquids el més sovint possible. Les estelles de gel poden ser una bona font de líquids perquè es fonen lentament i poden proporcionar un alleujament del refredament.
Pas 5. Preneu Tums
Si el vostre malestar estomacal és causat per reflux àcid, compreu algunes Tums a una farmàcia i preneu la quantitat recomanada. Si es tracta d’un problema crònic, consulteu un metge. És possible que necessiteu un medicament amb recepta, com ara un bloquejador d’HH2, famotidina o un inhibidor de la bomba de protons (PPI), com l’omeprazol.
Part 3 de 3: evitar certs aliments
Pas 1. Eviteu beure refresc
La carbonització pot contribuir al fet que el gas no sigui quelcom que vulgueu quan ja tingueu molèsties estomacals. A més, la sosa sol contenir àcid cítric i benzoat de sodi. Aquests productes químics poden molestar l’estómac sensible, de manera que és millor no beure sosa quan no se senti bé.
Pas 2. Mantingueu-vos allunyats de la xocolata i la cafeïna
Aquestes substàncies poden irritar l’estómac i contribuir al reflux àcid juntament amb femtes soltes. La xocolata també pot contenir llet o fruits secs que no són fàcils de digerir per a moltes persones. És una bona idea mantenir-se allunyat de la xocolata i dels articles amb cafeïna, com ara el cafè o les begudes energètiques, quan l’estómac està molest.
Pas 3. No mengeu aliments greixos, fregits ni grassos
Els aliments rics en greixos poden contribuir a la inflor i fer-vos sentir realment ple. Els aliments grassos inclouen carns, formatges tous i aliments fregits i greixos com les patates fregides. Aquests aliments probablement us faran sentir encara pitjor, de manera que no els mengeu quan el vostre estómac estigui molest.
Pas 4. Eviteu els aliments rics en àcids
Els aliments que contenen molt àcid, com ara els cítrics i els tomàquets, poden fer que els reflexos àcids siguin més intensos, cosa que pot intensificar el dolor. També poden ser irritants per a un estómac molest. Eviteu coses com la salsa d’espaguetis, el suc de taronja i altres productes de tomàquet mentre us faci mal l’estómac.
Pas 5. Mantingueu allunyat d’aliments picants o molt condimentats
Aquests aliments poden ser irritants i contribuir a les nàusees. Tot i això, si esteu acostumat a menjar aliments picants, és possible que menjar-los amb un malestar estomacal no us causi tants problemes com per a algú que no hi està acostumat. Tingueu precaució quan torneu a menjar menjars picants perquè l’estómac no reaccioni negativament.
Pas 6. No beure alcohol
L’alcohol pot contribuir als àcids de l’estómac. A més, l'alcohol és difícil de digerir i metabolitzar i pot irritar l'estómac. És millor per a vosaltres i per a l’estómac que no beveu alcohol quan us faci mal o que ja tingueu nàusees.
