Hi ha més d’una persona que ha assenyalat l’egoisme que sou? Si tendeixes a pensar que ets el centre de l’univers, insisteixes sempre a obrir-te camí i odies compartir o fer favors als altres, sí, probablement tinguis un problema d’egoisme. Tot i que ser menys egoista no passa d’un dia per l’altre, hi ha algunes coses que podeu fer per convertir-vos en una persona coneguda per donar, no per prendre.
Passos
Part 1 de 3: Augmentar l’autoconeixement
Pas 1. Uniu-vos a un equip
Gairebé qualsevol equip ho farà. Uniu-vos a una lliga esportiva o al comitè d’acollida del vostre barri o converteu-vos en membre del club francès després de l’escola. Independentment de l’activitat que trieu, formar part d’un equip us ajudarà a veure que és important treballar amb els altres i que cal equilibrar moltes necessitats individuals; no ser egoista és una mica part de ser un jugador d'equip, de manera que unir-se a un equip és un lloc ideal per practicar la vostra generositat i equitat. El treball en equip amb èxit també és una habilitat importantíssima per a moltes ocupacions.
Formar part d’un equip us farà més difícil situar les vostres necessitats per sobre de les dels altres, ja que se us pot criticar exteriorment pel vostre egoisme, que pot fer caure a tot el vostre equip
Pas 2. Practicar l’empatia
Empatia significa entendre o compartir els sentiments d'una altra persona o "posar-se en la seva pell". L’empatia és una habilitat que es pot treballar i enfortir i que us pot ajudar a ser menys egoista. Treballar per entendre el punt de vista d'un altre i suspendre els seus propis desitjos i necessitats; en fer-ho, probablement sereu més generós i comprensiu. Algunes maneres de practicar l’empatia inclouen:
- Pregunteu a l'altra persona com li va. En lloc de fer suposicions o acomiadar algú quan fa alguna cosa que no està d'acord, pregunteu-li què passa a la seva vida. Sigues curiós i preocupat per aquesta persona i comprova si entens la seva visió del que està passant.
- Imagineu-vos raons simpàtiques del comportament de la persona. Si esteu darrere d’una dona gran que fa fila i triguen molt de temps a provar-ho, intenteu deixar anar el judici i la frustració. Potser la dona passa la major part dels dies sola i xerren una mica més amb l’oficina perquè poques vegades veu a ningú. No importa si aquesta és la veritable raó per la qual mantenen la línia; l’important és que t’ajudi a tenir empatia per l’altra persona.
Pas 3. Equilibri les seves necessitats amb les dels altres
Si tendeix a posar-se en primer lloc, assegurant-se d’aconseguir el que vol, quan ho desitgi, ha de començar a deixar d’obtenir el seu camí i pensar a trobar l’equilibri en les seves relacions. Comenceu a pensar què poden voler els vostres fills, amics o altres persones significatives, encara que estigui en conflicte amb les vostres necessitats. Sempre que estigueu en una situació conflictiva, penseu en què faria feliç a l’altra persona en lloc de què us faria content. Intenteu trobar un compromís o intenteu deixar de banda les vostres necessitats.
- Recordeu que les necessitats, desitjos i desitjos de tothom tenen el mateix pes.
- Si el vostre altre significatiu realment vol veure el seu equip favorit jugar al bàsquet als playoffs, però voleu anar al cinema, deixeu que obtinguin el que volen aquesta vegada.
Pas 4. Demostreu agraïment per les accions amables dels altres envers vosaltres
Si us trobeu aprofitant o esperant coses d'altres persones, com ara un amic que sempre us ofereix un viatge, o algú que utilitzava la seva xarxa personal per ajudar-vos a aconseguir feina, és hora de començar a dir "Gràcies". Quan algú li faci un favor o sigui amable amb vostè, mostreu-li agraïment agraint-lo, ja sigui amb les vostres paraules, o fins i tot amb una nota o un petit regal. Feu-los saber que realment aprecieu que s’han esforçat per ajudar-vos.
Intenta fer bones accions per als teus amics o fins i tot per als desconeguts, sense esperar res a canvi. Un acte de bondat realment desinteressat es fa sense esperar recompensa ni lloances
Pas 5. Apreneu a comprometre’s
Penseu a trobar un mitjà feliç on tothom que participa en la situació pugui obtenir part del que vulgui. Comprometre’s és una habilitat que us ajudarà a tenir èxit no només en amistats i relacions, sinó també en el món dels negocis.
- Quan intenteu resoldre un problema, penseu en qui realment el vol més. Si vosaltres i l’altre significatiu escolliu una pel·lícula per veure i s’han anat morint de veure una pel·lícula, encara que només tingueu calor en la vostra elecció, deixeu-los seguir.
- Si creieu que no us sentiu tan fort amb la vostra posició, arribeu a un acord que afavoreixi la resta de persones. Aleshores, la propera vegada que realment vulgueu alguna cosa, serà el vostre torn. Tot es redueix a escollir les teves batalles.
- Abans d’arribar a un acord, assegureu-vos que tothom tingui temps per expressar la seva opinió. Això us pot ajudar a tenir una perspectiva més equilibrada abans de prendre una decisió.
Pas 6. Comparteix
Deixa que un amic t’agafi prestat el teu vestit favorit. Comparteix el dinar amb un amic que ha oblidat el seu. Deixeu que el vostre equip significatiu utilitzi el vostre equip de música durant una tarda.
Agafa l’hàbit de compartir alguna cosa que abans tenies molt de possessió. Això us ajudarà a mostrar als altres que us importen i us facilitarà la vostra donació. Canviarà la vostra perspectiva de si mateix des de ser algú egoista a ser algú desinteressat
Pas 7. Voluntariat
Preneu-vos el temps per oferir-vos voluntaris a la vostra comunitat, ja sigui a través de l’escola, la feina o una activitat independent. Podeu treballar a la biblioteca de la vostra escola, netejar un parc local, treballar a una sopa o passar temps ensenyant als adults i als nens a aprendre a llegir. El voluntariat és ampliar la vostra perspectiva del món en veure com els altres ho necessiten i com podeu marcar la diferència. El voluntariat també us farà apreciar el que teniu quan veieu que no tothom té la sort de tenir totes les coses que feu.
- Feu un objectiu de voluntariat com a mínim un cop a la setmana i vegeu com us sentiu menys egoista.
- Durant la pandèmia COVID-19, molts llocs on podríeu ser voluntaris es tancaran per promoure el distanciament social. Cerqueu una manera de fer voluntariat que pugueu fer sol o en grup molt reduït.
Part 2 de 3: Ser millor amic
Pas 1. Sigui un millor oient
Si vols deixar de ser egoista, has d’aprendre a escoltar altres persones. I això vol dir que realment heu d’escoltar, no només assentir amb el cap, i dir "Uh, eh" fins que us toqui parlar. Escoltar significa absorbir el que diu la gent, recordar el que diu la gent i comprendre els problemes dels teus amics, d’altres significatius i de companys de feina. També us pot ajudar si feu preguntes obertes que donin a la vostra parella de conversa la possibilitat d’expressar-se.
- No interrompis.
- Després de parlar amb el vostre amic, feu una resposta reflexiva fent referència als punts exposats a la conversa per demostrar que realment heu prestat atenció.
- Si el vostre amic té un problema, no el compareu a l'instant amb el vostre propi problema, que afirmeu que és "molt pitjor". Preneu tots els problemes segons les seves pròpies condicions i doneu consells pertinents quan pugueu sense fer-ho tot sobre vosaltres. Podeu dir alguna cosa com: "Jo estava en una situació similar, i això és el que em va ajudar. Creieu que pot funcionar per a vosaltres?"
Pas 2. Deixa que el teu amic triï què faràs junts
Aquest petit i senzill gest pot marcar una gran diferència en la vostra amistat. Un aspecte clau de ser un bon amic és el suport, que inclou donar suport a les activitats del seu amic de tant en tant. La propera vegada que el vostre amic i vosaltres passeu una estona, deixeu-la escollir la pel·lícula, el lloc per sopar, la barra de happy hour o l’activitat que faran junts.
- Un cop tingueu l’hàbit de fer-ho, és possible que us agradi fer feliç a les persones que us interessen.
- També podeu fer torns. Poden escollir el que faràs una setmana i pots escollir el que faràs la següent.
Pas 3. Prepareu un menjar casolà per al vostre amic
Aneu a la botiga, adquireixi les coses que sabeu que encantaran al vostre amic i després passeu almenys una hora cuinant un deliciós menjar i posant la taula. Preparar un àpat per al vostre amic requereix temps, diners i esforç i veureu el bé que és fer alguna cosa agradable per a una altra persona. Aquest és un gest especialment agradable si el vostre amic està cansat, trencat o necessita una mica de comoditat.
- No facis que el teu amic aporti res excepte alguna cosa per beure. Aquesta nit faràs tota la feina.
- Si creieu que us agrada molt cuinar per a altres, fins i tot podeu començar a coure galetes o a fer guisats i després deixar-los a casa dels vostres amics al vespre.
Pas 4. Doneu bons consells
Deixar de donar consells bons, sincers i significatius a un amic pot fer que se senti més donatiu i menys egoista. No tots els regals són físics; de vegades, el millor que podeu fer per un amic és ajudar-los a esbrinar els seus problemes. No només expliquis al teu amic què volen escoltar; en lloc d’això, preneu-vos el temps per donar-los consells significatius i útils que realment puguin canviar la seva vida.
Donar bons consells als vostres amics també us pot fer més conscients del que realment necessiten els vostres amics en lloc del que necessiteu
Pas 5. Deixeu de parlar de vosaltres tot el temps
Això és més fàcil de dir que de fer. Tot i que ser egoistes i involucrar-se no són exactament el mateix, van de la mà. Per tant, feu una idea de parlar de vosaltres només un terç del temps quan esteu amb un amic; passi la resta del temps parlant del teu amic, d'altres persones que coneixes o d'altres temes externs.
Si el vostre amic presenta un problema i heu experimentat alguna cosa similar, no està malament parlar breument de vosaltres mateixos per dir que heu passat alguna cosa similar sempre que l’objectiu que feu sigui dir-li al vostre amic que pugueu empatia fàcilment amb ells. Després d’esmentar-ho, torneu-hi ràpidament el focus perquè puguin continuar parlant
Pas 6. Pregunteu als vostres amics sobre ells mateixos
Si normalment no ho fas, hauries de fer-ne un hàbit. La propera vegada que estigueu amb els vostres amics, pregunteu-los com els va, què senten, com els van passar els dies o què els ha quedat aquesta setmana. No deixeu massa obvi que canvieu de trajectòria i comenceu a bombardejar-los amb preguntes alhora; en lloc d’això, pregunteu sobre ells mateixos i sobre què passen.
- Mostrar interès pels altres és una bona manera de ser menys egoistes.
- No hauria de semblar superficial. Hauríeu de preguntar als vostres amics sobre ells mateixos perquè són vostres amics i perquè us interessa.
Pas 7. Feu un favor al vostre amic només perquè
No feu un favor al vostre amic com a estratagema calculada per aconseguir el que vulgueu més endavant; fes-ho per la bondat del teu cor. El favor pot ser gran o petit, des de prendre cafè per al vostre amic quan estigui atrapat en una sessió d’estudi important fins a treure tres hores del vespre per explicar-los les equacions químiques. Si veieu que el vostre amic realment necessita alguna cosa, però té por de preguntar-lo, hauríeu de ser vosaltres qui ho suggeriu fins i tot abans que el vostre amic ho faci.
I, de vegades, podeu fer un favor al vostre amic, encara que realment no necessiti res, només perquè us sentiu bé o heu vist alguna cosa que us va fer pensar en ells
Part 3 de 3: Mostrar gratitud
Pas 1. Feu una llista d’agraïment un cop al mes
Un dia al mes, dediqueu quinze minuts a un quadern per escriure totes les coses que us agraeixen. No us atureu fins que no tingueu deu coses com a mínim. Conserveu la llista i afegiu-la cada mes. Utilitzeu aquesta llista per recordar-vos que la vostra vida és plena i penseu en l’agraïment que teniu per les persones de la vostra vida. Llavors, sortiu i digueu-los-ho!
Pas 2. Feu un petit regal
És clar, fer un regal al vostre amic, membre de la família o un altre persona significativa el dia del seu aniversari és un bon gest. Però un gest encara més agradable i espontani serà quan feu un regal al vostre amic perquè agraïu que conegueu aquesta persona. Si ho feu, tots dos seran més feliços.
No ha de ser nou ni car. Podria ser un record, un llibre usat o una joia. L’important és fer saber al vostre amic que esteu agraït; el preu del regal importa molt menys
Pas 3. Regala alguna cosa que t’agradi
Aquesta és una altra gran manera de mostrar gratitud. Regalar una camisa vella que no t’importa és una cosa, però regalar el jersei favorit al teu petit germà o al teu millor amic és una altra cosa. Si teniu alguna cosa a la qual esteu lligats però que realment no utilitzeu, doneu-la a algú que en pugui fer servir, encara que això signifiqui molt per a vosaltres. Aquest tipus de regal pot ser contagiós; Penseu en com el bé que feu es pot estendre més enllà de la seva font directa.
Acostumar-se a regalar coses que estimes et farà menys egoista i menys lligat a totes les teves possessions
Pas 4. Valorar la naturalesa
Aneu a fer una caminada o una carrera al parc. Feu un llarg passeig per la platja. Envolta’t de la natura, submergeix-te en la seva bellesa i centra’t en el do del moment present. Tenir por de la bellesa de la natura pot fer que estigueu més agraït pel que teniu i més disposat a donar als altres.
Estar fora de la natura també us pot ajudar a posar les coses en perspectiva. Tindreu més dificultats per veure la vostra pròpia perspectiva com a molt important quan esteu al peu d’una cascada potent i brollant
Pas 5. Escriu targetes d’agraïment
Cada vegada que algú fa alguna cosa que realment us importa, preneu-vos el temps per obtenir una targeta d’agraïment. Assegureu-vos d’esmentar exactament el que va significar per a vosaltres el que va fer aquesta persona. No només envieu les targetes a professors, companys de feina o professors; tingueu l’hàbit d’escriure les targetes a amics propers i estimats, per demostrar-los que observeu els seus esforços i els agraïu.
Compra un paquet de deu targetes d’agraïment. Feu un objectiu d’utilitzar-los tots durant l’any
Consells
- Estigueu contents que tingueu els mitjans per ajudar els menys afortunats que vosaltres. Penseu en ells i agraïu el que teniu.
- Intenteu empatitzar amb els famolencs i donar aliments al banc d'aliments.
