La triskaidekafòbia, o la por al número tretze, és il·lògica, però se sent molt real per a molts malalts i pot ser debilitadora. El número tretze provoca tan ansietat que les persones que en tenen por s’esforcen per evitar veure-ho. No obstant això, és possible superar aquesta difícil por i ensenyar-se a si mateix que no hi ha res de què espantar-se.
Passos
Pas 1. Conèixer el context històric i cultural
La por al número tretze no va sortir del no-res. Sorgeix parcialment de diversos esdeveniments històrics i tradicions culturals.
- Alguns brasilers tenen por del divendres tretze d'agost perquè la paraula portuguesa "August" rima amb "desgosto", que significa "pena" en anglès.
- Diversos esdeveniments històrics també han provocat que la gent se senti ansiosa pel número tretze. Un és el fet que el rei Felip IV de França va abusar del seu poder el divendres 13 d’octubre de 1307.
- Alguns temen aquest dia perquè segons una història, hi havia tretze persones a l’Últim Sopar i Jesús va ser crucificat el divendres tretze.
- Recordeu-vos que a la història van passar coses dolentes en diverses dates del mes. És extremadament improbable que la gran majoria d'ells es produís el tretze.
Pas 2. Reconeixeu que la gent té tot tipus de supersticions i que no vol dir que també tingueu por d’aquestes coses
Diferents cultures tenen idees diferents del que constitueix la mala sort. Si tretze realment van causar mala sort, llavors les persones de diferents cultures ho haurien notat, però no ho van fer.
- El número 4 té mala sort a la Xina perquè sembla molt similar a la paraula "mort".
- El número 17 té mala sort a Itàlia perquè els números romans XVII es poden reordenar per ser VIXI, que significa "Estàs viu", però és un eufemisme de "Estàs mort".
Pas 3. Deixa de mirar mites i supersticions sobre el número tretze
Aquests poden provocar encara més angoixa. Recordeu-vos que no són certs i que la gent els inventava.
Les persones conformen tot tipus de supersticions que tenen poc sentit. Per exemple, algunes persones de la cultura occidental pensen que els gats negres són mala sort. Tanmateix, els propietaris d’animals de companyia amb gats negres us dirien que els seus gats aporten molta alegria i felicitat a les seves vides
Pas 4. Digueu-vos que tretze és només un número
És igual que 1, 12 o 45. Les coses dolentes passen tots els dies del mes, no només el tretzè. De la mateixa manera, el dia tretze poden passar moltes coses bones.
Pas 5. Calma la teva ansietat quan veus el número
Tot i que és possible que tingueu por, no us farà mal, és només un nombre com la resta. Si mireu el número tretze i us calmeu lentament i respireu profundament, no us passarà res terrible.
Pas 6. Associeu tretze a un record feliç
Potser heu tingut les millors festes o vacances del vostre tretzè aniversari o esteu celebrant el tretzè aniversari del vostre casament. wikiHow també va complir tretze anys el 15 de gener de 2018, de manera que el fet que aquest projecte hagi durat més de tretze anys és un bon senyal.
Pas 7. Parleu amb un ésser estimat del que esteu passant
Busqueu algú que pugui escoltar bé i que no us jutgi pels vostres sentiments. És possible que estiguin disposats a escoltar-vos la ventilació i us ofereixen comoditat i tranquil·litat.
Pas 8. Sigues pacient amb tu mateix
Se li permet lluitar, sentir-se malament i, de vegades, té sentiments irracionals. No et converteix en una persona dolenta, ximple o estúpida. Doneu-vos temps i espai per fer front a sentiments difícils.
Pas 9. Sàpiga quan cal obtenir ajuda
Si la por al número tretze interfereix en la vostra capacitat de viure una vida normal, seria bo veure un terapeuta especialitzat en fòbies. Teràpies com la TCC i la hipnoteràpia poden ser útils per reduir o eliminar fòbies i proporcionar-vos millors estratègies per fer front.
