Si busqueu un tipus de planificació familiar natural (PFN) que depengui de dades objectives i no us importi una despesa addicional, el model Marquette pot ser el vostre cas. Amb aquest model, utilitzarà un monitor de fertilitat ClearBlue per rastrejar els estrògens i l’hormona luteïnitzant (LH) a l’orina durant tot el cicle. Si ho desitgeu, també podeu complementar aquestes dades rastrejant el vostre moc cervical, la temperatura corporal basal (BBT) i els nivells de progesterona. Igual que altres formes de NFP, el model Marquette es pot utilitzar per ajudar-vos a evitar o aconseguir l'embaràs i, quan s'utilitza correctament, té una taxa d'eficàcia del 93,2 al 98% segons les estadístiques de CDC.
Passos
Part 1 de 4: Ús del monitor de fertilitat ClearBlue
Pas 1. Configureu el monitor els dies 1-4 del vostre primer cicle
Enceneu el monitor amb el botó de la part frontal i seguiu les instruccions que apareixen a la pantalla per configurar l’idioma, calibrar la pantalla i seleccionar la data i l’hora actuals. Després de la configuració inicial, configureu un nou cicle i estableixi una finestra de proves de 6 hores que incorpori l'hora de la primera micció habitual del dia.
- Per establir un cicle nou, premeu la icona Inici, seguida de la icona del cercle de punts porpra, seguida de la icona del cercle de punts porpra fosc. Introduïu la data i l'hora en què va començar el període.
- El primer dia del vostre cicle és el primer dia sagnat sencer.
- En el context de la NFP, el vostre "primer cicle" es refereix simplement al primer cicle que feu el seguiment, no necessàriament al primer cicle menstrual que heu tingut mai.
- Si voleu, també podeu triar un PIN opcional durant la configuració inicial. Haureu d'introduir aquest PIN cada vegada que engegueu el monitor si el configureu.
Pas 2. Comenceu l'abstinència i feu proves el dia 6
Durant el primer cicle, el monitor us indicarà que feu la prova a partir del dia 6. Utilitzeu una tassa neta (d’un sol ús o reutilitzable) per recollir una mostra de la primera micció del matí. Introduïu-hi un nou pal de proves ClearBlue durant 15 segons i, a continuació, traieu el pal de l'orina i col·loqueu-hi la tapa. Inseriu el pal al monitor amb el costat entallat cap avall i espereu que el monitor comenci a processar la prova.
- Durant els primers 6 cicles, també haureu de començar a practicar l’abstinència el dia 6 del vostre cicle per evitar l’embaràs. No obstant això, si intenteu aconseguir l'embaràs, no és necessari.
- El monitor trigarà uns 5 minuts a processar la prova i el monitor emetrà un so quan acabi. Traieu la prova i comproveu la pantalla. Veureu una de les tres lectures: baixa, alta o màxima. Aquestes lectures indiquen el grau de fertilitat que teniu en aquest moment del vostre cicle.
- Quan utilitzeu el monitor ClearBlue per ajudar-vos a quedar embarassada, normalment teniu l’opció de mantenir el pal de prova sota el flux d’orina en lloc de submergir-lo en una mostra recollida. No obstant això, quan seguiu Marquette, és important que seguiu el mètode d’immersió, sobretot quan intenteu evitar l’embaràs.
Pas 3. Continueu fent proves fins al dia màxim de fertilitat
El monitor us demanarà que continueu fent proves fins que obtingueu una lectura màxima, que hauria de passar un cop el monitor detecti un augment de LH a l'orina.
- La lectura canviarà de Baixa a Alta quan augmenti l’estrogen.
- El vostre monitor només us demanarà que feu la prova durant un total de 20 dies i us donarà automàticament una lectura baixa el dia 20 si no detecta el vostre pic. Si no obteniu una lectura màxima abans del dia 19, haureu de restablir el monitor com si estiguéssiu començant un cicle nou. Establiu el cicle al dia 4 i, a continuació, torneu a provar quan el monitor registri el dia 6. Podeu fer proves de LH addicionals entre si per verificar si el vostre LH creix mentrestant.
- El millor és consultar un instructor de Marquette amb llicència quan aprengui aquest model de NFP, especialment si teniu cicles irregulars. Per exemple, si detecteu un pic abans del dia 12 del vostre cicle o més tard del dia 24, voldreu consultar al vostre instructor per obtenir consells adaptats a les vostres circumstàncies.
Pas 4. Continueu observant l’abstinència durant 3 dies complets després de l’últim dia del màxim (si eviteu l’embaràs)
Una pujada de LH marca el temps just abans de l’ovulació, que pot produir-se unes 24-36 hores després de la pujada inicial. És possible quedar-se embarassada uns 3 dies després de l’alliberament d’un òvul, de manera que si eviteu l’embaràs, haureu de continuar practicant l’abstinència durant els 3 dies posteriors al màxim de 2 dies.
- El monitor deixarà de demanar-vos una lectura després de la pujada de LH.
- Passats aquests 3 dies, se us considerarà infèrtil de nou fins al dia 6 del vostre període següent.
- Si intenteu aconseguir l’embaràs, els dies màxims i els 3 dies següents són els dies més fèrtils, de manera que probablement no voldreu practicar l’abstinència aquests dies.
Pas 5. Repetiu-ho durant 6 cicles regulars
El cicle menstrual és un procés biològic bàsic, però el cicle de totes les dones és exclusiu d’alguna manera. Haureu de seguir els passos descrits aquí durant els primers 6 cicles perquè pugueu entendre millor el vostre propi patró.
És una bona idea traçar la vostra fertilitat durant i després d’aquests primers 6 cicles. Sense gràfics, no podreu fer un seguiment precís dels patrons
Pas 6. Adapteu la finestra segons calgui durant els cicles posteriors, però continueu fent proves com de costum
Depenent del vostre cicle, podeu intentar adaptar la finestra d’abstinència si intenteu evitar l’embaràs. Per limitar el risc d’adaptar-lo accidentalment de manera equivocada, però, és millor consultar un instructor de Marquette o un OB / GYN familiaritzat amb NFP (i el model de Marquette específicament, si és possible).
- La vostra situació pot variar, però, en general, calculareu el període fèrtil en funció del primer dia d’ovulació durant els primers 6 mesos. La finestra fèrtil biològica dura aproximadament 6 dies. Els espermatozoides poden viure uns 5 dies. Configureu la finestra de fertilitat 6 dies abans del primer pic dels darrers 6 cicles. Per exemple, si el primer dia màxim va ser el dia 14, la finestra de fertilitat comença el dia 8.
- Tanmateix, és important continuar fent proves. Si obteniu una lectura elevada abans de la data estimada d’inici de la vostra finestra de fertilitat, hauríeu de considerar-vos fèrtil en aquest moment.
- També haureu de tornar a calcular el període de fertilitat després de cada cicle. Ajusteu sempre la finestra en funció dels darrers 6 cicles.
Part 2 de 4: Seguiment del moc cervical
Pas 1. Reviseu el moc cervical cada dia, durant tot el dia
Com a mínim, haureu de comprovar els canvis en el moc cervical almenys 2-3 vegades al dia, però comprovar cada vegada que utilitzeu el bany proporcionareu dades més precises. Netegeu abans i després d’orinar i observeu el teixit per observar canvis d’aspecte i quantitat. També us recomanem sentir-lo entre els dits per comprendre millor la textura i la qualitat.
- Registre només el moc més fèrtil del dia, fins i tot si es comprova diverses vegades al dia.
- Tècnicament es podria seguir el model Marquette només mitjançant el monitor, però el seguiment de les lectures d’hormones d’orina junt amb els canvis en el moc cervical augmentarà l’eficàcia del mètode i us ajudarà a comprendre millor el vostre cos.
Pas 2. Espereu poc o cap moc durant els primers dies del vostre cicle
No us preocupeu per comprovar si hi ha mucositat durant el període, ja que sou infèrtil durant aquesta part del cicle. Fins i tot després de la menstruació, pot experimentar diversos dies de sequedat o molt poca mucositat. Aquests dies corresponen generalment a les parts estèrils del vostre cicle.
Immediatament després dels dies de sequedat, és possible que observeu moc blanc i espès que manté la seva forma. Aquest tipus de moc també és generalment un signe de baixa fertilitat
Pas 3. Cerqueu mucositat humida i lleugerament estirable els dies d’alta fertilitat
Quan observeu un augment del moc cervical humit, és probable que hàgiu passat a una etapa d’alta fertilitat. Aquest moc té un aspecte més prim i una mica estirat, i també pot ser una mica tèrbol.
- Definitivament, haureu d'abstenir-vos del sexe durant aquesta etapa si intenteu evitar l'embaràs.
- Aquesta etapa sol superposar-se a les lectures d’alta fertilitat del vostre monitor, però no us alarmeu si les finestres de fertilitat entre els dos conjunts de dades no coincideixen perfectament. Hi ha diverses raons per les quals això pot passar. Consulteu amb un instructor de Marquette o un OB / GYN per reduir el que pot causar-ho al vostre propi cicle.
Pas 4. Observeu mucositats abundants i relliscoses durant la màxima fertilitat
El moc que es produeix durant els dies màxims de fertilitat serà abundant i molt relliscós. S’assembla una mica a la clara d’ou crua: prima, clara i aquosa / elàstica.
Pas 5. Verifiqueu el retorn del moc de baixa fertilitat després del màxim
Després dels dies màxims, tornareu a notar menys mucositat cervical. Pot semblar enganxós i ennuvolat, o pot tornar a estar completament sec.
Pas 6. Incorporeu aquesta informació a la finestra de fertilitat
Quan comenceu a recalcular la finestra de fertilitat després dels primers 6 cicles, també heu de tenir en compte allò que el vostre cos us explica a través del moc cervical. Si el monitor i les lectures de moc no coincideixen sobre quan comença la finestra de fertilitat, baseu el càlcul en el punt d’inici més primerenc possible.
Per exemple, si el primer dia màxim segons el monitor va ser el dia 14, però la lectura màxima de la mucositat es va produir per primera vegada el dia 13, torneu a comptar 6 dies des del dia 13 per trobar la data d'inici de la finestra de fertilitat (dia 7)
Part 3 de 4: Comprovació de signes complementaris
Pas 1. Feu un seguiment de la temperatura corporal basal (BBT) per confirmar l'ovulació
Amb un termòmetre digital BBT, comenceu a prendre la temperatura cada matí tan aviat com us lleveu i abans de sortir del llit. Intenteu prendre la temperatura dins de la mateixa finestra de 30 minuts cada dia i prendre-la per via oral. Dibuixa la temperatura cada dia i busca patrons.
En general, la vostra temperatura augmentarà com a mínim 0,4 graus durant un període de 48 hores quan ovuleu
Pas 2. Utilitzeu proves de progesterona com una altra manera de confirmar l'ovulació
Hi ha diverses proves d'orina a casa que podeu utilitzar per confirmar un augment de la progesterona, que passa després que un dels vostres ovaris alliberi un òvul. Recolliu una mostra d’orina a primera hora del matí i col·loqueu la tira de prova a la mostra durant 5-10 segons (o el temps que digui el vostre kit de prova específic). Al cap d’uns 5 minuts, la tira ha d’indicar si heu donat positiu o negatiu a la progesterona. Un resultat positiu significa que heu ovulat.
Si decidiu provar la progesterona, comenceu 3 dies després del vostre pic i continueu fent proves fins que obtingueu un resultat positiu o segons les instruccions del kit de proves
Pas 3. Feu proves separades de LH (OPK) per confirmar el vostre màxim de fertilitat
Si heu de restablir el cicle al monitor (per exemple, tal com ho faríeu si el vostre cicle s’estén durant els darrers 19 dies de prova) o si no podeu fer proves amb el monitor durant la finestra de proves que hàgiu configurat anteriorment, podeu utilitzar un LH separat prova, també anomenat kit de predicció d'ovulació (OPK). També podeu utilitzar aquestes proves al costat del monitor si us preocupa que us perdeu la sobrecàrrega de LH amb el monitor.
- Proveu diàriament a la tarda, a partir del dia 6 del cicle. Idealment hauríeu de tenir 3-4 hores d’orina a la bufeta abans de fer la prova.
- Normalment haureu de recollir una mostra d’orina, submergir-hi una tira reactiva durant uns 5 segons i comprovar els resultats en un termini de 3-5 minuts.
Part 4 de 4: ajuntar els detalls
Pas 1. Mantingueu gràfics precisos
Podeu utilitzar un gràfic en paper, un full de càlcul a l'ordinador, un calendari o una aplicació de fertilitat. Tingueu en compte tots els biomarcadors que heu seguit mitjançant aquest gràfic i actualitzeu-lo diàriament per evitar oblidar informació important.
Si feu un seguiment de BBT a més dels resultats del monitor i de la mucositat, podeu plantejar-vos fer un gràfic de línies separat per ajudar-vos a fer un seguiment visual de quan el vostre BBT augmenta
Pas 2. Sabeu que el model Marquette es pot utilitzar per ajudar a evitar o aconseguir l'embaràs
Com que el NFP us ensenya a conèixer el cicle menstrual i treballar-hi, podeu utilitzar-lo per ajudar-vos a evitar l'embaràs o aconseguir-ho. Això és cert amb el model Marquette, així com amb qualsevol altre mètode de pràctica de NFP.
- Establiu la vostra intenció d’evitar-ho o assolir-la al començament de cada cicle perquè sàpiga què fer (i no fer) a mesura que el cicle progressi.
- Com a regla general, eviteu les relacions sexuals durant les parts més elevades i de màxima fertilitat del vostre cicle si intenteu evitar l’embaràs. No obstant això, si intenteu aconseguir l'embaràs, aquests seran els millors dies per tenir relacions sexuals.
Pas 3. Observeu els períodes d'abstinència per millorar la taxa d'eficàcia en evitar-los
Aquesta és la part preferida de ningú de la NFP, però si sincerament intenteu evitar l’embaràs, el millor és practicar l’abstinència durant el vostre període fèrtil. El control de la natalitat hormonal no es pot utilitzar durant porcions selectives del cicle -haureu d’utilitzar-lo contínuament perquè afecti les vostres hormones- i els mètodes de barrera més habituals del control de la natalitat només són efectius entre el 71 i el 88% per prevenir l’embaràs. ús. El mètode de retirada només és efectiu al 78%. Abstenir-se de tenir relacions sexuals durant el període fèrtil millorarà les probabilitats d’èxit en intentar evitar l’embaràs amb Marquette.
- Si practiqueu NFP per raons basades en la fe, aquest podria ser un altre motiu per evitar els anticonceptius i mantenir-vos amb períodes d’abstinència. Per exemple, l’Església catòlica aprova oficialment el model Marquette, però també ensenya contra l’ús d’anticonceptius.
- Si teniu preguntes sobre els ensenyaments de la vostra fe respecte als anticonceptius (si esteu confós sobre quines són aquestes ensenyances o quina raó teològica hi ha darrere d’elles, consulteu un instructor o líder de la fe de Marquette).
Pas 4. Consulteu un instructor del model Marquette per millorar les taxes d’eficàcia per evitar o assolir
Tots els instructors de Marquette són proveïdors de serveis sanitaris amb un mínim de llicenciat en ciències en infermeria. Els instructors col·laboraran amb vosaltres per ajudar-vos a comprendre millor el procés i la majoria oferiran seguiments i assistència addicional per telèfon o correu electrònic si teniu cap pregunta.
- Podeu treballar amb un instructor presencial o en línia. Comenceu cercant al directori oficial:
- Totes les dones que practiquen el model Marquette es beneficiaran d’instruccions formals, però això pot ser especialment important si teniu un cicle irregular, un trastorn reproductiu o altres problemes especials.
Pas 5. Reconeixeu com pot variar el model Marquette si no teniu cicles regulars
Un cicle menstrual mitjà dura de 21 a 35 dies. Tanmateix, certes afeccions i trastorns (per exemple, síndrome d’ovari poliquístic, malaltia inflamatòria pèlvica i fibromes uterins, entre d’altres) poden fer que el cicle sigui més curt o més llarg. És possible que hagueu de fer uns quants passos addicionals per garantir proves i diagrames exactes si el vostre cicle és irregular.
- Per a cicles regulars, l’ovulació sol produir-se entre els dies 10 i 20 del cicle.
- És possible que les dones amb cicles més curts hagin de començar les proves i els períodes d’abstinència abans del dia 6, i les dones amb cicles més llargs hagin de provar més temps. En alguns casos, fins i tot haureu de restablir el monitor i començar a provar de nou després del cicle dia 24. Més proves poden suposar una despesa més gran, així com més dies d'abstinència quan intenteu evitar l'embaràs.
- Col·laboreu amb el vostre instructor de NFP per determinar com el vostre cicle irregular canvia la manera de practicar el NFP i, en particular, el model de Marquette. També hauríeu de consultar el vostre OB / GYN per determinar la causa de les irregularitats del vostre cicle si encara no ho sabeu.
Consells
- Atès que els estudis d’eficàcia de l’NFP són una mica limitats, diferents estudis poden suggerir taxes d’eficàcia diferents. En el millor dels casos, l’eficàcia d’ús perfecta per a Marquette és d’entre el 98 i el 99%, però altres números suggereixen un rang més ampli del 93,2 al 98%. Si s’utilitza parcialment o incorrectament, la seva taxa d’eficàcia s’acosta al 87-90% d’efectivitat segons la majoria de dades.
- Mantingueu informat el vostre OB / GYN sobre l’ús que feu de NFP i del model Marquette. Poden ajudar-vos a comprendre millor la vostra fertilitat i també poden treballar amb vosaltres per diagnosticar la causa de qualsevol patró irregular que detecteu mentre utilitzeu Marquette.
- Encara voleu utilitzar NFP, però no creieu que el model Marquette és adequat per a vosaltres? No us preocupeu! Hi ha altres maneres efectives de practicar NFP i la majoria d’altres no requereixen cap despesa més enllà de la compra d’un termòmetre BBT.
