Tot i que els mètodes hormonals de control de la natalitat es consideren segurs, algunes dones informen d’efectes secundaris o volen evitar l’alteració de les seves hormones naturals. Afortunadament, hi ha moltes opcions per a persones que volen prevenir l’embaràs sense hormones. Una de les opcions més fàcils i segures és utilitzar una barrera, com ara un preservatiu o una tapa cervical. Si voleu una solució a llarg termini, podeu triar un DIU de coure. Si esteu orientat als detalls i voleu evitar utilitzar un dispositiu, podeu provar la planificació familiar natural. Finalment, també hi ha opcions permanents de control de la natalitat.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar una barrera
Pas 1. Protegiu contra l'embaràs i les MTS amb preservatius
Els preservatius són una manera econòmica i fàcil d’utilitzar per prevenir l’embaràs. Recullen l'ejaculació de la parella masculina perquè no pugui fecundar l'òvul. Poden ser efectius fins al 98% si s’utilitzen correctament. Com a avantatge addicional, també protegeixen les dues parts de les malalties de transmissió sexual (ETS).
- Si sou al·lèrgic al làtex, és possible que pugueu utilitzar preservatius sense làtex.
- Alguns preservatius tenen un lubricant espermicida que pot augmentar la vostra protecció contra l’embaràs matant els espermatozoides.
Pas 2. Utilitzeu un preservatiu femení si vosaltres o la vostra parella ho preferiu
Tot i que els preservatius masculins són més freqüents, algunes persones prefereixen utilitzar un preservatiu femení. Un preservatiu femení sembla un anell unit a una petita bossa de plàstic. Per utilitzar un preservatiu femení, inseriu la bossa a la vagina i deixeu l'anell a l'exterior per mantenir el preservatiu al seu lloc.
- Algunes dones diuen que un preservatiu femení els dóna més control sobre la protecció. A més, alguns homes els semblen més còmodes.
- Els preservatius femenins són efectius tant contra l’embaràs com contra les MTS, igual que els preservatius masculins.
Pas 3. Prepareu-vos per a un diafragma
Un diafragma és una petita barrera corba de làtex que una dona pot inserir a la vagina fins a 24 hores cada vegada. Sempre que quedi a la vagina de la dona durant almenys 6 hores després de la relació sexual, té un 84% d’eficàcia contra l’embaràs. Amb els espermicides, és del 94% efectiu.
- El vostre metge us determinarà el diafragma de la millor mida i us mostrarà com utilitzar-lo. A continuació, us proporcionaran una recepta per al diafragma que podeu portar a la farmàcia o farmàcia.
- Consulteu el vostre metge si augmenteu o perdeu pes, ja que és possible que hàgiu de tornar a instal·lar el diafragma. Si utilitzeu la mida incorrecta, pot ser menys eficaç.
Pas 4. Demaneu al vostre metge una tapa cervical
Un casquet cervical és similar a un diafragma, però és més petit, té forma més aviat de barret i es pot inserir fins a 48 hores. Tot i això, només són efectives al voltant del 71% contra l’embaràs.
- El metge mesurarà la mida, la forma i la posició del coll uterí, cosa que es podria fer durant el frotis. A continuació, s’adaptaran a la gorra i us mostraran com utilitzar-la.
- Si perdeu o augmenteu de pes, haureu de tornar al metge per tornar-lo a instal·lar. En cas contrari, pot ser que no sigui tan eficaç.
Pas 5. Introduïu una esponja anticonceptiva a la vagina
Les esponges anticonceptives contenen el producte químic espermicida nooxinol-9. Podeu introduir l’esponja i deixar-la al seu lloc durant 24 hores. Si es deixa al lloc durant almenys 6 hores després del coit, una esponja pot ser efectiva entre el 80 i el 91% per prevenir l’embaràs.
- L’esponja hauria de tenir una corda per facilitar-ne l’eliminació.
- No necessiteu recepta mèdica per comprar una esponja anticonceptiva. També són de talla única. Els podeu trobar a una farmàcia o en línia. L’única marca venuda als Estats Units és Today Sponge.
Pas 6. Utilitzeu un espermicida
Els espermicides contenen un producte químic anomenat nonoxinol-9 que mata la majoria dels espermatozoides, cosa que redueix la possibilitat d’embaràs. Podeu trobar un espermicida com a escuma, pel·lícula, gel o supositori. Com que no maten tots els espermatozoides, és millor utilitzar-los juntament amb un altre mètode.
- Els espermicides poden causar irritació i algunes dones poden tenir una infecció del tracte urinari.
- Els espermicides es venen sense recepta en una farmàcia o en línia.
Mètode 2 de 4: Obtenir un DIU de coure
Pas 1. Demaneu una cita amb el vostre ginecòleg
Els DIU de coure són un dels pocs mètodes no hormonals que requereixen passar per un metge. Quan feu la vostra cita, feu-los saber que us interessa un DIU de coure.
Pas 2. Comproveu els avantatges de l'assegurança
Els DIU de coure duren fins a deu anys, però sovint són molt cars. Algunes companyies d’assegurances pagaran una gran part del cost i fins i tot poden cobrir tot el DIU. Tanmateix, és important conèixer els vostres avantatges perquè pugueu estar preparats.
Si la vostra assegurança no cobrirà un DIU de coure, pregunteu al vostre metge sobre un possible pla de pagament
Pas 3. Demaneu al vostre metge un DIU de coure
Els DIU de coure no contenen hormones, però poden ajudar a prevenir l’embaràs. Això es deu al fet que el coure provoca una inflamació a l’úter que mata els espermatozoides i els òvuls. Són efectes del 99% per prevenir l’embaràs.
- Podeu deixar el DIU de coure al seu lloc fins a deu anys. Si abans voleu quedar embarassada, podeu eliminar-lo abans d’hora. Un DIU de coure normalment no té un impacte negatiu sobre la fertilitat un cop l’elimineu.
- Tot i que no tenen efectes secundaris típics, algunes dones experimenten rampes, sagnats entre períodes o períodes més llargs i pesats. Parleu amb el vostre metge si teniu còlics o sagnats excessius.
Pas 4. Introduïu el DIU
Es tracta d’un procediment senzill a l’oficina que es pot fer en qualsevol etapa del cicle menstrual. El metge inserirà el DIU dins de l’úter mitjançant un tub aplicador. Després retallaran les cordes connectades al DIU perquè no sobresurten fora de la vagina.
- El procés d’inserció us pot causar desmais, nàusees o marejos. En la majoria dels casos, el metge us farà descansar fins que passin els efectes secundaris.
- El vostre DIU de coure serà eficaç contra l’embaràs immediatament, de manera que podeu tenir relacions sexuals tan aviat com vulgueu.
- Si ja heu tingut un fill, la inserció d'un DIU sol ser més fàcil, ja que el coll uterí roman una mica obert.
Pas 5. Permeteu al vostre metge comprovar que el DIU encara està al seu lloc
El vostre metge programarà una visita de seguiment poc després de la implantació del dispositiu. S'asseguraran que el DIU estigui al seu lloc i que el cos es cicatriqui correctament després de la inserció.
- Normalment ho faran amb una ecografia, que els permetrà veure el DIU implantat a l’úter.
- És possible que el vostre metge us recomani que comproveu que les cadenes connectades al DIU segueixen al seu lloc un cop al mes. Per fer-ho, inserireu un dit a la vagina per detectar les cordes. Si no sentiu les cordes, és millor que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que el DIU no hagi sortit.
Pas 6. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si teniu complicacions
Poques vegades, un DIU de coure es desprèn. Si això passa, és possible que noteu que les cadenes han desaparegut. També és possible que vegeu o sentiu que cau físicament. Si sospiteu que ja no està al seu lloc, truqueu immediatament al metge i utilitzeu un mètode de còpia de seguretat, com ara un preservatiu. També heu de vigilar els símptomes d’una complicació, com ara:
- Hemorràgia intensa o contundent
- Sexe dolorós per a qualsevol parella
- Secreció vaginal fallida
- Dolor o sensibilitat pelviana o abdominal
- Febre
- Símptomes associats a una MTS
- Símptomes de l'embaràs
Mètode 3 de 4: utilitzar la planificació familiar natural
Pas 1. Comenteu els riscos de la planificació familiar natural amb el vostre metge
Si la dona té un cicle regular, ovularà en un horari previsible. Algunes dones eviten l'embaràs rastrejant la seva ovulació i evitant el sexe en aquests dies. Tot i que funciona bé per a algunes dones, la planificació familiar natural té un índex de fracàs més alt que altres opcions, sobretot si teniu un cicle irregular. És important entendre els riscos.
- Si teniu un cicle regular i en feu un seguiment, la planificació familiar natural pot ser efectiva entre el 75 i el 94% per prevenir l’embaràs. No obstant això, haureu d'abstenir-vos del sexe durant 10-14 dies al mes durant els dies en què la dona ovula.
- Es necessiten un mínim de 6 cicles per conèixer els patrons d’ovulació.
Pas 2. Feu un seguiment del vostre cicle en un calendari
Marqueu el dia que comenceu el període com a primer dia i, a continuació, feu el mateix per a un segon cicle. Compteu els dies entre els dos cicles per obtenir la durada del cicle. Per trobar els dies d’ovulació, resteu 18 del nombre de dies del cicle. Compteu aquest nombre de dies, a partir del primer dia. Aquest és el vostre primer dia fèrtil, que comença la finestra "sense sexe".
- Per trobar el vostre darrer dia fèrtil, resteu 11 del cicle més llarg i, a continuació, compteu els dies des de 1. Marqueu la finestra entre el primer i l'últim dia com a finestra "sense sexe".
- El millor és fer un seguiment del cicle durant uns mesos per veure com varia.
- Aquest mètode no funcionarà si el vostre cicle és molt irregular o és inferior a 26 dies.
Pas 3. Preneu la temperatura basal diàriament
Utilitzeu un termòmetre basal cada matí abans de sortir del llit. Haureu de deixar el termòmetre a la boca o a l’anus (segons el model) durant 5 minuts. Feu un seguiment diari de la vostra temperatura. Augmentarà una fracció de grau els dies que ovuleu, així que eviteu el sexe els dies que augmenteu la temperatura.
- El millor és fer un seguiment de la temperatura cada dia durant almenys un cicle per familiaritzar-se amb la temperatura normal del cos, així com les seves fluctuacions normals.
- La vostra temperatura basal és la vostra temperatura mentre esteu en repòs. Això vol dir que l’hauríeu de prendre abans de sortir del llit.
Pas 4. Superviseu el moc cervical
El moc cervical canvia de color, textura i quantitat al llarg del cicle menstrual. Et pot dir moltes coses sobre el teu cos si el mires cada dia i escrius el seu aspecte. Quan ovula, el cos produeix més mucositat que sovint és clara i relliscosa, amb una consistència com les clares d’ou. Actualment no són segurs per al sexe.
- Abans i després d’aquests dies, és probable que tingueu mucositat ennuvolada o groga que se senti enganxosa. Aquests dies poden ser segurs per al sexe. Els dies més segurs per al sexe són els dies en què la vagina se sent seca.
- Comenceu a fer el seguiment del moc cervical l’endemà de l’aturada del període. El millor és fer un seguiment durant diversos cicles abans d’intentar utilitzar aquest mètode. També és millor evitar el sexe durant tot un cicle, ja que el sexe canvia el moc cervical.
- Podeu comprovar el moc mirant-lo al paper higiènic, col·locant els dits a la vagina per recollir-ne una o comprovant la descàrrega de les calces.
Pas 5. Utilitzeu una aplicació que faci un seguiment del vostre cicle
Podeu descarregar aplicacions que us ajudin a fer un seguiment del vostre cicle mitjançant qualsevol dels mètodes naturals de planificació familiar. Tot i que alguns són gratuïts, altres costen diners. El millor és provar-ne uns quants per veure què us funciona.
- Algunes d’aquestes aplicacions estan destinades a ajudar les dones a quedar embarassades, així que assegureu-vos que la que trieu sigui per a dones que volen evitar l’embaràs.
- També podeu trobar aplicacions que us permetin fer un seguiment del vostre cicle, però que no estiguin orientades específicament ni a prevenir l’embaràs ni a concebre.
Pas 6. Practicar l’abstinència
L’abstinència és la forma més eficaç de prevenir l’embaràs, però només és efectiva si s’hi manté. Algunes persones utilitzen períodes d’abstinència juntament amb la planificació familiar natural, cosa que el pot fer més manejable.
Mètode 4 de 4: Prendre mesures permanents per evitar l'embaràs
Pas 1. Trieu una lligadura de trompes
Sovint es coneix com "lligar els tubs", una lligadura de trompes és una forma popular d'esterilització femenina. Té un 99,5% d’eficàcia per prevenir l’embaràs i pot ser una gran opció per a dones que no vulguin tenir un fill en el futur.
És possible que vulgueu triar aquesta opció si teniu dubtes sobre l’esterilització. Aquest procediment de vegades es pot revertir. Tanmateix, només el 50-80% de les dones que tenen una reversió podran quedar embarassades
Pas 2. Traieu les trompes de Fal·lopi
La parella femenina també pot optar per ser esterilitzada en retirar-li les trompes de Fal·lopi. Es tracta d’una solució quirúrgica permanent. Afortunadament, no és dolorós. Parleu amb el vostre metge per veure si és adequat per a vosaltres.
A diferència d’un lligament de trompes, no hi ha manera d’invertir aquest procediment
Pas 3. Obteniu una vasectomia
El company pot obtenir una vasectomia, que és un procediment senzill i eficaç. El metge ho pot fer al despatx amb poc dolor. Les vasectomies són efectives al 99,9%.
En alguns casos, es poden revertir les vasectomies. Tot i això, és millor esperar fins que la parella estigui segura de no voler tenir un fill
Consells
- Si teniu una relació compromesa, el control de la natalitat és un tema que hauríeu de parlar amb la vostra parella. En última instància, és el vostre cos i la vostra decisió, però la vostra parella ha d’estar implicada en el procés i donar suport al vostre pla.
- És una bona idea discutir amb el ginecòleg qualsevol mètode de control de la natalitat que utilitzeu.
Advertiments
- Si no teniu una relació monògama, els preservatius poden ser les opcions més segures, ja que també protegeixen contra el VIH i altres malalties de transmissió sexual.
- Cap control de la natalitat és completament efectiu. Si trobeu a faltar un període menstrual, feu una prova d’embaràs sense recepta o consulteu un metge per assegurar-vos que no esteu embarassada.
