La vida consisteix a arriscar i comences a arriscar-la des que ets un bebè. Fer els primers passos pot fer por, però després s’assabenta que l’ajuda a caminar i, finalment, a córrer. La infància i l’adolescència ofereixen moltes oportunitats per arriscar-se, tot i que a mesura que es converteix en un adult, la conducta que assumeix riscos disminueix. Si trobes a faltar l’emoció de provar alguna cosa nova i de captar un aspecte diferent de tu mateix, sigues atrevit i arrisca. El creixement personal es produeix quan esteu preparats per afrontar les vostres pors i avançar.
Passos
Part 1 de 2: Participació en riscos
Pas 1. Avaluar el risc
Per a la majoria de la gent, la por a no controlar el resultat és el principal factor dissuasiu per arriscar-se. Prendre riscos intel·ligents no significa apropar-se a la vida amb un abandonament imprudent. Significa estar informat dels possibles resultats, ponderar les possibilitats i prendre decisions informades. Tenir confiança en tu mateix i en les teves habilitats, malgrat qualsevol resultat, t’ajuda a avançar amb la presa de riscos.
- Redacta una llista de tots els riscos possibles associats a una situació, positius i negatius. Escriviu tots els resultats o possibilitats que us vinguin al cap. Indiqueu factors positius i negatius. Reconeixeu que molts d’aquests no es faran realitat i reflexioneu sobre què podeu fer si se’n produeix algun.
- Si us pregunteu si us quedareu a la vostra feina o assumireu una feina nova en una empresa d’inici, reconegueu que no coneixeu el resultat de cap de les dues posicions i que no podeu llegir el futur de la vostra felicitat. En lloc d’això, adonar-se d’un nou lloc de treball és un risc i mantenir-se al lloc de treball actual també és un risc. Peseu les vostres opcions i habilitats (desplaçament, salari, tipus de treball, companys de feina) i, a continuació, preneu una decisió.
Pas 2. Superar la por a la decepció
Si constantment temeu decebre’s, és probable que mai no arrisqueu. És possible que tingueu por de comentaris negatius o que tingueu la sensació de no poder gestionar les coses malament. Adoneu-vos que la decepció és relativa i que, tot i que hi ha una possibilitat de decepció, es poden produir resultats positius en qualsevol situació. Tenint por de la decepció, és possible que comenceu a viure una pena de lamentació, que és la decepció en diferents envasos.
Si voleu demanar un augment a la feina però teniu por de sentir les paraules "no" o comentaris negatius, aneu-hi de totes maneres. Si res més, obriu una conversa sobre un augment. Sí, és possible que rebeu comentaris negatius, però també se sent que feu una feina fantàstica
Pas 3. Sortiu de la vostra zona de confort
Sortir de la zona de confort significa sentir-se cada vegada més còmode amb la incertesa. No conèixer el resultat d’una situació pot provocar sensacions d’ansietat. Aprendre a sentir-se més còmode amb la incertesa us ajudarà a fer front al canvi inevitable de plans o al futur imprevisible. En evitar la incertesa, es manté en la por; davant la incertesa, podeu avançar i començar a sentir-vos més còmodes.
Identifiqueu les incerteses que teniu i escriviu-les, per ordre d’ansietat a menor ansietat. Comenceu petit i desafieu-vos enfrontant-vos a les vostres incerteses; potser sense comprovar el telèfon durant una hora ni provant un menjar nou. Reflexiona sobre com et sents abans, durant i després. Va sortir bé? Registra les teves conclusions i comença a treballar en situacions més difícils
Pas 4. Crear autoafirmacions
T’has adonat que quan et lleves pensant que passaràs un mal dia, les coses tendeixen a sortir malament? El mateix passa quan es desperta sentint que passarà un bon dia; el que penses o dius que passarà té una manera de passar. Les afirmacions són frases positives que us dieu (en silenci o en veu alta) que us ajuden a crear la realitat que voleu, malgrat el que sentiu actualment. Afirmen les vostres habilitats en el present. Utilitzeu afirmacions mentre us prepareu per al dia cada matí, abans de situacions importants o quan us sentiu nerviós.
- Si us sentiu nerviós per una presentació, digueu: "Confio en les meves capacitats i tindré èxit".
- Si no us esteu preparat, digueu: "Em vaig preparar tot el que vaig poder i em sento bé amb la feina que vaig fer".
- Si teniu problemes per tenir èxit, digueu: "Sóc capaç de fer tot el que vulgui i puc aconseguir el que vulgui".
Pas 5. Confieu en els vostres instints
Algunes persones anomenen això el vostre budell, un coratge, els vostres instints o la vostra intuïció. Potser heu experimentat aquesta sensació mentre cerqueu un lloc d’aparcament ("Aposto que hi ha un lloc al proper passadís") o estudieu per a un examen ("És millor que estudiï aquesta secció, només sé que estarà a la prova"). No es pot abordar qualsevol situació amb racionalitat, sobretot quan es tracta de prendre riscos. Si teniu una sensació bona o dolenta inexplicable que sembla ser un sentit de "saber", escolteu-lo. Alguns estudis han demostrat que les respostes fisiològiques es produeixen fins i tot abans d'un esdeveniment, com si el vostre cos tingui la sensació de saber-ho fins i tot abans que es produeixi una situació.
- Sintonitzeu el sentit del vostre cos a l’hora de prendre decisions importants i intenteu rebutjar les pors i les angoixes per un moment. El més probable és que la vostra intuïció tingui alguna cosa a dir i que la vostra felicitat es pugui veure millor.
- És possible que vulgueu viatjar pel món, però els vostres amics i familiars us desanimen, dient que no té cap sentit. Si "sabeu" que és bo fer-ho, aneu-hi!
Part 2 de 2: Practicar la presa de riscos positius
Pas 1. Reconeixeu els avantatges d’arriscar-vos
La conducta d’assumir riscos us permet sentir una sensació d’independència, tenir una nova experiència i establir-vos com a individu. Tot i que els riscos poden espantar, us permeten superar la vostra percepció de limitacions i provar alguna cosa nova. Els riscos poden canviar la vostra autopercepció i ajudar-vos a adonar-vos que sou capaços de fer moltes coses.
Algunes persones es desafien a córrer una marató tot i no estar físicament actives. Venir d’un lloc sense forma física a córrer una marató és una gesta increïblement gran, que potser no haurien cregut possible abans d’acabar
Pas 2. Comproveu la vostra felicitat
La gent més feliç arrisca. La felicitat et permet ser més obert a les possibilitats, més confiant i generós. Quan se sent feliç, està més disposat a creure que les probabilitats estan a favor seu.
Abans d’assumir un risc, consulteu la vostra pròpia felicitat. Aneu a fer alguna cosa que us agradi (com fer senderisme o anar en bicicleta) abans de prendre grans decisions. Penseu en la vostra capacitat per experimentar un resultat positiu
Pas 3. Assumeix diferents tipus de riscos
Tot i que és probable que algunes persones assumeixin riscos financers (com fer inversions o apostes), d’altres tenen més riscos socials (com expressar una opinió impopular en una reunió de treball). Reconèixer que els riscos poden ocórrer en moltes àrees i afectar la vida de moltes maneres diferents. No hi ha risc "millor".
Reconeix que el risc pot incloure risc social, risc financer, riscos d’estabilitat, canvi d’aspecte, etc. El tipus de riscos que assumiu depèn de vosaltres
Pas 4. Teniu amics amb risc
Quan la vostra xarxa social està plena de persones que gaudeixen de prendre riscos, també augmenta la vostra probabilitat de participar en riscos. Les accions d’una persona tendeixen a estendre’s per tota la xarxa social, cosa que també influeix en altres persones. Això pot causar danys quan el risc és l’alcohol o les drogues, però pot ser beneficiós quan el risc pot ser positiu, com ara provar esports nous com parapent o raquetes de neu.
Si teniu por de fer motxilles, tingueu amics que els agradi fer excursions i motxilles. Escolta’ls com expliquen històries de gaudi. El més probable és que comenceu a sentir-vos més còmode amb la motxilla i, fins i tot, fins i tot li pugueu provar
Pas 5. Recordeu que no assumir riscos també és un risc
Davant d’una decisió, adoneu-vos que qualsevol camí que empreneu comporta algun risc. Fins i tot si aquesta decisió és mantenir-se dins de la seva zona de confort o aventurar-se fora d’ella, hi ha riscos associats a qualsevol dels dos resultats. Quan us quedeu a la vostra zona de confort, arrisqueu a no experimentar la felicitat de maneres diferents, a no explorar més facetes del que sou i a no créixer de maneres noves.
- Davant d’una decisió, reconegueu els riscos inherents a cada resultat.
- Si trieu quedar-vos a casa el cap de setmana o anar de càmping per primera vegada, és possible que us arrisqueu a penedir-vos, a perdre la trobada amb gent nova o a viure experiències noves, o a sentir-vos trist o culpable si decidiu quedar-vos a casa.
