No es pot veure, escoltar, tastar ni olorar, però segur que se sap quan està danyat i desaparegut. Confiança és una paraula donada a un sentiment que per una banda és tan fràgil i, per altra banda, és profundament estable. Les relacions entre persones, empreses i països es basen en la ferma creença en la fiabilitat, la veritat i la força de les persones implicades. Tot i això, un moviment equivocat i el dany està fet. Les estratègies pràctiques reals poden ajudar-vos a tornar a un estat de confiança a vosaltres o a algú que us interessa.
Passos
Part 1 de 3: Obrir-se al canvi
Pas 1. Aproximació amb precaució
El fet que vulgueu reconstruir la confiança amb algú no vol dir que vulgui participar. Heu de respectar els límits d’una persona. No vol dir necessàriament que mai no tingueu l'oportunitat, sinó actualment. Posa a prova les aigües abans de començar qualsevol procés que impliqui una altra persona. Es necessiten dos participants disposats.
- Podeu dir coses com: "Sé que això és difícil de parlar, però m'agradaria preguntar-vos si estareu disposat a deixar-me recuperar la vostra confiança. Entenc si és massa aviat o si mai no voleu que això passi. Només vull saber."
- Prepareu-vos per a un "sí" i un "no" perquè podrien anar de qualsevol manera.
Pas 2. Estigueu obert
Moltes persones reaccionen davant d’un trencament de la confiança tancant emocionalment i posant la guàrdia. Si esteu intentant guanyar-vos la confiança, haureu d’estar oberts a les emocions que comporten. No serà fàcil, però és essencial. Ser vulnerable pot resultar incòmode, però mantenir-se obert a totes les emocions aprofundirà la seva capacitat per gestionar la vida.
- Podeu dir-li: "Tot el que us demano és que us obriu a la idea. No espero que el vostre cor estigui obert i disposat a tractar amb mi ara mateix. Només necessito un aclariment que pugueu considerar obert ".
- Si diu que està oberta a la idea, agraïu-la per donar-vos l'oportunitat de millorar les coses.
Pas 3. Comenceu amb les disculpes
El moment i el to ho són tot a l’hora de demanar perdó. Les disculpes no es poden produir massa ràpidament després de l’incident ni es poden endarrerir massa. És possible que no estigui preparada per escoltar-vos dir: "Ho sento", perquè pot considerar-ho insincer i dissenyat per escombrar ràpidament les vostres accions sota la catifa. Avaluar si està preparada per escoltar-ho. Si espereu massa temps, podreu sentir una hostilitat addicional o possiblement molt de silenci. No voleu que se us percebi com a poca disculpa i oblidar o evitar demanar disculpes mai us guanyarà punts.
- Vostè és qui ha de guanyar-se la seva confiança, no al revés. Tens raó. No és un terreny de joc uniforme, però podeu recuperar aquest equilibri amb esforç i temps.
- Deixa de costat el teu ego i treballa més que mai. Val la pena reparar els danys que causen la relació amb el vostre amic, ésser estimat o company de feina.
- Si envieu missatges de text o envieu per correu electrònic una disculpa, recordeu que el vostre to pot semblar unidimensional. Utilitzeu paraules addicionals al voltant de "Ho sento", per exemple, "M'agradaria que la meva veu us digués que ho sento. Sentiríeu que estic tan trist i molest que he fet que les coses segueixin el seu camí. Sé que dir que ho sento no és suficient, però sàpiga que ho sento. M’agradaria molt saber si accepteu les meves disculpes”. Esperar la resposta serà difícil, però un cop l’obtingueu sabreu què fer a continuació.
Pas 4. Perdoneu
El procés del perdó ha de funcionar a través de les dues parts. Haureu de perdonar-vos per qualsevol acte il·lícit, cosa que us permetrà alliberar qualsevol odi o vergonya que pugueu tenir. A la persona que va sentir el pes d’una traïció li costarà molt perdonar a la persona que la va fer malament. Centreu-vos en la idea que el perdó és possible i és essencial per recuperar la confiança.
- Permetre’s perdonar algú pot no passar sense una lluita severa.
- Perdonar-se a si mateix o a algú altre permetrà dissoldre el ressentiment. Com es va dir una vegada: "El ressentiment és com si beguessis verí esperant que l'altra persona morís". És perjudicial per al cos i l’ànima quan més temps s’hi agafa.
- No espereu que ningú “oblidi” el que va passar encara que la dita sigui: “Perdoneu i oblideu”. Tothom ha de recordar què passa per evitar cometre els mateixos errors.
Pas 5. Esborreu l'aire
Quan dues persones o festes han estat en desacord, hi ha molt gel que s’ha format al voltant de la relació i que s’ha de trencar. Col·lectivament, tots els implicats han de deixar anar la seva vacil·lació per abordar el conflicte. És la sensació de: "D'acord, ara que som tots aquí per la raó correcta, resolem això". Aquesta sensació d’alleujament és com una exhalació que permet a tothom respirar i avançar.
Pas 6. Assegureu-vos
No hi ha cap raó per intentar recuperar el respecte si no esteu segur que tothom estigui compromès. Estàs en serio o no? Només té por de perdre la relació amb la persona perquè la veu com una possessió? Tens por de perdre i vols guanyar? O pitjor encara, sou addicte a comportaments qüestionables com la infidelitat, robar o menjar el dinar d’algú a la nevera de l’empresa?
- Pregunteu-vos si esteu preparats per al viatge.
- Si intenteu recuperar la confiança d'algú, pregunteu-li: "Estem d'acord tots dos per treballar per reconstruir la confiança que he danyat?" D’alguna manera, dient-ho en veu alta, tots dos arribeu a un lloc que sembla un nou començament.
Pas 7. Sàpiga quan cal deixar-ho en pau
Heu de poder llegir els rètols. Si creieu que heu fet la vostra diligència deguda i que la persona no col·labora, pot ser que arribi el moment de seguir endavant.
És possible que us sentiu molt desesperat i fins i tot pugueu suplicar a la persona. Si teniu la sensació de colpejar el cap contra la paret, normalment és un senyal que s’ha de produir un canvi. Feu un pas enrere i observeu la situació. Potser és hora d’allunyar-se, així que camina
Part 2 de 3: Reconstrucció d’una base sòlida
Pas 1. Demostrar conductes fiables
Hi ha certes qualitats clau que constitueixen els elements bàsics de la confiança: fiabilitat, veritat, pràctiques ètiques, ser sincer, complir promeses, transparència de comportaments i actuar en suport dels interessos de l’altra persona. Crea totes les teves interaccions pensant en aquestes. Feu coses agradables que us mostrin importància. Se us observa. Per tant, sigueu deliberat en les vostres accions i assenyaleu quan heu demostrat les qualitats esmentades. Feu saber a l’altra persona que esteu complint les expectatives.
- Si la traïció té a veure amb mentir sobre on vas anar, sigues verídic i digues a la persona a on vas. Consulteu-la mitjançant un missatge de text o truqueu-la per fer-li saber que sou on heu dit que estareu.
- No teniu res a amagar, tret que tingueu alguna cosa que amagar. Si ho feu, deixeu d’enganyar-vos a vosaltres mateixos i a l’altra persona.
Pas 2. Sigues pacient
Pel que fa al comportament humà, canviar-lo pot suposar molt de temps. El grau de dany causat per vosaltres o per l’altra persona pot afectar el temps que es necessita per veure la millora. Varia d’una persona a una altra. Espera-ho perquè valdrà la pena.
- La paciència és una virtut. I una virtut és un comportament que demostra un alt nivell d’integritat, honor, decència, moral i respectabilitat.
- Si sentiu que la frustració s’està formant dins vostre, preneu-vos un moment abans de reaccionar negativament i digueu-vos a vosaltres mateixos: “Em va costar tota la vida arribar fins a aquest punt; així que fer un canvi trigarà ".
- Participa en activitats que requereixen paciència, com ara, pintar, muntar trencaclosques o fer mobles. Comprendreu i experimentareu els beneficis per tenir paciència.
Pas 3. Sigues coherent
Els humans tendim a buscar patrons en objectes visuals i en el comportament. Essencialment, quan es recupera la confiança d’algú, es crea amb diligència un patró que l’altra persona pot observar. Si veu un patró de comportaments coherent que s’adapta a les seves necessitats i desitjos, la confiança es crea.
- Demostreu conductes constants presentant-vos a temps, responent a missatges de text i trucades de forma respectable i oportuna i complint les promeses.
- Eviteu demostrar un patró de comportament negatiu. Si aquests comportaments no són congruents amb les seves necessitats i desitjos, es crearà un patró de desconfiança. Per exemple, si feu promeses o compromisos i no compliu, deteriorarà qualsevol progrés que hàgiu fet.
Pas 4. Sigues intel·ligent
Per respecte a totes les persones implicades, no us deixeu de fer tontos a l’hora d’assumir la responsabilitat del vostre comportament. Durant un moment d’escrutini i autoanàlisi, és el moment de brillar i mostrar al món que sou intel·ligent i que controleu els vostres comportaments. Les coses no només passen. Es produeixen perquè heu pres decisions que potser no us enorgulleix, però sí que hi heu participat. Ser intel·ligent i aprendre dels teus errors forma part de l’experiència humana. Ets humà.
- És possible que us sentiu sobreobservat i denunciat com si forméssiu part d’un experiment d’observació naturalista que hagi anat malament. És possible que us sentiu al microscopi, però així passarà una estona fins que millori.
- Podeu trobar una manera intel·ligent i creativa d’adherir-vos a vosaltres i als vostres valors. Per exemple, si diu alguna cosa que qüestiona el teu personatge, pots dir: “Sé que estàs molest i sé que tinc molt a veure amb això; i espero que sàpiga que no vaig fugir d’aquesta situació perquè no sóc qui sóc. Em vaig quedar i vaig assumir la responsabilitat i intento millorar les coses ".
Pas 5. Estigueu allà
Pot resultar cansat o desafiant de maneres que mai no sabíeu, però presentar-vos i prestar el 100% de la vostra atenció a la causa ho farà moure tot en la direcció correcta. La gent queda impressionada per aquells que presten atenció als detalls, estan atents, es comuniquen obertament i segueixen les seves intencions.
- Si assistiu a una festa junts i vosaltres, mantingueu-vos al seu costat. Això li mostrarà que voleu estar amb ella. Si els vostres amics s'apropen i us demanen que aneu amb ells, digueu-los: "Jo us posaré al dia més tard".
- Si la persona té problemes amb un projecte a casa, vés a ella i mira si pots ajudar-te.
- Si necessita algú que vagi amb ella a visitar algú de l’hospital o porti el seu cotxe per rebre servei, ofereixi-li d’acompanyar-la.
Pas 6. Sigues vigilant optimista
És possible que tingueu la sensació d’estar posant la feina i les coses van bé. Al fons de la vostra ment, us podeu preguntar si tot funcionarà. Això és normal i no us ha d’aturar per ser optimista sobre la vostra relació. És realista entretenir aquests dubtes sempre que no els deixeu arrossegar cap avall.
- Si us sentiu desconegut o incert, digueu-vos: "Em centraré en el positiu. Faré tot el que pugui perquè això funcioni ".
- Si us sentiu dubtant del futur, distreu-vos amb alguna cosa positiva. Per exemple, cerqueu una imatge que us recordi el bon moment que passareu amb l’altra persona.
Pas 7. Torneu el favor
Un cop hàgiu viscut l’experiència de recuperar la confiança d’algú, entendreu el que cal. En el cas que algú de la vostra vida us traeixi, tindreu un nou nivell de compassió i comprensió. La vostra experiència us canvia per sempre.
- Per exemple, un amic et xoca el cotxe i no paga els danys. Quan us vingui mesos més tard per demanar perdó per l’error, doneu-li una segona oportunitat.
- Si algú us demana perdó després d’haver comès un error, penseu a acceptar-lo. Comuniqueu les condicions d’acceptació per assegurar-vos que la persona sap que necessita recuperar la vostra confiança.
Pas 8. Busqueu ajuda professional
Si necessiteu ajuda per canviar els comportaments que us causen problemes, hi ha psicòlegs i psiquiatres disponibles a la vostra zona local que es poden trobar a través de l’American Psychological Association i l’American Psychiatric Association.
Part 3 de 3: Centrant-nos en el futur
Pas 1. Deixeu anar el passat
Si vostè o l’altra persona intenta deixar anar alguna cosa i continua menjant a qualsevol de vosaltres, és probable que hagueu de processar sentiments residuals. Això pot incloure parlar amb la persona, reiterar els seus desitjos de reconstruir la confiança i assegurar-li que farà el que sigui necessari per millorar les coses.
Pot ser molest si algú us digui que "deixeu-ho anar" si no heu assolit un nivell de resolució sobre l'assumpte. Respireu profundament i digueu: "Estic treballant per deixar-ho anar, però encara no hi sóc"
Pas 2. No tingueu rancors
A mesura que passa el temps i avança si es fa, és possible que noteu que l’altra persona té el problema al cap. Ella fa aparèixer la traïció en una discussió o discussió. Potser no està perjudicada i encara té feina per perdonar-te.
- Apunteu-ho amb calma i digueu: “Sembla que no esteu completament a punt per perdonar-me. Crec que tots dos hem treballat molt dur per arribar on som. Què més puc fer per ajudar-vos a arribar a un punt en què no haureu de plantejar-ho? Si us ajudaran més disculpes, estic preparat per fer-ho. Si creus que no entenc la profunditat del dolor que t’he fet, ajuda’m i explica’m. Faré tot el que calgui perquè quan el plantegis em fa creure que encara estàs ferit i no vull això ".
- Si es nega a tenir rancor contra ella per les seves reaccions, l'ajudarà a estar obert a les millores positives.
- Recordeu, agraireu el mateix respecte.
Pas 3. Reconèixer el compromís i la millora
Celebrar la millora més petita donarà vida a la situació. Tothom es beneficia del reconeixement per la feina ben feta. Si ella contrasta amb la idea, digueu-li que esteu celebrant perquè tots dos us heu compromès a treballar junts durant el viatge i això només mereix una celebració.
Pas 4. Tallar els reincidents
Tant si haureu de trencar llaços per vosaltres mateixos com si algú els trenca, no hi ha cap raó per la qual dues parts continuïn traint-se. Si et trobes contínuament en el mateix cicle de traïció-perdó-reconstrucció-traïció, és hora d’aturar la bogeria.
No perdeu el temps ni el d’algú altre. La vida és curta, així que envolta’t de persones que t’alegren i et satisfan. El truc i la traïció no són virtuts que ningú admirarà. Acceptar la veritat pot ser el primer pas cap a un canvi real. Depèn de vosaltres crear la vida satisfactòria que sempre heu desitjat. És possible
Pas 5. Sigues responsable de la teva pròpia felicitat
Sigui autosuficient. La felicitat és una feina interna i tu ets responsable de crear-la. És més fàcil afrontar situacions difícils si s’omple de bones vibracions. Com més feliç sempre millorarà qualsevol relació.
- Saps què et fa feliç, així que participa en activitats que generaran un reservori de sentiments positius. Per exemple, si us agrada la manera en què us fa sentir la música en directe, assistiu a concerts a petits clubs i sales grans.
- Escolta música nova per ampliar els teus coneixements.
- Si us agrada estar a l’aire lliure, uniu-vos a un grup de senderisme a la vostra zona. El contacte amb la natura és reparador.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No pretengueu que ho sentiu.
- Recordeu que mereixeu ser tractat amb justícia.
- Sigues sincer.
- Sigues honest amb tu mateix i amb l’altra persona. És possible que la relació no valgui la pena guardar-la.
- Separeu-vos d’algú abans de tenir un comportament enganyós que perjudiqui l’altra persona.
- Si creu la teva mentida … estàs vivint una mentida, una realitat fictícia.
- Si ella no et perdona, continua endavant. El millor és que ho vas provar.
Advertiments
- La manca de compatibilitat en una relació moltes vegades es gestiona incorrectament amb infidelitat i traïció. Separeu-vos de la persona abans d’infligir dolor innecessari a l’altra persona. No tothom és la teva ànima bessona.
- Algunes persones són addictes a un comportament poc fiable. Es recomana reconèixer aquests comportaments en altres persones i separar-se de qualsevol relació.
