Molts aspiren a la masculinitat, però pocs ho aconsegueixen. Malauradament, la masculinitat no és una sola habilitat que es pugui practicar. Més aviat, és un espectre de trets que s’hauria de desenvolupar al llarg de la vida. En afinar els trets masculins, aprofiteu al màxim el vostre potencial físic, mental i emocional. Tingueu en compte que ser viril no és fàcil ni ho hauria de ser; els homes reals gaudeixen dels reptes.
Passos
Primera part de 3: convertir-se en el mascle masculí
Pas 1. Posa’t en forma
Els homes virils no han d’assemblar-se a Conan el bàrbar, però sí que han de tenir cura dels seus cossos. Els homes i les dones admiren la força i l’atletisme. Si encara no esteu en bona forma, reserveu immediatament una estona al vostre horari per fer exercici cada dia. L’exercici físic us farà veure i sentir-vos millor. També pot ajudar a contrarestar la depressió, fent-vos molt més adequat per assolir els vostres altres objectius virils. A continuació, es detallen alguns passos per desenvolupar la vostra pròpia fisicitat masculina.
-
Aixecar peses. Els exercicis d’entrenament de força ajuden a construir músculs virils i a cremar greixos. Utilitzeu la tècnica adequada i procediu lentament si no sou nou en aixecament de peses; us podeu fer mal amb mal estat.
Si no esteu segur de com procedir i us ho podeu permetre, contracteu un entrenador personal. T’ajudarà a elaborar una rutina d’exercicis que s’adapti a les teves necessitats precises
- Els homes virils són conscients de la imatge que projecten: es posen drets i caminen amb propòsit. Una postura erecta us fa semblar segura i fins i tot us pot fer sentir més segurs. Una postura caiguda sembla colpejada o submisa.
- Si teniu greixos corporals elevats, penseu en fer dietes. La dieta no és femenina. És responsable. La pèrdua de pes pot disminuir el risc de patir malalties del cor i altres problemes de salut comuns més endavant a la vida.
Pas 2. Assaboreix la responsabilitat
Els homes reals no fugen dels reptes ni intenten defugir de les seves obligacions. Al contrari, s’enorgulleixen de ser fiables i responsables. Si altres persones senten que poden confiar en vosaltres, ràpidament aprendreu a confiar en vosaltres mateixos, cosa que us proporcionarà més confiança. La responsabilitat es presenta de moltes formes, en funció dels rols que assumiu. A continuació, es detallen alguns aspectes de la vida que poden requerir que assumeixi una nova responsabilitat:
- Si sou marit o pare, convertiu-vos en un líder de la vostra família. Prengui un paper actiu en la criança de fills i / o equilibri el pressupost familiar, per exemple.
- Si sou nuvi, sigueu madurs i fiables. Planifiqueu dates i sortides sense que us ho demanin. Estigueu disponible emocionalment per a l’altre significatiu quan ho necessiti.
- Si teniu una carrera professional, comprometeu-vos-hi. Assumeix projectes difícils, encara que ocasionalment signifiqui quedar-se tard o treballar hores extres. Sigues l’única persona en qui pot confiar el teu cap: guanyaràs molt de respecte (i també seguretat laboral).
- Emula models virils que sobresurten en la seva carrera professional i en la seva vida familiar, ja siguin amics familiars o herois famosos.
Pas 3. Sigues una dinamo sexual
Ara per les coses divertides! Els homes masculins tenen confiança sexual: saben que són la persona més atractiva de l’habitació, de manera que no es fan estúpids si s’esforcen massa. En lloc d’això, s’acosten amb tranquil·litat i confiança a les persones que troben atractives i permeten a la seva encantadora i amable personalitat dirigir les converses de manera natural cap al flirteig. Els homes virils són directs sobre allò que volen, però no són descarats ni arrogants. Els agrada divertir-se, però sempre recorden que les seves perspectives sexuals són éssers humans amb les seves pròpies necessitats i desitjos.
- Si sou solter, treballeu la vostra confiança sexual. Intenta ser dominant en les teves converses coquetes i al dormitori. No us invertiu emocionalment en relacions que encara no existeixen.
- Si no teniu experiència, comenceu simplement per sortir més. Parleu amb gent atractiva que coneixeu sense por; si hi ha una atracció mútua, és possible que ho feu i, si no, encara podreu parlar millor amb confiança.
- Apliqueu aquests principis a totes les relacions compromeses en què us trobeu. Mantingueu la vostra confiança al voltant de la vostra dona o xicota (o marit o xicot): sorprengueu-lo seduint-lo com si seduïssiu algú que coneixeu per primera vegada. temps.
Pas 4. Milloreu la vostra salut emocional
Una idea equivocada habitual és que els homes masculins no tenen cap altra emoció que la ira. Res més lluny de la veritat. Els homes virils experimenten un espectre complet d’emocions: alegria, tristesa, pesar, satisfacció i cada ombra que hi ha al mig. Tot i això, un home mai no perd el control de les seves emocions. Mai no es deixa enfadar tant que fa alguna cosa estúpid. Mai no es deixa posar tan trist que ignora les seves responsabilitats. Fa el que ha de fer per assegurar-se que estigui emocionalment a punt per fer-se càrrec de la seva vida.
- Critica honestament el teu estat emocional: la teva experiència té algunes emocions de manera il·lògica? Afronta directament les teves debilitats. Parleu amb amics o amb un conseller per situar el vostre estat emocional en una nova perspectiva.
- Tots dos homes i dones experimenten depressió clínica, però els homes deprimits tenen més probabilitats de suïcidar-se. La depressió també pot portar els homes a descuidar la seva família i la seva carrera professional. Si està deprimit, buscar ajuda mèdica. No és masculí fingir que no passa res.
Pas 5. Aguditzeu el vostre intel·lecte
Els homes virils no són només bruts forts i sexy, sinó que també són intel·ligents. No han de ser “intel·ligents en el llibre”, però han d’estar oberts a l’aprenentatge al llarg de tota la seva vida. Un home varonil té una opinió sobre gairebé tot, però les seves opinions no estaran ben informades si no està obert a aprendre. Sigui quin sigui el vostre nivell educatiu, sigueu el més intel·ligent possible: us ajudarà a negociar negocis, a desactivar arguments a casa, a prendre millors decisions i, sobretot, a viure una vida completa i completa.
- Preneu-vos una afició! Mai no és tard per aprendre un instrument musical o un llenguatge nou.
- Uniu-vos a un equip de debat! Aprendre a argumentar eficaçment és una habilitat important en gairebé tots els aspectes de la vida.
- Feu classes a la vostra universitat comunitària local. Trobareu passions noves.
- Si alguna vegada us heu equivocat en alguna cosa, admeteu-ho i continueu. No guanyeu res negant-vos obstinadament a canviar d’opinió.
Pas 6. Desenvolupeu relacions interpersonals gratificants
Els homes virils haurien de tenir confiança sols, però no haurien d’estar solitaris. Conrear una vida social activa és ideal per a les vostres aspiracions professionals (la creació de xarxes és una manera excel·lent d’obtenir referències laborals), però també és una manera fantàstica de conèixer persones solteres. A més, és senzillament divertit. Sortiu i coneixeu gent avui!
- Cercar rols de lideratge en organitzacions. Coneixeràs molta gent i guanyaràs el seu respecte.
- Uniu-vos a equips esportius. Els esports són una bona manera de millorar la vostra vida social i la vostra salut alhora.
- Deseu les emocions més tendres i íntimes per a les vostres relacions, però sigueu una roca en la qual es pot recolzar el més emocional.
Pas 7. Sigueu diferents
Els homes virils poden premiar certes persones com a models, però aspiren a no ser ningú més que ells mateixos. Sigues únic: no adquireixis modes o tendències. Cultiva el teu propi estil i mai no et confondràs amb ningú més: la manera de vestir-te, parlar i portar-te fa una impressió duradora a les persones. Assegureu-vos que sigui inoblidable.
- Mai no estigueu d’acord amb algú només perquè hi càpiga. Els homes reals estan segurs de si mateixos, còmodes i discrepants respectuosos amb els altres quan calgui.
- Feu les coses que us agradin fer, sense tenir en compte el que pensaran els altres. T'agrada teixir, per exemple? Després treballeu per convertir-vos en el teixidor de punt més viril del món.
Part 2 de 3: Mantenir la vostra virilitat
Pas 1. Mantingueu-vos al màxim físic
No us descanseu: continueu treballant cada dia, encara que sigui només per mantenir el progrés que ja heu fet. Un cos fort i sa facilita tots els altres aspectes de la vida. Tindràs més energia per treballar, jugar i estimar com un home.
- Gaudeix de la teva nova força i atletisme, però no deixis que et vagi al cap. No presumeixi ni es mostri a menys que tingui bon humor: fer-ho és un senyal de desesperació per l’aprovació dels altres, no de confiança.
- Preste atenció a allò que poseu al cos. Compteu les calories i eviteu els aliments poc saludables.
Pas 2. Fomenteu la vostra curiositat
La tossuderia estreta de mentalitat sovint es confon amb la masculinitat. De fet, és molt més maniobrer cercar activament noves experiències: no es pot lluitar pel creixement personal si mai no surt de la seva zona de confort. Proveu sempre coses noves, sempre que ho feu amb seguretat. Ampliarà els vostres horitzons. Començareu a aprendre el que us agrada i el que no us agrada. Descobriràs habilitats que no sabies que tenies. Seràs més interessant per als teus amics i més atractiu per a les dones.
- Estigueu obert a les relacions amb nous tipus de persones. Parleu amb tothom: és possible que les persones amb diferents perspectives sobre la vida puguin informar les vostres pròpies opinions.
- Assumiu noves responsabilitats a la feina i a casa. Fins i tot si, per exemple, descobriu que no sou el millor en pagar les factures de la vostra llar, aprendreu el procés, que és un regal en si mateix.
Pas 3. Desafieu-vos cada dia
"Manly" no és fàcil. És una qualitat marcada pel treball i la lluita. Teddy Roosevelt, un dels homes més virils que hagi viscut mai, va haver de treballar dur durant anys per superar la seva mala salut i aconseguir la virilitat. Superant obstacles, us acosteu a l’ideal masculí. Afronta directament les dificultats de la vida.
- Sovint, els desafiaments més grans poden venir amb els problemes quotidians de mantenir una carrera i una vida familiar. En aquest cas, el repte pot ser quelcom tan senzill com anar a dormir abans perquè pugueu despertar per portar el vostre fill a l’escola. El fet que aquests reptes no siguin glamorosos no vol dir que no siguin difícils.
- Busqueu nous reptes. Si la vostra carrera professional i la vostra vida a casa no són un repte, feu-vos nous reptes. Apunteu-vos a una marató
Pas 4. Gaudeix de la competició
No sou l’únic home varonil del món; al final, us trobareu en competència amb algú que també sigui segur, fort i segur de si mateix. Dóna-ho tot: una competició genuïna és una gran oportunitat per posar a prova les habilitats masculines que has treballat dur per desenvolupar. Encara que no guanyeu, aprendreu i estareu millor preparats per tenir èxit la propera vegada que us trobeu tancant les banyes amb un altre mascle alfa.
- Si guanyeu, sigueu un amable guanyador. Doneu-li la mà, mireu-lo als ulls i no regocieu-vos mai. Reflexioneu sobre les qualitats que teniu que us van portar a la victòria, així com sobre les que van dificultar la victòria.
- Si perds, perds com un home. Mai renuncieu abans que acabi la competició, encara que les vostres probabilitats semblin escasses. No us queixeu ni us excuseu. En lloc d’això, intenteu esbrinar per què heu perdut per poder dedicar pràctica addicional a aquestes àrees,
Pas 5. Sobretot, sigueu el millor home que pugueu ser en tots els aspectes de la vostra vida
Cap home no és perfecte, fins i tot els homes més masculins cometen errors i experimenten grans dificultats. L’adversitat no és cap motiu per deixar de fumar. Esforça’t per aconseguir un ideal masculí fort i segur, fins i tot quan t’escapi. Recordeu, ningú neix viril. És una cosa que s’ha d’aconseguir mitjançant el treball dur, la lluita i el sacrifici. En cas de dubte, recordeu que algunes de les persones més virils han tingut els seus propis períodes de foscor. Aquí en teniu alguns exemples:
- El senyor T. va tenir una vida molt dura abans de trobar la fama. Criat en un dels projectes d’habitatge més difícils de Chicago i expulsat de la universitat després de només un any, va treballar com a guàrdia i guardaespatlles durant anys abans d’aconseguir el seu primer paper cinematogràfic.
- John Wayne, antigament l’epítome de American Masculinity, va lluitar per tres matrimonis i una addicció a les cigarretes que li donava càncer. Tot i així, va mantenir la seva virilitat fins al final.
- Molt abans de ser Rocky, Sylvester Stallone era un jove actor desesperat i amb dificultats. Durant tres setmanes, va estar sense llar dormint a l'estació d'autobusos de l'Autoritat Portuària de Nova York fins que va aconseguir el seu primer paper protagonista: en un porno. No es va fer conegut fins anys més tard.
Part 3 de 3: Viure com un home al món
Pas 1. Tracteu les dones amb respecte
Tant si esteu amb una dona com si no, hauríeu de tractar-la com ho faria un cavaller. Això no vol dir subscriure's a idees de cavalleria obsoletes (com, per exemple, empènyer-la a la cadira). Més aviat, vol dir que li hauríeu d’estendre el respecte i la bona voluntat que oferireu a una col·lega seriosa. Escolta-la quan parla. Respecteu les seves opinions, encara que no hi estigueu d'acord. El més important és tractar-la igual que ella.
- No cal manipular dones amb guants infantils. A moltes dones els encanta l’humor cruel com ho fan els homes. Fer bromes (fins i tot les obscures) amb les dones no és tractar-les de manera irrespectuosa: demostra que la considereu prou igual per deixar caure la vostra guàrdia emocional. Prengui primer una idea de la personalitat d’una dona, i després, si sembla que és un joc, fa broma.
- D'altra banda, eviteu l'ús d'insults de gènere com "gossa", encara que només bromeu. És fàcil fer un mal hàbit d’utilitzar aquestes paraules i, fins i tot, és més fàcil que s’entenguin malament les seves intencions. Els homes virils no fan mal als sentiments de les persones segons el seu gènere.
- Mai, mai cometreu un acte de violència contra una dona: és una de les coses menys masculines que podeu fer. Això, per descomptat, no vol dir que hagueu de permetre que una dona (o qualsevol altra persona) sigui violenta, abusiva o irrespectuosa amb vosaltres o amb ningú. La força i la violència són coses diferents. Parar un abús és imprescindible, però no necessàriament necessita violència; utilitzeu el vostre poder cerebral.
Pas 2. Tracteu també els homes amb respecte
És fàcil respectar els vostres amics. És molt més difícil respectar la fluència de l’oficina que sempre respira per sobre de l’espatlla. Un home varonil fa les dues coses. Homes masculins mai intimidar o humiliar les persones. També eviten participar en xafarderies. Qualsevol cosa que pugueu renyar al vostre fill per fer al pati, hauríeu d’evitar fer-ho al món dels adults.
- Moltes vegades, els homes molestos ni tan sols sabran que són molestos. Si algú a l'oficina té molt mal alè, traieu-lo tranquil·lament i recomaneu-ne algunes. No els preneu el pèl davant de tothom al dinar. No hi ha cap raó per fer patir algú per alguna cosa que desconeix.
- La vida de vegades us exigirà competir amb altres homes. Competeix el més que puguis, però recorda que aquests homes no són dolents només perquè competeixen amb tu. Es mereixen el vostre respecte fins i tot mentre treballeu contra ells.
Pas 3. Sigues ambiciós (però no avariciós)
) Busqueu l’excel·lència en la vostra carrera professional i gaudiu dels beneficis que obteniu gràcies al vostre treball dur, però no comprometreu mai la vostra integritat ni la vostra vida familiar per obtenir riquesa material. La felicitat que obté dels diners és una fracció en comparació amb el que poden oferir una casa i una família feliços. Actueu èticament en totes les vostres relacions comercials. Sigues competitiu, però no siguis un contraatac: un home viril mai llença algú altre a l’autobús pel seu propi avanç.
- Ser honorable en el treball és la seva pròpia recompensa. Els companys de feina i els supervisors notaran el vostre treball dur. Guanyareu el respecte al vostre lloc de treball i, el que és més important, la seguretat laboral.
- Busqueu noves responsabilitats a la feina, però no us invertiu tant en la vostra carrera que us descuideu de vosaltres mateixos o de la vostra família. Si assumir un nou deure vol dir que mai no podreu veure els vostres fills abans d’anar a dormir, deixeu-ho passar.
Pas 4. Sigues un home de família
La vostra família hauria de ser la primera, abans de la vostra carrera i fins i tot abans que vosaltres mateixos. Aquesta responsabilitat es fa encara més gran si es tenen fills. Assegureu-vos de passar temps amb la vostra família, fins i tot si ja esteu treballant molt dur. Li retornaran el vostre amor. Porteu els vostres fills a visitar els avis. Passa algun cap de setmana ocasional a la platja. Assistiu als jocs esportius i als jocs escolars dels vostres fills. El temps que dediqueu a fomentar l’amor a la vostra família és el temps que recordareu amb més afecte a la vostra vellesa.
Una enquesta a més de 1.000 pares del Regne Unit va demostrar que valoraven aclaparadorament el temps amb la seva família per sobre de la riquesa material. Si teniu la possibilitat de treballar tot el cap de setmana per deixar diners per a un cotxe nou i passar el cap de setmana amb la vostra família, opteu per aquell que us farà més feliços
Consells
- No deixeu que ningú us passegi; llegiu "L'home manipulat" i "El mite de la mà d'obra".
- Ferir o maltractar una dona o un nen és covard i perjudicial, de forma física, moral o sexual. Els homes masculins saben diferenciar la força dels abusos i tenen una idea dels límits. Si se us diu que no ho feu, calculeu-ho: aquesta línia diferencia els homes més respectats dels més menyspreats.
- La moral dels exploradors és bona de seguir: de confiança, lleial, servicial, amable, cortès, amable, obedient, alegre, estalviador, valenta, neta i reverent. Estigueu preparats per ajudar els altres en tot moment. Mantingueu-vos també físicament fort, mentalment despert i moralment recte.
- Emula models i herois masculins, amics famosos o familiars.
- Un home fort es defensa per si mateix, però un home més fort defensa els altres.
- Respecteu-vos i perdeu l'ego. Mireu el món i vosaltres mateixos pel que és realment i ho sou realment. Deixa anar les coses que no pots controlar. Controleu-vos perquè sou l’únic que és constant al vostre món.
Advertiments
- Sigues home i no et converteixis en neandertal: recorda’t constantment que un home és sofisticat i pensa en els altres.
- Algunes cultures i sistemes de valors reconeixen els comportaments masculins que molts altres considerarien inacceptables o fins i tot il·legals. Quan tingueu un comportament viril, pregunteu-vos sempre si personalment considereu que les vostres accions són acceptables. Està bé ser menys home si et converteix en un millor ésser humà.
