La confiança és un factor fonamental per crear i mantenir relacions significatives. Confiar en algú pot significar des d’explicar-li els secrets més profunds fins a saber que arribaran a temps per a una cita. Hi ha molts nivells de confiança, però tots requereixen que confieu en algú.
Passos
Mètode 1 de 3: Construir confiança
Pas 1. Oferiu la vostra confiança primer
Posar-se fora és difícil, però és molt més fàcil establir relacions de confiança si està disposat a fer el primer pas. Proveu alguna cosa petita, com compartir una història personal, confiar una petita ansietat o demanar a algú que surti en una cita. Si la persona és grollera o distant, podeu passar a una altra persona. Però si us ofereixen alguna cosa o us simpatitzen, expliquen una història similar o accepten una cita, tots dos heu fet el primer pas cap a una relació de confiança.
- Recordeu ser sempre honest quan intenteu generar confiança. Fins i tot les petites mentides poden conduir a grans desconfiances més endavant.
- Compartiu, però no compartiu en excés. Això pot intimidar al principi de qualsevol relació.
Pas 2. Generar confiança amb el pas del temps
Trust no és un interruptor que podeu activar o desactivar. Més aviat, es va acumulant amb el pas del temps, creixent al costat de la vostra relació. Comenceu a confiar en persones amb petites coses, arribant a una reunió a temps, ajudant-vos a fer petites tasques, abans de confiar en algú amb grans secrets.
No cal forçar un judici a algú just quan el coneixeu
Pas 3. Confieu en la gent lentament
Eludir els vostres secrets, pors i inseguretats requereix molta confiança. Compartir les vostres emocions amb algú sovint es produeix més endavant en una relació, després que ja tingueu confiança. Comenceu a confiar en algú lentament, veient com respon, abans de comprometre’s completament a confiar en ell. Sempre que comparteixis històries amb algú, fes-te algunes preguntes:
- Semblen interessats en el que he de dir? La confiança requereix que les dues parts es preocupin mútuament.
- Estan disposats a compartir històries sobre ells mateixos? La confiança és una oportunitat, on les dues parts se senten còmodes compartint.
- Són menyspreables, condescendents o aliens a les meves preocupacions i preocupacions? La confiança requereix respecte.
Pas 4. Teniu diferents nivells de confiança per a diferents persones
No hi ha cap "nivell" de confiança que necessiteu amb la gent. Hi haurà algunes persones en qui confieu una mica, com a companys de feina o nous coneguts, i algunes persones en les quals confiaríeu amb la vostra vida. En lloc de situar les persones en dues categories, "de confiança" i "de confiança", considereu la confiança com un espectre.
Pas 5. Observeu les accions i els comportaments d’una persona, no les seves paraules
És fàcil fer una promesa, però és difícil de complir. Heu de mirar les accions de la gent per veure si són fiables i no seguir les seves paraules. Si els demaneu un favor, reserveu el vostre judici fins que acabi la feina. En observar accions i no paraules, podeu veure la confiança d'algú objectivament, generant confiança basada en fets.
Pas 6. Ser una persona de confiança a canvi
Si voleu crear confiança amb algú, heu de ser confiables vosaltres mateixos. Si incompleixes les promeses constantment, expliques secrets o apareixes tard, trobaràs que la gent et fa el mateix. Penseu en les necessitats d'altres persones. Oferiu la vostra ajuda i orientació i escolteu-los quan parlen per construir una relació de confiança.
- No compartiu mai els secrets d’algú amb altres persones, tret que necessitin ajuda. Per exemple, un amic deprimit us pot confiar que té pensaments suïcides, però hauríeu de compartir-ho amb un assessor o professional, fins i tot si us demanen que no ho expliqueu.
- Compliu les vostres promeses i no cancel·leu els plans un cop els hàgiu fet. Això també significa no fer cap promesa tret que creieu de debò que podreu complir-la.
- Si algú et demana una promesa que saps que no pots complir, fes-li saber que les prens molt seriosament i que no pots garantir el resultat que sol·licita, però que tot i així faràs tot el possible per seguir l’acció..
- Sigues honest, fins i tot en situacions difícils.
Pas 7. Recordeu que ningú no és perfecte
Malauradament, la gent sempre cometrà errors: saltar-se una reunió, deixar escapar un secret o actuar egoístament. Si espereu que cada persona "guanyi la vostra confiança", de tant en tant es quedaran curts. Confiar en algú consisteix a veure les falles ocasionals d’una persona en una visió general.
Quan les persones cometen el mateix error de tant en tant o es neguen a demanar disculpes pels problemes, esdevenen poc fiables
Pas 8. Confia en tu mateix
Si creieu que algú és de confiança, aneu amb els vostres instints. De la mateixa manera, si teniu la sensació que no són fiables, escolteu-ho. Tenir confiança en tu mateix no només facilita la confiança, sinó que facilita el pas quan algú trenca la teva confiança. Saber que és emocionalment estable i feliç. Això us ajuda a sentir-vos còmodes arriscant-vos confiant en altres persones.
Mètode 2 de 3: trobar persones de confiança
Pas 1. Sabeu que les persones de confiança són fiables i puntuals
Algú en qui confieu valora el vostre temps i la vostra opinió i no posarà els seus interessos en primer lloc tot el temps. Arribar tard a reunions, cites o esdeveniments amb vosaltres és un senyal que potser no és totalment fiable.
Apliqueu aquest concepte dins de la raó: de tant en tant tothom arriba tard. El problema més gran és amb persones que mai no arriben a temps o que cancel·len o canvien de pla constantment amb vosaltres
Pas 2. Sabeu que les persones de confiança segueixen les seves paraules
Sovint hi ha una gran diferència entre el que algunes persones diuen i el que fan, però les persones de confiança practiquen el que prediquen. Per confiar en algú, heu de saber que faran les coses que diuen que faran. Persones de confiança, per exemple:
- Mantingueu les promeses que han fet.
- Acabeu les feines, les tasques o els encàrrecs que es comprometin a fer.
- Seguiu els plans fets junts.
Pas 3. Sabeu que la gent de confiança no menteix
Els mentiders són algunes de les persones més difícils de confiar del món perquè mai no es pot saber en què pensen realment. Si enxampeu algú fent mentides, fins i tot petites, és una bandera vermella important que no és fiable. Preneu nota mental de les grans exageracions i mentides blanques. Si succeeixen cada vegada que es veu algú, és més probable que no sigui fiable.
- Els mentiders sovint es preocupen, tenen problemes per mirar-vos als ulls i canvien els detalls de les històries amb freqüència.
- Això inclou "mentides per omissió", quan la gent us amaga informació per evitar tensions o ràbia.
Pas 4. Sabeu que les persones de confiança us confiaran
Sovint, un amic de confiança també està disposat a confiar en vosaltres. Saben que tenir confiança és un camí de doble sentit i, si voleu que la gent comparteixi coses, us heu de sentir còmodes compartint coses. Quan algú confia en vosaltres és un senyal que valora la vostra amistat i opinió, cosa que fa que sigui menys probable que facin coses que perjudiquin la vostra relació.
Pas 5. Tingueu en compte com algú parla d'altres persones
Si algú us explica constantment secrets o diu "Benny em va demanar que no digués això, però …", probablement farà el mateix amb els vostres secrets. La forma en què la gent actua al vostre voltant és indicativa de com actuen quan no hi esteu. Si creieu que altres persones no haurien de confiar en aquesta persona, probablement tampoc no us ho heu de confiar.
Mètode 3 de 3: reparació de la confiança després d'un trauma
Pas 1. Sabeu que és normal tenir problemes de confiança després d'un trauma
Després d’esdeveniments difícils, la majoria de la gent esdevindrà defensiva i tindrà dificultats per confiar en la gent. Aquest és un instint de supervivència: confiar en algú et deixa vulnerable al dolor futur. Per tant, evitar confiança us pot protegir dels danys. No us culpeu per tenir problemes de confiança. Més aviat, reconeix el dolor i intenta aprendre del passat.
Pas 2. Recordeu que les accions d’una persona no reflecteixen tothom
Al món hi ha persones negatives, mesquines i poc fiables. Tanmateix, la majoria de la gent és amable i confiada, de manera que no deixeu que una persona o una mala experiència destrueixi la vostra capacitat de confiança de nou. Recordeu-vos sempre que també hi ha gent bona.
Pas 3. Alentiu el vostre judici
Sovint, quan estem ferits, enfadats o molestos, reaccionem emocionalment i empitjorem la situació. Abans de decidir que ja no confieu en algú, preneu-vos uns minuts per fer-vos preguntes racionals:
- Quins fets sé sobre l'incident?
- Què suposo o suposo sobre aquesta persona?
- Com em vaig comportar en aquesta situació? Era de confiança?
Pas 4. Sabeu que la gent recorda més la traïció que les interaccions positives
Segons un estudi de la Universitat de Cornell, els nostres cervells estan connectats per recordar la traïció més ràpid que els bons records, fins i tot si la traïció és petita. Recordeu les vostres interaccions positives amb algú mentre aneu consolidant la confiança. Probablement hi hagi més bons records que els que recordeu immediatament.
Pas 5. Cerqueu disculpes sinceres i significatives
La gent s’equivoca, fins i tot en persones en què creies que podies confiar. El que més importa després d’una discussió o incident és com respon la persona. Les disculpes ràpides o curtes solen demostrar que la persona no està realment demanant disculpes. Normalment, simplement volen que deixeu d’estar enfadats amb ells. Les disculpes veritablement sinceres són aquelles que no demanes quan algú et mira als ulls i et demana perdó. Una disculpa sincera és el primer pas per reconstruir la confiança.
Oferiu les vostres pròpies disculpes per malifetes quan sigui aplicable
Pas 6. Ajusteu les vostres expectatives
El fet que algú hagi perdut la vostra confiança no vol dir que no sigui del tot fiable. En lloc de tornar a on vau començar, proveu de confiar en algú amb coses més petites i més manejables. Quan un amic explica secrets a l’esquena, és possible que no t’hi tornis a confiar. Això no vol dir, però, que encara no pugueu passar l’estona, treballar en projectes ni parlar entre vosaltres.
Pas 7. Tingueu en compte que mai no confieu plenament en algú que us hagi fet mal
Malauradament, tot i que podeu reconstruir molta confiança amb algú, hi ha vegades que les ferides són massa profundes per perdonar-les. Si algú us ha demostrat que no és de confiança, no us sentiu malament per eliminar-lo de la vostra vida. No us podeu obrir per tornar a ser ferit o maltractat.
Pas 8. Feu una cita d'assessorament si encara teniu problemes de confiança greus
Un trauma important té un impacte durador sobre el cervell i hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de visitar un professional si no podeu crear confiança amb les persones. Un símptoma del TEPT és la incapacitat de confiança. Si no voleu veure un terapeuta, proveu primer un grup de suport a la vostra zona.
Recordeu que no esteu sols amb els vostres problemes; hi ha altres persones com vosaltres que també estan lluitant contra el trauma
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Sigues pacient i optimista, i la gent et farà el mateix.
- La confiança no és automàtica. No us sentiu pressionat a confiar immediatament en algú i no pressioneu algú altre perquè confiï en vosaltres immediatament.
- Les persones poden ser dures o fins i tot mesquines, però no oblideu que també poden ser bones.
