La tecnologia és a tot arreu i ens ha facilitat la vida. Podem fer gairebé qualsevol cosa agafant el nostre telèfon intel·ligent. No obstant això, aquesta comoditat pot conduir a una major dependència de la tecnologia que el vostre propi cervell. Per deixar de confiar en la tecnologia i evitar que la ment s’enfosi, fes coses bàsiques per tu mateix, com ara matemàtiques i ortografia, explora el món que t’envolta sense GPS, interactua amb persones en persona i prova coses noves.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar les habilitats de lectura i comunicació
Pas 1. Llegiu més textos físics
La tecnologia ha generat lectors electrònics, diaris en línia i blocs que podeu llegir al telèfon, a la tauleta o al portàtil. No obstant això, llegir en línia o amb accés immediat a Internet pot provocar distracció i menys record. Penseu a llegir un llibre físic, un diari o una revista en lloc d’una versió digital.
- De vegades, analitzar ràpidament un article de diaris i fer clic al següent enllaç pot provocar un munt d’informacions breus en què no us centreu el temps suficient per dedicar-vos a la memòria o formar pensaments.
- La lectura de breus ràfegues d’informació que es troben a Internet també pot conduir a una atenció més curta. També pot afectar la vostra capacitat per llegir les coses en profunditat.
Pas 2. Llegiu els llibres en veu alta
Els audiollibres són un gran resultat de la tecnologia, però podeu separar-lo fàcilment o deixar d’escoltar-lo. En lloc d’escoltar un llibre, proveu de llegir-lo en veu alta. Encara participeu en els vostres sentits auditius, però participeu en una part addicional del cervell llegint, escoltant i parlant un llibre.
Feu que sigui una activitat familiar o social. Llegiu un llibre a un nen o passeu-vos per les novel·les amb un amic o parella llegint-los els uns als altres
Pas 3. Treballeu les vostres habilitats de vocabulari
En lloc d'aprendre definicions, la gent només les busca al telèfon. També utilitzen telèfons per ajudar a lletrejar. En lloc de buscar una paraula i oblidar-la immediatament, busqueu-la i doneu-la a la memòria.
Apreneu a escriure la paraula, totes les definicions diverses i qualsevol sinònim. Podeu guardar una llista de les paraules que esteu aprenent o fer targetes flash per ajudar-vos a revisar-les i a guardar-les a la memòria
Pas 4. Parleu més i envieu un missatge de text menys
Molta gent ha intercanviat parlar per enviar missatges de text. No trucen a la gent i no visiten. En el seu lloc, envien missatges de text i parlen a les xarxes socials. Això pot conduir a una disminució de les habilitats de comunicació social i verbal. Comenceu a fer un punt per parlar amb persones que utilitzen la vostra veu i les vostres paraules en lloc de la tecnologia.
- Per exemple, podeu trucar a algú en lloc de enviar-li missatges de text, sobretot si voleu mantenir una conversa.
- Penseu en anar a sopar o reunir-vos amb persones en persona. Assegureu-vos de deixar el telèfon mòbil i parlar en lloc de quedar-vos al telèfon.
Mètode 2 de 4: emprar habilitats matemàtiques i de resolució de problemes
Pas 1. Feu matemàtiques al cap
La gent perd les habilitats bàsiques de suma, resta, multiplicació i divisió. En lloc d’utilitzar el que van aprendre a l’escola, només treuen el mòbil o la calculadora. Si les teves habilitats matemàtiques s’han tornat avorrides, comença a fer matemàtiques al cap.
Si necessiteu paper i llapis per resoldre els problemes, no està malament
Pas 2. Calculeu una punta al cap
Els telèfons mòbils han deixat molt més fàcil la propina perquè podeu fer servir una calculadora de propines en lloc de fer matemàtiques. En lloc d’utilitzar el telèfon, calculeu la punta sobre un tovalló.
Si al principi és massa difícil calcular el 15 o el 18%, comenceu amb el 20%. Aquest és un percentatge més fàcil de calcular a mà
Pas 3. Porteu un rellotge
Molta gent ja no porta rellotges perquè utilitza el mòbil per dir l’hora. Proveu de portar un rellotge analògic on haureu de llegir l’hora en funció de les agulles en lloc de llegir fàcilment els números.
Pas 4. Descarregueu una aplicació
En alguns casos, fer servir el telèfon o la tauleta pot ser inevitable, però encara podeu mantenir la ment nítida. Moltes aplicacions us poden ajudar a millorar les vostres habilitats matemàtiques donant-vos problemes a resoldre. Fins i tot hi ha aplicacions, com ara Maths Alarm Clock o FreakyAlarm, que us obligaran a respondre a un problema matemàtic abans d’apagar l’alarma del matí. Això us pot ajudar a mantenir-vos alerta i concentrat, fins i tot mentre utilitzeu la tecnologia.
Mètode 3 de 4: explorar el vostre món sense tecnologia
Pas 1. Aneu a algun lloc sense GPS
La gent confia en el GPS per fer-los arribar a tot arreu. Això elimina la necessitat de crear el vostre propi mapa mental, aprendre dreceres o confiar en els vostres instints o sentit de l’espai. La gent també creurà un GPS en lloc de senyals de trànsit o marcadors de direcció. Proveu de desplaçar-vos per la ciutat o una ciutat nova sense GPS. Fins i tot si us perdeu, el vostre cervell comença a fer un mapa de la zona.
- Proveu de fer una ruta nova per algun lloc. Mireu si podeu trobar una drecera o baixar per una carretera que no havíeu conduït abans. Si canvieu el camí que conduïu en algun lloc, el cervell s’implica d’una manera que seguint el GPS sense cap sentit.
- També podeu fer-ho quan camineu, feu senderisme, anar amb bicicleta, córrer o agafar el transport públic.
Pas 2. Utilitzeu un mapa
Llegir un mapa és una habilitat. Tot i això, molta gent no pot llegir un mapa perquè només depèn del GPS. La propera vegada que planifiqueu un viatge per carretera o passegeu per una ciutat, traieu un mapa en lloc del telèfon.
Fent això, no només treballareu les vostres habilitats de lectura de mapes, sinó que participareu en el sentit de la direcció i en la memorització
Pas 3. Interactua amb diferents persones
Una cosa que la gent creu que està fent la tecnologia és separar les persones entre si. Dediquen més temps als seus telèfons o parlen amb la gent mitjançant missatges de text o xarxes socials que interactuant amb la gent en persona. Conèixer gent nova, aprendre coses noves i escoltar idees i punts de vista nous us ajudarà a estirar i estimular la vostra ment.
- Intenta trobar gent amb qui interactuar a la teva vida. Això pot passar per la feina, l’escola, els amics o la família.
- Penseu en anar a llocs on interactuareu amb persones diferents de vosaltres. Això pot incloure una reunió d’organització, una oportunitat de voluntariat, un club de llibres, xerrades públiques o fins i tot una trobada social.
Pas 4. Aneu sense tecnologia un cop per setmana
Trieu un dia a la setmana per desvincular-vos completament de tota tecnologia i programes electrònics. Això inclou telèfons intel·ligents, ordinadors, videojocs i televisió. Deixeu el telèfon a casa i proveu d’explorar el món sense cap forma de comunicació electrònica.
Assegureu-vos de fer saber a la família, amics i companys de feina quin dia de la setmana teniu previst fer-ho, de manera que no es preocupin si no us poden posar en contacte
Mètode 4 de 4: fer coses per mantenir la ment activa
Pas 1. Proveu alguna cosa nova
De vegades, les persones que depenen massa de la tecnologia es queden atrapades en una rutina on només es queden a les tauletes o als telèfons, passen massa temps a Internet o veuen la televisió. Deixa de banda la tecnologia i prova coses noves. Participar en noves experiències ajuda a estimular el cervell.
- Podeu començar amb coses amb les quals us sentiu còmodes. Proveu un restaurant nou o un tipus de cuina ètnica. Viatgeu per un lloc nou, encara que sigui a prop.
- També podeu provar alguna cosa completament diferent del que feu habitualment. Si no esteu actiu, inscriviu-vos a una classe de ball o una lliçó de tennis. Si dediqueu molt a estar actiu, proveu una classe de pintura o cuina.
Pas 2. Aconsegueix una afició
Una altra manera d’ajudar a mantenir la ment estimulada i allunyar-se de la tecnologia és prendre una afició. Els hobbies on feu servir les mans són especialment bons per al vostre cervell. Aquest tipus d’aficions ajuden a concentrar la ment, augmenten el vostre estat d’ànim i estimulen les cèl·lules cerebrals.
Les bones aficions per al vostre cervell inclouen la creació de música, dibuix i pintura, lectura, qualsevol tipus d’art o manualitats i projectes de reparació o construcció de cases. També podeu provar ballar, arts marcials, geocaching, escriure, aprendre idiomes nous, jugar a jocs de taula desafiants, fer senderisme i acampar o fer jardineria
Pas 3. Exercici
Molts estudis han descobert que l'exercici augmenta la concentració, l'aprenentatge i la salut del cervell. L’exercici també ajuda a la formació de noves cèl·lules cerebrals. Molta gent està tan lligada a la tecnologia que no surt i fa exercici. Deixa els telèfons, els portàtils i els televisors i activa’t.
- L’exercici aeròbic té efectes potenciadors del cervell. Proveu de caminar, trotar, córrer, nedar, ballar, anar en bicicleta o fer una classe de cardio al gimnàs.
- L’exercici de baix impacte també pot ser beneficiós. El ioga i el tai-txi poden ajudar a millorar el vostre funcionament mental.
Pas 4. Explorar la natura
Molta gent troba que la natura és tranquil·la i relaxant. Pot proporcionar un impuls molt necessari per al vostre benestar mental. Cerqueu un parc, sender, muntanya, bosc o platja locals i passeu una estona fora. Utilitzeu aquest temps per fer excursions, escriure en un diari o meditar.
