Fer un massatge és una experiència relaxant i enriquidora. Tot i això, si no n’heu tingut mai, voldreu saber què heu de fer. No us preocupeu; no és molt difícil preparar-se per fer un massatge i, fins i tot si feu alguna cosa que no està del tot bé, és probable que el vostre terapeuta ho entengui. La norma principal és relaxar-se i divertir-se.
Passos
Part 1 de 3: Decidir quan i on fer un massatge
Pas 1. Omet el massatge si tens febre o et sents malalt
Definitivament, no voleu que el vostre massatgista estigui malalt. Podrien transmetre la vostra malaltia a altres pacients, fet que causaria molta malaltia, així que és millor quedar-se a casa.
A més, alguns massatgistes suggereixen que certs tipus de massatges estimulen les defenses del cos. Pot semblar bé, però pot empitjorar els símptomes i no escurçar la durada de la malaltia
Pas 2. Espereu a rebre un massatge si heu tingut un accident de cotxe o heu tingut una altra lesió recentment
Si heu tingut un accident de trànsit o heu patit algun altre tipus de caiguda o accident, és possible que tingueu ferides que encara no coneixeu. Un massatge podria empitjorar-lo, sobretot si teniu un lligament trencat o alguna cosa d’aquesta naturalesa, així que espereu fins que hagueu consultat un metge abans de decidir-vos a fer un massatge. Assegureu-vos que la vostra salut estigui en ordre abans de fer-vos un massatge.
Parleu amb el vostre metge si recentment heu tingut un accident perquè us pugui aclarir per veure un terapeuta
Pas 3. Eviteu els massatges si teniu irritació de la pell o cremades solars
Si teniu erupcions cutànies importants, heura verinosa o cremades solars, haureu d’esperar fins que s’esborrin. Que algú es fregui la pell i els músculs només empitjorarà.
A més, no voleu transmetre res al vostre terapeuta, tot i que pugui utilitzar guants
Pas 4. Entrenament abans del massatge, no després
Un massatge després de fer exercici pot ajudar a la recuperació. A més, els músculs ja estan relaxats i escalfats durant el massatge. No obstant això, si feu exercici després del massatge, és possible que sigui més propens a lesions perquè els músculs estan molt relaxats.
Pas 5. Estabilitzeu els medicaments abans de rebre un massatge
Si esteu treballant amb un metge per esbrinar la dosi adequada per a un medicament, haureu d’esperar a rebre un massatge. L’estimulació del teixit profund pot afectar les vostres dosis, de manera que tindreu més dificultat per aconseguir-les correctament.
De la mateixa manera, no hauríeu de fer-vos un massatge si pateix certes afeccions, com ara un ictus recent o un atac de cor, hemorràgies, meningitis o pneumònia. Si heu tingut una malaltia recent, parleu amb el vostre metge sobre quan és segur rebre un massatge
Pas 6. Trobeu un terapeuta que sigui compatible amb les vostres necessitats
Quan cerqueu un terapeuta, demaneu recomanacions als vostres amics i familiars, sobretot a aquells que tenen dolors, dolors i malalties similars. A continuació, truqueu per preguntar-vos sobre les especialitats, l’estil, la formació, els anys d’experiència i els preus dels terapeutes.
- Intenteu trobar algú amb almenys 500 hores d’experiència d’una escola acreditada. Podeu consultar l’acreditació en línia.
- També podeu comprovar si estan certificats pel National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork o membres de l’American Massage Therapy Association i dels Associated Bodywork Massage Professionals, que indiquen un cert nivell de professionalitat.
Pas 7. Decidiu si podeu dedicar-vos a més d'una sessió
Tot i que no és essencial tenir diverses sessions, obtindreu un avantatge més gran si feu diverses sessions seguides, en lloc d’una sessió puntual. Proveu una sessió un cop a la setmana durant un mes, per exemple, per treure tots els avantatges.
Alguns terapeutes poden oferir una petita reducció de preu si podeu dedicar-vos a diverses sessions
Part 2 de 3: Preparar-se abans d'arribar a l'spa
Pas 1. Preneu-vos una dutxa abans de visitar-la
Per descomptat, és possible que no pugueu dutxar-vos just abans de visitar la sala de massatges, però és bo prendre-ne un al menys un parell d’hores de la vostra cita. Tanmateix, si veniu després de treballar o aneu corrents des d’algun lloc, el vostre terapeuta ho entendrà.
- Tanmateix, no us heu de preocupar per afaitar-vos les cames ni fer-vos una bonica pedicura. Veniu com sou!
- A més, ometeu qualsevol perfum, colònia o post-afaitat que pugui ser fort en una habitació petita.
Pas 2. Beure prou aigua per hidratar-se abans i després del massatge
Tot i que no necessàriament heu de beure aigua addicional, heu de beure prou per hidratar-vos. Mantenir-se hidratat abans i després del procés només pot ajudar.
Els homes haurien de beure 15,5 tasses (3,7 L) d’aigua al dia, mentre que les dones haurien de beure 11,5 tasses (2,7 L) al dia. Tanmateix, si beveu amb set, hauríeu d’estar bé
CONSELL D’EXPERT
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Pas 3. Espereu almenys una hora després de menjar per obtenir un massatge
Si l'estómac està ple, no us sentireu còmodes amb el vostre massatge. Deixeu que el vostre cos tingui temps de digerir i ho passareu molt millor.
Tanmateix, és una bona idea no anar a la vostra cita amb voracitat, ja que també us farà sentir incòmode
Pas 4. Porteu prou diners com a mínim un propòsit del 20%
Igual que la majoria de les àrees de la indústria de serveis, és habitual donar un consell al vostre terapeuta. En els balnearis de gamma alta, els consells poden arribar fins al 30-40%.
Tingueu en compte que els terapeutes no treballen 40 hores setmanals de manera estable, de manera que qualsevol ajuda addicional és útil
Pas 5. Porteu informació sobre la vostra història clínica perquè pugueu emplenar els formularis de la clínica
És possible que pugueu omplir aquests formularis en línia abans d’hora, però si no podeu, els haureu d’omplir quan hi arribeu. Escriviu en qualsevol condició mèdica, juntament amb les àrees problemàtiques que vulgueu veure. A més, si no voleu que es toquin cap àrea, també podeu observar-ho en aquest formulari.
- Per a zones problemàtiques, podeu suggerir que teniu problemes amb les espatlles o que teniu mal d’esquena, cosa que el terapeuta pot ajudar a solucionar.
- També se us preguntarà sobre els vostres nivells de dolor i sobre què el fa millor o pitjor.
- També teniu una llista dels medicaments que esteu prenent.
Part 3 de 3: Preparar-se a l'spa
Pas 1. Arribeu a la vostra cita amb antelació
Si us afanyeu a arribar-hi, no tindreu temps de calmar-vos abans del vostre massatge. Estar tranquil, l’ajudarà a anar més bé. Com de tensos o relaxats es transfereixen als músculs i voleu que els vostres músculs siguin el més relaxats possible.
A més, arribar-hi d’hora us dóna temps per fer tràmits
Pas 2. Feu que el terapeuta sigui conscient de qualsevol al·lèrgia que tingueu a olis o locions
Durant els massatges, els terapeutes poden aplicar olis a la pell per ajudar-vos amb el procés de massatge. Tanmateix, si sou al·lèrgic a un oli, pols o loció determinats, canviarà a una altra cosa.
És probable que el vostre terapeuta us pregunti sobre això, però si no ho feu, el podreu aportar
Pas 3. Traieu les joies que porteu
Això inclou arracades, collarets, anells i rellotges. D’aquesta manera, el terapeuta pot accedir a tots els músculs sense restriccions. És possible que vulgueu deixar-los a casa perquè sigui més fàcil.
Pas 4. Traieu només la roba que vulgueu
No us heu de despullar per fer un massatge. Només cal treure allò que us sigui còmode treure. Si voleu deixar la major part de la roba posada, assegureu-vos de triar alguna cosa que sigui suau i còmoda.
Si decidiu llevar-vos més roba, tingueu present que la major part del temps us cobrirà amb un full. El terapeuta només aixecarà les zones del full per revelar les parts que necessiten treballar
Pas 5. Parleu si us sentiu incòmode
Si alguna cosa no se sent bé o si prefereixes que no toquin una àrea en què treballen, pots parlar. No tingueu por de comunicar els vostres desitjos i necessitats.
