El ginkgo biloba és un dels suplements dietètics més populars als Estats Units i pot millorar el funcionament cognitiu. L’extracte de Ginkgo biloba està disponible en forma líquida, càpsula i comprimit. Les fulles es poden submergir en aigua bullent i beure’s com a te. Normalment es pot confiar en les instruccions del fabricant per a la dosificació. Igual que amb qualsevol suplement, haureu de consultar amb el vostre metge i considerar qualsevol risc potencial abans d’utilitzar ginkgo biloba.
Passos
Part 1 de 3: Seguiment de les pautes de dosificació del suplement
Pas 1. Cerqueu un segell d’aprovació de confiança
Els suplements dietètics no es regulen de la mateixa manera que els medicaments amb recepta. Assegureu-vos que portin el segell d’una agència d’inspecció de confiança.
- L’EFSA (Autoritat Europea de Seguretat Alimentària) regula els suplements a Europa.
- Un segell taronja "USP" significa que els suplements compleixen els estàndards de qualitat de la farmacopea dels EUA i estan correctament etiquetats.
- NSF International certifica els productes per al mercat global i els marca amb un segell blau "NSF" si compleixen els seus estàndards de qualitat.
Pas 2. Llegiu les ressenyes dels clients si esteu comprant el vostre suplement en línia
Està fortament desanimat a consumir un suplement sense un segell d’aprovació reconegut. Si no podeu comprovar aquest segell en línia, llegiu les ressenyes d'altres clients per veure si recomanarien aquest proveïdor.
Pas 3. Cerqueu un extracte de força 50: 1
Aquest nombre indica la concentració de l'extracte que esteu comprant i significa que es van utilitzar 50 kg de fulles per obtenir 1 kg d'extracte. Hi ha diferents proporcions disponibles per comprar, però s’entén que el 50: 1 és l’ideal.
Un percentatge més gran de ginkgo al vostre suplement pot augmentar els seus efectes secundaris negatius
Pas 4. Seguiu les instruccions de dosificació del fabricant
Els suplements dietètics haurien d’incloure una dosi recomanada a l’etiqueta. La majoria recomana prendre de 120 a 240 mil·ligrams al dia per a adults, dividits en tres dosis diferents al llarg del dia.
No excedeixi la dosi recomanada. El ginkgo es va relacionar amb el càncer en animals de laboratori a qui se'ls va donar dosis molt grans
Pas 5. Prengui ginkgo biloba amb els àpats
Menjar o beure aigua al mateix temps que pren aquest suplement, ajudant el cos a absorbir-lo més ràpidament.
Part 2 de 3: Prendre Ginkgo amb seguretat
Pas 1. Esbrineu si el ginkgo biloba us convé
Algunes persones que prenen ginkgo biloba són més vulnerables als seus efectes secundaris, que inclouen nàusees, marejos i mals de cap. No ho hauria de prendre:
- Persones amb epilèpsia.
- Dones embarassades o en període de lactància.
- Persones que prenen anticoagulants.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si esteu prenent medicaments amb recepta
El ginkgo biloba pot contrarestar els efectes de molts medicaments i provocar efectes secundaris perillosos. Els antidepressius són particularment problemàtics.
- El Ginkgo biloba limita l’eficàcia dels antidepressius ISRS (inhibidor selectiu de la recaptació de la serotonina), inclosos Prozac i Zoloft.
- La barreja de ginkgo amb ISRS també pot conduir a una afecció mortal coneguda com a "síndrome de la serotonina".
- S'ha demostrat que el ginkgo augmenta els efectes secundaris dels inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO), com ara el Nardil i el parnat.
Pas 3. Superviseu de prop el sucre en sang si teniu diabetis
Si teniu diabetis no dependent de la insulina, el ginkgo pot disminuir l’eficàcia del vostre medicament i augmentar la resistència a la insulina al cos. Superviseu de prop el sucre en sang i no barregeu el ginkgo amb cap d’aquestes classes de medicaments:
- Glucotrol.
- Glucòfag.
- Actrose.
Pas 4. Tingueu en compte els efectes secundaris
Tot i que el ginkgo es considera segur per als adults, s’ha de deixar d’utilitzar si té un efecte advers sobre la vostra salut general. Els efectes secundaris negatius poden incloure:
- Dificultat digestiva, incloses nàusees, malestar estomacal i restrenyiment.
- Cefalea.
- Palpitacions del cor.
Part 3 de 3: Fer te de ginkgo
Pas 1. Comprar fulles de ginkgo a una botiga completa d'aliments
Les botigues que venen aliments sencers i remeis herbaris solen portar ginkgo. Es presenta en varietats de fulles senceres o pre-tallades.
Si adquiriu ginkgo de fulla sencera, assegureu-vos de rentar-lo abans de continuar
Pas 2. Llenceu les llavors
Si trobeu llavors barrejades amb les fulles que heu comprat, descarteu-les immediatament. Els beneficis per a la salut del ginkgo biloba provenen exclusivament de les seves fulles. Les llavors i els fruits d’aquesta planta són verinosos i no s’han de menjar.
Pas 3. Talla les fulles si les compres senceres
Si les fulles ja estan seques es poden aixafar. L’important és que encaixin dins d’una bola de te estàndard.
Pas 4. Col·loqueu les fulles dins d’una bola de te estàndard
Per millorar el sabor del te, podeu combinar les fulles de ginkgo amb:
- Arrel de gingebre.
- Pals de canyella.
- Dents sencers.
Pas 5. Deixeu que les fulles s'emportin en aigua bullent
2 tasses d’aigua haurien de ser suficients. Deixeu reposar 10 minuts abans de beure-lo.
