Si intenteu evitar un company o una companya d’habitació, falsificar el son us pot donar una manera d’interactuar amb algú. Enganyar algú perquè cregui que estàs adormit pot evitar que et molesti o que et permeti escoltar i fins i tot veure les seves accions sense que ho sàpiguen. També podeu falsificar que heu dormit la nit anterior per poder funcionar després d’una nit fora de casa.
Passos
Mètode 1 de 2: fingir dormir
Pas 1. Escolliu una posició natural per dormir
Acuéstese en la posició més natural per dormir. No agafeu res, poseu les cames al llit i no agafeu el cap. Si normalment dormiu a la panxa, feu-ho quan dormiu fals. A les persones que coneixeu no els resultarà sospitós.
Pas 2. Estirar-se al llit immòbil
Quan dormis naturalment et mouràs molt poc. Per donar la impressió que realment estàs adormit, és millor no moure’t. A menys que algú us vegi dormir durant un període de temps prolongat, no us esperareu que us mogueu.
Pas 3. Tanqueu els ulls suaument
Eviteu apretar fortament les parpelles. Per donar la millor impressió de son, els músculs, incloses les parpelles, haurien d’estar relaxats.
- Mireu cap avall mentre tanqueu els ulls per evitar que les parpelles flirtin.
- Els ulls no sempre estan completament tancats quan dorms. Deixeu caure les parpelles i tanqueu-vos suaument; és possible que encara pugueu veure per la fenedura de les parpelles.
Pas 4. Respira rítmicament
Feu respiracions lentes, uniformes i profundes. Haureu de relaxar la respiració i mirar de mantenir-la el més uniforme possible. Compteu al cap mentre respireu i, a continuació, intenteu respirar el mateix temps. Repetiu-ho per cada respiració que respireu. CONSELL D’EXPERT
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Pas 5. Reaccioneu als sorolls o al tacte
Si sentiu un soroll fort o us toca, respireu sobtadament i torneu lleugerament el cos. Fins i tot durant el son, els nostres cossos són conscients del que passa al seu voltant. Veneu el vostre son fals incorporant les que semblen reaccions inconscients a sons i moviments a l'habitació.
- Després d’haver reaccionat a la pertorbació, deixeu que el vostre cos es relaxi i la respiració torni a un estat uniforme i lent.
- Assegureu-vos de no somriure ni obrir els ulls, ja que donareu compte que realment esteu desperts.
Mètode 2 de 2: Fake You Got a Full Night's Sleep
Pas 1. Preneu-vos una dutxa freda
Saltar a la dutxa per esbandir ràpidament amb aigua freda. L’aigua freda augmentarà la freqüència cardíaca i accelerarà el metabolisme mentre el cos intenta escalfar-se. No cal que us dutxeu molt, només farà un minut.
Pas 2. Vesteix-te i completa la teva rutina del matí
Sortir del pijama i vestir-se amb roba agradable durant el dia és el primer pas per estar desperts. Completa la rutina del matí, com ara rentar-te la cara i maquillar-te per mantenir les aparences.
- Apliqueu una crema facial que contingui cafeïna per reduir la inflor sota els ulls.
- Seguiu les accions com si haguéssiu descansat tota una nit per evitar que la rutina fos sabotada per falta de son.
Pas 3. Preneu un esmorzar energitzant
Menja aliments que contenen carbohidrats i proteïnes complexes com la civada i els ous per obtenir una energia prolongada. Eviteu els aliments ensucrats que causin un accident energètic poc després de menjar.
Pas 4. Beure cafè
Una solució ràpida per arrossegar els nivells d’energia és el consum de cafeïna. Si normalment no beu cafè, us pot donar mitja tassa. Si necessiteu cafè per funcionar després de descansar tota la nit, penseu a prendre dues tasses si no dormiu bé.
Pas 5. Seguiu movent-vos
Mantingueu-vos actius durant el dia per estar alerta. Si us asseieu a descansar, el vostre cos se sentirà cansat perquè no vau dormir la nit anterior. Mantingueu el cos en moviment per evitar la son.
Pas 6. Berenar durant tot el dia
Mantingueu el vostre nivell energètic en caure menjant aperitius nutritius durant tot el dia. Eviteu els menjars rics en sucre i els àpats abundants perquè no tingueu problemes de sucre ni tingueu son durant un àpat abundant.
Consells
- Practiqueu la falsificació del son tot estirat i respirant profundament.
- Estigueu preparats per "despertar-vos" si us molesta mentre esteu dormint.
- Cal que estigueu alerta mentalment mentre dormiu falsament per no acabar dormint de debò.
- Per deixar de somriure, mossegueu-vos els dos costats de la boca alhora, però no perquè sigui obvi des de fora.
- Si algú intenta moure’t durant el son, no resisteixi. Actuar coix, moure’s lleugerament o fer també un soroll lleuger.
- Pot ser sospitós si dormiu a la mateixa posició tota la nit, ja que el vostre cos canvia de posició mentre dormiu. Assegureu-vos de canviar-lo de vegades i gireu-lo cap al vostre costat.
- Introduïu la cara al coixí si no voleu que la gent us vegi somrient.
- Marbleu una mica si algú us parla o us toca.
- Intenteu abstenir-vos de "parpellejar" (contracció de les parpelles) mentre els ulls estan tancats.
