Els dits inflats poden resultar d'una lesió o d'un edema, una condició mèdica comuna que provoca l'emmagatzematge de l'excés de líquid en diversos llocs del cos, incloses les mans, els peus, els turmells i les cames. L'edema pot ser causat per l'embaràs, el consum excessiu de sodi, medicaments o afeccions mèdiques específiques, com ara problemes renals, complicacions del sistema limfàtic o insuficiència cardíaca congestiva. Aquí teniu alguns suggeriments per reduir els dits inflats.
Passos
Part 1 de 2: Diagnòstic de la inflamació
Pas 1. Avalueu la dieta i la ingesta de sodi
Menjar massa aliments salats pot fer que els dits s’inflin. Alguns dels aliments més rics en sodi inclouen aliments altament processats, com ara:
- Sopes en conserva
- Carns de xarcuteria
- Pizza congelada
- Salsa de soja
- Formatge fresc
- Olives
Pas 2. Identifiqueu les lesions que poguessin haver causat la inflor
La lesió és un dels culpables més freqüents. Líquids com la sang s’acumulen a la zona afectada i provoquen inflor. Tractar una lesió primer aplicant fred (això restringirà els vasos sanguinis), després aplicant calor (això ajudarà a eliminar els líquids).
Si el vostre contusió o lesió dura més de dues setmanes, els símptomes són més greus o freqüents o apareixen signes d’infecció de la pell, parleu amb el vostre metge immediatament
Pas 3. Determineu si és possible que hagueu tingut una reacció al·lèrgica
Quan el cos troba alguna cosa al·lèrgic, allibera histamines al torrent sanguini. Per reduir la inflamació, podeu prendre antihistamínics. Si experimenta dificultats respiratòries greus després d’una reacció al·lèrgica, consulteu immediatament un metge.
Pas 4. Comproveu el pes per veure si l’obesitat pot causar inflor
L’obesitat fa que el sistema limfàtic del cos disminueixi, cosa que provoca un edema a les mans i als peus. Parleu amb un metge o dietista per elaborar un pla de pèrdua de pes si creieu que la vostra inflamació pot ser el resultat de l’obesitat.
Pas 5. Informeu al vostre metge si creieu que podríeu tenir una infecció
És possible que les mans experimentin síndrome del túnel carpià o cel·lulitis, per exemple. Algunes infeccions bacterianes que afecten les mans entren al torrent sanguini i als ganglis limfàtics, per la qual cosa és important que parleu amb el vostre metge si sospiteu que hi ha alguna infecció.
Part 2 de 2: Comprensió de les opcions de tractament
Pas 1. Exerciteu els dits inflats
Mou els dits per bombar l'excés de fluid cap al cor. El moviment provoca el flux sanguini cap a la zona, cosa que estimula la pressió necessària per bombar l'excés de líquids. Els exercicis poden ser tan senzills com escriure al teclat, flexionar els dits o utilitzar les mans per vestir-se o arreglar l’esmorzar. Qualsevol moviment dels dits reduirà la inflamació.
- Si no teniu temps per fer exercici tradicional, penseu en una caminada ràpida de 15 minuts un cop al dia. Caminar només de 10 a 15 minuts és una bona manera d’augmentar la circulació per tot el cos. Gireu o moveu les mans cap amunt i cap avall mentre camineu.
- Les persones que pateixen obesitat són més propenses a l’edema perquè el sistema limfàtic funciona més lentament. La inflamació pot disminuir si el sistema limfàtic torna a arrencar. Fer exercici amb més freqüència, planificar una dieta saludable de fruites, verdures i proteïnes i beure més aigua pot ajudar el cos a aconseguir que el sistema limfàtic funcioni al màxim.
Pas 2. Elevar les mans i els dits
La inflamació pot ser causada per una mala circulació o sang que s’estanca a les mans. Elevar les mans ajudarà a que qualsevol flux de sang acumulat torni cap al cos.
- Aixequeu els dits inflats per sobre del cor durant 30 minuts almenys 3 o 4 vegades al dia per tractar un edema greu. Els metges també recomanen elevar les mans per sobre del cor quan dormen.
- Mantingueu les mans i els dits elevats durant un curt període de temps per alleujar la menor inflor.
- Intenteu aixecar les mans per sobre del cap, entrellaçar-les i baixar-les darrere del cap. Moveu el cap cap enrere i creeu una mica de resistència. Al cap de 30 segons, deixeu anar les mans, sacsegeu-les i repetiu el procés diverses vegades.
Pas 3. Fregueu els dits inflats
Fer massatges als teixits dels dits inflats cap al cor. Utilitzeu moviments de fregament forts i ferms. Un massatge a les mans estimularà els músculs i el flux sanguini cap als dits, cosa que ajudarà a expulsar l’excés de líquid que provoca la inflamació dels dits.
- Penseu a fer un massatge professional de mans i peus. Els massatges de mans i peus poden ser molt assequibles.
- Feu-vos un massatge de mans. Feu servir el polze i l’índex d’una mà per subjectar-la lleugerament però amb seguretat a la mà oposada. Passeu el polze i l’índex des de la base del palmell fins a l’extrem d’un dit. Repetiu per cada dit i, a continuació, canvieu de mà.
Pas 4. Utilitzeu guants de compressió
Els guants de compressió fan pressió a les mans i els dits, cosa que dissuadeix la recopilació de líquids en excés.
Pas 5. Limiteu la sal a la vostra dieta
La sal fa que el cos retingui aigua i líquids addicionals, cosa que pot afectar els dits. En limitar la ingesta de sal, reduïu les possibilitats de retenir líquids addicionals. Si creieu que els aliments són massa suaus i amb menys sal, utilitzeu altres condiments per donar sabor als vostres aliments.
Pas 6. Mantingueu una temperatura moderada a la vostra llar o oficina
Una temperatura moderada afavorirà una millor circulació. Mantingueu la temperatura que us envolta constantment per reduir la inflor dels dits que resulta dels canvis extrems de temperatura.
- Els estudis demostren que les dutxes d’aigua calenta, banys i compreses augmenten la inflamació de les parts afectades del cos, inclosos els dits.
- L’exposició a temperatures extremadament fredes també pot augmentar la inflamació. Si la inflor a les mans és causada per una contusió, el fred moderat (com ara un paquet de gel embolicat en un drap) reduirà la inflor.
Pas 7. Prendre medicaments
Els diürètics sovint redueixen la retenció de líquids en pacients amb edema i inflor. Amb la medicació prescrita pel metge, la inflamació dels dits pot alleujar-se.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Poseu-hi un paquet de gel. Si no baixa, és possible que tingueu un esquinç o trencament d'un os.
- No apliqueu calor fins que la inflamació s'hagi acabat completament. L’aplicació de calor massa aviat pot provocar una inflamació més forta i més severa.
- Un mètode d’alleujament que us pot ajudar és el següent: estireu el segon dit, després el tercer, seguit del dit punter i, a continuació, el color rosa. Acabeu estirant el polze. Això pot ajudar a disminuir alguns dolors als dits, inclosa la síndrome del túnel carpià.
Advertiments
- Les dones embarassades sempre han de contactar amb els seus metges abans de començar qualsevol tipus de medicament per reduir els efectes de la inflor a les mans o als dits. Els diürètics no es recomanen per a dones embarassades.
- Si persisteix una inflamació prolongada sense alleujament o s’observa una inflamació greu, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament. L'edema greu o persistent pot ser un signe d'una afecció molt més greu, com ara un tumor, una insuficiència cardíaca o qualsevol altre problema mèdic que requereixi atenció immediata.
