Estimar una altra persona pot semblar una cosa descoratjadora o fins i tot espantosa. Tant si aquesta persona és la vostra amiga, membre de la família o xicot / xicota, l'amor significa que cadascú de vosaltres és vulnerable els uns als altres i us podeu preguntar com podeu fer-ho. Comenceu per treballar en persones amb confiança. Intenteu treballar en la confiança d'altres persones. També ha de ser capaç d’expressar els seus pensaments i sentiments a l’altra persona mitjançant una comunicació honesta i un comportament afectuós.
Passos
Mètode 1 de 3: confiar en els altres
Pas 1. Deixeu que la vostra confiança es desenvolupi lentament amb el pas del temps
No cal que confieu completament en algú en el moment que el coneixen ni que li expliqueu els vostres secrets alhora. Conegueu-los amb el pas del temps. Comparteix les parts de tu mateix amb què et sents còmode i deixa que comparteixin parts de tu mateix amb tu.
- Podeu crear confiança publicant una mica de vosaltres alhora, anomenat "oferta de relació". Quan publiqueu alguna cosa, espereu a veure com responen. Si responen en espècie, la confiança pot créixer. Els dos socis haurien de publicar "ofertes de relació".
- Si trobeu que les coses van una mica ràpid, feu-ho saber a l’altra persona. Comunicar-vos amb ells us ajudarà a sentir-vos més còmodes. Es podria dir: "M'agrada molt i vull conèixer-te millor. Però em costa una mica confiar en la gent, així que espero que no et molesti si prenem les coses una mica més lentament".
Pas 2. Confieu en les persones que protegeixen la informació que els proporcioneu
Una vegada que expliqueu a algú alguna cosa que no voleu que tothom sàpiga, és cosa seva de compartir o no. Si algú delata la vostra confiança, no haureu de dir-li res més personal.
Cerqueu persones que guardin els vostres secrets i confieu-hi quan necessiteu algú amb qui parlar
Pas 3. Absolveu-vos de qualsevol experiència negativa passada que pogueu haver tingut
Podeu culpar-vos per qualsevol trauma passat que hàgiu tingut i, tot i que és bastant habitual, intenteu deixar-ho anar. Recordeu-vos que vau ser la víctima de la situació. Si algú et va trair, no et mereixies la forma en què et tractaven.
- Si us feia mal, vol dir que us heu fet prou vulnerables per confiar en algú en el passat. Aquest tipus d’obertura i vulnerabilitat és dura i valenta. Tot i que la gent el pot utilitzar contra vosaltres, no és una debilitat. És el fonament de qualsevol tipus de relació amorosa i de confiança.
- Recordeu-vos que una experiència negativa no significa que tothom us tracti d’aquesta manera. No us enganyeu amb una bona relació només perquè algú us ha fet mal en el passat.
Pas 4. Perdoneu els altres que us poden haver fet mal en el passat
Aquest perdó no es tracta d’ells. Es tracta de la ràbia a la qual s’aguanta quan no perdona. Intenteu trobar-lo al cor per deixar anar la ira i la traïció que sentiu, tot i que reconeixeu que us va ferir.
- Tingueu en compte que el perdó no us converteix en una persona feble. Deixeu anar la ràbia i el dolor, sense donar permís a l’altra persona per tornar-ho a fer.
- Si ho necessiteu, proveu d’escriure cartes a les persones que us han fet mal en el passat. No cal que els envieu. És només una manera de treure l’emoció. Dissenyeu com us fan mal i intenteu fer-los saber que els perdoneu.
Mètode 2 de 3: ser obert i vulnerable
Pas 1. Comenteu el vostre passat amb la persona
Un cop us sentiu còmode, proveu de parlar de qualsevol problema passat que pugui afectar la vostra relació actual. Per exemple, si heu tingut un trauma passat o us heu ferit, proveu d’estar obert amb la persona al respecte. Confiar en la persona amb el seu passat crea una intimitat que pot conduir a una relació amorosa en diverses formes.
- Per exemple, podeu dir: "Abans he estat en relacions on la gent prenia la confiança que els donava i em traïa. Això em fa difícil confiar en les relacions de les persones". Si voleu, també podeu consultar detalls.
- La confiança consisteix, finalment, en compartir-se amb una altra persona i deixar-la compartir amb vosaltres. Vol dir que podeu comunicar-vos obertament sobre vosaltres mateixos i les vostres emocions i estar preparats per escoltar els seus al seu torn.
Pas 2. Confieu en vosaltres mateixos per sobreviure tornant a ser ferit
Sovint, si us heu fet mal en el passat, no voleu confiar en algú nou perquè sentiu que el dolor us trencarà. Sincerament, podríeu tornar a ser ferit, però heu de confiar prou en vosaltres mateixos per saber que podeu sobreviure. Ets més fort pel que vas sobreviure en el passat i pots tornar a sobreviure si passa.
Si et costa creure en les teves pròpies forces, pensa en el que has viscut abans. Escriviu en un diari sobre alguns dels vostres moments difícils i les formes en què vau fer front al passat. Feu-vos creure que no tothom us farà mal i, si ho fa, podreu tornar a fer front. Ets mereixedor d’amor
Pas 3. Sigues honest amb l’altra persona
Ser honest et fa vulnerable, sobretot si ets honest sobre els teus sentiments. Tanmateix, quan treballeu a estimar una altra persona, heu de construir aquest amor a la veritat els uns amb els altres.
- Per exemple, si voleu una relació més profunda però teniu por, compartiu-la amb l’altra persona. Podríeu dir: "M'agradaria conèixer-vos millor perquè m'agraden molt. Tanmateix, em costa confiar en la gent i, per tant, estic una mica nerviós per portar la nostra relació més enllà".
- Si no esteu disposat a parlar de vosaltres mateixos i dels vostres sentiments, és difícil estar en una relació basada en l’amor. L’amor es basa en una certa intimitat entre dues persones, on tots dos sou prou oberts per compartir qui voleu.
- Estigueu disposat a compartir quan us molesteu per alguna cosa, per exemple, en lloc d’omplir aquesta emoció. Estigueu preparats per parlar dels vostres pensaments, sentiments, passat i futur. Això no vol dir que hagueu de compartir-ho tot amb aquesta persona. Però cal estar disposat a ser honest sobre les parts que comparteix.
Pas 4. Consulteu un terapeuta si cal
No tothom és capaç de resoldre els seus problemes de confiança pel seu compte, i està perfectament bé. És possible que necessiteu una mica d’ajuda per parlar-ne i un professional us pot escoltar i orientar sense judici.
Si no us podeu permetre un conseller, proveu de parlar amb un amic que escolta bé o fins i tot amb un líder religiós. Moltes comunitats també ofereixen serveis d’assessorament gratuïts o a escala variable, així que visiteu la vostra zona
Mètode 3 de 3: Expressar amor
Pas 1. Escolteu les necessitats i desitjos de l’altra persona
Una gran part de la comunicació de l’amor és poder escoltar l’altra persona. Han de sentir que el que diuen és escoltat per vosaltres, i més que això, entès i sentit. Han de saber que realment els veieu com una persona sencera que té els seus propis pensaments, idees i sentiments.
- Quan escolteu l’altra persona, estigueu al moment. Apagueu les distraccions com el telèfon o la televisió i només heu de fixar-vos en el que diu la persona.
- No pensis què vols dir a continuació. Preneu-vos el temps per sentir realment el que diu l’altra persona.
- Una manera de demostrar que escolteu és resumir el que diu l’altra persona per assegurar-vos que ho obteniu. Podríeu dir: "Llavors, el que escolto és que voldríeu que fos més afectuós amb vosaltres".
Pas 2. Aneu a la persona sobre problemes de la vostra relació
Parlar amb la persona sobre problemes que teniu amb ella és una mostra de respecte i amor. Si parleu dels vostres problemes de relació amb un grapat d’altres persones en lloc de la persona amb qui teniu una relació, direu que no confieu prou en ells per fer front a la situació. Probablement els acabareu fent mal i empitjorant el problema.
- Això no vol dir que no es pugui parlar d’un problema de relació amb una altra persona que estigui a prop de tant en tant. Però, sobretot, hauríeu d’assumir el problema amb la persona amb qui el teniu i provar de resoldre’l. Tots dos sereu més feliços i treballareu per aconseguir una relació més amorosa.
- Com a exemple, podríeu dir: "Sento que tenim problemes per comunicar-nos darrerament. Sento que no se m'escolta quan mantenim una conversa seriosa".
- De la mateixa manera, quan confien en vosaltres amb informació sensible, no la difongueu. Conserveu-lo per a vosaltres, tal com voldríeu que fessin per vosaltres.
Pas 3. Construeix la persona en lloc d’enderrocar-la
Tot i que cal ser honest amb l’altra persona, no cal enderrocar-la innecessàriament. Presteu atenció quan els vagi bé i expliqueu-los-ho. La gent ha d’escoltar això, sobretot dels seus éssers estimats.
Per exemple, potser la persona va cuinar un sopar fantàstic però va deixar un embolic a la cuina. No digueu: "Quin embolic horrible!" En lloc d'això, digueu: "Heu cuinat un sopar realment increïble! Gràcies. Voleu que us ajudi a netejar?" Fins i tot es podria netejar sense preguntar
Pas 4. Desenvolupeu un comportament físic afectuós
El comportament afectiu variarà d'una relació a una altra, però gairebé tot tipus de relació la tindrà d'alguna forma. Normalment, adopta la forma d’un comportament físic, com ara abraçades o petons. Els comportaments físics creen intimitat, que forma part de l’amor.
- Amb un xicot, xicota, parella o cònjuge, podeu besar-vos, agafar-vos de la mà, abraçar-vos, tocar els genolls sota la taula i / o abraçar-vos.
- Amb un amic, podeu donar-vos la mà, donar cinc cenes, agitar, somriure, abraçar-vos i / o donar-vos unes copetes a l'esquena.
- Per als membres de la família, podeu abraçar-vos, besar-vos, fer cinc anys i / o abraçar-vos.
- Tingueu en compte que no tothom se sent còmode amb el mateix tipus d’afecte. Sempre és millor preguntar primer.
Pas 5. Tracteu la persona de manera que la faci sentir estimada
Penseu en què us fa sentir estimat. Potser és algú que diu una paraula amable o que t’abraça. Ara, pensa en el que sembla fer que l’altra persona se senti estimada. Potser en treieu un somriure enorme quan els feu un elogi o potser observeu que s’encenen quan els porteu una tassa de cafè. Aquests petits actes de bondat ajuden a crear i mostrar amor entre les persones.
- Fins i tot es pot preguntar a la persona què la fa sentir estimada. És probable que se sentin afalagats que vulgueu saber.
- Assegureu-vos que els practiqueu amb la persona. És possible que hagueu de prendre una decisió conscient de fer-les al principi, però un cop ho feu, començaran a ser hàbits. L’hàbit no s’assembla molt a l’amor, però quan es tracta d’aquestes accions, pot ser una forma d’amor.
Pas 6. Respondre de manera oportuna
Quan la persona vulgui saber alguna cosa o vulgui que faci alguna cosa, doneu-li la cortesia de respondre-hi tan aviat com pugueu. Deixar algú penjat és una manera de demostrar que tens el control.
L’amor, però, no consisteix en veure qui té el control. Es tracta de lliurar-se a una altra persona
Pas 7. Doneu a la persona l’espai que necessita
Tothom necessita temps sols de tant en tant. Quan la persona vulgui separar-se del temps, deixeu-la tenir. Això torna a la confiança. Cal confiar-hi prou per tornar.
Pas 8. Poseu primer les necessitats de l’altra persona
L’amor sovint tracta de sacrifici. Això no vol dir que hagueu de renunciar a tot el que vulgueu o necessiteu. Tot i això, vol dir que de vegades heu de ser desinteressats. En una relació, de vegades has de renunciar al que vols per fer feliç a l’altra persona.
Per exemple, potser teniu moltes ganes de sortir de festa, però l’altra persona ha tingut una setmana dura. Volen quedar-s’hi i passar una nit tranquil·la a casa amb vosaltres. Aquesta vegada, quedeu-vos-hi. Proveu de cuinar el sopar de la persona i de muntar la seva pel·lícula preferida. Podeu sortir de festa una altra vegada
Consells
- Tingueu en compte que hi ha diversos tipus d’amor. Podeu experimentar l'amor romàntic, l'amor, l'amor per un membre de la família i l'amor per una mascota. No limiteu la vostra concepció de l’amor!
- Si teniu problemes amb la gent, comenceu per un animal. Adopteu un gat o un gos que pugueu cuidar i estimar.
