L’abstinència d’alcohol és una condició que es produeix després que algú que ha abusat de l’alcohol deixi de consumir-ne de sobte o en redueixi dràsticament el consum. Els símptomes habituals i moderats inclouen ansietat o altres trastorns de l’estat d’ànim, trastorn del pensament, sacsejades o tremolors, problemes per dormir i nàusees o vòmits. Els símptomes més greus inclouen convulsions, al·lucinacions, sensibilitat a la llum (fotofòbia) i pèrdua de memòria. Si teniu una dependència de l'alcohol i voleu deixar de fumar, parleu amb un professional mèdic. La desintoxicació es fa normalment en un centre de tractament i requereix una gestió mèdica.
Passos
Mètode 1 de 3: identificació de símptomes
Pas 1. Cerqueu trastorns de l’estat d’ànim
L’ansietat és un símptoma habitual de l’abstinència d’alcohol. És possible que senti estrès o nerviosisme constant o intermitent, fins i tot quan no hi ha cap causa aparent. Si sentiu por o pànic després d’acabar amb l’addicció a l’alcohol (especialment en situacions socials), és possible que estigueu retirant-vos.
- Podeu ser més irritable o sentir-vos “a la vora” després de deixar de beure. Aquest és un resultat normal de la retirada d’alcohol.
- Altres símptomes associats a un estat d’ànim alterat inclouen ser temperat o sensible emocionalment durant diversos dies després de començar la retirada.
Pas 2. Fixeu-vos en qualsevol tremolor
Tremolors, nerviosisme o sacsejades poden ser un signe de retirada de l'alcohol. És possible que aquests moviments només siguin perceptibles per a vosaltres o que siguin extremadament pronunciats i evidents. La tremolor també es pot estendre a la vostra veu i afectar la vostra capacitat per captar objectes.
- Aquest símptoma pot durar diverses setmanes. La sacsejada sol aparèixer per primera vegada dos o quatre dies després de la vostra última copa; no obstant això, poden aparèixer tremolors de set a deu dies després de la vostra última copa.
- Com més greu sigui el tremolor, més sever és el procés de retirada. Si tot el cos comença a tremolar, experimentareu el que es coneix com a delirium tremens (DT). Aquesta condició s’acompanya de confusió, por, convulsions, al·lucinacions, canvis d’humor i sensibilitat a la llum (fotofòbia). Les DT es consideren una emergència i requereixen atenció mèdica immediata.
- La interacció amb algú que experimenta deliri pot ser un repte. Investigueu maneres d’atendre algú amb deliri si us trobeu en aquesta situació.
Pas 3. Cerqueu al·lucinacions
Fins i tot si no es desenvolupa delirium tremens en tota regla, es poden produir al·lucinacions associades a la retirada d’alcohol (al·lucinosi amb alcohol) de 12 a 48 hores després de deixar de beure. Podeu veure, escoltar o sentir coses que no són reals. Diversos objectes mòbils més petits són una al·lucinació habitual per a les persones que pateixen d’al·lucinosi amb alcohol. Les al·lucinacions són generalment visuals, però també poden ser per contacte (tàctil) o auditives.
Pas 4. Tingueu en compte l'insomni
L’insomni és un trastorn del son que implica dificultats per adormir-se, quedar-se adormit o ambdues coses. Si es desperta massa aviat, se sent cansat fins i tot després de dormir o es desperta a hores senars i no pot tornar a dormir (o tornar a dormir només amb dificultat), experimenta insomni.
Pas 5. Vigileu si hi ha nàusees o vòmits
Les nàusees són una sensació de dolor o malestar abdominal que precedeix al vòmit. Si us sentiu molest o en realitat vomiteu, és possible que tingueu abstinència d’alcohol.
Pas 6. Cerqueu la síndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS)
El WKS és en realitat una deficiència nutricional causada per la manca de tiamina. També coneguda com a vitamina B1, la tiamina és una vitamina que regula els impulsos nerviosos, el metabolisme i el creixement. En una persona dependent de l'alcohol, l'alcohol que entra al cos bloqueja la captació de tiamina. Els efectes inclouen una marxa anormal (atàxia), paràlisi ocular i visió borrosa. La pèrdua de memòria, el deliri i altres problemes cognitius poden ser evidents.
Alguns símptomes de WKS poden millorar en dies o setmanes. En la majoria dels casos, però, les persones que tenen WKS tindran dificultats de memòria contínues, atàxia i una mirada anormal
Pas 7. Fixeu-vos en hiperactivitat autònoma
Aquesta condició fa referència a anomalies del sistema autònom (els processos interns que regeixen la freqüència cardíaca, les pupil·les, les glàndules salivals, la sudoració i la digestió). Si sentiu que el vostre cor batega ràpidament sense cap motiu aparent i recentment heu deixat de beure, experimentareu un símptoma d’abstinència.
- Un altre símptoma d’hiperactivitat autònoma és la sudoració. La sudoració pot aparèixer com a símptoma general o es pot restringir a la nit. Si es desperta suant i el cor batega, s’està retirant.
- També pot patir una respiració ràpida (hiperventilació).
- Els exàmens mèdics poden trobar que teniu pressió arterial alta mentre es retira.
Pas 8. Cerqueu mals de cap
Els mals de cap es caracteritzen per dolor a les temples o al front. El dolor pot ser intens, palpitant, constant o apagat. Els mals de cap poden durar una estona o diverses hores.
Mètode 2 de 3: prevenció de la retirada
Pas 1. Consulteu un metge
El primer que cal fer quan es deixa l’alcohol és buscar atenció mèdica. Els metges poden controlar i controlar els símptomes físics mitjançant medicaments. Amb una comprensió detallada de la seva història clínica i hàbits de consum, el metge podrà desenvolupar un pla de tractament per ajudar-lo a desintoxicar-se amb seguretat i evitar els símptomes més greus d’abstinència.
Si passa per la retirada diverses vegades, els símptomes poden empitjorar cada vegada. Per tant, és important que consulteu el vostre metge quan deixeu d’alcohol
Pas 2. Examineu-vos
El personal mèdic pot controlar el vostre estat físic comprovant la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la temperatura. Aquests signes vitals els poden ajudar a esbrinar si necessiteu certes intervencions mèdiques o medicaments.
Pas 3. Reduir lentament la ingesta d’alcohol
En alguns casos, en lloc de deixar de fumar el gall d'indi, la millor manera d'evitar la retirada greu és disminuir lentament la quantitat d'alcohol que consumeix durant un període de temps més llarg. D’aquesta manera, podreu deslletar-vos de la vostra dependència i evitar el sobtat xoc al cos que comporta la retirada.
- El personal mèdic pot substituir un altre sedant que imiti els efectes de l’alcohol.
- El calendari que necessiteu per reduir la ingesta d’alcohol depèn de la quantitat d’alcohol que consomeu regularment i de la intensitat de l’alcohol.
- No es recomana deixar el gall dindi fred sense supervisió mèdica.
Pas 4. Preneu la medicina adequada
Segons el tipus i la gravetat dels símptomes, és possible que hagueu de prendre certs medicaments. Per exemple, si experimenta ansietat, el metge pot recomanar medicaments anti-ansietat i estabilitzadors de l’estat d’ànim. Si teniu convulsions, és possible que hàgiu de prendre Tegretol (carbamazepina) o Depakote (àcid valproic), que són medicaments contra les convulsions. El vostre metge us ajudarà a decidir quins medicaments necessiteu.
El vostre abús prolongat d’alcohol probablement significa que teniu deficiència en diverses vitamines i minerals. A més de medicaments per prevenir els símptomes d'abstinència, haureu de rebre aquests suplements nutricionals i vitamines, que poden incloure zinc, fosfat, magnesi i tiamina
Pas 5. Eviteu les suors nocturns
Tingueu cura dels suors nocturns dormint en llençols de cotó. Conserveu un joc de recanvi a prop perquè, si us lleveu a mitja nit i trobeu els llençols xops, els pugueu canviar ràpidament. Dutxa’t abans d’anar a dormir per relaxar-te i netejar els porus.
- El ioga o la meditació poden ajudar a reduir la probabilitat de sudoració nocturna.
- No practiqueu una activitat física vigorosa abans d’anar a dormir.
- Eviteu els aliments picants al vespre abans d’anar a dormir.
- Mantingueu la temperatura de l’habitació a una temperatura inferior a la normal.
Mètode 3 de 3: obtenir ajuda per a l'addicció a l'alcohol
Pas 1. Comprendre que l'alcoholisme és una malaltia
La dependència de l'alcohol és una malaltia. Els que pateixen aquesta malaltia lluitaran amb els desitjos i la pèrdua de control. L’objectiu és mantenir el control i gestionar el vostre desig. Sigues persistent en la resistència a beure i prepara’t per a una batalla mental en curs.
Pas 2. Busqueu assessorament
L’alcoholisme sol acompanyar problemes de salut mental com l’ansietat i la depressió. Potser va començar a abusar de l’alcohol per fer front a aquestes o altres afeccions. Abordar els problemes de salut mental subjacents que us poden haver portat a beure és una manera important de prevenir recaigudes futures.
Quan busqueu tractament, assegureu-vos de parlar amb un professional que us pugui ajudar a ponderar les vostres opcions. Voleu avaluar el que millor us funcioni personalment i que doni suport al vostre èxit
Pas 3. Obteniu assistència
Parleu amb els vostres amics i familiars sobre la vostra addicció. Comparteix amb ells el que està passant i el difícil que és deixar de beure. Demaneu-los que us ajudin a combatre la vostra addicció. Obtenir el seu suport us pot ajudar a superar la vostra addicció.
- A més d’amics i familiars, parleu amb els altres en el mateix vaixell que vosaltres. Uniu-vos a Alcoholics Anonymous, Moderation Management o a una altra organització que us ajudi a conèixer altres alcohòlics i a mantenir-vos sobris.
- És possible que els vostres amics i familiars no sàpiguen com ajudar-vos. Dirigiu-los a Al-Anon o Adult Children of Alcoholics perquè puguin entendre millor les vostres lluites i us donin el suport que necessiteu.
