Si us interessa el ioga, necessiteu una estora. Les estores de ioga tenen una gran varietat de longituds i textures i estan fetes de molts materials diferents. Si voleu una estora de ioga, hauríeu de tenir en compte diversos factors. Penseu en les vostres necessitats personals, sobretot pel que fa al tipus de ioga que realitzeu. També heu de pensar en el tipus de material que voleu. A més, penseu en els aspectes físics de l’estora, com ara la textura i el gruix.
Passos
Part 1 de 3: Tenint en compte les vostres necessitats
Pas 1. Penseu en el vostre tipus de cos
El tipus de catifa de ioga que necessiteu depèn, en certa mesura, del vostre tipus de cos. Si les vostres articulacions es molesten fàcilment, és possible que necessiteu una estora més gruixuda. Les estores més gruixudes o amb estovalles addicionals poden ser més fàcils a les articulacions. Les estores de ioga estàndard tenen un gruix de 1/8 de polzada, però pugen fins a 1/4 de polzada. Penseu en una estora més gruixuda si voleu més amortiment.
- Tingueu en compte la longitud si sou alt. Una estora de ioga estàndard fa 68 polzades de llarg, que pot ser que no sigui prou llarga si sou del costat més alt. Mireu una estora de ioga molt estirada si sou més de 5'6 "d'alçada.
- Penseu en les possibles lesions. Per exemple, si teniu problemes de genoll, és possible que vulgueu una estora més gruixuda que us enganxi els genolls.
CONSELL D’EXPERT
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instructora de ioga
Ellen East, instructora de ioga, afegeix:
"
Pas 2. Mireu el vostre tipus de ioga
El tipus de ioga que faràs també pot afectar el tipus de catifa que hauries de comprar. Penseu en el vostre nivell de ioga abans de comprar una estora.
- Si ets nou en el ioga, està bé anar amb una estoreta de menys qualitat. Busqueu una catifa bàsica d'entre 10 i 20 dòlars. Podeu decidir que el ioga no és per a vosaltres, de manera que no voleu invertir en equips cars. A més, a mesura que esbrineu com el vostre cos respon al ioga, podreu esbrinar millor les vostres necessitats personals. Busqueu una estora barata i escolliu-ne una més cara.
- Les classes de ioga en flux requereixen moviments més complexos i necessitareu una estora amb més tracció per mantenir els braços i les cames al seu lloc. No obstant això, per a les classes de yin, principalment estarà assegut a terra, de manera que l’adherència és menys important. En lloc d’això, busqueu una estora suau i acollidora.
- Algunes persones participen en una forma de "ioga calent", en què practiquen ioga en una habitació climatitzada. Si feu ioga calent, és possible que vulgueu triar una estora dissenyada específicament per a aquest tipus de ioga. Aquestes estores estan dissenyades per evitar que rellisqui quan la suor arriba a la vostra estora.
Pas 3. Tingueu en compte on esteu fent ioga
El lloc on faràs ioga també fa una gran diferència en el tipus de catifa. Per exemple, si teniu intenció de fer ioga a casa, no us haureu de preocupar per una estora lleugera que pugueu transportar fàcilment. Tanmateix, si feu classes de ioga fora de casa, és possible que vulgueu mirar una estora que podeu portar fàcilment.
Si voleu viatjar molt i fer ioga quan esteu a la carretera, també us recomanem que busqueu una estora més lleugera. També us recomanem que invertiu en una segona estora de ioga que podeu portar durant els viatges
Part 2 de 3: triar un material
Pas 1. Aneu amb compte amb les catifes de PVC
El clorur de polivinil (PVC) és un dels materials més utilitzats per fabricar estores de ioga. No obstant això, té una mala reputació a la comunitat del ioga, ja que alguns estudis indiquen que pot ser cancerigen. També és difícil de reciclar. En cas que la vostra estora s’envellís i esgotés, simplement l’haureu de llençar. Si sou una persona conscient de la salut, potser voldreu evitar una estora de PVC.
Pas 2. Proveu una estora de goma
Molta gent prefereix les estores de cautxú natural a les estores de PVC. Una estora de goma simple és tan fàcil de trobar com la de PVC, però té una millor reputació entre els aficionats al ioga. Una estora de goma pot ser una bona idea si tot just comenceu, ja que és senzill de trobar i una mica econòmic.
Pas 3. Feu servir una estora encoixinada
Les estoretes encoixinades són molt més suaus i còmodes que les estores de ioga normals. Una estora de ioga encoixinada està formada per dues parts: una porció interior, d’escuma i una coberta exterior extraïble de tela.
- Aquestes catifes poden ser excel·lents per al ioga que implica molt de seure o estirat. En general, proporcionen molt més suport que la catifa mitjana. No obstant això, no proporcionen molta adherència. És possible que us trobeu relliscant i caient durant determinades postures quan utilitzeu una estora encoixinada.
- Un desavantatge de les estores encoixinades és que només es poden rentar parcialment. Podeu rentar la capa de tela exterior, però l’escuma interna no es pot rentar.
Pas 4. Mireu el cotó
Algunes estores de ioga són simplement de cotó. Molts prefereixen el cotó perquè és un material més natural. Tot i que el cotó pot retenir més suor, es pot rentar fàcilment. També és suau, però pot tenir una mica més d’adherència que una estora encoixinada. No obstant això, el cotó pot retenir la suor més fàcilment. Una estora de ioga de cotó pot requerir rentats freqüents.
Pas 5. Penseu en una estora antilliscant
Les estores antilliscants, també conegudes com a estores enganxoses, són estores dissenyades per permetre’s moure’s cap a moltes posicions diferents. Aquestes estores ofereixen una adherència i adherència addicionals. Si feu una forma particularment rigorosa de ioga, tingueu en compte una estora antilliscant.
Part 3 de 3: Tenint en compte altres aspectes del mat
Pas 1. Penseu en la textura
La textura de la vostra estora marca la diferència pel que fa al vostre confort personal. Les catifes presenten una gran varietat de textures, així que assegureu-vos de tenir en compte la textura abans de triar.
- Les catifes més enganxoses, com les catifes antiadherents, solen tenir una textura més rugosa. Tot i que això pot irritar la pell, en realitat pot ser un avantatge si es fa ioga que implica moltes postures intenses.
- Si preferiu una estora llisa, les estores de PVC poden ser la millor manera d’anar. No obstant això, moltes empreses de subministrament de ioga venen estores més ecològiques que ofereixen una textura suau. Proveu de buscar una empresa amb fama de ser conscient del medi ambient si voleu una estoreta suau i sense PVC.
Pas 2. Trieu una estora que sigui adequadament gruixuda per a les vostres necessitats
Com s’ha dit, si sou nou en el ioga, necessitareu més farciment. La majoria de les estoretes de ioga estàndard tenen un gruix de 1/8 de polzada, que pot ser que no siguin prou gruixudes per a principiants. Tot i això, les catifes de ioga poden tenir un gruix de 1/4 de polzada. Si necessiteu més farciment, penseu a buscar una estora més gruixuda.
Un bon intermedi seria una estora de 1/6 de polzada. Si ets nou en el ioga però amb un marc més petit, aquesta pot ser una bona opció per a tu. Una estora de gruix intermedi també pot ser bona si es viatja molt, ja que és més fàcil enrotllar-la i transportar-la
Pas 3. Trieu una estora que sigui fàcil de guardar
Pot ser feixuc tenir una estora de ioga difícil d’enrotllar. Opta per una estora feta de material lleuger i que s’enrotlla fàcilment. Proveu una estora a la botiga enrotllant-la diverses vegades. Assegureu-vos que la catifa és fàcil de maniobrar, de manera que no us haureu de preocupar d’emmagatzemar-la.
Pas 4. Penseu en els accessoris
Segons les vostres necessitats, és possible que necessiteu alguns accessoris per a la vostra estora de ioga. Un mànec pot ser una bona idea si viatja al ioga cada dia. És possible que també vulgueu comprar una funda de transport per a la vostra estora, així com una sivella de cotó per assegurar la vostra estora quan la feu enrotllar. CONSELL D’EXPERT
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instructora de ioga
Ellen East, instructora de ioga, ens diu:
"
Pas 5. Consulteu el preu
Les estores de ioga varien molt de preu. Una estora de PVC de 1/8 de polzada de gruix sense encoixinat, adherència ni altres volants serà la vostra opció més barata. Podeu obtenir una estora d’aquestes característiques per uns 10 dòlars, però es desgastarà ràpidament. Si us dediqueu seriosament al ioga, penseu a invertir en una catifa de més qualitat.
- Si teniu previst fer ioga a llarg termini, busqueu una catifa més cara d’una empresa de ioga o esportistes de renom. Una estora de Lululemon Athletica, per exemple, pot ser una bona inversió si sou un entusiasta del ioga.
- Algunes funcions, com el farciment i l’adherència, tenen un cost addicional. Tot i això, si heu decidit que aquests extres són importants per a vosaltres a causa de les vostres necessitats personals, és possible que valguin la pena el preu addicional.
Com puc configurar un espai a casa per fer ioga?
Veure
