Alguns professionals de la salut naturals recomanen una neteja periòdica del còlon, que pot eliminar les toxines del vostre sistema digestiu. Podeu completar aquest tipus de neteja alterant la vostra dieta, utilitzant suplements de neteja del còlon, provant tractaments naturals o aconseguint un còlon.
Passos
Mètode 1 de 4: Ús de la dieta
Pas 1. Eviteu certs aliments
La millor manera de començar a desintoxicar el còlon és eliminar els aliments que causen problemes. Comenceu a eliminar tots els aliments que pateixen el fetge i el còlon. Això inclou cafè, sucre blanc, farina blanca, lactis i alcohol.
Deixeu de menjar dolços processats, plens de sucre blanc i farina. Eviteu també quantitats excessives de formatge o gelat
Pas 2. Menjar aliments que ajudin al seu cos a desintoxicar-se
Hi ha certs aliments que us ajudaran a desintoxicar el vostre cos. Aquests inclouen les verdures de la família Brassica, com el bròquil, la coliflor, les cols de Brussel·les, la col arrissada, les cols i la col. Aquestes verdures contenen molts nutrients i complexos específics anomenats sulforafans que són molt importants per ajudar al desintoxicació del cos.
- Assegureu-vos també de menjar molta fibra, ja que els aliments rics en fibra fregen les parets del còlon i empenyen els aliments ràpidament pels intestins. Alguns aliments excel·lents amb molta fibra són les verdures verdes, les pomes, les baies i l’arròs integral.
- Un consum elevat de fibra pot millorar la salut del còlon ajudant a passar les restes de l’interior del còlon.
Pas 3. Eliminar totes les intoleràncies i al·lèrgies alimentàries
Si mai no se us ha provat cap intolerància alimentària, és possible que vulgueu visitar un metge o un metge natural per fer-ho. Menjar aliments que el seu cos té intolerància a frenar el funcionament del còlon i augmenta la probabilitat de toxicitat intestinal.
Pas 4. Menja aliments rics en clorofil·la per reduir les toxines
Hi ha certs aliments que ajudaran a reduir les toxines de la sang. Els estudis han demostrat que la clorofil·la redueix l'absorció de toxines i ajuda a l'excreció de toxines. Els verds foscos i de fulla són molt rics en clorofil·la. Augmenteu la ingesta d’espinacs, col arrissada, col verd, julivert, herba de blat i algues.
Proveu d’incorporar-los a tots els àpats. Afegiu els ous a un llit de col arrissada al vapor o llenceu espinacs i herba de blat en un batut. També podeu comprar xips d’algues seques com a berenar
Pas 5. Prengui probiòtics
Els probiòtics són bons per a la salut general del còlon i també ajuden específicament a la desintoxicació. Els probiòtics disminueixen un enzim al cos que fa que el còlon s’adhereixi a les toxines en lloc d’excretar-les. Tot i que és una bona idea prendre una càpsula probiòtica cada dia per a la salut general, és possible que vulgueu prendre 1 a 2 càpsules probiòtiques addicionals al dia durant una neteja de còlon.
- També podeu obtenir probiòtics mitjançant iogurt i altres aliments.
- Si preneu un suplement probiòtic, trieu-ne un amb 1.000 milions d’UFC per dosi. Compreu-los en una botiga de queviures o menjar saludable de confiança i assegureu-vos que no caduquin. Els probiòtics són organismes vius, de manera que la majoria s’han de conservar a la nevera.
Pas 6. Beure més aigua
El vostre cos necessita molta aigua per ajudar a eliminar les toxines. La majoria de la gent hauria de beure la meitat del seu pes corporal en unces al dia per obtenir una salut òptima de l’intestí. Això vol dir que, per exemple, peseu 140 lliures, heu de beure 70 unces d’aigua al dia, sobretot si voleu augmentar la vostra salut al còlon.
- Pot semblar molta aigua, però si incorporeu un got o dos cada poques hores, no ho semblarà. No intenteu beure-ho tot alhora. Això pot causar molta malaltia.
- És especialment important augmentar la ingesta d’aigua en augmentar la ingesta de fibra o prendre un suplement de fibra. La fibra afegida a la dieta necessita un consum afegit d’aigua per poder digerir correctament.
- Parleu amb el vostre metge sobre la quantitat d’aigua adequada per a vosaltres, especialment si teniu malaltia renal.
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
És especialment important augmentar la ingesta d’aigua quan:
Afegiu més probiòtics a la vostra dieta.
Torna-ho a provar. Els probiòtics són una bona manera d’ajudar a la desintoxicació i augmentar la salut del còlon. Tot i que sempre voleu assegurar-vos que beveu prou aigua, no necessàriament necessiteu més si preneu més probiòtics. Proveu una altra resposta …
Augmenteu la ingesta de fibra.
Correcte! Voldràs augmentar la ingesta de fibra a l’hora de desintoxicar el còlon i, amb això, voldràs augmentar la quantitat d’aigua que beus. La fibra necessita aigua per digerir correctament, així que ompliu aquesta tassa fins a la part superior. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Traieu el sucre i els lactis de la vostra dieta.
No exactament! Eliminar o limitar el sucre i els lactis de la vostra dieta sens dubte ajudarà amb el procés de desintoxicació, però no requereix afegir més aigua. Trieu una altra resposta.
Tens al·lèrgies o sensibilitats alimentàries.
No, no! Si teniu al·lèrgies o sensibilitat als aliments, és millor eliminar-los completament de la dieta. Això us ajudarà a desintoxicar el còlon i a mantenir-vos a salvo. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 4: utilitzar suplements de neteja de còlon
Pas 1. Demaneu al vostre metge que us recomani un suplement
Actualment, hi ha molts suplements de neteja de còlon al mercat. Alguns estan dissenyats per ajudar a netejar el còlon de les impureses, mentre que d'altres estan dissenyats per recolzar els òrgans en l'acte de desintoxicació. Abans de prendre qualsevol d'aquests suplements, haureu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que aquests productes siguin segurs per a vosaltres.
Pas 2. Utilitzeu laxants
Els laxants són productes que estimulen el còlon per treballar més ràpidament i buidar-ne el contingut. Tingueu molta precaució amb els laxants, ja que poden causar rampes i diarrees incòmodes si es prenen en dosis elevades. També poden causar altres efectes secundaris, com ara eructes, distensions gasoses, o rampes estomacals. Proveu marques com Milk of Magnesia, Miralax o Dulcolax.
- Si utilitzeu laxants a llarg termini, el còlon en dependrà, de manera que assegureu-vos d’utilitzar-los només uns dies a la vegada.
- Si voleu un laxant més natural, un te laxant suau sol ser suficient durant una neteja de còlon. Pas 1 a 2 bosses de te de menta calmant del te Yogi Obteniu te regular en aigua calenta durant 5 a 10 minuts. Beu el te a la nit i de 6 a 8 hores després hauríeu de fer un moviment intestinal normal.
Pas 3. Preneu suplements de fibra
A més dels aliments rics en fibra, els suplements que contenen fibra uneixen toxines i ajuden al còlon a excretar-les. Afegiu 2 cullerades (~ 7,4 g) per dia de segó d'arròs, psyllium o fibra de segó de civada. Una manera senzilla de consumir fibra és afegir-la directament a batuts o farina de civada.
- Assegureu-vos de beure molta aigua quan afegiu suplements de fibra. En cas contrari, la fibra pot causar restrenyiment o obstrucció intestinal.
- També podeu prendre suplements de fibra dissolvible, com Benefiber i Metamucil.
Pas 4. Penseu en el magnesi
El magnesi extreu suaument aigua al còlon i té un efecte laxant natural. A diferència dels laxants a base d’herbes o de recepta, el magnesi no és addictiu i no causarà dependència quan s’utilitzi a llarg termini.
- Preneu de 300 a 600 mg de citrat de magnesi al dia. Assegureu-vos de no excedir els 900 mg al dia, ja que l’excés de magnesi pot causar problemes de salut.
- També podeu comprar citrat de magnesi líquid i beure’l en lloc d’utilitzar un suplement. Assegureu-vos que la quantitat de beguda no excedeixi els 900 mg de magnesi al dia.
Pas 5. Pregunteu sobre N-acetil cisteïna (NAC)
La N-acetil cisteïna (NAC) és un precursor del glutatió, que és una de les substàncies desintoxicants més importants del cos. Es troba en molts aliments naturals, com ara aviram ric en iogurt i proteïnes, però també es pot prendre com a suplement quan es desintoxica el còlon. Quan suplementeu amb NAC, el vostre cos el converteix en glutatió que es pot utilitzar per ajudar-vos a desintoxicar amb més rapidesa i eficàcia.
Prengui de 500 a 1500 mg de NAC al dia en forma de càpsula durant la neteja. Podeu comprar aquests suplements a botigues sanitàries o farmàcies
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Només voleu utilitzar laxants durant uns dies perquè:
Podeu provocar acumulacions.
No exactament! Si afegiu molta fibra a la vostra dieta, voleu assegurar-vos que també augmenteu la ingesta d’aigua, en cas contrari, podeu provocar acumulacions i bloquejos. No obstant això, l’ús de laxants no provocarà l’acumulació. Tria una altra resposta.
Podeu alterar el vostre maquillatge químic.
No necessàriament! Voldrà deixar d’utilitzar laxants molt abans que tingui la possibilitat de provocar canvis químics a llarg termini al vostre sistema. Hi ha una millor opció per aquí!
Podeu dependre d’ells.
Correcte! El vostre sistema és bastant bo processant les coses per si sol, però si utilitzeu laxants durant massa temps alhora, el vostre cos pot dependre d’ells. Sempre voleu parlar amb un metge prèviament, però teniu previst utilitzar-los en ràfegues curtes. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Ja no digerireu correctament els aliments.
No exactament! Si el vostre menjar passa pel sistema, s’està processant i digerint. Hi ha certs aliments que ajuden al procés de desintoxicació, però els laxants no evitaran una digestió adequada. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 4: Provar tractaments naturals i casolans
Pas 1. Utilitzeu paquets d’oli de ricí
Els paquets d’oli de ricí ajuden a l’eliminació i desintoxicació del còlon. Aconsegueix un drap de cotó o llana, paper de plàstic, una tovallola de bany, una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calefacció i oli de ricí. Aboqueu l'oli sobre el drap fins que estigui ben humitejat. Acuéstese i col·loqueu el drap directament a l’abdomen. Col·loqueu embolcall de plàstic sobre tots els costats del drap per evitar que es puguin tacar la roba o la roba de llit. Emboliqueu la tovallola al voltant del tors sobre el plàstic. A continuació, apliqueu l'ampolla d'aigua calenta o el coixinet de calefacció (ajustat a mitjà) sobre la tovallola. Reposeu entre 10 i 30 minuts.
- Després de 10-30 minuts, traieu-vos el drap i netegeu-vos l’abdomen. Podeu reutilitzar el drap sense rentar-lo durant aproximadament 3 setmanes.
- Assegureu-vos que no us adormiu amb el coixinet de calefacció posat, ja que us podria cremar o fer-vos escalfar.
Pas 2. Proveu un ènema
Els ènemes es poden utilitzar per ajudar a la neteja intestinal durant un programa de desintoxicació. Quan es fa un ènema, s’injecta líquid al còlon per estimular el moviment intestinal i ajudar a netejar el còlon de les impureses.
Igual que els laxants, els ènemes poden causar dependència si s’utilitzen amb massa freqüència, però són segurs i eficaços quan es realitzen correctament durant una neteja a curt termini
Pas 3. Consulteu un metge natural
Els metges naturistes, com els naturòpates, estan formats per desintoxicar els pacients de manera segura i adequada. Un naturòpata pot examinar la vostra història clínica i també els medicaments i decidir quin tipus de protocol de desintoxicació us seria millor. Us poden indicar la freqüència amb què heu d’aconseguir còlics i també us poden receptar herbes, suplements i tractaments casolans per ajudar al vostre cos a desintoxicar-se de forma segura i natural.
Pas 4. Eviteu les toxines
Les toxines ambientals que es troben en el fum de les cigarretes, les drogues recreatives, els pesticides i els herbicides poden ser contraproduents per a la neteja. És important mantenir-se allunyat d’aquest tipus de toxines en general, però sobretot durant la neteja del còlon. Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Verdader o fals: podeu realitzar un ènema tantes vegades com vulgueu.
És cert
No exactament! Igual que els laxants, els ènemes s’han d’utilitzar amb moderació i amb trencaments intermedis; en cas contrari, podeu confiar-hi. A part d’això, són relativament segurs. Endevina-ho de nou!
Fals
Correcte! Igual que els laxants, hauríeu de limitar l’ús d’enema, ja que podeu dependre d’ell al cap de pocs dies. En cas contrari, són segurs per realitzar, però no els voleu fer tan sovint. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 4 de 4: Obtenir un colònic
Pas 1. Penseu en un còlon
Els terapeutes de còlon realitzen còlics o procediments de reg de còlon cada dia a les seves oficines. Els colònics poden ser una mica incòmodes, però poden ser molt eficaços per desintoxicar el còlon. Assegureu-vos d’anar a un terapeuta de còlon que estigui format per practicar procediments sanitaris i segurs.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre el procediment
Si teniu problemes de còlon, pregunteu al vostre metge sobre un còlon i què podeu esperar. Durant un còlon, el terapeuta de còlon insereix suaument un tub al recte. El tub s’uneix a una bomba que força l’aigua o algun altre líquid a l’intestí gros. Després que el còlon estigui saturat, el terapeuta treu el primer tub i insereix un tub nou amb cura. El terapeuta farà un massatge a l’abdomen per expulsar l’aigua i les deixalles del còlon.
- El terapeuta pot repetir el procés per netejar completament els intestins. Durant aquest procediment es poden bombejar i expulsar fins a 16 litres (61 L) d’aigua.
- Els procediments posteriors poden implicar aigua tractada amb probiòtics, herbes o cafè, que ajuden a extreure coses del còlon.
Pas 3. Assegureu-vos que teniu almenys 1 evacuació intestinal al dia
Com més temps es mantingui aquesta femta al còlon, més temps tindrà el cos per absorbir de nou les toxines. Molts dels canvis enumerats anteriorment us ajudaran a tenir un moviment intestinal diari si això no us passa actualment.
- Si heu millorat la vostra dieta i heu provat altres opcions per ajudar-vos i encara no aneu un cop al dia, és una bona idea que visiteu el vostre metge per obtenir més avaluació i consells.
- Si teniu més de 2 moviments intestinals al dia o si els moviments intestinals són fluixos, penseu en la possibilitat de consultar amb un metge abans de continuar.
Puntuació
0 / 0
Mètode 4 Quiz
Hauríeu de plantejar-vos visitar un metge pel vostre còlon:
Almenys un cop a l'any.
No exactament! Quan arribeu a una certa edat, voleu tenir molta cura de cuidar el vostre cos i visitar el metge sovint. Tot i així, no cal que us reviseu cada any. Endevina-ho de nou!
Si teniu mal de panxa.
No necessàriament! Per descomptat, si creieu que el vostre estómac és el resultat d'alguna cosa més sinistra, visiteu el vostre metge. Tot i així, els mals d’estómac no necessàriament indiquen còlon. Endevina-ho de nou!
Si els vostres remeis homeopàtics no funcionaven.
Correcte! Si heu intentat canviar la vostra dieta i comprovar altres suplements i res no ha estat efectiu, pot ser que arribi el moment de visitar el vostre metge i determinar els passos següents. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Aliments i suplements per menjar i evitar
Aliments per menjar per desintoxicar el còlon
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Aliments que cal evitar quan es desintoxiqui el còlon
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Suplements per ajudar a netejar el còlon
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
Consells
Recordeu que heu de parlar de tots els suplements i procediments amb el vostre metge abans d’iniciar un programa de desintoxicació del còlon
Advertiments
- Eviteu un programa de neteja del còlon si recentment heu tingut cirurgia abdominal o heu patit tumors en qualsevol part del sistema digestiu, malalties del cor, qualsevol malaltia renal, malaltia de Crohn, hemorroides internes o greus, diverticulitis, colitis ulcerosa i prolapse rectal.
- Superviseu el vostre pes mentre feu una dieta restrictiva o utilitzeu laxants, ja que poden provocar pèrdua de pes.
