La majoria de la gent no és un gran fan dels hospitals. Passar qualsevol quantitat de temps al llit d’un hospital pot ser aterridor, avorrit, molest o depriment, de vegades tot al mateix temps. Les estades llargues són especialment difícils i és possible que hàgiu de ser creatiu per trobar maneres d’afrontar-ho. Intenta trobar maneres d'entretenir-te. Si podeu trobar una activitat que us faci sentir que realitzeu alguna cosa, no semblarà gaire temps perdut.
Passos
Mètode 1 de 3: fer front emocionalment a una estada hospitalària
Pas 1. Mantingueu-vos en contacte amb els vostres amics
Mantingueu el telèfon o l’ordinador portàtil a prop del llit i configureu alertes per a tot tipus de missatges nous. Potser no podeu estar-hi en persona, però no heu d’estar fora del circuit completament.
Pas 2. Feu preguntes als vostres metges
Si voleu operar-vos, demaneu al vostre metge que us doni una idea detallada de què podeu esperar. Si us recupereu d'una lesió, pregunteu a la vostra infermera si podeu fer alguna cosa per accelerar el procés. Si teniu curiositat per la medicina en general, aquest és un bon moment per conèixer el camp de la mà de professionals de la salut.
No és estrany que una llarga estada a l’hospital inspiri un pacient a convertir-se en infermera o metge. Qui sap, aquesta molesta estada a l'hospital us pot canviar la vida
Pas 3. Medita
Uns minuts al dia poden ajudar a reduir l’estrès, reduir la freqüència cardíaca i la pressió arterial, i fins i tot reduir el dolor. El vostre hospital pot oferir sessions de meditació com a part de la teràpia. Si no, és senzill fer-ho pel vostre compte.
- Assumeix una posició còmoda, assegut o estirat, i concentra la teva atenció en quelcom senzill, com ara una espelma o una planta. Mireu l'objecte, però intenteu no pensar-hi amb paraules.
- Respireu profundament i relaxadament pel nas i per la boca.
- Repetiu (en veu alta o al cap) una paraula que us sembli calmant. Podeu utilitzar les paraules tradicionals "Ohm" o "Pau" o qualsevol paraula que us agradi que us faci feliç.
- Centreu-vos en la respiració i intenteu no pensar en res més. Si trobeu la ment errant, deixeu anar els pensaments amb calma i concentreu-vos en com es mou la respiració pel cos.
Pas 4. Desafia els pensaments negatius
Podeu ser més propensos a pensar negativament quan esteu a l’hospital, però desafiar els pensaments negatius us pot ajudar. Quan observeu un pensament negatiu, el primer que heu de fer és reconèixer-ho. A continuació, podeu començar a examinar i reformular el pensament i convertir-lo en quelcom més realista.
- Per exemple, podeu fer-vos preguntes com: "Quin és el pitjor dels casos? Com pot afectar-me això o la meva vida? Per què tinc por que això passi?"
- També podeu intentar convertir el pensament en quelcom més productiu o realista examinant les proves que heu de donar suport al pensament. Per exemple, si us enxampeu pensant: "Mai no podré sortir d'aquest hospital", preneu-vos un moment per examinar les vostres proves. És aquest el resultat més probable de la vostra situació? Quines proves teniu per avalar aquest pensament? Hi ha proves que avalin un altre resultat? Si és així, què és? Quines accions podeu fer per millorar les vostres possibilitats de tenir un resultat positiu?
Pas 5. Tranquils
Els hospitals poden fer por. Però tingueu en compte que un hospital és un dels llocs més segurs en què es pot estar. Els metges estan altament formats i estan preparats per afrontar qualsevol problema que pugui sorgir. Tot i això, si teniu problemes per sentir-vos tranquil, proveu de tranquil·litzar-vos amb una afirmació, com ara:
- "Aquí estic a salvo".
- "Em sento relaxat i tranquil."
- La meva vida està plena de coses bones i això continuarà ".
Mètode 2 de 3: Entretenir-se a l’hospital
Pas 1. Llegiu
Proveu alguna cosa que normalment no llegiu: experimenteu amb ficció de gènere com ciència ficció, romanç, terror, misteris o thrillers. Les revistes també són entretingudes i us mantindran al dia sobre els esdeveniments actuals del món.
- Demaneu suggeriments als vostres amics i familiars. Llegiu el seu llibre preferit i potser els entendreu una mica millor.
- Els llibres divertits són una bona idea: el riure us ajudarà a mantenir l’ànim.
Pas 2. Juga a jocs
Jugar a jocs al telèfon, a la tauleta o a GameBoy proporcionarà un entreteniment fantàstic durant hores. Proveu jocs diferents dels que normalment jugueu; és possible que trobeu alguns nous favorits.
Pas 3. Escolteu música
La música és una de les millors maneres d’entrar en contacte amb el vostre interior. Augmenta el volum dels auriculars i gaudeix de les teves bandes preferides. Et farà sentir més centrat, tranquil i segur.
Pas 4. Veure la televisió
De tant en tant alguna pel·lícula o programa de televisió és una bona manera d’entretenir-se quan s’està ficant al llit. Podeu mirar la televisió a la vostra habitació o emetre programes al vostre ordinador portàtil. Però intenteu no mirar la televisió tot el dia o potser us sentireu cansats i frustrats.
- Si la vostra habitació disposa de connexió Wi-Fi, connecteu un llapis de transmissió al port HDMI del televisor i mireu-vos de ple durant tota la temporada d’un programa favorit. Podeu connectar els auriculars a un comandament a distància Roku, cosa que és bo si compartiu habitació.
- Mireu documentals interessants sobre temes sobre els quals vulgueu obtenir més informació. Us donarà coses de què parlar quan els visitants passen per aquí.
- Llistes de Google de crítics de pel·lícules de pel·lícules clàssiques que tothom hauria de veure almenys una vegada. És possible que descobriu un nou favorit de tots els temps.
Pas 5. Exploreu els podcasts
Hi ha podcasts sobre qualsevol tema que puguis imaginar i molts temes que ni tan sols havies pensat. Recomanacions de podcasts de Google i proveu alguns títols nous cada setmana. Escoltar és una manera entretinguda de passar el temps i és possible que tingueu un nou interès o afició.
Els podcasts també són bons per escoltar mentre fas alguna cosa amb les mans, com teixir o dibuixar
Pas 6. Apreneu alguna cosa nova
Proveu d’aprendre noves aficions o manualitats que pugueu fer a l’hospital. Potser podeu provar alguna cosa nova que us desafiï una mica, si us sentiu capaços. Agafa una afició senzilla com dibuixar o teixir. Intenta escollir una afició que no requereixi molta activitat física; al cap i a la fi, no us voleu ferir a l'hospital.
Mètode 3 de 3: fer-se més còmode a l'hospital
Pas 1. Porteu una manta de casa
Envolta’t de tantes coses còmodes des de casa com l’hospital et permetrà tenir. Et sentiràs més segur i dormiràs millor amb els teus coixins i mantes.
Tant se val l’edat que tingueu: no és vergonyós demanar el vostre peluix preferit quan esteu atrapats al llit d’un hospital
Pas 2. Porteu la roba que us agradi
A menys que l’hospital tingui regulacions estrictament inusuals, és probable que pugueu portar el vostre propi pijama o la vostra samarreta preferida amb pantalons curts o pantalons de ioga. Portar roba d'hospital pot ser depriment, perquè et fa oblidar que ets tota una persona sencera, no només un "pacient".
També us sentireu més còmodes entretenint els hostes quan porteu la vostra pròpia roba
Pas 3. Mostra fotos d'amics i familiars
Imprimiu algunes fotos de les persones que estimeu i emmarqueu-les. Poseu-los on els pugueu veure. Et recordarà que ets estimat.
Pas 4. Emmagatzemeu els vostres aperitius preferits
Consulteu si el vostre metge us permetrà complementar els àpats de l’hospital amb aperitius. Assegureu-vos de fer saber als vostres metges i infermeres exactament el que mengeu.
Si el vostre metge programa alguna prova o procediment, esbrineu si heu de dejunar prèviament durant un període determinat. Si és així, deixeu els aperitius fins que el vostre metge digui que està bé prendre-los
Consells
- Si algú s’ofereix a visitar-lo i se sent a l’altura, ho deixi. Ells us tranquil·litzaran i podran anar corrents a la botiga de regals per aconseguir una nova revista.
- Mantingueu el nivell de soroll com a mínim, sobretot si compartiu la vostra habitació d’hospital. Això inclou apagar el volum dels dispositius portàtils.
- Si no us enteneu amb una infermera en particular, feu el que demana i no demaneu res durant el torn. Feu-ho fàcil a vosaltres i a ella.
