L’obstrucció de l’intestí prim pot ser dolorosa, però es pot prevenir. La condició es produeix quan un bloqueig en qualsevol lloc de l’intestí prim evita que els residus passin a l’intestí gros. Si teniu una malaltia inflamatòria de l’intestí, com ara la malaltia de Crohn, el risc d’obstrucció de l’intestí prim pot ser major. També teniu més risc si recentment heu tingut una cirurgia abdominal. Un estil de vida saludable i una dieta baixa en greixos i fibra poden ajudar a prevenir l’obstrucció de l’intestí prim.
Passos
Mètode 1 de 2: Mantenir hàbits alimentaris saludables
Pas 1. Feu menjars petits amb més freqüència
Les racions petites de la mida d’un aperitiu són més fàcils de digerir per al cos que l’àpat complet al que us heu acostumat. Proveu de menjar entre 4 i 6 vegades al dia, potser una vegada cada 2 hores.
Deixeu de menjar abans de sentir-vos "ple". Això pot disminuir el risc que els aliments no digerits es dirigeixin a l’intestí prim i, potencialment, causin un bloqueig
Pas 2. Menja lentament i mastega bé
Per assegurar una digestió adequada, mengeu sempre en un entorn relaxat. Com més mastegueu el menjar, més fàcil serà la digestió del cos. Cuini tot el que mengi perquè quedi humit i tendre.
Si alguna cosa és difícil de mastegar, és probable que també sigui difícil de digerir. Moltes fruites filiformes (pinya, ruibarbre) i verdures (api, brots de mongeta) contenen fibres resistents que el cos no pot digerir. Aquestes fibres es poden acumular a l’intestí prim i causar obstruccions. De la mateixa manera, els aliments processats són més difícils de digerir per al cos. Les carns, sobretot el filet, triguen més a digerir-se
Pas 3. Beure molta aigua
L’aigua ajuda el vostre sistema digestiu a funcionar correctament. Beure un got d’aigua mentre menja i després de cada menjar pot ajudar a prevenir el bloqueig. Proveu de beure entre 8 i 10 gots d’aigua cada dia.
- A més d’aigua, altres líquids com el brou, el te i el suc són bons. Els batuts també poden ser bons sempre que no tingueu intolerància a la lactosa.
- Tot i que contenen molta aigua, no utilitzeu altres begudes com a substitut dels vostres 8 a 10 gots d’aigua. En lloc de beure ràpidament, beure aigua regularment durant tot el dia.
Pas 4. Coeu bé les verdures
Potser heu sentit a dir que les verdures crues aporten més nutrients que les verdures cuites. Tot i això, si heu tingut problemes amb l’obstrucció de l’intestí prim, les verdures crues poden agreujar el problema.
- Busqueu conserves de verdures que estiguin ben cuites i que s’hagin tret les llavors i les pells, com ara pastanagues, tomàquets, carbassa i coliflor. Les verdures congelades també poden ser una bona opció un cop cuites, sobretot pèsols, pastanagues i patates.
- En particular, voleu evitar les fulles de fulla verda (espinacs, cols), les verdures filoses (api, espàrrecs) i les verdures amb pell dura dura (albergínia, pebrot verd o vermell).
Pas 5. Traieu les llavors i la pell dels fruits
Les llavors i les pells dels fruits contenen tipus de fibra que els humans no poden digerir. En molts casos la fruita es pela abans de menjar. Tanmateix, amb algunes fruites, com ara les pomes, la pell es menja habitualment.
Eviteu les fruites amb llavors petites, com ara baies o kiwi, perquè no podreu eliminar les llavors abans de menjar-les. Tanmateix, està bé beure el suc
Pas 6. Eviteu les nous i les llavors
Com passa amb les fruites, les fruites seques i les llavors solen tenir fibra que el cos humà no pot digerir. Si mengeu fruits secs i llavors, aquesta fibra es pot acumular a l’intestí prim i provocar una obstrucció.
- De la mateixa manera, les crispetes no són un bon aperitiu si voleu evitar l’obstrucció de l’intestí prim, ja que és la principal causa d’obstrucció de l’intestí. El cos no pot digerir la fibra dels grans de crispetes.
- Les mantegues de fruits secs són fines sempre que siguin cremoses en lloc de gruixudes.
Pas 7. Limiteu el consum d'alcohol i cafeïna
Les begudes alcohòliques i amb cafeïna us poden irritar l’intestí. La cafeïna i l’alcohol també són diürètics que poden causar deshidratació, provocant altres problemes intestinals.
El cafè també pot irritar l’intestí, encara que estigui descafeïnat
Mètode 2 de 2: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Deixar de fumar
El fet de fumar cigarretes pot comportar un major risc de patir malalties intestinals que poden provocar l’obstrucció de l’intestí prim, inclosa la malaltia de Crohn. Els fumadors també tenen pitjors símptomes que els que no fumen i requereixen una cirurgia més sovint per tractar aquestes malalties.
Si sou fumador habitual i voleu deixar de fumar, parleu amb el vostre metge sobre les opcions per deixar de fumar i desenvolupeu junts un pla
Pas 2. Eviteu els aixecaments pesats
L’elevació pesada augmenta la pressió a l’abdomen i pot causar una hèrnia, que pot provocar una obstrucció de l’intestí prim. Si teniu recentment una intervenció quirúrgica, teniu un risc augmentat d’hèrnia.
Després de la cirurgia o un altre tractament d’una lesió intestinal, el vostre metge us pot donar una llista de restriccions físiques. També podeu demanar una nota al vostre metge si en necessiteu una per excusar-vos d’aixecar treballs pesats
Pas 3. Feu exercici físic diari
Mantenir-se actiu és important per mantenir una digestió sana i prevenir l’obstrucció de l’intestí prim. Caminar, en particular, és un bon exercici i estimula la digestió. Proveu d’anar a passejar després de cada àpat.
- Si recentment heu tingut una hèrnia o una cirurgia, estar actiu pot ajudar a prevenir cicatrius que puguin provocar una obstrucció de l’intestí prim.
- Si voleu incloure entrenament de resistència en el vostre règim d’exercici, parleu primer amb el vostre metge. Eviteu l’ús de pesos pesats que puguin causar una hèrnia.
Pas 4. Preneu suplements vitamínics i minerals
En general, voleu obtenir tantes vitamines i minerals dels aliments que mengeu com sigui possible. No obstant això, la preparació d'aliments necessària per evitar l'obstrucció de l'intestí prim pot provocar algunes deficiències.
Una multi-vitamina diària pot ajudar-vos a obtenir les vitamines i minerals que necessiteu cada dia. Pregunteu al vostre metge si us recomanen altres suplements en funció de la vostra dieta i de la vostra història clínica
Pas 5. Programa les proves anuals del càncer colorectal
L’obstrucció de l’intestí prim pot ser un símptoma del càncer. Si teniu més de 50 anys o si recentment heu tingut una obstrucció de l’intestí prim, controleu-vos el càncer colorectal cada any.
