Els experts diuen que l’ús d’un netejador de còlon normalment no és necessari perquè el cos s’elimina naturalment de residus i bacteris. Tanmateix, és possible que vulgueu netejar el còlon per donar suport als processos naturals del cos o preparar-vos per a un procediment mèdic, com una colonoscòpia. La investigació suggereix que fer una neteja de còlon comporta riscos, com ara deshidratació, desequilibri electrolític, infecció i llàgrimes a l’intestí. Per ajudar-vos a limitar els vostres riscos, consulteu el vostre metge abans de netejar el còlon perquè pugueu fer-ho de la manera més segura possible.
Passos
Primera part de 4: entendre la neteja del còlon
Pas 1. Trieu el tipus adequat
La neteja del còlon pot adoptar algunes formes. Podeu realitzar un còlon, també conegut com a hidroteràpia de còlon. Això es fa mitjançant un petit tub inserit al recte, a través del qual es bombeja suaument aigua tèbia. També podeu prendre una solució oral per augmentar la producció d’excrements, que són essencialment laxants casolans.
- No es recomana fer ènemes d’aigua o d’aigua salada a casa sense assistència professional, tret que un metge ho indiqui.
- La majoria dels metges habituals no recomanen còlics regulars per a persones sanes, tot i que alguns metges naturals i altres professionals de la salut recomanen la neteja del còlon una o dues vegades a l'any per ajudar a alliberar toxines.
Pas 2. Eviteu la dependència
La neteja de còlon pot ser molt útil, però també pot ser nociva amb el pas del temps. Fins i tot netejadors de còlon casolans i naturals us poden fer mal. El fet que alguna cosa sigui natural no vol dir que sigui inofensiu i es pugui produir un greu problema si comenceu a dependre dels netejadors de còlon en lloc de la vostra funció sana i natural de còlon.
- Aquesta dependència s’anomena abús laxant i pot ser una addicció com qualsevol altra.
- L’abús de laxants pot provocar danys als ronyons i al sistema cardiovascular i pot posar en perill la seva vida.
- Mai utilitzeu una neteja més de cada sis mesos, tret que estigui sota la cura d’un professional de la salut.
Pas 3. Prepareu-vos per reiniciar el sistema
Un cop feta una neteja de còlon, heu de tornar a introduir certs nutrients, anomenats prebiòtics i probiòtics, al cos. Estigueu preparats per repoblar i donar suport als bacteris del còlon menjant aliments que continguin bons bacteris durant almenys un a dos mesos després de netejar-los. Aquests aliments inclouen:
- Plàtans
- All
- Porros
- Segó de blat
- Espàrrecs
- Xucrut
- Kefir
- Iogurt
- Kimchee
- Formatges envellits
Pas 4. Parleu amb el vostre metge
Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol neteja de còlon. Parleu sobre el tipus de neteja que teniu previst fer per assegurar-vos que no us farà mal. Algunes herbes, fruites i verdures poden interactuar amb medicaments amb recepta, així que tingueu en compte els efectes secundaris dels medicaments.
- Com a regla general, qualsevol persona que tingui una afecció que afecti el tracte digestiu, els ronyons, el fetge o el sistema cardiovascular ha de ser molt prudent a l’hora d’utilitzar una neteja de còlon i sempre parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar una neteja.
- Si teniu més de tres a quatre moviments intestinals al dia, deixeu de fer totes les neteges i consulteu el vostre metge.
Part 2 de 4: Fer neteja a base de verdures i fruites
Pas 1. Trieu els ingredients adequats
Per a neteges naturals basades en aliments, heu de triar els aliments adequats. Les verdures contenen fibra que és essencial per a una evacuació intestinal sana i freqüent. Trieu la fruita més fresca que pugueu i proveu de comprar productes orgànics. Voleu ingerir tants nutrients com sigui possible sense additius. Assegureu-vos que totes les verdures i fruites estiguin crues quan les feu servir a la neteja. Un bon producte per incloure és:
- Espinacs
- Espàrrecs
- cols de Brussel · les
- Col
- Api
- Collard verds
- Porros
- Pèsols
- bleda
- Fulles de mostassa
- Enciams de color verd fosc
- Herba de blat
- col
- col xinesa
- Julivert
- Cilantro
- Cogombre
- Remolatxa i verdures de remolatxa
Pas 2. Prepareu els ingredients
La millor manera d’utilitzar productes frescos per a una neteja de còlon és fer servir una espremedora o fer-los com batuts a la batedora. Els sucs posaran en marxa el còlon i, a més, us proporcionaran energia addicional, i les pells comestibles us proporcionaran fibra afegida. També podeu afegir suc orgànic de poma al suc perquè sigui prou prim per beure amb facilitat. El suc de poma conté pectina, una mena de fibra que és molt útil per aconseguir un moviment intestinal complet.
- Podeu barrejar i combinar les verdures al vostre gust, però n’heu d’afegir prou per tenir tres gots de vuit unces cada dia durant cinc a set dies.
- Afegir una mica de fruita per millorar el gust. Utilitzeu plàtans, taronges, cireres, baies, prunes o pomes. Si deixeu les pells comestibles a la fruita, us donarà un impuls afegit de fibra.
Pas 3. Proveu una neteja verda
Si no esteu segur de quin tipus de recepta comenceu, proveu una recepta de neteja verda. Piqueu dues pomes, quatre tiges d’api sense les fulles, un cogombre, sis fulles de col i afegiu-les a la batedora o espremedor. Afegiu una cullerada d’arrel de gingebre fresca picada finament i suc de llimona. Barreja o suc i gaudeix.
Si aquesta barreja és massa amarga, intenteu afegir una culleradeta de mel per endolcir-la
Pas 4. Barregeu una fruita de fulla neta
Si no us agraden els verds rectes, proveu una recepta amb més fruita. Barregeu dues taronges pelades, una poma en quarts i sense cor, dues cullerades de suc de llimona, 1 tassa d’espinacs i una fulla de col en un espremedora o batedora. Un cop suau o sucós, beveu i gaudiu.
- Podeu afegir una mica de suc de poma si aquesta barreja no us queda prou fina.
- També podeu afegir pastanagues per obtenir més color, fibra i dolçor.
Pas 5. Feu una neteja de suc d’àloe vera
Per obtenir una neteja amb més nutrients, proveu una neteja a base de suc d’àloe vera. Afegiu una tassa de suc d’àloe vera, ½ tassa de civada laminada, una tassa d’espinacs, dues fulles de col arrissades, cinc fulles de bleda suïssa, un plàtan pelat, ½ cogombre mitjà, ½ tassa de nabius i una culleradeta de canyella. Podeu posar-lo a través d’una espremedora o barrejar-lo en una batedora. Un cop suau o sucós, beveu i gaudiu.
Podeu afegir una mica de mel si no és prou dolça
Part 3 de 4: Fer una neteja de minerals
Pas 1. Conegueu l’argila de bentonita
Una neteja popular per a la salut del còlon és una neteja d’argila de psyllium i bentonita. L’argila de bentonita és una barreja de sals minerals, que inclou bentonita de calci i bentonita de sodi. Aquesta argila absorbeix moltes vegades el seu pes tant en aigua com en minerals, toxines i substàncies orgàniques. Aquesta capacitat fa que l’argila de bentonita sigui útil per netejar. S’utilitza habitualment per professionals de la salut natural i ha trobat un lloc en la medicina general per tractar amb seguretat diversos tipus d’intoxicacions i sobredosi.
L'argila de bentonita i les closques de psyllium, una pols de fibra natural molt pesada, es poden comprar en línia o a la vostra botiga d'aliments naturals
Pas 2. Conegueu els riscos
Aneu amb compte amb la quantitat d'argila de bentonita que utilitzeu. Un excés d’aquest producte pot causar desequilibris electrolítics o minerals. Això pot causar problemes de salut greus, que són contraproduents per a l'objectiu d'una neteja. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar aquesta neteja. No es recomana per a tothom, així que seguiu sempre els consells del vostre metge. Ell o ella coneix la vostra situació i com aquest producte us pot afectar millor que ningú.
A més, seguiu sempre les instruccions dels productes que compreu
Pas 3. Feu la neteja
Per fer aquesta neteja, afegiu una culleradeta arrodonida de pell de psyllium, que pot ser de closca de color groc fosc o marró, a una culleradeta de pols d’argila bentonita a un got buit. Afegiu vuit unces d’aigua o suc de poma orgànic pur al got, remenant ràpidament per dissoldre la pols. Beu-lo ràpidament abans que tingui temps d’espessir.
- Això hauria de ser seguit immediatament per vuit unces d’aigua o suc de poma.
- També podeu obtenir argila bentonita en forma líquida.
Part 4 de 4: provar netejes addicionals
Pas 1. Obteniu informació sobre la neteja principal
El Master Cleanse és ideal per a la neteja, però també s’ha utilitzat com a mètode de pèrdua de pes. Es fa servir des del 1940, però té alguns efectes adversos coneguts, com ara deficiències de vitamines, canvis de sucre en la sang, descomposició muscular i moviments intestinals freqüents.
- Consulteu sempre un metge abans de fer el Master Cleanse. No heu de fer una neteja principal durant més de quatre a cinc dies.
- Si està embarassada, lactant, menor de 16 anys o més de 50 anys o si té afeccions cròniques cardíaques, renals, hepàtiques o digestives, no utilitzeu el Master Cleanse.
Pas 2. Feu la neteja principal
El tradicional Master Cleanse té una recepta fixa. Comenceu per esprémer el suc d'una llimona acabat de fer en una tassa, que hauria de ser aproximadament dues cullerades. A continuació, afegiu dues cullerades de xarop d’auró orgànic pur. Afegiu-hi una mica de pebre de caiena, que és aproximadament 1/10 d’una culleradeta. Aboqueu 10 unces d’aigua purificada per sobre i remeneu-ho amb força. Un cop s’hagi assentat, beveu tot el got.
Beure un mínim de sis a 12 gots durant tot el dia sempre que tingueu gana o creieu que necessiteu una neteja de còlon
Pas 3. Proveu netejadores de te laxant
A més d’aquestes altres neteges, podeu provar neteges de te abans d’anar a dormir. Proveu tes amb qualitats semblants a laxants, com ara tes desintoxicants a base d’herbes o te senna. Els infusions de desintoxicació d’herbes contenen ingredients que us ajudaran a netejar el vostre sistema i a dinamitzar-lo. Senna s’utilitza com a medicina als països àrabs i europeus des del 800 aC, principalment com a laxant. Podeu comprar-los a les botigues d'alimentació sanitàries locals.
- Per fer te desintoxicant a base d’herbes, bull una cullerada de te de fulles soltes o la bossa de te, en vuit unces d’aigua durant 15 minuts. Deixeu refredar, coleu i beveu.
- Per fer te senna, preneu una culleradeta de senna seca o tres cullerades de fulles de senna fresques. Afegiu les fulles a vuit unces d’aigua bullida. Feu-ho durant cinc o deu minuts, coleu-ho i beveu-ho.
Consells
- Tingueu un company quan netegeu. Parleu de les vostres experiències cada dia i analitzeu les vostres troballes i sentiments. Escolteu el que diuen sobre les seves experiències i observeu la seva salut amb molta cura. Es poden produir fatiga poc habitual, marejos, canvis d’humor o de comportament i fam, de manera que recolzeu-vos i vigileu els uns als altres per fer que la neteja vagi sense problemes i amb seguretat.
- La dieta té un paper essencial en el manteniment de la salut del còlon. Consumeixi diàriament de 20 a 35 g de fibra de cereals, cereals integrals, fruites, verdures i farina de civada. Beu molts líquids i limiteu la ingesta d’alcohol i carn vermella.
- Tingueu molta precaució quan netegeu el còlon a casa. Les principals preocupacions són augmentar el risc de deshidratació i augmentar els electròlits, que poden ser perjudicials si teniu malalties del cor o dels ronyons. Com sempre, consulteu un metge abans de provar qualsevol solució per baixar de pes, netejar o fer dieta a Internet.
