Sovint s’utilitzen timbres, brunzits o rugits a les orelles per descriure els tinnits, que poden ser extremadament molestos i es poden produir sense cap motiu. L’acúfens poden significar un dany nerviós subjacent o un problema amb el vostre sistema circulatori, o potser no hi ha un motiu clar del problema, per la qual cosa és millor consultar al vostre metge. Una manera de deixar de sonar a les orelles és la prevenció, però el problema també pot ser genètic i no es pot controlar. Hi ha alguns passos que podeu seguir per tractar el brunzit que toca fins i tot després de fer el dany. Seguiu llegint per obtenir consells i consells útils.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament dels timbres momentanis a les orelles
Pas 1. Proveu el truc de crani
Si tornes a casa d’un concert o d’un club i les orelles no pararan de sonar, és perquè has danyat alguns dels petits pèls de la còclea, cosa que provoca inflamació i estimulació dels nervis. El vostre cervell interpreta aquesta inflamació com un brunzit o un brunzit constant, i aquest truc pot ajudar a fer desaparèixer aquest molest so. Tot i que algunes persones pensen que el crani té un efecte positiu, cal fer més investigacions per determinar si és efectiu.
- Tapeu-vos les orelles amb les palmes. Els dits han d’estar apuntats cap enrere i recolzats a la part posterior del crani. Apunteu els dits mitjans cap a l’altre cap a la part posterior del crani.
- Posa els dits índex damunt dels dits mitjans.
- Mitjançant un moviment instantani, gireu els dits índex cap avall dels dits mitjans i cap a la part posterior del crani. Aquest moviment sonarà com el batec dels tambors. Com que els dits també us impactaran al crani, el soroll pot ser força fort. Això és normal.
- Continueu picant els dits a la part posterior del crani de 40 a 50 vegades. Després de 40 o 50 vegades, comproveu si el timbre ha disminuït.
Pas 2. Intenteu esperar
El repic de les orelles causat per l’exposició a sorolls forts normalment desapareix al cap d’unes hores. Preneu-vos la ment descansant i allunyant-vos de qualsevol cosa que pugui agreujar els símptomes. Si el timbre no desapareix al cap de 24 hores, visiteu el metge per obtenir més tractament.
Pas 3. Eviteu sorolls forts i protegiu-vos les orelles quan esteu exposats al soroll
Estar exposat a forts sorolls una i altra vegada pot provocar episodis recurrents de tinnitus. Si sovint esteu exposats a forts sorolls al vostre entorn, assegureu-vos de portar protecció auditiva.
Aconsegueix uns taps per a les orelles d’escuma que s’adapten a les teves orelles o aconsegueix-te un parell de protectors per a les orelles sobre les orelles
Mètode 2 de 3: Tractament dels timbres crònics a les orelles
Pas 1. Consulteu el vostre metge sobre el tractament de les afeccions subjacents
Gran part del temps, el tinnitus o sonor a les orelles, és causat per una afecció tractable. El tractament d’aquesta condició subjacent pot ajudar a eliminar alguns o tots els timbres.
- Feu que el vostre metge us tregui el cera de l’orella. Alternativament, feu-ho amb seguretat. Eliminar un excés d’acumulació de cerumen pot ajudar a alleujar els símptomes de tinnitus.
- L’acumulació de líquid a causa d’una membrana perforada o al·lèrgies pot provocar tinnitus.
- Feu que el vostre metge torne a examinar les interaccions dels vostres medicaments. Si preneu diversos medicaments, parleu amb el vostre metge sobre possibles efectes secundaris que podrien causar el repic de les orelles.
- Assegureu-vos de comunicar-li al vostre metge qualsevol altre símptoma que tingueu. La disfunció de l’articulació temporomandibular (síndrome de Costen) es pot associar a tinnitus.
- Un aleteig o espasme del múscul tensor timpani o estapedi a l’oïda interna també pot provocar tinnitus.
Pas 2. Consulteu la teràpia de biofeedback per al vostre tinnitus
Si està deprimit, estressat o cansat, és possible que sigui més susceptible als sons normals del cap. Consulteu la teràpia de biofeedback d'un assessor que us pot ajudar a sintonitzar les sensacions i situacions que causen o empitjoren el vostre tinnitus. Això us pot ajudar a aturar els tinnits quan comença i evitar que torni.
- La investigació ha demostrat que la teràpia de biofeedback pot ser molt eficaç per tractar els tinnitus.
- Demaneu al vostre metge una derivació a un terapeuta que tingui experiència en biofeedback per a tinnitus.
Pas 3. Tracteu els tinnits amb tàctiques de supressió del soroll
Els metges utilitzen diverses tàctiques diferents de supressió del soroll per emmascarar el so de les vostres orelles. Aquestes tàctiques inclouen els següents dispositius i tècniques.
- Utilitzeu màquines de soroll blanc. Les màquines de soroll blanc que produeixen sons "de fons", com ara la pluja o el vent, poden ajudar a ofegar el repic de les orelles. Els ventiladors, els humidificadors, els deshumidificadors i els condicionadors d’aire també serveixen com a màquines efectives de soroll blanc.
- Feu ús de dispositius d’emmascarament. Els dispositius d’emmascarament s’adapten a les orelles i produeixen una ona contínua de soroll blanc per emmascarar els timbres crònics.
- Porteu audiòfons. Això és especialment eficaç si teniu problemes d’audició a més de tinnitus.
Pas 4. Preneu medicaments per alleujar alguns dels símptomes del tinnitus
Tot i que els medicaments probablement no deixaran de sonar, prendre medicaments pot fer que el so soni menys notable.
- Parleu amb el vostre metge sobre antidepressius tricíclics. Els antidepressius tricíclics poden ser eficaços per als tinnits greus, però tenen alguns efectes secundaris indesitjables, com ara boca seca, visió borrosa, restrenyiment i problemes cardíacs. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús d’antidepressius tricíclics per als tinnits, cal fer més investigacions per determinar si és efectiu.
- Parleu amb el vostre metge sobre Alprazolam. Més conegut com Xanax, s’ha demostrat que l’Alprazolam és eficaç en la reducció del brunzit del tinnitus, però que forma hàbits i també té efectes secundaris indesitjables. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de l’alprazolam per a l’acufenis, cal fer més investigacions per determinar si és efectiu.
Pas 5. Proveu l'extracte de ginkgo
Prendre extracte de ginkgo 3 cops al dia (durant els àpats) pot ajudar a augmentar el flux sanguini al cap i al coll, reduint la sonoritat causada per la pressió arterial. Proveu de prendre ginkgo durant 2 mesos abans d’avaluar l’eficàcia del tractament. Tot i que alguns estudis recolzen l’ús de ginkgo biloba per a l’acufenis, cal fer més investigacions per determinar si és efectiu.
- Seguiu les instruccions del fabricant per saber quant cal prendre.
- Assegureu-vos de preguntar primer al vostre metge per assegurar-vos que és segur prendre extractes de ginkgo.
Mètode 3 de 3: prevenció dels tinnits
Pas 1. Eviteu situacions en què el dany a la còclea pugui causar tinnitus
Com que el tinnitus és tan difícil de tractar, l’opció més eficaç és evitar provocar-lo en primer lloc o evitar empitjorar els símptomes. El següent pot agreujar els símptomes de l’acufenis:
- Sorolls alts. Els concerts són el principal culpable, però les obres, el trànsit, els avions, els trets, els focs artificials i altres sorolls forts també poden ser perjudicials.
- Natació. L’aigua i el clor es poden quedar atrapats a l’oïda interna mentre nedem, provocant o intensificant el tinnitus. Eviteu que porteu taps per a les orelles mentre nedeu.
Pas 2. Cerqueu una sortida per a l'estrès
Si teniu un repic constant a les orelles, qualsevol estrès pot empitjorar la malaltia. Cerqueu maneres com l'exercici, la meditació i la teràpia de massatges per alleujar l'estrès.
Pas 3. Consumeix menys alcohol i nicotina
Aquestes substàncies augmenten l’estrès que s’aplica als vasos sanguinis dilatant-los. Això passa sobretot a l’oïda interna. Limiteu la ingesta de begudes alcohòliques i productes del tabac per reduir els símptomes.
Consells
- Potenciar el sistema immunitari també pot deixar de sonar a les orelles. Això us ajudarà a protegir-vos d’infeccions i malalties que poden augmentar el nivell de so no desitjat. A més, una millora de la vostra salut pot significar una millora del vostre tinnitus. Tenir un estil de vida saludable, que inclou especialment una dieta saludable, fer exercici físic correcte i regular i dormir prou a la nit.
- També us recomanem que busqueu informació i recursos a l’American Tinnitus Association.
