Potser esteu fent una neteja de còlon per preparar-vos per a la vostra propera colonoscòpia. O potser heu decidit desfer-vos del cos de toxines mitjançant el Master Cleanse o una neteja de sucs. Abans de capbussar-vos en aquestes neteges, heu de fer una mica de preparació perquè el vostre cos respongui adequadament a un canvi sobtat de dieta i hàbits alimentaris. Tingueu en compte que molts professionals de la salut no recomanen l’ús de netejadores per eliminar el toxines del vostre cos, tret que us prepareu per a un procediment mèdic com una colonoscòpia.
Passos
Mètode 1 de 3: Preparació per a una neteja de còlon
Pas 1. Beure molta aigua
Haureu de preparar-vos per a una neteja del còlon bevent almenys dos litres d’aigua al dia. Afegiu rodanxes de llimona o menta fresca a l’aigua per obtenir més sabor natural. Mantenir-se hidratat assegurarà que el seu cos no corre risc de deshidratació, especialment els dies previs a la neteja del còlon.
També podeu prendre de sis a vuit tasses de tisanes com la menta, el fonoll, la regalèssia i la camamilla. Assegureu-vos que els tes no tinguin cafeïna, ja que no voleu consumir cafeïna fins a la neteja del còlon
Pas 2. Teniu aliments baixos en fibra
També us heu d’adhereixen a aliments amb poca fibra, especialment uns dies abans de la colonoscòpia o la neteja del còlon. Aneu per les verdures cuites, sobretot les verdes. Eviteu els cereals integrals, les nous, les llavors, les fruites seques i les fruites i verdures crues, ja que no voleu que s’inflin o que tingueu problemes de digestió que portin a la neteja del còlon.
Opteu per verdures com espàrrecs, pèsols, col arrissada, bledes, créixens, fonoll, api, cogombre, enciam i bok choi. Teniu fruites com pomes, maduixes, nabius i taronges
Pas 3. Eviteu la cafeïna, l'alcohol i el menjar ràpid
Heu d’evitar els aliments i líquids que us deshidrataran, com la cafeïna i l’alcohol. Intenteu no beure refrescos i begudes riques en sucres artificials.
També heu d’evitar el menjar ràpid, ja que és ric en ingredients processats i sodi. Intenteu menjar a casa en lloc de menjar fora i prepareu menjars saludables baixos en fibra. Tenir menjar preparat a casa, en lloc de fer-ho a restaurants o restaurants, significa que sapigueu exactament el que mengeu a cada àpat
Pas 4. Enganxeu-vos als líquids el dia abans de la neteja
Uns dies abans de la colonoscòpia o la neteja del còlon, només heu de tenir aliments amb poca fibra. El dia abans de la colonoscòpia, heu d’adherir-vos només als líquids i no tenir aliments sòlids. Teniu líquids clars, com ara brou clar o brou, així com te d’herbes, sucs transparents com poma o raïm blanc i molta aigua.
El dia de la colonoscòpia o neteja, només heu de tenir aliments clars. Eviteu menjar o beure qualsevol cosa almenys dues hores abans de netejar el còlon al consultori del metge o al consultori del metge de neteja del còlon
Mètode 2 de 3: Preparació per a la neteja principal
Pas 1. Elimineu de la vostra dieta els aliments poc saludables
El Master Cleanse sovint pot ser intens i impactant per al vostre cos, ja que només tindreu suc de llimona, aigua, xarop d’auró i pebre de caiena durant 10 dies. Haureu de facilitar el cos en aquesta neteja per evitar impactar el vostre sistema. Comenceu eliminant els aliments poc saludables de la vostra dieta, com ara menjar ràpid, aliments processats i aliments envasats prèviament. Haureu de desfer-vos d’aquests aliments durant uns dies.
També heu d’evitar el consum de begudes riques en sucre, com ara refrescos. Enganxeu-vos a l'aigua i les tisanes i reduïu la cafeïna i l'alcohol
Pas 2. Teniu fruites i verdures fresques
Haureu de canviar la vostra dieta cap a aliments frescos i orgànics, com ara fruites i verdures. Intenteu eliminar els lactis i la carn. Opteu per fruites i verdures crues o cuites.
És possible que vulgueu mantenir les fruites i verdures el més crues possibles abans de la Master Cleanse, ja que això pot facilitar la transició del vostre cos a una dieta només líquida. Podeu provar de barrejar les fruites i verdures en batuts sense lactis, només amb aigua. També podeu provar de fer sucs de fruites i verdures per consumir-les en forma líquida
Pas 3. Beure líquids com aigua i suc de taronja
Els dies previs al Master Cleanse, hauríeu de passar a prendre dos litres de suc de taronja al dia. També hauríeu de tenir dos litres d’aigua perquè el cos estigui ben hidratat. El suc de taronja orgànic i pur ajudarà el cos a preparar-se per a la neteja i a obtenir els nutrients que necessita per passar el dia.
També podeu afegir xarop d’auró al suc de taronja per assegurar-vos que obtingueu prou calories al dia. Centreu-vos en una dieta només líquida els dies previs a la neteja i, a continuació, canvieu gradualment a la neteja principal. Això ajudarà el cos a facilitar la neteja
Pas 4. Tingueu en compte els riscos de Master Cleanse
El Master Cleanse és un tipus de neteja desintoxicant que és popular entre famosos i professionals de la medicina alternativa. Però molts estudis han demostrat que les dietes baixes en calories i els dejuni condueixen a la pèrdua de líquids i l’augment de pes un cop finalitzada la dieta o el dejuni. Desconfieu de les garanties de perdre pes ràpidament i mantenir-lo fora amb Master Cleanse.
- També hi ha riscos per a la salut associats a la neteja de desintoxicació, com ara la deshidratació, nivells més baixos d’electròlits i alteració de la funció intestinal. També pot alterar l’equilibri natural dels microorganismes del cos i provocar el desenvolupament d’acidosi metabòlica o l’excés d’acidesa a la sang.
- Sempre haureu de parlar amb el vostre metge abans de provar Master Cleanse. Assegureu-vos que la neteja no empitjori els problemes mèdics existents i estigueu disposat a aturar la neteja si comenceu a desenvolupar problemes de salut a causa de la neteja.
Mètode 3 de 3: Preparació per a una neteja de sucs
Pas 1. Reduïu els productes lactis, el blat i el sucre
Comenceu per ajustar la vostra dieta perquè no consumeixi productes lactis, productes de blat o productes que continguin sucre. Eviteu menjar ràpid, menjar processat i menjar envasat prèviament. Reduïu aquests aliments durant uns quants dies per tal que el vostre cos no estigui sorprès pel vostre canvi de dieta, sobretot si acostumeu a consumir molts d’aquests aliments.
També heu d’eliminar els productes animals de la vostra dieta, com ara la carn vermella, el pollastre i el porc, així com els ous. Això us ajudarà a passar lentament a menjar només líquids i aliments frescos
Pas 2. Opteu per fruites i verdures fresques
Haureu d’afegir més verdures i fruites fresques a la vostra dieta per preparar el vostre cos per a la neteja del suc. Teniu fruites i verdures per a cada menjar en forma crua, com ara tallades o trossejades. També podeu coure al vapor o bullir les verdures perquè quedin una mica cuites.
- Podeu tenir brou clar amb les vostres fruites i verdures als menjars. Eviteu que tingueu productes de pa o de blat amb fruites i verdures fresques.
- Podeu provar de barrejar fruites i verdures fresques per consumir-les en forma líquida. Això us ajudarà a preparar-vos pels sucs que tindreu durant la neteja.
Pas 3. Substituïu la cafeïna i l'alcohol per aigua
Haureu de començar a beure almenys dos litres d’aigua al dia per preparar-vos per a la neteja. Substituïu tots els productes amb cafeïna, com ara el cafè i els tes amb cafeïna, per aigua. També heu de reduir el consum d’alcohol, ja que no n’heu de beure gens durant la neteja.
Si fumeu cigarrets, heu de deixar de fumar, ja que no es recomana fumar tabac durant la neteja
Pas 4. No feu plans per menjar
Heu d'evitar fer plans per menjar durant la neteja, de manera que no tingueu la temptació de trencar-la. També us recomanem que eviteu menjar fora dels dies previs a la neteja perquè estigueu preparats mentalment.
És possible que també vulgueu obtenir un diari en blanc i utilitzar-lo durant la neteja per escriure com us sentiu dia a dia. Pot ser que sigui terapèutic reflexionar sobre els vostres estats d’ànim i sentiments durant la neteja
Pas 5. Compreu els ingredients per a la neteja del suc
Si feu la vostra neteja de sucs a casa amb els vostres propis ingredients, haureu d’assegurar-vos que teniu totes les fruites i verdures necessàries per a la neteja. Tenir a mà els ingredients us facilitarà la preparació dels sucs cada dia.
- Depenent del tipus de neteja de suc que feu, podeu optar per verdures de fulla verda com ara col verda, menta, alfàbrega, julivert, enciam, col, remolatxa i espinacs. També podeu obtenir fruites com poma, maduixes, taronges, nabius i kiwis.
- Tingueu en compte que la neteja de desintoxicació com una neteja de sucs pot provocar problemes de salut. Sempre haureu de parlar amb el vostre metge abans de començar una neteja per assegurar-vos que no teniu risc de problemes de salut o que empitjoreu els problemes de salut existents a la neteja.
