La pell tendeix a ser més prima a mesura que envelleix. Per tant, és important tenir cura de la pell per mantenir-la flexible i espessa. L'aprimament de la pell es pot produir quan el nivell de col·lagen a la pell disminueix i es perd l'elasticitat de la pell. El col·lagen és una proteïna que es troba a la pell i que ajuda a nodrir la pell i fer-la sana. La pell prima també es pot causar per l'ús a llarg termini d'ungüents esteroides que fan que la pell es contagiï fàcilment i es faci fràgil i transparent. Per sort, hi ha diverses coses que podeu provar perquè la vostra pell sigui més gruixuda, més forta i més ferma.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar productes de cura de la pell
Pas 1. Apliqueu crema hidratant diàriament
Per obtenir els millors resultats, utilitzeu una crema hidratant que contingui ingredients com les vitamines C, A, E i betacarotè. Els hidratants que contenen retina-A (una forma àcida de vitamina A) es poden utilitzar a la pell per afavorir la multiplicació de les cèl·lules. Els productes Retin-A estan disponibles en forma de sèrums, ungüents i cremes.
Pas 2. Utilitzeu oli de vitamina E per via tòpica
Piqueu una càpsula que contingui vitamina E i passeu-ne el contingut a les mans abans d’aplicar-la a la pell.
Pas 3. Porteu sempre protector solar a l’aire lliure
Utilitzeu protecció solar diàriament, especialment a les zones amb molta calor durant l’estiu. Intenteu portar un SPF d'almenys 15 (o superior si teniu una pell especialment pàl·lida o sensible), fins i tot si és un dia ennuvolat, ja que els rajos UV del sol poden penetrar als núvols.
Pas 4. Eviteu l'ús de cremes esteroides a la pell
Si és possible, eviteu utilitzar cremes d’esteroides a la pell, ja que poden tenir un efecte aprimament. Parleu amb el vostre metge si us han prescrit una crema esteroide per tractar una afecció de la pell subjacent com èczema. Un dermatòleg normalment pot prescriure tractaments tòpics alternatius que no contenen esteroides.
Pas 5. Apliqueu productes que continguin vitamina C
Apliqueu sèrums, cremes i locions que continguin vitamina C. La vitamina C ajuda a retomar la pell i afavoreix la producció de col·lagen. Això ajuda a espessir la pell quan s’utilitza regularment.
Pas 6. Utilitzeu pomada d’oli de camèlia a la pell
Les llavors de les flors de camèlia es poden premsar per obtenir oli de llavors de camèlia. Aquest oli es pot utilitzar per espessir la pell.
- Per fer la crema, barregeu unes gotes d’oli de llavors de camèlia amb 1/4 de culleradeta d’oli de vitamina E, 3 gotes d’oli d’espígol i una culleradeta d’oli de prímula. Aquesta barreja s’ha d’agitar abans d’utilitzar-la. Feu un massatge diàriament unes gotes de la crema sobre la pell per ajudar a espessir-la.
- La crema s'ha de conservar refrigerada entre usos.
Pas 7. Proveu d'utilitzar antioxidants tòpics per evitar danys a la pell
Es poden utilitzar antioxidants tòpics per evitar danys a la pell i reparar la pell danyada. Cerqueu productes tòpics que continguin algun dels ingredients següents:
Extracte de te verd, vitamina A, vitamina E, tocotrienols, àcid alfa lipoic i pentapèptids
Mètode 2 de 3: modificació de la dieta
Pas 1. Mengeu aliments rics en vitamines C i E
Aquestes vitamines reparen els teixits desgastats del cos i, per tant, alenteixen el procés d'envelliment. Els aliments rics en vitamina C ajuden a augmentar la producció de col·lagen, cosa que contribueix a espessir la pell amb el pas del temps.
- Els aliments rics en vitamina C inclouen cítrics, taronges, kiwi, bròquil, tomàquet i coliflor. El requeriment diari de vitamina C és de 75-90 mg.
- Els aliments rics en vitamina E són l’oli d’oliva, els alvocats, el bròquil, la carbassa, les papayes, els mangos i els tomàquets. El requeriment diari és de 15 mg.
- Els aliments rics en vitamina A inclouen taronges, carbassa, moniatos, espinacs i pastanagues. El requeriment diari de vitamina A és de 700-900 mg.
Pas 2. Mantingueu-vos hidratat
L’aigua ajuda a eliminar els residus i toxines del cos, revitalitzant la pell. També ajuda a millorar l’elasticitat de la pell i li permet curar de forma natural.
- A part de beure aigua, també podeu millorar els nivells d’hidratació prenent tisanes i menjant fruites i verdures amb un alt contingut d’aigua, com síndria, tomàquet, remolatxa i api.
- Es pot discutir quant beneficia la pell de beure aigua, principalment perquè l’aigua arribarà als altres òrgans abans d’arribar a la pell. Tot i que, tot i que no tothom està d’acord que beure més aigua millorarà la pell, d’altres insisteixen que sí i que no farà mal.
Pas 3. Preneu suplements d’oli de llavor de borratja o d’oli de peix
Complementa la teva dieta amb oli de llavor de borratja i oli de peix. Aquests ajuden a enfortir el col·lagen sota la pell i a mantenir-la hidratada.
- Aquests olis també són rics en vitamina B3, que és important per a una pell sana. Una forma de vitamina B3 (coneguda com niacinamida) pot ajudar a reduir les arrugues i millorar l’elasticitat de la pell.
- La dosi recomanada d’oli de peix és d’uns 1.000 mg, mentre que la dosi estàndard d’oli de borratja varia entre 230 i 720 mg segons l’edat, el sexe i el fabricant. Consulteu sempre les instruccions del fabricant sobre qualsevol suplement que compreu, ja que les dosis poden variar.
Pas 4. Consumeu brou d’ossos
El brou d’ossos és un aliment tradicional que se sap que potencia el sistema immunitari. És una excel·lent font de minerals i gelatina. El brou ossi també suporta les articulacions, els cabells i la pell a causa del seu alt contingut en col·lagen.
- Per fer brou d'ossos, busqueu ossos d'alta qualitat de bestiar alimentat amb herba, bisons, aus de pastura o peixos capturats salvatges. Afegiu 2 quilos d’ossos a un galó d’aigua i deixeu-los bullir. Baixeu el foc i continueu bullint 24 hores per als ossos de carn o 8 hores per als ossos de peix.
- El propòsit de bullir durant molt de temps és suavitzar els ossos de manera que pugueu extreure un líquid semblant a la gelatina mitjançant un tamís. Beure el brou o barrejar-lo amb altres plats.
Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Intenteu fer exercici cada dia
Feu una caminada diària de 40 minuts o córrer durant mitja hora. Això ajuda a millorar la circulació, cosa que permet la distribució de nutrients a l’organisme. Això garanteix que la pell obtingui els nutrients que necessita per rejovenir-se i mantenir-se sana.
Pas 2. Deixar de fumar
Fumar augmenta el nivell de nicotina al cos i disminueix la circulació de la sang. Això fa que la pell absorbeixi menys nutrients i s’alliberin menys toxines de la pell, provocant un rejoveniment i un creixement de la pell reduïts.
Fumar també deshidrata la pell i l’esgota de vitamines essencials. Això inclou vitamines A, complexos B, C i E, i minerals com potassi, calci i zinc
Pas 3. Reduir la ingesta d'alcohol
Intenteu reduir la ingesta d’alcohol o, si és possible, retalleu-lo completament. L’alcohol augmenta el nivell de toxines a l’organisme, cosa que té un efecte negatiu sobre la pell i contribueix a l’envelliment i l’aprimament.
Pas 4. Massatge de la pell per millorar la circulació
El massatge ajuda a millorar la circulació de la sang, permetent la circulació de nutrients importants per tot el cos, nodrint i engrossint la pell.
Apliqueu un oli de massatge a la pell i massatge la zona durant almenys 90 segons. Això s’ha de fer dues vegades al dia per obtenir els millors resultats
Pas 5. Porteu roba de màniga llarga que us protegeixi la pell
L’exposició de la pell a la llum solar pot fer que s’aprimeixi. Per tant, heu de portar pantalons llargs, samarretes de màniga llarga i barrets amb una vora ampla per tal de protegir la vostra pell dels raigs UV.
