Les recaigudes de l’esquizofrènia poden ser molt perilloses. Com més recaigudes tingueu, més probabilitats es produirà. Una recaiguda és quan experimenta símptomes psicòtics que s’han tractat i gestionat anteriorment. Podeu detectar una recaiguda d’esquizofrènia reconeixent els signes d’alerta primerenca, identificant els factors de risc i treballant per evitar una recaiguda.
Passos
Mètode 1 de 3: reconeixement de signes d'advertència d'una recaiguda
Pas 1. Tingueu en compte si comença a tenir deliris
Un dels signes més habituals d’una recaiguda de l’esquizofrènia és tenir deliris. Aquests deliris poden adoptar formes diferents. És possible que comenceu a escoltar veus dins del cap, a veure coses que no hi són, a creure coses que no són certes o a ser paranoics.
- És possible que us sembli desconfiat dels vostres amics o éssers estimats, de manera que podeu deixar d’estar al seu voltant o mantenir-vos allunyats d’ells.
- Si comenceu a tenir sensacions o idees estranyes al cap i sabeu que és un senyal d’alerta, busqueu ajuda.
Pas 2. Comproveu si hi ha cap retir social
La retirada dels vostres amics i familiars és un dels primers signes d’alerta d’una recaiguda de l’esquizofrènia. Podeu deixar de trucar-los o enviar-los un missatge de text o bé començar a cancel·lar els plans. Podeu decidir que no voleu estar a prop de ningú i passar el vostre temps tot sol.
És possible que no vulgueu estar al voltant de la gent perquè en sospiteu o us sentiu enfadat amb elles. Això també és un senyal d’alerta primerenca
Pas 3. Vigileu si hi ha canvis d’humor
Un altre símptoma de la recaiguda de l’esquizofrènia és el canvi negatiu sobtat de l’estat d’ànim o de les emocions. De sobte pot començar a ser irritable, molest o irritat irracionalment. També us podeu trobar més nerviós, trist o deprimit. És possible que se senti més agitat o que es perdi la calma amb més facilitat.
- Podeu començar a actuar o a sentir-vos més ansiós i estressat de l’habitual.
- Podeu començar a parlar d’una manera més agressiva o deprimida.
Pas 4. Cerqueu alteracions del son
Si esteu en perill de recaiguda, pot experimentar trastorns del son. Això significa que podeu deixar de dormir a causa de l'insomni o que no us ve de gust dormir una o més nits.
És possible que no pugueu adormir-vos perquè us sentiu inquiet, teniu ganes de pensar, escolteu veus o sou paranoics
Pas 5. Superviseu el pensament desorganitzat
Un altre símptoma de la recaiguda de l’esquizofrènia és el pensament desorganitzat. Això pot provocar confusió, afanys de pensament, pensaments que no desapareixeran ni us deixaran sols, o pensaments que poden no estar connectats. Això pot dificultar la concentració o completar les tasques diàries.
Aquest pensament desordenat pot conduir a pensaments estranys o pensaments falsos
Pas 6. Comproveu si hi ha altres canvis de comportament
Si esteu en perill de recaiguda, pot experimentar canvis addicionals de comportament. La gana pot canviar i és possible que comenceu a menjar menys o que no vulgueu menjar. És possible que tingueu menys energia i us sentiu extremadament letárgic o que de cop i volta comenceu a actuar amb més energia.
- És possible que observeu que deixeu de preocupar-vos per la vostra aparença i deixeu anar la vostra higiene personal. Pregunteu-vos: "M'he dutxat o m'he banyat recentment?"
- Podeu deixar d’interessar-vos per coses que abans us interessaven.
- És possible que observeu que altres persones també comencen a expressar preocupació pel vostre comportament o per les coses que dieu.
Mètode 2 de 3: identificació de riscos per a una recaiguda d’esquizofrènia
Pas 1. Admeteu si heu deixat de prendre la medicació
El motiu més freqüent de recaiguda de l’esquizofrènia és deixar de prendre la medicació. Molta gent deixa de prendre la medicació perquè senten que ja no la necessiten perquè els símptomes han desaparegut. Altres poden parar si experimenten efectes secundaris negatius.
- No deixeu de prendre la medicació sense parlar primer amb el vostre metge. Sovint, es pot prevenir una recaiguda d’esquizofrènia si continua prenent la medicació.
- Pregunteu-vos si heu pres la medicació amb la dosi correcta cada dia. Si heu perdut dosis, potser haureu de parlar amb el vostre metge.
Pas 2. Determineu si heu estat abusant d'alcohol o drogues
L’abús de substàncies és una altra causa freqüent de recaiguda de l’esquizofrènia. Si heu estat prenent alcohol o prenent drogues recreatives, correu el risc de recaiguda. Aquestes substàncies poden desencadenar símptomes i episodis psicòtics.
Intenta eliminar totes les drogues i l'alcohol de la teva vida. Això inclou el tabac i fins i tot la cafeïna
Pas 3. Decidiu si teniu estrès
L’estrès innecessari i les molèsties emocionals poden provocar una recaiguda. És possible que sentiu estrès per una o més parts de la vostra vida, com ara la feina, la família o les relacions. L'estrès pot provocar ansietat, letargia i retirada social, que són signes d'alerta primerenca per a una recaiguda.
Pot ser provocat per una recaiguda per una baralla amb algú proper, problemes a la feina o canvis dràstics de la vida que siguin positius o negatius
Mètode 3 de 3: prevenció de recaigudes
Pas 1. Seguiu el tractament
Una de les millors maneres d’evitar que es produeixi una recaiguda d’esquizofrènia és seguir el tractament. Això inclou prendre el medicament segons les prescripcions, encara que no tingueu símptomes. També heu d’anar a totes les cites de teràpia i mantenir-vos al dia amb qualsevol tractament de psicoteràpia.
- Si els vostres símptomes són millors, és possible que vulgueu discutir quina és la dosi més baixa del vostre medicament amb el vostre metge.
- No hauríeu d’aturar la teràpia encara que estigueu gestionant l’esquizofrènia. Parleu sobre la reducció de les sessions de teràpia amb el vostre terapeuta i tingueu en compte que és important mantenir una relació de confiança amb el vostre terapeuta. Tenir una relació de confiança amb el vostre terapeuta us ajudarà a assegurar-vos que tingueu algú que us conegui bé al qual pugueu recórrer i prevenir una recaiguda completa.
Pas 2. Uniu-vos a un grup de suport
Un grup de suport és una gran tècnica d’autogestió que podeu utilitzar per ajudar a prevenir recaigudes. Els grups de suport són reunions informals dirigides per altres persones que també pateixen esquizofrènia. Els grups de suport us ofereixen suport i comprensió, juntament amb un lloc per ser honest sobre els vostres sentiments i experiències.
Els grups de suport us poden ajudar a esbrinar maneres de gestionar l’esquizofrènia o abordar els problemes. Podeu fer preguntes i parlar amb altres persones que han passat pel que teniu
Pas 3. Conegueu els primers signes d'una recaiguda
Saber detectar els primers signes d’una recaiguda us pot ajudar a fer alguna cosa abans que s’acabi la recaiguda. Els símptomes de recaiguda us indiquen que alguna cosa no funciona abans d’entrar en un episodi psicòtic. Podeu controlar-vos o obtenir ajuda d’un familiar o amic de confiança.
- És possible que vulgueu convertir els símptomes de recaiguda en una llista de comprovació d’autoavaluació. Cada dia o cada pocs dies, podeu llegir les preguntes per ajudar-vos a determinar si teniu senyals d’alerta primerenca.
- Per exemple, us podeu preguntar si heu experimentat insomni, retir social, manca d’interès per la higiene, ansietat o depressió, problemes de concentració o oblit.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Si creieu que experimenta o corre el perill de patir una recaiguda, haureu d’anar al vostre metge immediatament. Informeu al vostre metge sobre els símptomes. Sigui sincer sobre qualsevol factor de risc específic, com ara oblidar la medicació, prendre drogues o estar estressat.
