L’esquizofrènia és un trastorn psiquiàtric que pot fer sentir que ha perdut el contacte amb la realitat. Tot i que l’esquizofrènia es considera una malaltia mental crònica, és tractable. De fet, moltes persones amb esquizofrènia porten vides positives i productives amb feines, passions i relacions saludables. L’esquizofrènia és tractada millor per un proveïdor de salut mental amb experiència. Consulteu un metge, obteniu el suport necessari i implementeu hàbits de vida positius per controlar l'esquizofrènia.
Passos
Mètode 1 de 3: sol·licitud d'ajuda professional
Pas 1. Consulteu un metge per obtenir un diagnòstic exhaustiu
Per rebre un diagnòstic adequat d’esquizofrènia, comenceu per visitar el vostre metge de família. Aquest metge pot ser el vostre primer tractament contra l’esquizofrènia. Poden realitzar un examen físic, revisar la vostra història clínica i ajudar a descartar altres afeccions que puguin causar símptomes similars.
Pas 2. Realitzar proves
Si el vostre metge no troba cap explicació mèdica sobre els vostres símptomes, us pot derivar a un proveïdor de salut mental per fer-ne més proves. Un psiquiatre o psicòleg pot realitzar una sèrie de proves per comprovar el vostre estat mental i fer preguntes sobre els vostres símptomes.
- Sigui sincer i franc amb relació als símptomes que experimenti. Donar al vostre proveïdor de salut mental una imatge completa dels símptomes us garanteix el diagnòstic correcte.
- El vostre metge us pot preguntar si heu vist o sentit coses que altres persones no van veure (al·lucinacions) o si teniu creences inquebrantables que no es basen en la realitat (deliris).
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de medicació
La medicació sol ser la base del tractament de l’esquizofrènia. Aquests medicaments funcionen millorant l’equilibri de substàncies químiques al cervell que fan perdre el contacte amb la realitat. Parleu amb el vostre metge per determinar quina medicació és la vostra adequada.
- Els medicaments més eficaços per a l’esquizofrènia inclouen els antipsicòtics, especialment els medicaments de segona generació que tenen menys efectes secundaris greus (també coneguts com a antipsicòtics atípics). Tingueu en compte, però, que és possible que hàgiu de provar diversos medicaments abans de trobar el que millor us ajudi a controlar els símptomes de l’esquizofrènia.
- Seguiu les instruccions del vostre metge quan preneu els medicaments. No deixeu mai de prendre medicaments tret que el vostre metge us ho hagi indicat, ja que fer-ho pot provocar efectes secundaris greus.
- Si experimenta efectes secundaris negatius de la seva medicació, informi el seu metge el més aviat possible. Probablement us podran canviar per un altre medicament.
Pas 4. Penseu en la psicoteràpia
Tot i que la medicació és la millor manera de reduir els símptomes de l’esquizofrènia, moltes persones també troben que la teràpia per parlar també els ajuda a controlar l’esquizofrènia. La psicoteràpia pot implicar educar-vos sobre com l’esquizofrènia afecta el vostre funcionament, ajudar-vos a fer front a l’estrès que exacerba els símptomes i realitzar proves de realitat.
A més de la teràpia individual, també podeu considerar la teràpia de grup o la teràpia familiar. Tots dos us poden ajudar a aprendre a gestionar millor la convivència amb l’esquizofrènia
Pas 5. Pregunteu sobre la teràpia electroconvulsiva
La teràpia electroconvulsiva, o ECT, és un procediment en el qual s’envien corrents a través del cervell per revertir els símptomes de malalties mentals greus. Quan s’utilitza en combinació amb medicaments, l’ECT ha demostrat ser una forma eficaç de tractar formes greus d’esquizofrènia resistents als tractaments típics.
Si no observeu millores dels antipsicòtics de segona generació, podeu preguntar al vostre metge sobre ECT
Mètode 2 de 3: obtenir suport per a l’esquizofrènia
Pas 1. Connecteu amb un equip d'intervenció comunitària
Després de diagnosticar-vos l’esquizofrènia, els proveïdors d’atenció mèdica us haurien de posar en marxa amb un equip comunitari de salut mental, de vegades anomenat tractament comunitari assertiu (ACT). Aquests equips estan formats per professionals amb una gran experiència amb procedències diverses que poden proporcionar un tractament individualitzat diari i suport per viure amb esquizofrènia.
El vostre equip pot estar format per psiquiatres, psicòlegs, infermeres de salut mental, farmacèutics, assessors, treballadors socials i terapeutes ocupacionals
Pas 2. Impliqueu els vostres amics i familiars
Rebre suport dels vostres éssers estimats és fonamental per a la vostra capacitat de gestió de l’esquizofrènia. Incloeu la vostra família i amics a les visites al metge, a les reunions de l’equip ACT, a les sessions de teràpia i als grups de suport. Animeu-los a fer preguntes al vostre equip de tractament per ajudar-vos millor.
També podeu fer sol·licituds especials sobre com us poden ajudar els vostres éssers estimats. Aquests poden incloure ajudar-vos a detectar signes d’alerta primerenca, ajudar-vos a recordar els medicaments, acompanyar-vos a les cites i ajudar-vos a reaprendre habilitats per funcionar a la vida quotidiana
Pas 3. Participa en un grup de suport
El diagnòstic d’esquizofrènia pot fer que se senti aïllat i incomprès. Per això, és una bona idea connectar-se amb altres persones que viuen amb aquesta malaltia. Els grups d’autoajuda i suport estan dissenyats per ajudar-vos a establir relacions amb altres persones amb esquizofrènia.
- Als grups de suport, podeu parlar d’estratègies d’adaptació útils, obtenir informació sobre la gestió de l’esquizofrènia i compartir històries sobre com és viure amb el trastorn.
- Pregunteu al vostre metge o terapeuta sobre els grups de suport a l’esquizofrènia de la vostra zona.
Pas 4. Obteniu formació en habilitats socials
Pregunteu a l’equip de salut mental o al grup de suport de la vostra comunitat sobre com podeu rebre formació en habilitats socials. Aquestes intervencions conductuals us poden ajudar a funcionar millor a la comunitat i a sentir-vos més capaç de controlar l’esquizofrènia.
L’entrenament en habilitats socials pot millorar la vostra qualitat de vida ajudant-vos a comportar-vos adequadament en situacions socials, a resoldre problemes, a comunicar-vos amb més eficàcia amb els que us envolten i a fer front a l’estrès de la vida quotidiana
Pas 5. Rebre la rehabilitació professional
Fer un treball significatiu a la vostra comunitat també us pot ajudar a millorar la vostra qualitat de vida amb esquizofrènia. Penseu en la possibilitat de rebre formació professional per ajudar-vos a desenvolupar habilitats transferibles, buscar una feina que s’adapti al vostre estil de vida i condició i aprendre a gestionar els vostres diners.
En alguns casos, la formació professional es pot agrupar amb la formació en habilitats socials
Mètode 3 de 3: Conviure amb esquizofrènia
Pas 1. Feu una dieta nutritiva
Com que els aliments són combustible per al cos i el cervell, consumir una dieta rica en nutrients pot afavorir la vostra salut mental. Eviteu el sucre, els hidrats de carboni refinats, el cafè i l'alcohol. Aquests aliments poden empitjorar els símptomes. En el seu lloc, mengeu moltes verdures verdes, fruites, cereals integrals, proteïnes magres, mongetes, fruits secs i llavors.
S’ha demostrat que els àcids grassos omega-3 donen suport a la salut cerebral. Obteniu omega-3 de salmó, verat, llinosa i nous. O bé, pregunteu al vostre metge per prendre un suplement d’omega-3
Pas 2. Mantingueu-vos físicament actius
L’exercici ofereix beneficis neuroprotectors al cervell alhora que augmenta la vostra energia i estat d’ànim. S’ha demostrat que l’exercici aeròbic, en particular, millora la vostra capacitat per comprendre situacions socials, millora l’atenció i augmenta la memòria de treball.
Feu almenys 30 minuts d’activitat física cada dia. Proveu exercicis aeròbics com córrer, fer senderisme, nedar, ballar o anar en bicicleta
Pas 3. Construir una rutina de son consistent
Els mals hàbits de son poden indicar una recaiguda dels símptomes d’esquizofrènia o empitjorar els símptomes en curs. És important parlar amb el vostre metge sobre problemes de son i elaborar un pla de joc per millorar la qualitat i la durada del son.
- Proveu de dormir només a la nit, reservant l’habitació per dormir i fer sexe i apagueu els dispositius electrònics almenys una hora abans d’anar a dormir. També podeu crear una rutina per anar a dormir, com prendre un bany calent o llegir lleugerament.
- Si els problemes de son persisteixen, informi el seu metge. És possible que puguin prescriure medicaments nous o canviar els medicaments actuals per ajudar-vos a dormir millor.
Pas 4. Practicar l’agraïment pels bons dies
Viure amb esquizofrènia pot significar tenir molts dies en què els símptomes són especialment dolents, cosa que provoca la pèrdua de contacte amb la realitat i fins i tot l’hospitalització. Podeu millorar la vostra visió de viure amb aquesta condició iniciant una pràctica d’agraïment.
