La meningitis és una malaltia transmissible que causa inflamació del líquid que envolta la medul·la espinal i el cervell. Les persones de totes les edats poden contreure meningitis, però és més freqüent en nens, adults majors de 65 anys o individus amb un sistema immunitari debilitat. Per prevenir la meningitis, heu de prendre mesures per evitar una infecció. Renteu-vos les mans regularment i no compartiu begudes i estris amb altres persones. Treballar per construir un sistema immunitari saludable mitjançant una alimentació saludable i exercici regular. També heu de buscar la vacunació contra la meningitis.
Passos
Part 1 de 3: evitar una infecció
Pas 1. Renteu-vos les mans regularment
La millor manera de prevenir la meningitis és fer de la higiene personal una prioritat. Renteu-vos les mans durant tot el dia. Haureu de rentar-vos les mans després d’utilitzar el bany, abans i després de menjar aliments, abans i després de preparar-los, i després de manipular animals, esternudar o tossir i interactuar amb una persona malalta.
- Procureu rentar-vos les mans durant uns 20 segons. Pot ajudar a tararear la cançó "Happy Birthday" dues vegades per fer un seguiment del temps.
- Renteu-vos les mans completament. No descuideu la part posterior de les mans, sota les ungles i entre els dits.
- Assegureu-vos de rentar-vos les mans amb aigua tèbia i assecar-les amb una tovallola.
Pas 2. No compartiu begudes, palletes ni estris
La meningitis es pot transmetre per la saliva d’una persona malalta. Per tant, practiqueu una higiene personal bàsica. No compartiu mai begudes, palletes ni estris amb altres persones. Això és especialment important si la persona en qüestió està malalta.
Pas 3. Tapeu-vos la boca quan tossiu i esternudeu
Assegureu-vos de tapar-vos la boca i el nas. Això pot limitar la quantitat de gèrmens a l'aire. És possible que vulgueu portar un mocador o mocador si esternudeu o tossiu amb freqüència.
Recordeu rentar-vos les mans després d’esternudar o tossir
Pas 4. Tingueu cura dels aliments durant l'embaràs
Es pot infectar amb listeriosi durant l’embaràs, que és un bacteri que pot causar meningitis. Això pot afectar la vostra salut i la salut del vostre nadó. La listeriosi es pot causar en menjar aliments contaminats.
- Assegureu-vos de cuinar totes les carns, incloses les delicatessen i els hot dogs, fins a 74 F (165 F).
- Comproveu les etiquetes en comprar formatges. No compreu formatges elaborats amb llet no pasteuritzada.
Pas 5. Esbrineu quan teniu més risc
Els nadons tenen un major risc de meningitis, ja que són massa petits per vacunar-se. No obstant això, persones de qualsevol grup d’edat poden desenvolupar meningitis. Si viviu entre un grup nombrós de persones, teniu més riscos. Preneu precaucions addicionals si viviu en un entorn comunitari, com ara una universitat.
Part 2 de 3: Sol·licitud de suport mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre metge sobre les vacunes
Algunes formes de meningitis es poden prevenir amb certes vacunes. Consulteu la vostra història clínica per veure quan i si heu rebut una vacuna contra la meningitis. Si necessiteu una vacuna, demaneu una cita per rebre-la el més aviat possible.
La vacuna contra l'hemophilus influenzae tipus B se sol recomanar a nens petits. No obstant això, si teniu una malaltia que compromet el vostre sistema immunitari, parleu amb el vostre metge. És possible que ell o ella consideri que també se’n beneficiaria la recepció d’aquesta vacuna
Pas 2. Vigileu si hi ha signes i símptomes d’infecció
La meningitis pot ser greu i fins i tot mortal si no es tracta. Assegureu-vos que esteu atents als símptomes, sobretot si hi ha un brot de meningitis a la vostra zona. Els símptomes inclouen els següents:
- Nàusees.
- Vòmits.
- Augment de la sensibilitat a la llum.
- Confusió.
- Rigidesa del coll.
Pas 3. Cerqueu tractament mèdic immediatament per a una infecció
Els símptomes tardans de la meningitis poden incloure convulsions i coma. Per tant, és vital buscar tractament tan aviat com es desenvolupin els símptomes. La meningitis pot ser mortal sense un tractament ràpid.
Si teniu un lactant, els símptomes poden ser difícils de reconèixer. Els lactants amb infecció per meningitis poden vomitar, ser irritables i semblar lents i inactius. Si observeu algun d'aquests símptomes en el vostre nadó, porteu-lo immediatament al metge
Pas 4. Pregunteu sobre els antibiòtics si teniu un contacte proper amb una persona infectada
Si teniu cura d’algú infectat amb meningitis, és possible que vulgueu prendre antibiòtics per prevenir una infecció. També es poden recomanar antibiòtics si convisqueu amb algú amb un major risc de patir una infecció per meningitis. Parleu amb el vostre metge sobre com provar antibiòtics si convisqueu o teniu cura d'algú que tingui una infecció per meningitis o que pugui desenvolupar-ne una.
Part 3 de 3: Construir un sistema immunitari saludable
Pas 1. Beure amb moderació
L’alcohol pot reduir el sistema immunitari del cos i limitar la capacitat de combatre infeccions com la meningitis. Per tant, és una bona idea abstenir-se de beure la majoria dels dies. Quan beveu, feu-ho amb moderació.
- La moderació es defineix com fins a una beguda al dia per a les dones i fins a dues begudes al dia per als homes.
- L’alcoholisme pot disminuir el sistema immunitari. Es tracta de beure més de cinc begudes per a homes i més de quatre begudes per a dones en un període de dues hores.
- Hauríeu d’aconseguir prendre una o dues begudes cada dia, si fos així. Si actualment no consumeix alcohol, no comenceu.
Pas 2. Feu una dieta saludable
Tenir una dieta general més sana pot augmentar el sistema immunitari. Hi ha molts suplements i dietes especials destinades a augmentar la immunitat, però la investigació sobre la seva efectivitat és limitada. Per obtenir els millors resultats, seguiu una dieta saludable bàsica rica en fruites, verdures i cereals integrals sobre qualsevol dieta de moda o suplements dietètics.
- Menja una gran varietat de fruites i verdures fresques, congelades i en conserva. Heu d’intentar afegir algunes fruites i verdures al plat a cada menjar. Cerqueu maneres d’afegir fruites i verdures a un àpat. Per exemple, afegiu uns espinacs a una recepta de mac i formatge.
- Cerqueu maneres de preparar el menjar d’una manera més sana. A la planxa el pollastre en lloc de fregir-lo. Canvieu les mongetes seques i riques en fibra per la carn en una recepta.
- Escolliu sempre cereals integrals sobre pa blanc, pasta i arròs. Tenen més nutrients i és més probable que us deixi un sistema immunitari saludable.
Pas 3. Feu exercici regularment
L’activitat física regular té un efecte excel·lent sobre el sistema immunitari. Intenta practicar activitat física cada dia. Si heu estat sedentaris durant molt de temps, discutiu els canvis d’estil de vida amb un metge.
- Trieu una forma d’activitat física que vulgueu, ja que és més probable que us hi adheriu. Per exemple, diguem que odieu córrer. No intenteu fer una carrera diària. En lloc d’això, opteu per nedar al gimnàs unes quantes nits a la setmana.
- Si teniu una agenda atapeïda, intenteu ajustar el vostre entrenament a la rutina establerta. Per exemple, comenceu a caminar o anar amb bicicleta a la feina en lloc de conduir.
Pas 4. Dormiu prou
Un mal horari de son pot tenir un impacte negatiu en el vostre sistema immunitari. Si voleu augmentar el vostre sistema immunitari, lluitant contra una possible infecció per meningitis, treballeu per prioritzar el son.
- Segueix un horari de son. Si aneu al llit i us lleveu a la mateixa hora cada dia, inclosos els caps de setmana, el vostre cos s’adaptarà a un ritme natural. D’aquesta manera, serà més fàcil adormir-se a la nit i despertar-se al matí.
- Practiqueu un ritual per anar a dormir que us relaxi, com llegir un llibre o prendre una dutxa calenta. Eviteu l'electrònica, però, ja que la llum blava emesa per les pantalles del portàtil i del telèfon pot dificultar el son.
- Eviteu la migdiada, sobretot a la tarda, ja que això pot dificultar el son a la nit.
