L’audició és un dels nostres sentits més importants: ens permet comunicar-nos, aprendre i gaudir de coses com la música i la conversa. No obstant això, molta gent no s’adona que pot estar exposant les orelles a una gran quantitat de soroll potencialment perjudicial (i altres factors) diàriament. És important protegir l’audició del soroll i d’altres factors perjudicials.
Passos
Part 1 de 3: Comprendre la pèrdua auditiva
Pas 1. Comprendre la pèrdua auditiva relacionada amb el soroll
L’exposició freqüent o prolongada a sorolls forts és una de les causes més freqüents de pèrdua d’audició, tot i que aquest tipus de pèrdua d’audició és totalment evitable.
- El nostre cervell registra el so gràcies a un òrgan en forma d’espiral a l’oïda interna anomenat còclea. La còclea està coberta de milers de petits pèls que registren vibracions sonores i els converteixen en impulsos elèctrics que el cervell processa.
- Quan les orelles estan exposades a forts sorolls, aquests petits pèls es poden danyar i provocar pèrdues auditives. Tot i que de vegades són causa de sorolls curts i intensos (com ara focs artificials o trets), la causa més freqüent és l’exposició regular a un soroll excessiu (escoltar música massa fort, treballar en un entorn sorollós).
- És important adonar-se que un cop es produeix aquest tipus de dany auditiu no es pot revertir. Per tant, és molt important prendre mesures per protegir la vostra audició abans que sigui massa tard.
Pas 2. Apreneu a reconèixer els nivells de soroll potencialment perillosos
Una gran part de la protecció de l’oïda és aprendre a reconèixer els nivells de soroll potencialment perillosos. Llavors tindreu una millor idea de què heu d’evitar.
-
L’exposició perllongada a nivells de soroll superiors als 85 decibels es considera perjudicial per a la vostra audició. Per fer-vos una idea d'on es troben 85 decibels a l'escala:
- Conversa normal: 60 a 65 dB
- Motocicleta o tallagespa: de 85 a 95 dB
- Música a una discoteca: 110 dB
- Reproductor MP3 al volum màxim: 112 dB
- Sirena d'ambulància: 120 dB
- Prendre mesures per reduir els nivells de soroll en uns quants decibels pot ser enormement beneficiós per a les vostres orelles. Això es deu al fet que cada augment de 3 dB del nivell de soroll duplica efectivament la quantitat d'energia sonora que s'allibera.
- Com a resultat, la quantitat de temps que podeu passar amb seguretat escoltant un so determinat disminueix ràpidament com més fort és el so. Per exemple, podeu passar fins a vuit hores amb seguretat escoltant un so de 85 dB, però només heu de passar 15 minuts exposats a nivells de soroll superiors a 100 dB.
- Si no podeu mantenir una conversa amb algú que estigui a dos metres de distància sense cridar, el nivell de soroll us perjudicarà les orelles.
Pas 3. Consulteu un especialista si sospiteu que es produeix un dany auditiu
Si teniu problemes amb l’audició o teniu dolor a l’oïda, és recomanable consultar un especialista.
- Depenent del problema, és possible que hagueu de visitar un metge de l’orella, el nas i la gola (un otorinolaringòleg) o un audiòleg autoritzat.
- Cadascun d'aquests realitzarà una sèrie de proves per determinar si la vostra audició s'ha danyat.
- Tot i que no hi ha cura per al dany auditiu, els audiòfons poden alleujar el problema augmentant els sons que entren a l’orella. Per descomptat, són cars i potser no sempre funcionen, per la qual cosa és important protegir l’audició.
Part 2 de 3: Prevenir la pèrdua auditiva relacionada amb el soroll
Pas 1. Apagueu la música
Escoltar música forta a través d’auriculars s’ha identificat com una de les principals causes de pèrdua d’audició en els joves.
- El volum del reproductor de MP3 és massa alt si ofega completament tot el soroll de fons o si li resulta incòmode escoltar-lo. Canvieu a auriculars en lloc d’auriculars, ja que proporcionen una millor qualitat de so a un volum inferior.
- Intenteu seguir la regla 60/60 quan escolteu música en un reproductor de MP3. Això vol dir que heu d’escoltar música a un màxim del 60% del volum màxim del reproductor de música, no més de 60 minuts alhora.
- També heu de tenir precaució quan escolteu música en espais tancats, com ara en un cotxe. Si baixeu el volum de marcatge de volum només un parell de osques, pot canviar enormement la vostra audició.
Pas 2. Protegiu la vostra audició a la feina
Alguns llocs de treball es poden descriure com a "entorns sonors perillosos", on els treballadors estan exposats a sorolls forts durant períodes de temps prolongats. Això inclou entorns de treball com fàbriques amb maquinària sorollosa i obres.
- Actualment, la majoria dels llocs de treball han de seguir normes estrictes per protegir l'audició dels seus empleats. Els treballadors han de dur taps o taps per a les orelles que anul·len el soroll si el nivell mitjà de soroll diari supera els 85 decibels.
- No obstant això, les persones que treballen per compte propi són responsables de la seva pròpia audició, de manera que no oblideu portar protecció auditiva si feu activitats com tallar la gespa o fer millores a la llar.
- Si us preocupa el nivell de soroll al vostre lloc de treball, parleu amb un agent de seguretat i salut laboral o amb algú del departament de recursos humans.
Pas 3. Aneu amb compte en concerts i espectacles en directe
Assistir a concerts o espectacles on s’exposi a música en viu i forta pot ser perjudicial per a l’oïda. Per exemple, moltes persones experimenten un so a les orelles després de sortir d’un concert, que s’hauria de prendre com a senyal d’alerta.
- Per protegir les orelles mentre escolteu música en directe, col·loqueu-vos estratègicament lluny de qualsevol amplificador, altaveu o monitor d’escenari. Com més lluny estigueu de la font del so, millor.
- Feu "pauses tranquil·les". Si passeu la nit a un bar o club musical, proveu de sortir cinc minuts cada hora. Només fer que les orelles es trenquin de l'exposició constant al soroll els farà una bona cosa.
- Una altra alternativa és portar taps per a les orelles mentre escoltes música en directe. Això pot reduir els nivells de so entre 15 i 35 decibels, però no hauria de sufocar la vostra audició ni afectar el gaudi del concert.
- Si sou un mateix músic, intenteu evitar practicar al màxim rendiment i, si és possible, porteu taps per les orelles mentre toqueu.
Pas 4. Protegiu l'audició del vostre bebè o del vostre fill
Si està embarassada, és important evitar sorolls forts perquè l’oïda d’un fetus es pot danyar a l’úter. De la mateixa manera, els nadons i nens petits tenen cranis prims i orelles en desenvolupament i són molt sensibles als sorolls forts.
- Si està embarassada, eviteu concerts forts o sorolls en el lloc de treball que superin els 85 dB (aproximadament el nivell d’un motor de motocicleta), que s’ha relacionat amb la pèrdua d’audició en nens. Els sorolls forts durant l’embaràs també s’han relacionat amb un baix pes al naixement i el part prematur.
- Els nadons mai no s’han d’exposar a sorolls forts sobtats. El soroll superior als 80 dB s’ha relacionat amb la pèrdua d’audició i l’ansietat infantil.
- Els nens petits tenen una audició més sensible que els adults, de manera que si un entorn us sembla alt, encara serà més fort per al vostre fill. Compreu auriculars protectors o taps per a les orelles o eviteu entorns forts com ara concerts de rock o seients de primera fila al castell de focs artificials.
Part 3 de 3: evitar altres causes de danys auditius
Pas 1. Aneu amb compte amb els fàrmacs i productes químics ototòxics
Els medicaments i productes químics ototòxics són aquells que poden danyar l’oïda.
- Els fàrmacs ototòxics més freqüents són els salicilats (com l’aspirina) i els antipalúdics. Els dissolvents químics de força industrial també s’han relacionat amb la pèrdua d’audició.
- Per evitar danys auditius causats per drogues i productes químics, preneu tots els medicaments segons les instruccions i informeu al metge de qualsevol efecte secundari inusual.
- Si treballeu amb dissolvents químics, parleu amb el vostre agent de seguretat i salut laboral sobre les mesures preventives que podeu adoptar.
Pas 2. Protegiu-vos de malalties que poden provocar pèrdues auditives
Hi ha moltes malalties i malalties que poden provocar pèrdues auditives. Els més comuns són: xarampió, galteres, rubèola, tos ferina, meningitis i sífilis.
- La millor manera d’evitar la pèrdua d’audició causada per aquestes malalties és evitar contraure aquestes malalties en primer lloc.
- Vacuneu els nadons i els nens i consulteu un metge immediatament quan emmalalteixi, ja que el diagnòstic i el tractament ràpids poden evitar el desenvolupament de complicacions més greus com la pèrdua auditiva.
- Eviteu les transmissions sexuals com la sífilis portant preservatius durant el sexe.
Pas 3. Eviteu lesions al cap
Els danys a l’oïda mitjana i interna a causa de lesions al cap o traumatismes poden provocar pèrdua d’audició. Per tant, és important protegir-se dels traumes del cap de qualsevol manera possible.
- Porteu sempre casc quan aneu en bicicleta o practiqueu qualsevol tipus d’esport de contacte, ja que fins i tot una commoció cerebral pot afectar negativament la vostra audició i porteu sempre el cinturó de seguretat quan aneu amb cotxe.
- Protegiu les orelles del barotrauma otític (danys causats pel canvi de pressió de l’aire) prenent totes les precaucions necessàries quan bussegeu.
- Eviteu la caiguda sent conscients de la seguretat en tot moment. Per exemple, no us poseu al graó superior d'una escala.
Pas 4. No intenteu netejar les orelles
Molta gent intenta netejar-se les orelles amb cotons. No obstant això, els cabdells de cotó simplement empaqueten cerumen a l’orella, cosa que pot danyar la pell fina i sensible i afectar negativament l’audició.
- La majoria de la gent no necessita netejar-se les orelles, ja que les orelles necessiten una certa quantitat de cera per protegir-se i qualsevol excés serà expulsat naturalment.
- Però si creieu que teniu un excés de cera a les orelles, podeu eliminar-la mitjançant un kit d’eliminació de cerumen. Per utilitzar, poseu un parell de gotes de solució de cera a les orelles abans d’anar a dormir, durant un parell de nits. La solució suavitzarà el cerum i farà que surti de forma natural.
Pas 5. Porteu un estil de vida saludable
Fer determinades decisions sobre un estil de vida saludable us pot ajudar a protegir la vostra audició i evitar la pèrdua auditiva durant els propers anys.
- Feu força exercici. L’exercici cardiovascular com caminar, córrer o anar en bicicleta ajuda a millorar el flux sanguini a les orelles, cosa que és bo per a la vostra audició. Encara és millor que pugueu fer exercici en algun lloc agradable i tranquil, com el bosc o una platja aïllada, ja que també us permetrà relaxar-vos a les orelles del bullici de la vida quotidiana.
- Deixar de fumar. Un estudi publicat al Journal of the American Medical Association va trobar que les persones que fumen (o estan exposades regularment al fum de segona mà) són molt més propenses a experimentar pèrdues auditives relacionades amb l'edat.
- Disminuïu la ingesta de cafeïna i sodi. Tant la cafeïna com el sodi poden tenir un efecte negatiu en l’audició: la cafeïna disminueix el flux sanguini a les orelles, mentre que el sodi augmenta la retenció de líquids que pot provocar inflor a l’oïda interna. Intenteu canviar de cafè i te descafeïnat i reduir la ingesta de sal.
Consells
- Si el timpà està trencat, sentireu un dolor molt intens i no podreu sentir res al costat amb el timpà trencat.
- Podeu protegir les orelles de la infecció assecant-les després del bany. També heu d’evitar nedar amb aigües brutes.
- Els taps per a les orelles d’escuma estan disponibles a qualsevol farmàcia. Premeu el tap per comprimir-lo i, a continuació, l’enganxeu a l’orella. S’ampliarà per omplir el canal auditiu, apagant una mica de so. Encara podreu escoltar què passa, però no tan clarament. Els taps d’orella només redueixen el soroll d’uns 29 decibels. Això no és suficient per fer-vos completament immune als sons molt forts.
- Per evitar sorolls forts, proveu de dur uns auriculars "aïllants de soroll"; són més barats que els auriculars amb cancel·lació de soroll. Hi ha una diferència: els auriculars o els auriculars que cancel·len el soroll creen ones de so electròniques per amortir el so, mentre que els auriculars que aïllen el soroll ho aconsegueixen amb un ajust més ajustat, que amortiga el so de forma natural.
- Utilitzeu coixinets amb una combinació de cotó o auriculars per reduir el soroll.
- El soroll d’una arma de foc és molt més fort del que sembla a la televisió. Utilitzeu protecció auditiva si teniu previst disparar una pistola.
