El cortisol és una hormona que es produeix de forma natural a les glàndules suprarenals. El cortisol ajuda a controlar el metabolisme, regula la pressió arterial i afavoreix el bon funcionament del sistema immunitari, per la qual cosa és important mantenir nivells saludables de cortisol al cos. La deficiència de cortisol és una afecció greu que pot ser una indicació que les glàndules suprarenals no funcionin correctament. Consulteu aquest article que us ajudarà a aprendre a elevar la producció de cortisol a un nivell saludable.
Passos
Part 1 de 3: Determinar si teniu baix cortisol
Pas 1. Vegeu si teniu símptomes de deficiència de cortisol
Moltes persones es preocupen per tenir massa cortisol, ja que els nivells elevats de cortisol poden provocar augment de pes, fatiga i símptomes més greus. Però tenir massa poc cortisol pot ser igual de perjudicial per a la vostra salut. Si les glàndules suprarenals estan danyades o si teniu síndrome de fatiga suprarenal, és possible que el vostre cos no produeixi una quantitat suficient de cortisol per regular adequadament la pressió arterial i el sistema immunitari. Aquests són els símptomes comuns de la deficiència de cortisol:
- Pèrdua de pes i baixa gana
- Pressió arterial baixa
- Desmai
- Fatiga
- Baixos nivells d’energia, fins i tot en repòs
- Vòmits, nàusees i dolor gastrointestinal
- Ganes de sal
- Hiperpigmentació (taques fosques a la pell)
- Debilitat o dolor muscular
- Irritabilitat i depressió
- Palpitacions del cor
- Falta d’entusiasme
- Per a les dones, pèrdua de cabell corporal i disminució de la libido
Pas 2. Proveu els nivells de cortisol
Si sospiteu que els nivells de cortisol són baixos, consulteu el vostre metge per programar una prova de cortisol. Una prova de cortisol consisteix en fer que la sang sigui extreta i enviada a un laboratori per comprovar els nivells de cortisol. Els nivells de cortisol solen ser més alts al matí i més baixos a la tarda i al vespre i, en alguns casos, el vostre metge pot decidir fer-vos dues proves el mateix dia per comparar els nivells de matí i tarda. El vostre metge podrà determinar si teniu malaltia de cortisol o malaltia d’Addison comparant els vostres nivells amb els nivells normals de cortisol.
- Hi ha diverses maneres de provar el cortisol, incloent proves de saliva, sang i orina. A més, el vostre metge pot provar altres hormones com TSH, T3, T4 lliure, tiroxina total, DHEA i 17 HP, que poden ser precursors del cortisol.
- El rang "normal" varia d'un laboratori a un altre, però, en general, el nivell mitjà del matí per a un adult o un nen és de 5 a 23 micrograms per decilitre (mcg / dL), o de 138 a 635 nanomols per litre (nmol / L). El nivell mitjà de la tarda per a un adult o un nen és de 3-16 mcg / dL o 83-441 nmol / L.
- Assegureu-vos que el metge provi els nivells de cortisol en lloc d’utilitzar un mètode a casa. Els kits de proves de saliva anunciats en línia no són tan fiables com les proves de sang analitzades per un laboratori.
- Hi ha diversos factors que poden afectar l’eficàcia de la prova, de manera que és possible que hàgiu de revisar els nivells més d’una vegada. Per exemple, si està estressat, està embarassada, amb certs medicaments o si ha fet exercici just abans de la prova, això pot afectar el nivell de cortisol a la sang.
Pas 3. Determineu per què els nivells són baixos
Un cop el vostre metge hagi confirmat que el cortisol és baix, el següent pas és esbrinar què afecta la producció de cortisol de la glàndula suprarenal. El tractament que el vostre metge recomana estarà en gran part determinat per l'origen del problema.
- Insuficiència suprarrenal primària, o malaltia d'Addison, és quan la glàndula suprarenal no funciona correctament per produir cortisol perquè està danyada. Això pot ser causat per malalties autoimmunes, tuberculosi, infecció de les glàndules suprarenals, càncer a les glàndules suprarenals o sagnat a les glàndules suprarenals.
- Insuficiència suprarenal secundària es produeix quan la hipòfisi, que produeix una hormona que estimula les glàndules suprarenals, està malalta. Les glàndules suprarenals poden estar bé, però com que la hipòfisi no les estimula adequadament, no produeixen prou cortisol. La insuficiència suprarrenal secundària també pot passar quan les persones que prenen corticoides deixen de prendre-les bruscament.
Puntuació
0 / 0
Primera prova
La insuficiència suprarrenal secundària es pot produir quan:
Us quedeu embarassada o experimentareu un canvi d’estrògens.
Torna-ho a provar. L'embaràs pot afectar i afectarà qualsevol lectura de cortisol que faci el metge. Tot i així, l’embaràs no és la causa de la insuficiència suprarenal secundària. Trieu una altra resposta.
Les glàndules suprarenals es sobrecarreguen o són ineficaços.
No exactament! Quan experimenta un estrès significatiu, hàbits de son o menjar pobres, o un trauma emocional extrem, les glàndules suprarenals es poden sobrecarregar i, per tant, ser ineficaços. Això es coneix com fatiga suprarenal. Proveu una altra resposta …
La glàndula pituïtària queda malalta.
Correcte! Si el vostre metge determina que teniu una insuficiència suprarenal secundària, és probable que les glàndules suprarenals estiguin perfectament sanes. Això sol indicar que la hipòfisi està malalta, és a dir, que les glàndules suprarenals no s’estimulen adequadament i, per tant, no produeixen prou cortisol. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Esteu experimentant una malaltia autoimmune, una infecció o un sagnat.
No exactament! Hi ha moltes causes potencials de baixos nivells de cortisol, incloses malalties autoimmunes, infeccions, hemorràgies internes i càncer. Quan una d’aquestes és la causa, es coneix com a malaltia d’Addison o insuficiència suprarenal primària perquè la glàndula suprarenal està danyada d’alguna manera. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: Ús de tractaments mèdics per a la deficiència de cortisol
Pas 1. Comenceu vivint un estil de vida saludable
El primer pas per aconseguir que els nivells de cortisol estiguin equilibrats i en bon camí és viure d’una manera sana. Això pot incloure des de modificar els patrons de son fins a canviar la dieta. Algunes maneres de viure un estil de vida saludable i començar a millorar el cortisol inclouen:
- Evitant l’estrès
- Anar al llit i despertar-se cada dia a la mateixa hora, fins i tot els caps de setmana
- Evitant cafeïna i alcohol
- Fer exercici
- Practicar ioga, meditació i visualització positiva
- Menjar alvocats, peixos grassos, fruits secs, oli d’oliva i oli de coco
- Evitant el sucre, els aliments processats i els aliments microones
Pas 2. Preneu medicaments de teràpia de reemplaçament de cortisol
La forma més comuna en què els metges de medicina occidental tracten la deficiència de cortisol és mitjançant la teràpia de reemplaçament hormonal. Si els nivells de cortisol són prou baixos com per a necessitar reemplaçaments sintètics, el vostre metge us receptarà corticosteroides orals, com ara hidrocortisona, prednisona o acetat de cortisona. Prendre la recepta en forma de comprimit cada dia augmentarà la producció de cortisona.
- Haureu de provar regularment els nivells de cortisol durant la teràpia de reemplaçament hormonal per assegurar-vos que no teniu massa o massa poc cortisol al cos.
- Els corticoides orals tenen molts efectes secundaris diferents; poden causar augment de pes, canvis d'humor i altres símptomes desagradables. Parleu amb el vostre metge sobre les coses que podeu fer per mitigar els efectes secundaris.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions de cortisol
Si els nivells de cortisol són molt baixos, entrar en una situació d’estrès pot ser perillós per a vostè. El cortisol ajuda el cos a respondre a l’estrès i, sense ella, és possible que el cos entri en coma. El vostre metge us pot ensenyar a administrar les vostres pròpies injeccions de cortisol en cas d’emergència. Quan es produeixi una situació d’estrès, se us farà una injecció de cortisol perquè el vostre cos pugui fer front a la crisi de manera adequada sense apagar-se.
Pas 4. Obteniu tractament per al problema subjacent
La teràpia de reemplaçament hormonal corregeix el símptoma, però no el problema subjacent que impedeix al cos produir suficient cortisol. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de tractament que poden ajudar les glàndules suprarenals a funcionar de nou a ple rendiment.
- Si les vostres glàndules suprarenals han patit danys irreversibles o si teniu un estat permanent que sempre causarà un funcionament baix de les glàndules suprarenals, la teràpia de reemplaçament hormonal continuada pot ser la millor opció.
- Tanmateix, si la causa de la deficiència de cortisol està relacionada amb un factor secundari com la malaltia pituïtària, el càncer, la tuberculosi o el sagnat, pot haver-hi una opció de tractament que restableixi la capacitat del cos per produir un cortisol adequat.
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Si els nivells de cortisol són baixos, pot ser perillós:
Beure cafeïna.
Gairebé! Quan tingueu nivells baixos de cortisol, voleu limitar la quantitat de cafeïna i altres estimulants que ingeriu. Si ho feu, us ajudarà a viure un estil de vida més saludable. Tot i que voleu evitar la cafeïna i escoltar els instructors del vostre metge, la cafeïna no sol ser perillosa. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Fer cardio d’alta intensitat.
No, no! Com més sa visqui, millor se sentirà. Si bé mengeu bé i feu exercici no necessàriament atacarà la causa principal dels nivells baixos de cortisol, us ajudarà a mantenir-vos forts i pot equilibrar-los fins a cert punt. Proveu una altra resposta …
Dorm massa temps.
Torna-ho a provar. Sovint, els nivells baixos de cortisol estan relacionats amb la manca de son o els hàbits de dormir pobres. Controlar i regular el son per dormir només pot ajudar a equilibrar els nivells de cortisol i esperem que us pugui sentir millor. Trieu una altra resposta.
Trobeu situacions estressants.
Això és correcte! El cortisol ajuda el cos a respondre a l’estrès. Si els nivells de cortisol són molt baixos i es troba amb una situació estressant, és possible que el cos entri en coma per protegir-lo. El vostre metge us receptarà tirs de cortisol per quan tingueu estrès. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: Tractament de baix cortisol mitjançant mètodes naturals
Pas 1. Gestioneu l'estrès
Si els nivells de cortisol són baixos, però no prou baixos per requerir una teràpia de reemplaçament hormonal, encara és important mantenir la vostra vida el més baix possible. Aprendre a controlar i reduir l’estrès a la vostra vida permetrà que el cortisol augmenti gradualment al vostre sistema en lloc de produir-se alhora a situacions d’alta pressió. Com més estrès tingueu, més ràpidament s’esgotarà el cortisol.
Proveu tècniques de control de l’estrès com l’escriptura de revistes, el ioga o la meditació per ensenyar al vostre cos a produir cortisol regularment i a mantenir nivells saludables
Pas 2. Mantingueu un horari de son regular
El cos produeix naturalment cortisol durant les hores que dormiu. Dormiu de 6 a 8 hores per nit i intenteu dormir a la mateixa hora cada vespre.
Creeu un entorn tranquil i sense llum ni soroll per dormir profundament i ajudar a augmentar el cortisol
Pas 3. Feu una dieta equilibrada
Els aliments amb un alt contingut de sucre i farina refinada poden fer que els nivells de cortisol augmentin o caiguin fins a nivells poc saludables. Coma molts cereals integrals, fruites i verdures per ajudar a elevar els nivells de cortisol a una quantitat saludable.
Pas 4. Menja toronja
L’aranja i els cítrics descomponen els enzims que limiten la producció de cortisol. Si afegiu toronja a la vostra dieta regularment, podeu ajudar a les glàndules suprarenals a augmentar la producció de cortisol.
Pas 5. Proveu un suplement de regalèssia
La regalèssia conté glicirrizina, que inhibeix l’enzim del cos que descompon el cortisol. La inactivació d’aquest enzim us ajudarà a augmentar gradualment els nivells de cortisol. La regalèssia es considera una substància molt útil per augmentar el cortisol.
- Cerqueu suplements d’herbes de regalèssia en forma de pastilles o càpsules en una botiga de suplements o vitamines o aliments saludables.
- Eviteu utilitzar dolços de regalèssia com a suplement. No conté quantitats prou altes de glicirricina per ser útils.
Pas 6. Menja aliments rics en ferro
Això pot ajudar a augmentar la vostra energia si teniu fatiga.
Es poden prendre suplements de ferro natural si també necessiteu un augment de l’energia
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Cert o fals: els dolços de regalèssia són un suplement eficaç per als nivells baixos de cortisol.
És cert
No exactament! La regalèssia és realment molt útil per augmentar els nivells de cortisol, ja que conté glicirrizina, que inhibeix l’enzim que descompon el cortisol del cos. Voldreu utilitzar suplements per a tauletes o càpsules, però, ja que els dolços de regalèssia no contenen prou glicirricina per ser útils. Torna-ho a provar …
Fals
Això és correcte! La regalèssia és un suplement molt eficaç per a aquells que gestionen nivells baixos de cortisol, ja que pot prevenir la ruptura del cortisol. Tot i això, l’important compost, la glicirrizina, no apareix en una concentració prou elevada en dolços de regalèssia per servir com a complement útil. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
