Molta gent creu que les al·lèrgies són pitjors durant els mesos de primavera i estiu; no obstant això, també es poden produir al·lèrgies a l'hivern. Com que l’hivern sol implicar passar més temps a l’interior, les persones amb al·lèrgies a la pols, la floridura i les mascotes poden tenir més dificultats per fer front i manejar els símptomes d’al·lèrgia. La millor manera de tractar les al·lèrgies a l’hivern és minimitzar l’exposició als al·lergògens i utilitzar medicaments per tractar els símptomes persistents segons sigui necessari.
Passos
Mètode 1 de 3: Manipulació d’al·lèrgies a l’interior
Pas 1. Minimitzeu l'exposició a la pols i els àcars
Els àcars de la pols i de la pols són al·lergògens habituals a l’interior, de manera que quan arriba l’hivern (i passa més temps a l’interior), aquests símptomes d’al·lèrgia poden empitjorar. La millor manera de combatre els símptomes d’al·lèrgia és prevenir (o minimitzar) l’exposició a l’al·lergen en primer lloc. Les estratègies per reduir la pols i els àcars de la vostra llar inclouen:
- Compreu un filtre d’aire HEPA. Això pot ajudar a eliminar la pols de l'aire i, per tant, reduir els símptomes d'al·lèrgia.
- Renteu la vostra roba de llit almenys una vegada a la setmana amb aigua calenta. Això pot ajudar a prevenir l'acumulació de pols i àcars.
- Utilitzeu també fundes antial·lèrgiques al matalàs i a les fundes de coixins per reduir l’acumulació de pols i àcars.
- Aspirar les catifes de la llar almenys dues vegades per setmana i netejar les superfícies que acumulin pols regularment. Utilitzeu una tovallola de paper mullada o una esponja per netejar aquestes superfícies; un plomall només farà que la pols recirculi i es torni a sedimentar.
Pas 2. Desfeu-vos de qualsevol motlle de la vostra llar
Un altre al·lergogen comú que pot empitjorar durant l’hivern (per la seva presència a l’interior) és la floridura. El motlle creix en llocs humits, com ara al voltant de fuites a les teulades o a les canonades, a la dutxa o al bany o en qualsevol lloc amb humitat. Les estratègies per reduir l'exposició al motlle inclouen:
- Llenceu les cortines de dutxa, les catifes o altres coses de casa que tinguin motlle. Si detecteu motlle en alguna cosa, la millor opció és desfer-se’n. Com més temps es mantingui a casa seva, més possibilitats hi haurà que les espores de floridura entren a l’aire i empitjorin els símptomes d’al·lèrgia.
- Utilitzeu un deshumidificador per reduir la humitat de la vostra llar a menys d’un 50%. Com que el motlle prospera amb una major humitat i humitat, això pot ajudar a evitar que es produeixin problemes de floridura a casa seva.
Pas 3. Practiqueu una bona higiene amb la vostra mascota
Tant les mascotes com les persones poden passar més temps a l'interior durant l'hivern, de manera que si sou al·lèrgic als gossos o gats, és possible que els símptomes d'al·lèrgia empitjoren durant els mesos més freds. Si teniu al·lèrgies greus a les mascotes, penseu a aconseguir una mascota no peluda, com ara un peix o un llangardaix. Si només teniu al·lèrgies lleus a les mascotes i voleu gestionar-les el millor possible, podeu provar:
- Rentar la seva mascota almenys un cop per setmana. Això es deu al fet que, al contrari del que es creu, el pèl de les mascotes no és l’al·lergogen més comú; més aviat, es tracta de la caspa de les mascotes (cèl·lules mortes de la pell que es desprenen naturalment de la vostra mascota). Per aquest motiu, banyar la vostra mascota pot ajudar a disminuir la caspa i reduir els símptomes d’al·lèrgia.
- Mantenir la seva mascota fora del dormitori. Com que passeu força estona al dormitori cada nit, així com el fet que els dormitoris solen tenir moqueta, mantenir la vostra mascota fora pot evitar que s’acumuli caspa a la vostra habitació. Això, al seu torn, pot ajudar a alleujar els símptomes d’al·lèrgia.
Pas 4. Planifiqueu les vacances
Quan s’acosten les vacances, hi ha alguns passos addicionals que podeu fer per controlar les al·lèrgies i evitar que es descontrolin. Això inclou:
- Obtenir un arbre de Nadal artificial perquè els arbres reals tenen el potencial de conrear floridura. Algunes persones també són al·lèrgiques a la fragància d’un arbre real.
- Si teniu un arbre real, penseu en rentar-lo bé amb aigua a l’aire lliure abans de portar-lo i decorar-lo.
- Si visiteu familiars per vacances que tenen una mascota (i sou al·lèrgic), planifiqueu adequadament demanant una habitació el més allunyada possible de la mascota i portant medicaments antial·lèrgics segons sigui necessari.
- Tingueu en compte l’efecte rebot si no passeu les vacances amb la vostra pròpia mascota. Algunes persones, després d’haver estat fora de la seva mascota durant diversos dies, tornen a casa només per comprovar que la seva al·lèrgia a la seva mascota s’ha empitjorat. Això es deu a una disminució de la tolerància al sistema immunitari després de la vostra absència.
- Comprengui que l’estrès pot desencadenar símptomes d’al·lèrgia, com ara urticària o asma. Intenteu mantenir-vos el més relaxat possible durant les vacances i feu mesures per alleugerir la vostra càrrega de treball durant les vacances (com ara preparar alguns dels plats per a grans sopars per endavant).
Pas 5. Tingueu en compte que una secreció nasal a l'aire lliure no és una al·lèrgia
Algunes persones confonen la secreció nasal que provoquen per estar fora del fred amb una al·lèrgia a l’hivern quan, de fet, els dos no estan relacionats. Una secreció nasal al fred és una resposta vasomotora (fisiològica); pot estar correlacionat amb canvis de temperatura (especialment el fred), temps ventós, canvis d'humitat i fortes olors o fum.
Mètode 2 de 3: utilitzar estratègies d’estil de vida i remeis naturals
Pas 1. Milloreu la vostra dieta
Els naturòpates recomanen una dieta saludable com a mètode per disminuir els símptomes d’al·lèrgia. En concret, és aconsellable fer una dieta baixa en greixos i rica en carbohidrats complexos (hidrats de carboni amb un índex glucèmic baix, com els cereals integrals) per reduir els símptomes d’al·lèrgia. Les recomanacions dietètiques per ajudar amb les al·lèrgies a l’hivern inclouen:
- Consumeix moltes verdures (sobretot verds de fulla fosca, pastanagues, remolatxa, col i ignames), tria hidrats de carboni amb un índex glucèmic baix (com cereals integrals i quinoa) i consumeix espècies (com all, gingebre, caiena i rave picant).
- Eviteu al màxim la cafeïna, l’alcohol, els productes lactis, la carn vermella, el sucre i el blat.
- Mantingueu-vos ben hidratat. A més d’una dieta saludable, és important beure almenys vuit gots d’aigua de 8 oz diàriament, i més si fa exercici (per compensar el líquid perdut per la suor).
Pas 2. Descanseu molt
S’ha demostrat que el descans augmenta l’eficàcia natural del sistema immunitari i disminueix les respostes d’estrès innecessàries relacionades amb les al·lèrgies. Com més descansat estigui, menys les seves al·lèrgies quedaran fora de control. Tot i que no es tracta d’una “cura” garantida per a les al·lèrgies a l’hivern, és un pas en la direcció correcta i una cosa que un naturòpata aconsellaria com una de les primeres coses a canviar.
Pas 3. Consulteu un professional de la salut alternatiu
Si sou algú que prefereix els remeis naturals per sobre dels tractaments mèdics convencionals, ara pot ser un bon moment per demanar una cita al vostre naturòpata, al vostre acupuntor o a un altre professional de la salut. Li pot proporcionar informació i estratègies addicionals específiques per a les al·lèrgies hivernals que pateix.
Mètode 3 de 3: Ús de tractaments mèdics
Pas 1. Proveu un antihistamínic
Els antihistamínics poden ajudar a disminuir els esternuts, les olors i la picor com a conseqüència de les al·lèrgies a l’hivern. Es poden comprar sense recepta a la vostra farmàcia o farmàcia local. Alguns exemples d’antihistamínics són Zyrtec (certizina), Claritina (loratadina), Allegra (fexofenadina) i Benadril (difenhidramina). Seguiu les instruccions de dosificació a l’ampolla.
Tingueu en compte que molts antihistamínics, com Benadryl, poden tenir un efecte sedant, cosa que dificulta el seu funcionament. Busqueu antihistamínics no somnolents, com Claritin, Zyrtec o Allegra (fexofenadina)
Pas 2. Utilitzeu un descongestionant
Si els símptomes nasals estan fora de control (com ara secreció nasal i congestió contínua), podeu provar d’utilitzar un descongestionant. Cerqueu un medicament sense recepta que contingui fenilefrina o pseudoefedrina, que siguin ingredients descongestionants, i seguiu les instruccions de dosificació a l’ampolla.
La millor opció és optar per una forma de píndola descongestionant sense recepta si pateix símptomes de congestió a causa de les al·lèrgies a l’hivern
Pas 3. Utilitzeu un spray nasal
Un spray nasal normalment funcionarà més ràpid per tractar les al·lèrgies que prendre una pastilla. Podeu obtenir aerosols nasals amb recepta o sense recepta per tractar la congestió, secreció nasal, pruïja d’ulls i pruïja a la gola. Podeu provar un esprai salí, que és segur per a l’ús diari i que pot ser utilitzat per adults i nens. Altres opcions inclouen aerosols antihistamínics, corticoides o aerosols descongestionants.
- Els esprais antihistamínics, com Astepro (azelastina) i Patanasa (olopatadina), estan disponibles per recepta mèdica. Són efectius, però poden provocar somnolència.
- Els aerosols de corticosteroides estan disponibles sense recepta o amb recepta mèdica i inclouen marques com Flonase (proporcional a fluticasona) i Nasonex (mometasona). Redueixen la inflor i són útils per a un ús a llarg termini; potser voldreu començar a utilitzar-los a principis de temporada, ja que poden trigar uns quants dies o setmanes a notar els efectes complets d’aquest tractament.
- Com a alternativa, també podeu utilitzar un spray nasal descongestionant com Afrin o Dristan (clorhidrat d’oximetazolina); tanmateix, això només es recomana per a un ús a curt termini de menys de tres dies, ja que qualsevol altre temps pot provocar símptomes de "rebot" d'un empitjorament de la congestió.
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre les vacunes contra l’al·lèrgia
Si pateix al·lèrgies contínues, una opció a tenir en compte són les preses contra les al·lèrgies. No proporcionen un alleujament immediat dels símptomes, sinó que treballen per aconseguir una solució a llarg termini en què acabi desensibilitzant-se davant l’al·lergen. El vostre metge determinarà primer quins al·lergògens, concretament, us desencadenen, provant-vos cada un. A continuació, se us administraran tirs amb dosis d’al·lergògens que augmenten gradualment, de manera que el vostre cos s’hi adapti i deixi de reaccionar de la mateixa manera.
- Els trets contra les al·lèrgies requereixen un compromís de temps i un de financer. Pot trigar de sis a dotze mesos en desenvolupar una tolerància / resposta immune a l’al·lergen específic i després mantenir-ne tres o cinc anys addicionals.
- Les vacunes contra les al·lèrgies no funcionen per a les al·lèrgies alimentàries.
