Sentir dolor pèlvic mentre està embarassada pot fer por, de manera que és probable que vulgueu un alleujament ràpid. El dolor pèlvic es produeix a la part inferior del tors entre l’abdomen i els ossos de la cadera. Aquest dolor pot ser normal ja que el vostre cos s’ajusta per permetre que el vostre bebè creixi, però de vegades és motiu de preocupació. Abans d’intentar reviure el dolor pèlvic, determineu què el provoca per obtenir el tipus d’atenció adequat. A continuació, hi ha tractaments contra el dolor i canvis d’estil de vida que podeu provar. Tanmateix, és possible que hagueu de trucar o visitar el vostre metge per obtenir tractament mèdic.
Passos
Mètode 1 de 4: determinar la causa del vostre dolor
Pas 1. Fixeu-vos si el dolor és agut o apagat sense cap altre símptoma
Tot i que et pot posar nerviós, és totalment normal experimentar dolor pèlvic mentre estàs embarassada. Els malucs i la pelvis s’estenen per acollir un nadó en creixement, cosa que provoca dolor. Intenteu no preocupar-vos si el dolor va i ve i no teniu cap altre símptoma. És probable que tingueu dolors normals en l’embaràs.
Si comença a sentir-se preocupat, truqueu al vostre metge per assegurar-vos que el dolor és un dolor normal durant l’embaràs. Ells us poden assessorar sobre si us ha de preocupar o no
Pas 2. Reconèixer els símptomes del dolor de la cintura pèlvica (PGP)
Aquesta condició és normal i afecta a 1 de cada 5 dones embarassades, però és possible que tingueu un risc més gran si heu patit danys a la regió pèlvica anteriorment, si les articulacions es mouen de manera desigual o si el vostre bebè és gran o està posicionat d’una manera determinada.. El PGP us pot causar molt dolor i pot afectar la vostra mobilitat, però podeu trobar alleujament amb analgèsics i canvis d’estil de vida. Visiteu el vostre metge si creieu que teniu PGP perquè pugueu discutir les vostres opcions de tractament. Per determinar si és possible que tingueu PGP, comproveu si teniu els símptomes següents:
- Dolor al centre de l'os púbic
- Dolor que travessa l'1 o els dos costats de l'esquena
- Dolor al perineu (l'àrea entre la vagina i l'anus)
- Ampliació de les cuixes
- Fer clic o moldre a la zona pèlvica
- Empitjorament del dolor mentre es posa dret, caminant, pujant o baixant escales, parant-se sobre una cama, estenent les cames, estenent les cames, posant pressió bilateral sobre els trocanters (on la cama es connecta al maluc) o capgirant
Ho savies?
El dolor de la cintura pèlvica es pot produir durant qualsevol trimestre i pot variar de lleu a greu. No farà mal al vostre bebè, de manera que no us haureu de preocupar.
Pas 3. Cerqueu signes de part si heu passat 35 setmanes
De vegades, el dolor pèlvic és un signe primerenc de part, sobretot si arribeu tard al tercer trimestre. Si el part causa el dolor pèlvic, també notareu altres signes de part primerenca. Aneu a l’hospital si teniu aquests signes de part:
- Contraccions, que semblen un dolorós alliberament i tensió
- Descàrrega rosada o vermellosa
- Mal d'esquena
- Un desig persistent d’utilitzar el lavabo
- La teva aigua es trenca
Pas 4. Consulteu el vostre metge si sagneu per assegurar-vos que no és un avortament involuntari
Això és realment aterridor, però intenteu no preocupar-vos. Tot i que el dolor pèlvic amb sagnat pot significar un avortament involuntari, no sempre és així. L’aparició de benignes és possible durant els primers 1 a 3 mesos d’embaràs, però és important que s’avaluï de totes maneres. Aneu al vostre metge o a la sala d’urgències immediatament perquè vostè i el vostre nadó puguin rebre tractament.
Demaneu a algú que us porti al metge o a les urgències perquè no hagueu de conduir
Pas 5. Obteniu tractament d'emergència si teniu problemes o el vostre cor batega
Tot i que és probable que no us necessiteu preocupar-vos, el dolor pèlvic, el mareig i els batecs del cor són signes d’un embaràs ectòpic. Això no és molt habitual, però aneu a urgències per estar segur. Us revisaran per assegurar-vos que tot està bé.
Un embaràs ectòpic es produeix quan l’embrió fecundat s’adhereix a la trompa de Fal·lopi en lloc de a l’úter. Com que la trompa de Fal·lopi és massa estreta perquè el bebè creixi, la vostra salut corre risc si no obteniu tractament
Mètode 2 de 4: utilitzar tractaments contra el dolor
Pas 1. Preneu paracetamol (Tylenol) per alleujar el dolor, si el vostre metge ho accepta
Probablement us preocupi prendre alguna cosa que pugui ferir el vostre bebè, inclosos els analgèsics. En general, l’acetaminofè és segur durant l’embaràs. Tot i això, primer parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres. A continuació, preneu-lo tal com s’indica a l’ampolla per alleujar el dolor pèlvic.
És possible que l’acetaminofè no sigui suficient per ajudar-vos amb el dolor. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres altres opcions. Poden recomanar un analgèsic diferent, però l’acetaminofè és el més segur durant l’embaràs
Pas 2. Apliqueu una compresa tèbia a la zona pèlvica durant 15-20 minuts
Utilitzeu un coixinet de calefacció o un drap de bany calent com a compresa tèbia. Poseu la compresa tèbia a la zona pèlvica per alleujar el dolor. Deixeu la compresa al seu lloc durant uns 15-20 minuts. Repetiu la freqüència que vulgueu.
Pregunteu al vostre metge si és segur utilitzar un pegat d’escalfament personalitzat dissenyat per a rampes de l’època. Aquests aplicaran calor a la zona pèlvica fins a 8 hores
Pas 3. Preneu-vos un bany o una dutxa calents per calmar el dolor
Feu un bany que estigui còmodament calent però no calent. També podeu dutxar-vos si us sentiu còmode de peu. A continuació, submergiu-vos o poseu-vos a l'aigua tèbia durant uns 15-20 minuts per calmar el dolor pèlvic.
Si és possible, poseu una cadira de dutxa a la dutxa perquè pugueu seure i relaxar-vos sota l’aigua
Pas 4. Proveu una unitat TENS per alleujar el PGP en curs
Una unitat d’estimulació del nervi elèctric transcutani o unitat TENS estimula els músculs amb un suau corrent elèctric. Això pot ajudar a alleujar el dolor de la cintura pèlvica per a algunes persones.
- Consulteu un fisioterapeuta i pregunteu sobre aquesta opció. Un fisioterapeuta pot mostrar-vos com connectar els elèctrodes i ajudar-vos a utilitzar la unitat TENS per primera vegada.
- Si una unitat TENS us proporciona alleujament, podeu considerar-ne la compra per a ús personal.
Pas 5. Consulteu un acupuntor per obtenir un tractament per alleujar el dolor
L’acupuntura és molt útil per alleujar el dolor pèlvic durant l’embaràs, sobretot si és causada per PGP. Busqueu un acupuntor que tingui experiència en el tractament de dones embarassades. A continuació, informeu al vostre acupuntor on esteu experimentant dolor. Durant el tractament, l’acupuntor inserirà agulles fines a la pell per alleujar el dolor.
- L’acupuntura normalment no fa mal, però és possible que sentiu molèsties.
- Parleu amb el vostre metge abans d'acupuntura.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Utilitzeu un cinturó de suport per a la maternitat per ajudar a reduir el dolor pèlvic
Un cinturó de suport pèlvic eliminarà part de la pressió del cos, especialment l’esquena. Això ajuda a alleujar el dolor a la pelvis, els malucs i la part baixa de l’esquena. Trieu un cinturó de suport per a la maternitat que us sembli còmode i, a continuació, porteu-lo cada dia.
- Alguns cinturons de suport a la maternitat passen per sota del ventre per ajudar-lo a mantenir-lo. Altres tenen una banda superior que passa per sobre del ventre i una banda inferior que passa per sota del ventre per obtenir més suport. Totes dues són opcions fantàstiques, així que trieu allò que us convingui.
- Podeu obtenir un cinturó de suport a la maternitat a una botiga de maternitat, a alguns grans magatzems o farmàcies o en línia.
Pas 2. Trieu sabates planes i de suport per minimitzar l'estrès al cos
L’embaràs canvia la distribució del pes i la postura, cosa que provoca dolor. El fet de portar sabates còmodes i de suport us pot ajudar a minimitzar el dolor. Tria ballarines o sabatilles esportives còmodes que tinguin amortiment i suport per a l’arc.
Fins i tot un taló baix pot exercir més pressió sobre els malucs, la pelvis i la part baixa de l’esquena. Eviteu portar qualsevol tipus de taló mentre esteu embarassada
Pas 3. Dormiu de costat amb un coixí entre els genolls i sota la panxa
Gireu cap al costat que us sigui més còmode. A continuació, poseu un coixí sota el ventre per recolzar-lo. A més, poseu un coixí entre les cames per recolzar els malucs, la pelvis i l’esquena, cosa que us ajudarà a estar còmodes.
Recolzar els malucs i el ventre amb coixins us pot ajudar a descansar millor i a despertar-vos amb menys dolor
Pas 4. Feu exercicis de Kegel per enfortir el sòl pèlvic
Utilitzeu el lavabo perquè la bufeta estigui buida. A continuació, estireu-vos o asseu-vos en una posició còmoda. Estrenyiu els músculs del sòl pèlvic com si paréssiu un raig d’orina. Mantingueu-ho premut durant 5 segons i, a continuació, repetiu durant 5 repeticions.
- Feu 2-3 jocs de Kegels cada dia per veure els resultats.
- Després d’acostumar-se a l’exercici, augmenteu el temps de manteniment dels vostres Kegels a 10 segons per repetició i augmenteu-los a 10 per sessió.
Pas 5. Inicieu-vos en activitats lleugeres, però no us allunyeu massa
L’exercici lleuger pot ajudar a prevenir i alleujar el dolor de l’embaràs, inclòs el dolor pèlvic. Parleu amb el vostre metge per saber quins exercicis són segurs per a vosaltres. Per exemple, és probable que pugueu passejar o fer exercicis suaus a l'aigua.
Els exercicis que podeu fer dependran del vostre nivell d'activitat abans de quedar embarassada. El vostre metge us pot ajudar a triar els exercicis adequats per a vosaltres
Consell:
No seureu més de 30 minuts a la vegada durant el dia. Massa inactivitat pot empitjorar el dolor.
Pas 6. Eviteu activitats que us provoquin el dolor
Feu un seguiment de les coses que us causen dolor pèlvic, com ara recollir objectes pesats o baixar per les escales. A continuació, feu tot el possible per evitar aquests desencadenants perquè tingueu menys dolor. Quan no pugueu evitar alguna cosa, minimitzeu la freqüència amb què ho feu.
Per exemple, pujar les escales és un desencadenant habitual del dolor pèlvic. Si teniu escales a casa, és possible que hagueu de pujar-les. Tot i això, podeu minimitzar els vostres viatges al pis de dalt
Consell:
No us inclineu, no doblegueu ni aixequeu objectes pesats. Aquestes activitats probablement desencadenaran el vostre dolor.
Pas 7. Demaneu ajuda amb les tasques domèstiques i les compres
És possible que tingueu la sensació d’haver de fer-ho tot, però ara mateix la vostra preocupació principal és el vostre nadó. Digueu als membres de la vostra família, amics o companys de pis que necessiteu assistència en aquest moment. Demaneu-los que reparteixin les tasques perquè no us empenyin fins al dolor.
- Digueu: "El bebè em causa molt dolor ara mateix, així que necessito descansar més. Podeu fer les compres de neteja i queviures aquesta setmana?"
- No us sentiu culpables de demanar-los ajuda. Cal posar-vos en primer lloc a vosaltres i al vostre bebè.
Pas 8. Descanseu amb l'esquena recolzada quan tingueu dolor
Quan comenci el dolor, feu un descans i relaxeu-vos. Seieu en una còmoda cadira i col·loqueu un coixí a l’esquena per obtenir més suport. Això eliminarà la pressió de l'esquena i la pelvis perquè pugui començar a sentir-se millor.
Relaxeu-vos fins a 30 minuts fins que us sentiu millor. El millor és aixecar-se i caminar al cap de 30 minuts perquè no es posi rígid, cosa que pot empitjorar el dolor
Mètode 4 de 4: Obtenir tractament mèdic
Pas 1. Visiteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i discutir les vostres necessitats de tractament
Si el vostre dolor persisteix, aneu al vostre metge per saber què el provoca. Discutiran els símptomes i us examinaran per esbrinar què us causa el dolor. A continuació, us diran si necessiteu tractament i quin tipus de tractament necessiteu.
Digueu-li al vostre metge quant de temps heu experimentat dolor, així com qualsevol altre símptoma que tingueu
Pas 2. Truqueu al vostre metge o aneu a l’hospital si creieu que teniu un part
Potser no haureu d’anar a l’hospital en les primeres etapes del part, però haureu de trucar al metge. Et diran quan has d’anar a l’hospital per donar a llum al teu bebè. Si us preocupa, aneu a l’hospital.
És possible que l’hospital us enviï a casa si no heu avançat gaire en el part
Pas 3. Consulteu un fisioterapeuta, un osteòpata o un quiropràctic per obtenir un ajust
Busqueu un especialista amb experiència en el tractament de dones embarassades. Poden manipular manualment els músculs i les articulacions per ajudar-vos a alleujar-vos. Demaneu una consulta al vostre metge o busqueu un especialista en línia.
