Si alguna vegada us heu assegut a la mateixa posició durant massa temps i teniu un peu o una cama "adormit", coneixeu els símptomes de la parestèsia, que es descriuen com una sensació de picor o formigueig. La parestèsia sol afectar les extremitats, incloses les cames, els braços, els peus i les mans, i sovint no és motiu de preocupació. La parestèsia aguda, com quan el peu s’adorm, normalment es pot tractar a casa i desapareixerà relativament ràpidament. No obstant això, la parestèsia crònica pot ser un símptoma d'alguna altra malaltia o afecció. Si experimenta parestèsia que es produeix amb més freqüència o regularitat, parleu amb el vostre metge. Tot i que hi ha alguns tractaments a casa i teràpies alternatives (o "complementàries") que poden ajudar amb la parestèsia crònica, el tractament recomanat sol dependre de la causa subjacent. Obtindreu opcions de tractament més efectives si se us diagnostica ràpidament.
Passos
Mètode 1 de 3: Alleujament de la parestèsia aguda
Pas 1. Canvieu a una posició diferent
La causa més comuna de parestèsia és la pressió sobre un nervi. Un cop desapareguda aquesta pressió, la parestèsia normalment es dissipa per si sola. Pot ajudar a sacsejar les extremitats o moure l'articulació per ajudar a reprendre el flux sanguini a la zona.
Per exemple, si estigués assegut amb el genoll doblegat i el turmell sota l’altra cama, és possible que la cama s’hagués adormit. Esteneu la cama i gireu el turmell per recuperar la sensació
Consell:
Fer un massatge suau a la zona afectada també pot ajudar a desaparèixer els símptomes. Tanmateix, no feu massatges a la zona si és dolorós fer-ho.
Pas 2. Ajusteu la temperatura a l'habitació
Si teniu una calor o un fred inusuals, pot experimentar parestèsia. Normalment, els símptomes es resoldran si corregiu la discrepància de temperatura.
Per exemple, si teniu fred, podeu encendre una font de calor, posar-vos un jersei o embolicar-vos en una manta. Si esteu calent, proveu d’utilitzar un paquet de gel per refrescar-vos o parar-vos davant d’un ventilador
Pas 3. Fregueu la crema de capsaicina a la zona afectada per alleujar el dolor
Podeu comprar cremes de capsaicina a farmàcies i botigues amb descompte o en línia. L’ingredient actiu d’aquestes cremes, la capsaicina, és la substància que dóna calor als pebrots. Aquesta substància química interactua amb el sistema nerviós per bloquejar l’enviament de senyals al cervell.
- La crema de capsaicina funciona millor si experimenta dolor, a més de la sensació de parestèsia "agulles i agulles". És segur fregar la crema a la zona afectada 3 o 4 vegades al dia.
- Quan utilitzeu crema de capsaicina, pot experimentar una sensació de cremor a la pell. La pell també pot inflamar-se o irritar-se. Si això resulta incòmode, deixeu d'utilitzar la crema.
Pas 4. Feu exercici i manteniu un pes saludable per millorar la vostra circulació
Fer exercici regularment, especialment exercici cardiovascular, pot fer que sigui menys probable que experimenteu casos aguts de parestèsia. Si teniu sobrepès, col·loqueu amb el vostre metge per desenvolupar un pla per aprimar. No haureu de perdre molt per notar una diferència.
- Si heu viscut una vida relativament sedentària i tot just comenceu a fer exercici, consulteu primer el vostre metge. Et recomanaran algunes activitats que siguin segures per fer-te i et posin en el camí cap a la forma física amb menys risc de lesions.
- Mentrestant, seure i parar-se de manera que alleugeri la pressió sobre les extremitats. Per exemple, si creieu que quan creueu les cames, el que hi ha a sota sovint s’adorm, proveu de seure amb les cames esteses o els peus recolzats sobre alguna cosa.
Mètode 2 de 3: Tractament de la parestèsia crònica
Pas 1. Cerqueu tractament mèdic immediat si teniu dolor intens
La parestèsia que s’acompanya de dolor intens pot indicar un problema subjacent més greu amb els nervis. Tot i que aquesta situació pot fer por, intenteu mantenir la calma i descriviu els símptomes al metge. Això els ajudarà a comprendre millor la seva condició i a esbrinar la millor manera de procedir.
De la mateixa manera, si experimenta moviments incontrolats, com sacsejades o torsions de l’extremitat afectada, pot haver-hi un problema més greu que necessiti atenció immediata
Advertència:
Si experimenta parestèsia juntament amb un discurs desdibuixat, caiguda facial o debilitat, truqueu immediatament al número d’emergència (911 als EUA). Aquests són símptomes d’un ictus.
Pas 2. Preneu un medicament antiinflamatori per alleujar els símptomes lleus
Els medicaments antiinflamatoris sense recepta, inclosos l’aspirina i els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè, poden ajudar a la parestèsia recurrent. Si pren medicaments sense recepta, seguiu les instruccions de dosificació del paquet.
Si creieu que esteu prenent medicaments sense recepta durant més de 3 dies seguits, poseu-vos en contacte amb un metge. Aquests medicaments poden causar problemes si els pren de manera regular. Si els heu de prendre amb freqüència per controlar els símptomes, és probable que hi hagi una millor manera de fer-ho
Pas 3. Proveu l'acupuntura per alleujar el dolor neuropàtic
Si la parestèsia és crònica i dolorosa, pot beneficiar-se d'una sèrie de tractaments d'acupuntura. Pregunteu al vostre metge o a un altre professional mèdic si creu que l’acupuntura us funcionaria.
Normalment no notareu resultats fins que no tingueu diversos tractaments d’acupuntura al llarg d’un mes més o menys. Un metge d’acupuntura us pot donar una millor idea de quants tractaments necessiteu segons la vostra condició i la causa de la vostra parestèsia
Advertència:
L’acupuntura no està regulada en moltes àrees. Investigueu a fons els professionals o demaneu recomanacions al vostre metge o a altres proveïdors d’atenció mèdica.
Pas 4. Utilitzeu la teràpia de massatge per millorar la circulació i el funcionament dels nervis
El massatge terapèutic de les extremitats afectades pot ajudar a alleujar la parestèsia amb el pas del temps. Normalment, es necessiten diverses sessions amb un massatgista durant unes setmanes a un mes abans de notar qualsevol canvi significatiu.
- Digueu al massatgista que heu experimentat parestèsia. Doneu-los un antecedent dels vostres símptomes i expliqueu les circumstàncies en què es produeixen els vostres episodis de parestèsia amb més freqüència.
- En general, obtindreu millors resultats si aneu a un massatgista que tingui experiència en teràpia de massatge amb neuropatia i hagi treballat amb pacients amb parestèsia.
Mètode 3 de 3: Manipulació de la parestèsia causada per una altra afecció
Pas 1. Avalueu la vostra història clínica per detectar possibles causes de parestèsia
La parestèsia crònica és sovint causada per una altra afecció. Proporcioneu un historial mèdic complet al vostre metge perquè pugui diagnosticar més ràpidament la causa subjacent. Sense aquest diagnòstic, és probable que tingueu més brots. Les causes potencials de parestèsia inclouen:
- Afeccions articulars, com l’artritis o la síndrome del túnel carpià
- Accident cerebrovascular anterior o lesió cerebral traumàtica (TBI)
- Trastorns metabòlics, inclosa la diabetis mellitus i l’hipotiroïdisme
- Teules
- Migranyes
- Menopausa
- Història de l'alcoholisme
- malaltia de Lyme
- Enverinament per metalls pesants
Consell:
Assegureu-vos que també informeu el vostre metge sobre tots els medicaments i suplements nutricionals que preneu, incloses la dosi i la freqüència. Alguns medicaments poden causar parestèsia com a efecte secundari.
Pas 2. Fer proves de laboratori per reduir les possibles causes
En general, és difícil diagnosticar la causa de la parestèsia sense fer proves de laboratori. Com que una deficiència de vitamina B pot causar parestèsia, el vostre metge pot demanar proves de sang per comprovar els nivells de vitamina. A més, és possible que hàgiu de fer les proves següents:
- Radiografia, ressonància magnètica o tomografia computada: aquestes proves produeixen imatges que poden ajudar al vostre metge a identificar danys nerviosos a la zona on teniu parestèsia.
- Estudis de conducció nerviosa (EMG): el vostre metge fa servir aquestes proves per avaluar la funció nerviosa i determinar si envien senyals correctament, cosa que pot causar la parestèsia.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre el tractament amb medicaments antidepressius
Els antidepressius, com l’amitriptilina, poden ajudar a la parestèsia crònica. Tot i que la idea de prendre un antidepressiu pot semblar preocupant, aquests medicaments se solen prescriure en dosis molt més baixes del que seria per tractar la depressió. Tot i que no disminueixen el dolor en si, alteren la vostra percepció del dolor de manera que faci menys mal.
- Els efectes secundaris més comuns de l’amitriptilina són la boca seca, marejos, nàusees, mal de cap i restrenyiment. Informeu el vostre metge si teniu algun efecte secundari que us resulti molest o que interfereixi en la vostra vida normal.
- Depenent de la causa de la parestèsia, el metge també pot prescriure la prednisona immunosupressora. Alguns també troben alleujament amb medicaments anticonvulsivants, com la gabapentina o el gabitril.
- Altres medicaments que poden funcionar per a la vostra parestèsia són la gabapentina i la lírica.
Pas 4. Mantingueu un diari alimentari per determinar si alguns aliments agreugen els símptomes
Si observeu que teniu parestèsia després de menjar, pot haver-hi aliments específics que la causin. Això és particularment freqüent si ja se us ha diagnosticat diabetis o esclerosi múltiple (EM).
- Al vostre diari d’aliments, escriviu els aliments i les quantitats exactes que mengeu. Si experimenta parestèsia, escriviu el temps en què es produeixen els símptomes juntament amb una descripció dels símptomes específics i de com van aparèixer (de forma sobtada o gradual).
- Per exemple, podeu escriure: "Esmorzar a les 6:00 del matí: 1 plàtan, 2 ous remenats, 1 pa torrat". Si heu experimentat parestèsia una hora més tard, podeu escriure: "Entumiment i formigueig a la cama dreta. Va començar de sobte mentre esperava un cafè. Agitar-lo no va ajudar, però la sensació va tornar després d'uns 5 minuts".
- Després d'un parell de setmanes, mireu el vostre diari d'aliments i comproveu si observeu algun desencadenant en particular. Elimineu aquests aliments de la vostra dieta i vegeu si s’atura la parestèsia.
- Si hi ha més d’un aliment que podria ser un desencadenant potencial, elimineu només un aliment a la vegada. Espereu unes 2 setmanes abans d’eliminar un altre aliment. Si no hi ha cap canvi en la parestèsia, és probable que el menjar no sigui el culpable.
Pas 5. Preneu suplements vitamínics si teniu deficiència de vitamina B
La vitamina B, en particular la B12, ajuda els nervis a funcionar correctament. Normalment, teniu una marxa anormal o potser perdeu la sensació de posició i vibració als peus. Si una anàlisi de sang revela que teniu deficiència de vitamina B, el vostre metge pot recomanar suplements. Després de corregir la deficiència, haureu de notar menys episodis de parestèsia.
- Aneu amb compte de prendre suplements vitamínics només segons les indicacions del vostre metge. Una sobredosi de vitamina B6 pot causar parestèsia, de manera que els suplements poden fer més mal que bé si no es prenen adequadament.
- El B12 baix, que pot causar parestèsia crònica, és freqüent en persones amb esclerosi múltiple (EM). Si se us ha diagnosticat EM, proveu amb freqüència els nivells de vitamines.
- També haureu de tenir laboratoris d’homocisteïna i àcid metilmalonic si torneu positius per una deficiència de B12.
Pas 6. Obteniu fisioteràpia per alleujar la parestèsia i restaurar la funció de les extremitats
Algunes afeccions, com la síndrome del túnel carpià, poden limitar l’ús de les extremitats. El vostre metge pot recomanar fisioteràpia per ajudar-vos. Un fisioterapeuta avaluarà la vostra condició i desenvoluparà un pla d'estiraments i exercicis per ajudar a millorar la vostra condició.
