L’àcid estomacal ajuda a digerir els aliments, a activar els enzims i a destruir els gèrmens que arriben a l’estómac. Però en tenir-ne massa pot provocar indigestió i una sensació de cremor i incòmode al pit coneguda com a acidesa. L’acidesa estomacal crònica pot provocar una afecció coneguda com a malaltia del reflux gastroesofàgic o ERGE. La producció excessiva d’àcid estomacal també pot provocar la formació d’úlceres doloroses. Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per reduir l’acidesa i així controlar els símptomes. Tanmateix, si continua tenint acidesa estomacal o dolor regular a l’estómac, consulteu el vostre metge per rebre tractament.
Passos
Mètode 1 de 4: fer canvis d'estil de vida saludable
Pas 1. Eviteu utilitzar AINE per alleujar el dolor a llarg termini
Els medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) solen utilitzar-se analgèsics sense recepta. No obstant això, també afecten l'àcid de l'estómac i poden causar danys a l'estómac i als intestins. Els danys a l’estómac poden causar úlceres doloroses, així que eviteu un ús excessiu dels AINE o utilitzeu un analgèsic diferent.
- Els AINE habituals inclouen aspirina, ibuprofè, naproxè, ketoprofè i nabumetona.
- Quan utilitzeu AINE sense recepta, no els utilitzeu durant més de tres dies per tenir febre o 10 dies per alleujar el dolor. Si necessiteu un alleujament del dolor a llarg termini, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions.
- Les persones majors de 60 anys i les persones amb coinfecció per H. pylori també tenen un major risc de desenvolupar complicacions d'úlcera que posen en perill la vida quan s'utilitzen AINE.
Pas 2. Cerqueu maneres de reduir els nivells d’estrès
Estar estressat pot augmentar el nivell de bacteris H. pylori a l’estómac, que causen úlceres doloroses afectades per l’àcid de l’estómac. L’estrès també pot empitjorar els símptomes si ja teniu problemes d’estómac. Identifiqueu els factors estressants de la vostra vida perquè pugueu evitar-los o trobeu una manera de gestionar-los perquè pugueu reduir els nivells generals d’estrès.
- Dediqueu-vos temps per fer activitats relaxants, com prendre un bany de bombolles mimoses, anar a comprar per diversió o prendre una nova afició.
- Prova el ioga o el tai-txi. S’ha trobat que ambdós alleugen l’estrès en estudis clínics.
- Intenteu fer almenys 2,5 hores d'activitat física moderada cada setmana. L’exercici pot disminuir les sensacions d’estrès i ansietat.
- Parleu amb la família o els amics o uniu-vos a un grup de suport per sentir-vos com a part d’una comunitat solidària.
Consell:
Si us sentiu estressat o ansiós, veure un conseller o un terapeuta us pot ajudar a aprendre maneres d’afrontar-lo.
Pas 3. Deixeu de fumar per millorar la vostra salut digestiva
Fumar provoca canvis en els teixits de l’estómac i de l’intestí, que poden causar dolor i molèsties i, potencialment, formar úlceres. Si fumeu, intenteu deixar de fumar el més aviat possible perquè l’estómac es pugui curar, cosa que pot reduir l’acidesa. Si sou a prop d’altres que fumen, intenteu evitar respirar el fum de segona mà.
- Fumar augmenta el risc de GERD en debilitar l’esfínter esofàgic inferior (LES), el múscul de l’entrada de l’estómac que impedeix que l’àcid flueixi cap a l’esòfag.
- Els fumadors tenen un risc molt més gran d’aparició d’estómac freqüent i crònica.
- Fumar debilita el sistema immunitari i augmenta el risc d’infecció per H. pylori, cosa que augmenta la probabilitat de desenvolupar úlceres estomacals. Fumar també retarda la cicatrització de les úlceres i fa que tinguin més probabilitats de tornar a aparèixer.
- Fumar augmenta la pepsina, un enzim produït per l’estómac que pot perjudicar el revestiment de l’estómac en quantitats excessives. També disminueix els factors que ajuden a curar el revestiment de l’estómac, inclosos el flux sanguini i la producció de moc.
Pas 4. Mantingueu un pes saludable per reduir els nivells d’àcid
El fet de portar un excés de pes a la zona abdominal exerceix pressió sobre l’esfínter esofàgic inferior, forçant el contingut de l’estómac i l’àcid estomacal a l’esòfag i provocant acidesa, per això l’acidesa és un efecte secundari comú de l’embaràs. Si teniu un IMC superior a 29, perdre pes us pot ajudar a reduir l’acidesa d’estómac.
- Abans d’iniciar qualsevol règim de pèrdua de pes, consulteu el vostre metge.
- Si teniu un excés de pes (IMC igual o superior a 40), la cirurgia bariàtrica pot ser una opció per ajudar-vos a reduir el pes i millorar els símptomes de reflux àcid. Parleu amb el vostre metge sobre si aquesta cirurgia és adequada per a vosaltres.
Mètode 2 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Mantingueu-vos allunyats dels aliments rics en greixos i picants
Els aliments rics en greixos fan que els símptomes d’acidesa estomacal i reflux apareguin i esdevinguin més greus. A més, els aliments picants o amb molts condiments també poden empitjorar els símptomes. Intenteu evitar menjar aliments picants o grassos perquè l’acidesa o el reflux no empitjori.
- La xocolata no només conté molts greixos, sinó que també conté metilxantina, que s’ha demostrat que relaxa el LES i provoca acidesa d’estómac en algunes persones.
- Els aliments rics en greixos també us poden fer engreixar, cosa que també pot empitjorar els símptomes.
- Els aliments picants o punxants, com els pebrots, les cebes crues i els alls, poden fer que el LES es relaxi, cosa que permet que els àcids de l’estómac tornin a l’esòfag.
Pas 2. Eviteu consumir fruites riques en àcids
Els cítrics i els tomàquets (sí, els tomàquets són fruites!) Són rics en àcids, cosa que pot empitjorar els símptomes d’acidesa estomacal. Si teniu símptomes freqüents de reflux àcid, intenteu retallar les fruites que puguin fer que s’apareguin o empitjorin.
- Les taronges, els pomelos i el suc de taronja són desencadenants habituals dels símptomes de l'acidesa estomacal.
- El suc de tomàquet i els tomàquets també són molt àcids i poden provocar acidesa.
- El suc de pinya és altament àcid i pot causar acidesa.
Pas 3. Menjar menjars més petits per evitar una pressió addicional sobre l'estómac
Menjar àpats abundants pot exercir una pressió addicional sobre l’estómac, cosa que pot provocar símptomes de reflux àcid. Menja menjars més petits durant tot el dia per evitar pressionar l’estómac.
Portar roba fluixa també us pot ajudar a evitar una pressió excessiva a l’estómac
Pas 4. Espereu almenys 2 hores abans de tombar-vos després de dinar
L'estómac triga aproximadament 2 hores a buidar-ne el contingut als intestins. Menjar a les 2-3 hores d’haver-se estirat o dormir pot provocar acidesa d’estómac. Mantingueu-vos en posició vertical almenys 2 hores després d’haver menjat per evitar l’aparició d’acidesa estomacal o l’aparició de símptomes de reflux.
Si la vostra ardor d'estómac és pitjor a la nit, proveu d'elevar el capçal del llit entre 10 i 15 cm o utilitzeu un coixí en forma de falca per ajudar-vos a dormir en una posició semielevada
Pas 5. Beure aigua alcalina per reduir els símptomes
Mantenir-se hidratat us manté sa en general i dilueix l’àcid de l’estómac, que pot evitar que s’acumuli i us causi molèsties. L’aigua alcalina és aigua amb un nivell de pH més elevat i beure’n pot millorar els símptomes de reflux àcid.
Beure almenys 8 gots d’aigua al dia per mantenir-se correctament hidratat
Advertència:
L’aigua alcalina pot afectar la quantitat d’àcid a l’estómac, que pot afectar la salut digestiva. Parleu amb el vostre metge abans de començar a beure’l per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.
Pas 6. Consumeu cervesa i vi amb moderació per evitar la sobreproducció d’àcid
Les begudes amb un contingut alcohòlic més baix, com ara cervesa, vi i sidra, poden fer que l’estómac produeixi més àcid, cosa que pot empitjorar els símptomes de reflux. Si teniu previst beure alcohol, beveu amb moderació i trieu alcohols destil·lats com el vodka o la ginebra per evitar empitjorar els símptomes.
No prengueu més de 4 begudes en un període de 24 hores per evitar una sobreproducció d’àcid estomacal
Pas 7. Eviteu les begudes amb cafeïna per reduir l'acidesa
La cafeïna pot fer que l’estómac produeixi més àcid, cosa que pot provocar acidesa estomacal o empitjorar els símptomes de reflux. Eviteu beure begudes o menjar aliments que contenen cafeïna per ajudar a minimitzar els símptomes.
Mètode 3 de 4: utilitzar remeis naturals
Pas 1. Mastegar xiclet per reduir els símptomes
El xiclet estimula la producció de saliva del vostre cos, que actua com a amortidor d’àcids natural. Podeu ajudar-vos a xiclet quan sentiu que es produeix una acidesa estomacal.
Eviteu les genives de menta, que poden provocar acidesa estomacal
Pas 2. Preneu suplements de regalèssia DGL per reduir la gravetat dels símptomes
Els suplements de regalèssia desglicirricitzada (DGL) poden ajudar a tractar els símptomes de reflux àcid i acidesa. Proveu d'utilitzar-los per controlar els símptomes sempre que apareguin.
- Assegureu-vos que busqueu regalèssia deglicirricitzada (DGL). El principi actiu glicirricina pot causar efectes secundaris greus.
- Quan utilitzeu regalèssia per tractar el reflux àcid, preneu 250-500 mg tres vegades al dia.
- També podeu preparar un te de regalèssia infonent 1-5 grams d’arrel de regalèssia seca en vuit unces fluides (240 ml) d’aigua. Prengui aquest te tres vegades al dia.
Advertència:
No prengueu regalèssia si teniu alguna de les afeccions següents: insuficiència cardíaca o malaltia cardíaca, càncers sensibles a les hormones, retenció de líquids, hipertensió arterial, diabetis, malalties renals o hepàtiques, baixa en potassi o disfunció erèctil. Les dones embarassades i en període de lactància no han de prendre regalèssia.
Pas 3. Utilitzeu el gingebre per alleujar la indigestió
El gingebre s’ha utilitzat per tractar la indigestió en la medicina tradicional xinesa. La indigestió pot empitjorar els símptomes de cremor d’estómac o de reflux àcid. El gingebre també té altres beneficis per a la salut, com ara el tractament de les nàusees i els malestar estomacal.
Prendre suplements de gingebre en forma de càpsula o prendre gingebre amb els àpats
Pas 4. Proveu d’utilitzar bicarbonat de sodi com a antiàcid natural
El bicarbonat de sodi o bicarbonat de sodi és un antiàcid natural que pot ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal que ha tornat a l’esòfag. El pàncrees produeix naturalment bicarbonat de sodi per ajudar a neutralitzar l’excés d’àcid estomacal. Proveu de prendre bicarbonat de sodi per tractar els vostres símptomes.
- Dissoleu ½ culleradeta (3 grams) de bicarbonat de sodi en un got d'aigua de 8 unces fluides (240 ml).
- Si feu una dieta baixa en sodi, no utilitzeu bicarbonat de sodi, ja que conté sodi.
Mètode 4 de 4: obtenir ajuda mèdica
Pas 1. Demaneu a un farmacèutic que us recomani un antiàcid
Si no podeu acudir immediatament al metge i voleu alleugerir els símptomes de reflux àcid, pregunteu al vostre farmacèutic. Pot recomanar un antiàcid sense recepta efectiu (però temporal). Un farmacèutic també us pot ajudar a escollir un antiàcid que no interaccioni amb els altres medicaments. Les opcions més habituals inclouen:
- Zantac, 150 mg una vegada al dia
- Pepcid, 20 mg dues vegades al dia
- Lansoprazol, 30 mg una vegada al dia
- Comprimits antiàcids, 1-2 comprimits cada 4 hores
Pas 2. Consulteu el vostre metge si teniu ardor d'estómac freqüent o persistent
El reflux àcid és el que causa el dolor ardent o molèsties al pit o a la gola anomenat acidesa. Si teniu altres símptomes, és possible que tingueu una afecció més greu, com la malaltia del reflux gastroesofàgic (GERD), també coneguda com a malaltia del reflux àcid. Si teniu freqüents acideses estomacals que no semblen desaparèixer, visiteu el vostre metge per rebre tractament. A continuació, es detallen alguns símptomes:
- Dolor que s'agreuja quan s'estira o es doblega
- Regurgitació d'aliments a la boca (tingueu cura d'aspirar o inhalar contingut gàstric)
- Sabor àcid a la boca
- Ronquera o mal de coll
- Laringitis
- Tos seca crònica, sobretot de nit
- Asma
- Sensació que hi ha un "bony" a la gola
- Augment de la saliva
- Mal alè
- Mal d’orella
- En alguns casos, les úlceres de Helicobacter pylori poden causar càncer d’estómac.
Nota:
Alguns medicaments, esteroides i immunosupressors poden causar una producció excessiva d’àcids. Si està prenent aquests medicaments, no deixi de prendre’ls fins que no hagi consultat el seu metge.
Pas 3. Visiteu el vostre metge si mostreu signes d'úlcera d'estómac
Si teniu úlceres, aquestes requereixen tractament mèdic. Poden causar altres afeccions, incloses hemorràgies internes, perforacions estomacals i obstrucció de la sortida gàstrica. El signe més comú d’una úlcera és un dolor apagat o ardent al ventre. El dolor pot anar i venir, però pot semblar més fort a la nit o entre menjars. Altres símptomes de les úlceres inclouen:
- Inflor
- Erupció o sensació de necessitat d’erupir
- Falta de gana
- Nàusees o vòmits
- Pèrdua de pes
Pas 4. Obteniu atenció mèdica immediata si mostreu signes de sagnat intern
Les úlceres, lesions i altres afeccions poden causar hemorràgies internes a l’estómac i a l’intestí, que poden ser extremadament perilloses. Si veieu algun dels símptomes següents, obteniu tractament mèdic immediatament:
- Femtes de color vermell fosc, sagnant o negre
- Dificultats per respirar
- Marejos o desmais
- Sentir-se cansat sense cap motiu
- Pal·lidesa
- Vòmit que sembla cafè o que conté sang
- Dolor estomacal intens i agut
Consells
- No suposeu que el vostre estómac produeix àcid de manera excessiva. Pregunteu al vostre metge sobre altres possibles causes.
- No prengueu analgèsics per AINE, com ara aspirina o ibuprofè, durant més de 10 dies. Si encara teniu dolor, parleu amb el vostre metge.
