El reflux àcid, també conegut com a hiperacidesa, ardor d’estómac i GERD (malaltia del reflux gastroesofàgic), és causat per l’alliberament d’àcid estomacal a l’esòfag. Tot i que el reflux àcid no sol ser un problema mèdic greu, pot ser incòmode de tractar i pot provocar problemes de salut més greus, com ara úlceres o esòfag de Barrett. És possible que tingueu dificultats per dormir quan tingueu reflux àcid, ja que podeu experimentar una sensació d’ardor al pit, nàusees i dolor que s’amplifiquen quan us ajudeu o us ajusteu.
Passos
Mètode 1 de 3: Prendre medicaments
Pas 1. Obteniu un antiàcid sense recepta
Aquests medicaments de venda lliure poden ajudar a neutralitzar l’àcid de l’estómac i reduir el reflux àcid. Haureu d’esperar que els medicaments proporcionin alleujament fins a dues setmanes. Si no observeu una millora dels símptomes al cap de dues setmanes, és possible que hagueu de visitar un metge.
No utilitzeu antiàcids a llarg termini, ja que poden afectar negativament el vostre equilibri mineral i els vostres ronyons. També poden causar diarrea
Pas 2. Preneu bloquejadors H2
Els bloquejadors H2 poden ajudar a disminuir la secreció d’àcid a l’estómac. Podeu trobar bloquejadors H2 a la vostra farmàcia local, incloses marques com Zantac, Pepcid i Tagamet. Assegureu-vos de seguir les instruccions de l’etiqueta. Si els bloquejadors H2 sense recepta no funcionen, el vostre metge pot prescriure una dosi més alta.
- Tingueu en compte els efectes secundaris dels bloquejadors H2, inclosos el restrenyiment, la diarrea, el mareig, el mal de cap, les urticàries, les nàusees i els vòmits. És possible que també tingueu dificultats per orinar. Si experimenta efectes secundaris greus, deixeu de prendre els bloquejadors H2 i consulteu un metge.
- Si experimenta efectes secundaris més greus com dificultats per respirar o inflor de la cara, llavis, gola o llengua, necessiteu atenció mèdica immediatament. És possible que tingueu una reacció anafilàctica; truqueu al 911 o aneu a urgències.
Pas 3. Proveu els inhibidors de la bomba de protons (IPP)
Els IPP bloquegen la producció d’àcid a l’estómac i poden ajudar a alleujar els símptomes de reflux àcid. Cerqueu IPP a la vostra farmàcia local, inclosos esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) i omeprazol / bicarbonat de sodi (Zegerid). Seguiu sempre les instruccions de l’etiqueta.
- Tingueu en compte els efectes secundaris dels IPP, com ara mal de cap, restrenyiment, diarrea, dolor abdominal, nàusees i erupcions cutànies.
- No prengui IPP a llarg termini, ja que s’associen a un major risc de fractures de maluc, canell o columna vertebral relacionades amb l’osteoporosi.
Pas 4. Cerqueu comprimits barrera d'escuma
Les barreres formals es fan combinant un antiàcid i un agent espumant. El comprimit es dissol a l'estómac i crea una escuma que ajuda a evitar que l'àcid entri a l'esòfag.
Actualment, Gaviscon és l’única barrera d’escuma del mercat
Mètode 2 de 3: Ajustar els hàbits alimentaris i de son
Pas 1. Identifiqueu els desencadenants dels aliments i eviteu-los
Si teniu reflux àcid crònic, és possible que hàgiu d’ajustar la vostra dieta perquè no tingueu aliments ni begudes que puguin desencadenar el reflux àcid. Inicieu un diari alimentari (ja sigui en paper o al vostre telèfon intel·ligent), enregistrant els aliments que heu menjat en una o dues hores i després condueixen a símptomes de reflux àcid. A continuació, podeu eliminar aquests aliments de la vostra dieta perquè el vostre cos no es desencadeni.
Per exemple, potser mengeu pollastre arrebossat, bròquil i pasta amb salsa de tomàquet per sopar. En una hora, es desenvolupa reflux àcid. El desencadenant podria ser el pollastre, el pa arrebossat al pollastre, el bròquil, la pasta o la salsa de tomàquet. Comenceu eliminant la salsa de tomàquet del vostre proper àpat. Si no es produeix reflux àcid després de menjar la salsa de tomàquet, és probable que la salsa de tomàquet sigui el desencadenant. Però si encara teniu reflux àcid, el problema pot ser la resta d’aliments que heu menjat. Elimineu cada aliment fins que ja no tingueu reflux àcid
Pas 2. Menjar menjars més petits i mastegar els aliments lentament
Menjar menjars més petits exerceix una pressió d’estrès menor a l’estómac, permetent que el sistema digestiu funcioni correctament i redueixi la quantitat de pèrdua d’àcid estomacal a l’estómac.
- També heu de menjar lentament mastegant el menjar diverses vegades abans d’empassar. Això us ajudarà a digerir amb més facilitat i rapidesa, deixant menys menjar a l’estómac i pressionant menys el vostre sistema digestiu.
- Intenteu menjar dos o tres hores abans d’anar a dormir. Menjar abans de la nit permetrà que l’estómac digereixi correctament els aliments abans d’estirar-se al llit.
Pas 3. No fumeu dues hores abans d’anar a dormir ni deixeu de fumar
Fumar pot augmentar l’àcid de l’estómac i augmentar el risc de reflux àcid. Si no podeu deixar de fumar, proveu de no fumar almenys dues hores abans d’anar a dormir.
Pas 4. Mastegar xiclet després d'un àpat intens, sobretot a la nit
Mastegar xiclet sense sucre després dels àpats pot ajudar a estimular les glàndules salivals. Això pot alliberar bicarbonat a la saliva i ajudar a neutralitzar l'àcid de l'esòfag.
Pas 5. Aixequeu tot el cap del llit
Això permetrà que la gravetat ajudi a mantenir l’àcid a l’estómac i evitar que pugi a l’esòfag. Haureu d’elevar el marc del llit o la part superior del llit. Empilar-se coixins al llit i posar-los a sobre no ajudarà tant, ja que això us farà doblegar el coll i el cos de manera que augmenti la pressió. Això pot empitjorar el reflux àcid.
Pas 6. Feu la "caiguda del taló" 15-30 minuts abans d'anar a dormir
La "gota del taló" s'utilitza per tractar una hèrnia hiatal, però també es pot utilitzar per alleujar el reflux àcid. Aquest mètode pot ajudar a realinear l'estómac i el diafragma.
- Comenceu bevent de 6 a 8 unces d’aigua lleugerament tèbia. Després, poseu-vos dret i porteu els braços directament cap als costats. Doblegueu els braços als colzes i porteu les dues mans al vostre pit.
- Poseu-vos de peu per aixecar els talons. A continuació, deixeu caure els talons a terra. Repetiu-ho 10 vegades. Després de la desena caiguda, mantingueu els braços alts i panteixeu amb respiracions breus i ràpides durant 15 segons.
Mètode 3 de 3: utilitzar remeis naturals
Pas 1. Prengueu ½ tassa de suc orgànic d’àloe vera una o dues hores abans d’anar a dormir
L’àloe vera pot ajudar a reduir la inflamació i ajudar a neutralitzar l’àcid de l’estómac.
També podeu prendre àloe vera durant tot el dia. Limiteu-vos a una o dues tasses al dia, ja que l’àloe vera pot actuar com un laxant
Pas 2. Consumeix vinagre de sidra de poma orgànic en aigua una o dues hores abans de dormir
Aquest mètode utilitza els propis sensors d’àcid del vostre cos per indicar que és hora d’aturar la producció d’àcid a l’estómac. Teniu 1 cullerada de vinagre de sidra de poma orgànic en sis unces d’aigua.
També podeu fer la vostra pròpia llimonada o calcària i consumir-la abans d’anar a dormir. Barregeu unes culleradetes de suc de llimona o llima pura i afegiu-hi aigua al gust. També podeu afegir mel a la beguda. Consumiu llimonada o llimonada durant i després dels àpats. L’àcid de la llimona o la llima li dirà al cos que és hora d’aturar la producció d’àcid mitjançant un procés anomenat “inhibició de retroalimentació”
Pas 3. Teniu una poma una hora abans d’anar a dormir
La pectina de la pell de la poma és un antiàcid natural que pot ajudar a mantenir la producció d’àcid a l’estómac.
Pas 4. Preneu te de gingebre, te de fonoll o te de camamilla una o dues hores abans de dormir
El te de gingebre és un antiinflamatori natural que pot ajudar a calmar l’estómac i també pot alleujar les nàusees. Utilitzeu bosses de te de gingebre o talleu una culleradeta de gingebre fresc. Afegiu el gingebre fresc a l’aigua bullent i deixeu-lo empassar durant cinc minuts.
- El te de fonoll també pot ser bo per assentar l’estómac i disminuir els nivells d’àcid a l’estómac. Tritureu una culleradeta de fonoll i afegiu-la a una tassa d’aigua bullida.
- El te de camamilla també pot ajudar a calmar l'estómac i actua com a agent antiinflamatori.
Pas 5. Dissoleu la mostassa en aigua o tingueu-la sola
La mostassa pot ser un bon antiinflamatori i neutralitzador d’àcids. Beure mostassa en aigua una hora abans d’anar a dormir o prendre una cullereta sola.
Pas 6. Consumeix un om relliscós una hora abans d’anar a dormir
Podeu beure un om relliscós (aproximadament de tres a quatre unces) o prendre dos comprimits d’om relliscós abans d’anar a dormir. L’om relliscós pot ajudar a calmar els teixits irritats.
L’om relliscós es considera segur per a les dones embarassades
Pas 7. Tenir arrel de regalèssia
Podeu obtenir arrel de regalèssia (DGL) en pastilles masticables. Pot trigar una mica a acostumar-se al gust de l’arrel de regalèssia, però pot funcionar bé per curar l’estómac i controlar l’àcid a l’estómac. Prengui dos o tres comprimits abans d’anar a dormir.
Pas 8. Beure bicarbonat de sodi dissolt en aigua una hora més o menys abans d’anar a dormir
El bicarbonat de sodi pot ser eficaç per neutralitzar l’àcid de l’estómac i alleujar els símptomes del reflux àcid. Assegureu-vos que utilitzeu bicarbonat de sodi, no en pols de cocció, ja que la cocció en pols pot ser menys efectiva. Dissoleu una culleradeta de bicarbonat de sodi en sis unces d’aigua i beveu-la una hora abans d’anar a dormir.
Consells
- Si heu intentat ajustar la vostra dieta i els vostres hàbits de son, així com remeis naturals, i el reflux àcid no desapareix en dues o tres setmanes, parleu amb el vostre metge. És possible que necessiteu medicaments més forts.
- Si està embarassada o alleta, parli amb el seu metge abans d’utilitzar algun d’aquests mètodes.
- Si teniu símptomes de reflux àcid més de dues vegades per setmana o si els símptomes continuen després d’haver provat remeis sense recepta, truqueu al vostre metge immediatament.
- Demaneu al vostre metge que ajusteu els medicaments prescrits si creieu que els medicaments causen el reflux àcid.
