Parlar de malalties mentals amb adolescents pot semblar una mica incòmode, però és important: s’estima que un de cada cinc joves viu amb un problema de salut mental. La manera com parleu de salut mental amb els vostres fills, els amics dels vostres fills o els vostres estudiants pot marcar una gran diferència en la forma en què pensen i tenen cura de la seva pròpia salut mental en el futur. Comenceu bé la conversa mantenint-la informal i còmoda per a tots dos. Mentre parleu, concentreu-vos en presentar els fets i desfer-vos de l’estigma. Si sospiteu que un adolescent que coneixeu pateix malalties mentals, manifesteu les vostres preocupacions i ajudeu-lo a trobar recursos per sentir-se millor.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar els adolescents a obtenir ajuda
Pas 1. Vigileu els signes d’alerta de la malaltia mental
Si el comportament o l’estat d’ànim de l’adolescent canvia a pitjor, parar atenció. Alguns signes potencials de malaltia mental en adolescents inclouen actuar trist o desesperat, evitar amics i familiars, ser massa desconfiats, canvis d’humor extrems, agressions freqüents, expressar ansietat amb freqüència, problemes d’atenció o memòria i comportar-se de manera disruptiva.
- És normal que els adolescents experimentin canvis d'humor i pateixin problemes amb els seus amics. Si el comportament del vostre fill adolescent sembla "desactivat", no suposeu que alguna cosa no vagi immediatament. Espereu una setmana o dues i vegeu si el comportament continua.
- Si el vostre fill adolescent es fa mal a si mateix o parla de suïcidi, truqueu a un professional o porteu-lo a l'hospital immediatament, independentment del temps que tingui el comportament.
Pas 2. Feu arribar les vostres preocupacions d’una manera suau
Digueu al vostre adolescent per què us preocupa, però intenteu que no els faci sentir com si els poséssiu al moment. Esmenta els símptomes que has notat i pregunta’ls si volen parlar d’alguna cosa.
- Es podria dir alguna cosa com: "Em sembla que últimament heu passat molt més temps sol. Com t'has sentit?"
- També és una bona idea identificar altres adults amb els quals puguin parlar si no se senten còmodes parlant amb vosaltres, com ara un orientador, un assessor espiritual, un professor, un amic de la família, etc.
Pas 3. Escolta activament
Si el vostre fill adolescent s’obre a vosaltres, no l’interrompeu ni els pronuncieu. Deixeu-los parlar i feu el possible per entendre-les. Mostrar respecte per les seves opinions sobre el que viuen i per què. Reformuleu el que diuen per assegurar-vos que sou a la mateixa pàgina i feu bones preguntes per ajudar-los a expressar el que passa.
- Per exemple, si el vostre fill adolescent diu que està enfadat perquè el seu amic ja no parli amb ells, podríeu dir: "Sembla que realment us sentiu ferit perquè Nathan no hagi passat temps amb vosaltres. Creieu que això podria tenir alguna cosa a veure amb el motiu pel qual heu estat tan dur amb vosaltres darrerament?"
- També podeu dir "feu un bon punt" o "puc dir que heu reflexionat molt".
- No us molesteu si el vostre fill adolescent no vol parlar amb vosaltres de seguida. Parlar de problemes de salut mental no és fàcil i algunes persones necessiten temps per esbrinar què dir. Torneu-ho a provar d'aquí a un o dos dies.
Pas 4. Esborreu qualsevol sentiment de vergonya
Digueu al vostre adolescent que la malaltia mental és molt freqüent. No facis servir paraules com "boig" i no facis que el teu adolescent se senti culpable de la seva malaltia.
Si abans heu tingut problemes de salut mental, compartiu la vostra experiència amb el vostre adolescent per ajudar-lo a sentir-se menys sols
Pas 5. Ajudeu els adolescents a trobar els recursos que necessiten
És possible que els adolescents no sàpiguen on recórrer per obtenir ajuda en salut mental, així que ajudeu-los a trobar idees. Suggeriu parlar amb un orientador escolar o un membre del clergat.
Si el vostre fill adolescent necessita veure un metge o un psiquiatre, ajudeu-lo a establir i arribar a les seves cites
Mètode 2 de 3: debatre sobre la salut mental
Pas 1. Educeu-vos primer
Conegueu els diferents tipus de malalties mentals i els seus símptomes abans d’intentar explicar-los al vostre adolescent. Hi ha molts llibres, articles i vídeos disponibles que us ensenyaran sobre les diferents facetes de la salut mental.
Assegureu-vos que obteniu la vostra informació sobre salut mental d’una font fiable. La informació que prové de metges, universitats o governs coneguts és generalment fiable. Comenceu per fonts fiables com l'Institut Nacional de Salut Mental o l'Associació Psicològica Americana
Pas 2. Expliqueu les diferències entre malalties mentals
És possible que els adolescents no sàpiguen en què es diferencien les malalties mentals o poden tenir malentesos sobre els problemes de salut mental basats en estereotips comuns. Doneu-los una visió general de les dades sobre com afecten les diferents malalties i com es tracten aquestes malalties.
- Sovint és útil incloure estadístiques de quantes persones experimenten malalties mentals i a quines edats comencen a presentar símptomes. Això pot ajudar l’adolescent a entendre que no està sol, “boig” ni estrany.
- Parleu de les malalties mentals d’una manera neutra i sense criteri, com es parlaria de malalties físiques. Per exemple, podeu dir: "Una persona amb ansietat pot preocupar-se molt, mentre que una persona amb depressió pot sentir-se indiferent i tenir problemes per preocupar-se de qualsevol cosa".
Pas 3. Utilitzeu exemples
Trobeu exemples de problemes de salut mental en llibres, pel·lícules i en la vida real i parleu-ne amb el vostre adolescent. Parleu sobre com la malaltia mental pot afectar la vida de les persones i per què és important buscar tractament.
Pot ser bo seure i mirar una pel·lícula junts, com Inside Out o Silver Linings Playbook, en funció del nivell de maduresa del vostre adolescent
Pas 4. Destacar que la malaltia mental es pot tractar
Feu saber al vostre adolescent que, amb el tractament adequat, una persona pot millorar amb una malaltia mental. Proporcioneu-los exemples de llibres, blocs i pel·lícules d’altres persones que van poder viure una vida plena i sana després d’haver après a gestionar la seva malaltia mental.
- Parleu sobre els diferents tipus de tractament, com ara la medicació, la teràpia individual i la teràpia de grup.
- Un lloc ideal per començar és HealthyPlace.com, que inclou blocs escrits per persones que viuen amb malalties mentals.
Pas 5. Mantingueu la conversa oberta
No facis conferències al teu adolescent sobre com les malalties mentals són "dolentes". En lloc d’això, doneu-los espai per expressar les seves pròpies idees. Feu preguntes i escolteu atentament les respostes. Animeu-los a fer també preguntes.
- Si no esteu ràpid a fer conferències ni a jutjar, el vostre adolescent se sentirà més còmode parlant amb vosaltres i les vostres converses seran més productives.
- Per exemple, podeu preguntar al vostre adolescent què en pensen de les representacions populars de malalties mentals als mitjans de comunicació.
Mètode 3 de 3: crear una conversa en curs
Pas 1. Mantingueu discussions ocasionals sobre salut mental
Traieu el tema de la salut mental amb freqüència per dissipar qualsevol sensació de incomoditat o estigma. Busqueu moments d’ensenyament en el vostre dia a dia i animeu els adolescents a participar activament en el debat.
Podeu trobar moments d’ensenyament a les notícies, als mitjans populars i a la vida d’altres persones que coneixeu. Per exemple, podeu utilitzar un moment en un programa de televisió per demostrar el benefici d’anar a teràpia
Pas 2. Trobeu un bon moment i lloc per parlar
Parleu en un lloc privat i còmode. Penseu si el vostre adolescent estaria més còmode parlant cara a cara o si preferiria parlar mentre feia una altra cosa. Alguns adolescents poden sentir-se més còmodes discutint aquests problemes mitjançant missatges de text o correu electrònic. En qualsevol cas, no intenteu iniciar una conversa sobre salut mental quan vosaltres o el vostre adolescent estigueu ocupats, cansats o molestos.
- Mantingueu les converses breus, ja que això ha demostrat que les farà més constructives. Com més temps transcorre, més incòmode és probablement el vostre adolescent. És millor tenir moltes converses breus que una de llarga i aterradora.
- Si us sentiu ansiós o frustrat, conclou la conversa. Composeu-vos a vosaltres mateixos i recupereu-los quan us sentiu millor.
Pas 3. Adaptar la conversa a la personalitat i al nivell de maduresa de l’adolescent
Un jove de 18 anys probablement podrà gestionar informació més detallada que un jove de 13 anys. Si el vostre adolescent és sensible, tingueu cura de no presentar informació de manera que els pugui espantar.
Pas 4. Feu saber al vostre adolescent que sempre esteu disponible per escoltar o parlar
Si el vostre fill adolescent es posa de manifest quan traieu el tema de la salut mental, no intenteu forçar una conversa. En el seu lloc, animeu-los a que vinguin a vosaltres si mai volen parlar de res. És més probable que el vostre adolescent us obri si és idea seva.
- Digueu alguna cosa com ara: "Està bé si no voleu parlar d'això ara mateix. Si mai voleu parlar-ne, sempre estic aquí per escoltar-la ".
- Assegureu-vos de parlar amb el vostre adolescent sobre altres qüestions menys greus. Dedica temps de qualitat a fer coses divertides junts. Si treballeu per crear una bona relació, tindreu més facilitat per parlar amb el vostre adolescent sobre problemes difícils.
