Tenir un nas secreig és molest, sobretot quan no tens un teixit a mà. Si el nas que t’escolta et torna boig però no vols recórrer a la medicació, estàs d’enhorabona. Seguiu llegint per saber com podeu alleujar els símptomes gairebé immediatament.
Passos
Mètode 1 de 9: utilitzeu un spray nasal salí de 3 a 4 vegades al dia
1 4 AVIAT
Pas 1. Comprar una solució salina no medicada a la farmàcia
Polvoritzeu la solució 1 a 2 vegades a cada fossa nasal de 3 a 4 vegades al dia per ajudar-vos a aclarir la secreció del nas. Es trencarà la mucositat i s’obriran els seus pits per respirar millor.
- També podeu fer el vostre propi rentat nasal salí barrejant 1 tassa (240 ml) d’aigua tèbia, ½ culleradeta (3 g) de sal i una mica de bicarbonat de sodi. Per evitar la infecció, bulliu l'aigua i deixeu-la refredar. Preferiblement, utilitzeu aigua destil·lada en lloc de l'aixeta.
- Si utilitzeu una solució casolana, ensumeu-la suaument a les fosses nasals, però tingueu cura de no inhalar-la als pulmons.
Mètode 2 de 9: regeu els passos nasals amb aigua destil·lada
0 5 AVIAT
Pas 1. Rentar els sinus a casa amb aigua estèril
Comenceu bufant-vos el nas per eliminar l'excés de moc. A continuació, traieu una solució d’esbandida nasal comprada a la botiga o aigua destil·lada estèril en una bombeta o olla de reg nasal. Inclineu el cap cap a un costat i, a continuació, aboqueu la solució a la fossa nasal superior o la que mira al sostre mentre el cap està inclinat.
- Deixeu que esbandida l’esbandida de la fossa nasal inferior i, a continuació, repetiu els passos de l’altre costat. El reg nasal pot ajudar a drenar el moc i eliminar els irritants que causen una secreció nasal.
- Mantingueu la respiració o respireu per la boca mentre regueu els passos nasals.
- Per evitar infeccions, feu servir sempre aigua destil·lada o aigua prèviament bullida i refredada.
Mètode 3 de 9: beure una tassa calenta de te
0 5 AVIAT
Pas 1. Les begudes calentes ajuden a afluixar la congestió
També poden ajudar a alleujar altres símptomes, com ara mal de coll o mal de cap. Aboqueu-vos una tassa quan us lleveu o abans d’anar a dormir per afluixar la mucositat.
Si esteu prenent te abans d’anar a dormir, busqueu una barreja d’herbes sense cafeïna
Mètode 4 de 9: Feu una dutxa calenta i inhaleu el vapor
0 2 AVIAT
Pas 1. El vapor ajuda a trencar la mucositat i la congestió
Si us bufeu el nas sense parar, però us sentiu omplert de res, proveu de respirar al vapor. Tanqueu la porta del bany, feu una dutxa d'aigua calenta i respireu al vapor durant uns 10 minuts. Inhaleu vapor de 2 a 4 vegades al dia fins que la vostra congestió millori.
- El vapor pot trencar la congestió nasal, afluixar el moc espès i alleujar la pressió dels sinus. Probablement haureu de bufar-vos molt el nas just després de córrer la dutxa, però si esqueixeu tota aquesta mucositat us ajudareu a desfer-vos del nas corrent a llarg termini.
- Prendre massa dutxes d’aigua calenta no és bo per a la vostra pell, així que només cal que us asseieu al bany mentre la dutxa funciona en lloc de dutxar-se 4 vegades al dia.
- Si no voleu dutxar-vos, ompliu una olla gran amb aigua calenta i poseu-vos una tovallola sobre el cap. Mantingueu la cara tan a prop de l’aigua com pugueu mentre inhaleu el vapor durant uns 5 minuts.
Mètode 5 de 9: col·loqueu els humidificadors a tota la vostra llar
0 1 AVIAT
Pas 1. Els humidificadors afegeixen humitat a l'aire que pot calmar el nas
Com a mínim, mantingueu un humidificador a la vostra habitació, sobretot si us desperta amb rutina. També podeu posar un humidificador a zones on passeu molt de temps, com ara la vostra oficina.
Si viviu en un entorn humit, és possible que no sigui útil un humidificador
Mètode 6 de 9: Disminuir la gravetat d’un refredat amb zinc
0 2 AVIAT
Pas 1. Els estudis són barrejats, però el zinc pot alleujar els símptomes del refredat
Per controlar els símptomes del refredat comú, prengui una pastilla de zinc que contingui fins a 24 mg de zinc elemental cada 2 hores. Limiteu el vostre consum diari de zing a 100 mg i deixeu de prendre’l un cop us sentiu millor. Tot i que el zinc probablement no prevé malalties, hi ha bones proves que poden reduir la durada d’un refredat en adults.
- El zinc pot causar nàusees i afectar el sentit del gust. Igual que amb qualsevol altre suplement dietètic, reduïu la dosi o deixeu de prendre zinc si experimenta efectes secundaris.
- Aneu per pastilles de zinc en lloc d’esprais nasals. Els aerosols nasals de zinc poden provocar la pèrdua permanent del seu olfacte.
Mètode 7 de 9: mantingueu-vos allunyats del fum, del pol·len i d'altres irritants
0 2 AVIAT
Pas 1. Aquests desencadenants poden empitjorar molt el nas
Tingueu en compte els desencadenants específics que us poden causar una secreció nasal i feu el possible per evitar-los. Els irritants més habituals inclouen fum de tabac, pol·len, canvis bruscos de temperatura, caspa de mascotes i perfums forts.
- Invertir en un purificador d’aire pot ajudar a eliminar l’aire de casa dels al·lergògens que us fan córrer el nas.
- Mantingueu les vostres mascotes fora del vostre dormitori per mantenir la zona de dormir lliure de pell i caspa.
- Si un amic o company de feina porta un perfum o una colònia forts que agreuja les seves al·lèrgies, traieu el tema educadament. Digueu: "Espero que això no surti tan atractiu, però alguns perfums fan que les meves al·lèrgies es tornin bojes. Hi ha alguna manera de portar menys o passar a un aroma neutre quan estem junts?"
Mètode 8 de 9: Mantingueu la casa i la roba de llit nets
0 10 AVIAT
Pas 1. La pols, el pol·len i els al·lergens tendeixen a acumular-se a casa
Aquests poden contribuir a la congestió nasal i altres símptomes d’al·lèrgia. Desfeu-vos dels al·lergens espolsant, aspirant i fregant regularment les zones d’habitació, sobretot si sabeu que teniu al·lèrgies.
També podeu minimitzar els al·lergens al vostre dormitori fent el llit cada dia i rentant els llençols i les fundes de coixí regularment
Mètode 9 de 9: tapar-se el nas amb un mocador a temperatures fredes
0 5 AVIAT
Pas 1. L’aire fred i sec irrita el sistema respiratori
La feina del nas és escalfar i humidar l’aire que inspireu. Per aconseguir-ho en temps fred, el nas produeix molta mucositat. Tingueu controlat el nas que s’escorri quan fa fred i tapeu-vos la cara amb un mocador o una màscara polar.
Pot semblar que el clima hivernal et fa sentir malalt, però que el nas secreig sigui només la resposta natural del teu cos a les temperatures fredes
Consells
- Si teniu problemes per respirar a causa de la congestió nasal, proveu de portar una tira nasal. La congestió nasal és pitjor quan s’estira, de manera que una tira pot ser particularment útil si teniu problemes per respirar a la nit.
- Beu molts líquids quan estigueu embotits per ajudar a aprimar la mucositat. D’aquesta manera, s’escorrerà més fàcilment, cosa que us pot ajudar a fer desaparèixer el nas que corre a la llarga.
- En lloc d’ensumar, intenteu bufar-vos el nas suaument per desfer-vos dels mocs.
