El mal alè, també conegut com halitosi o mal olor, pot ser una afecció difícil i vergonyosa de tractar. Per sort, cuidar el mal alè no és difícil. Amb algunes mesures d’higiene bucal senzilles i alguns canvis d’estil de vida, podeu eliminar el mal alè definitivament.
Passos
Mètode 1 de 3: eliminar el mal alè
Pas 1. Renteu-vos les dents durant 2 minuts dues vegades al dia
Aquest és el primer que podeu fer per combatre el mal alè. Amb un raspall de dents i pasta de dents amb fluor, raspalleu-los al matí i al vespre cada dia. Establiu un temporitzador durant dos minuts o escolteu una cançó breu per guardar el temps, ja que la majoria de la gent no es renta el temps suficient. Si realment us preocupa el mal alè, raspalleu-vos després de cada àpat.
- No "fregueu" les dents amb força: subjecteu el raspall com un llapis i rascó amb cercles lleugers
- Mantingueu el pinzell en un angle de 45 graus, just al costat de la vora de la geniva.
- Assegureu-vos de rentar-vos la llengua i el sostre de la boca també.
- Substituïu el pinzell cada 2-3 mesos.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental un cop al dia
El fil dental continua essent la forma més eficaç d’eliminar els aliments i la placa entre les dents, on pot irritar les genives i provocar un creixement de bacteris mal olorants. Assegureu-vos de treure cada dent de cada costat.
- El fil dental ha de formar una forma de "C" al voltant de la dent.
- Únicament fil dental a la línia de la geniva. Si les genives comencen a sagnar, esbandiu-vos la boca i torneu a fer fil dental suau.
Pas 3. Utilitzeu un col·lutiu antibacterià per netejar-vos tota la boca
Utilitzeu un esbandida bucal antibacterià diverses vegades a la setmana després del raspallat i del fil dental. No utilitzeu mai col·lutiu bucal amb alcohol, ja que us seca la boca i empitjora la respiració a llarg termini.
En general, el rentat bucal emmascara el mal alè en lloc de curar-lo, així que assegureu-vos que encara fregueu i passeu el fil dental amb freqüència
Pas 4. Mantingueu-vos hidratat
La deshidratació és una de les principals causes del mal alè, però es pot remeiar fàcilment. Assegureu-vos de beure 4-5 gots d’aigua al dia per mantenir la boca sana i neta.
Pas 5. Mastegueu goma sense sucre
La geniva afavoreix la creació de saliva a la boca, cosa que ajuda a mantenir la boca humida i els bacteris en equilibri. Tanmateix, la goma amb sucre empitjora la respiració, ja que el sucre alimenta els bacteris de la boca i produeix una pitjor respiració.
Tenir un tros de xiclet sense sucre just després d’un àpat us pot ajudar a mantenir la boca sana
Pas 6. Mastegueu julivert fresc per eliminar temporalment el mal alè
Les herbes de fulla verda com el julivert contenen clorofil·la, que se sap que desodoritza la boca de manera natural. Mastegeu diverses branquetes per obtenir un ambient fresc.
L’alfàbrega fresca, el cardamom, el romaní i el te verd també tenen propietats desodoritzants similars
Pas 7. Afegiu més zinc a la vostra dieta
El zinc, que es troba en alguns rentats bucals, ajuda a combatre l’halitosi i a prevenir el mal alè. Es pot trobar a les llavors de carbassa i altres carbasses (com la carbassa), el cacau i les carns d’òrgans com el fetge. També és una part essencial de la majoria de les vitamines múltiples i es pot comprar com a suplement a la vostra farmàcia local.
Pas 8. Visiteu el vostre dentista i higienista bucal cada 6 a 8 mesos
Les neteges professionals eliminaran la placa i us ajudaran a notar qualsevol problema abans que es converteixin en problemes. Assegureu-vos de fer cites periòdiques i fer preguntes al vostre dentista sobre qualsevol dubte sobre la respiració.
Mètode 2 de 3: evitar el mal alè
Pas 1. Prengui un probiòtic un cop al dia
Els bacteris desequilibrats del tracte digestiu poden provocar olors i gasos de mala olor que us fan respirar. Els probiòtics, que es troben a la majoria de supermercats i farmàcies a la secció de suplements, ajuden a restablir l’equilibri de bacteris a l’intestí per millorar la digestió i la respiració amb ell.
Pas 2. Eviteu els aliments picants, els alls i les cebes
Aquests aliments causaran mal alè per molt que us renteu les dents. Això es deu al fet que, a mesura que es digereixen, els productes químics causants d’olors es filtren al torrent sanguini i posteriorment es respiren pels pulmons.
Si aquests aliments són inevitables, porteu goma sense sucre o un petit rentat bucal de viatge i utilitzeu-lo després de menjar
Pas 3. Deixa d’utilitzar productes de tabac
Molts casos de mal alè crònic són causats per cigarrets o tabac mastegador, que taquen les dents i danyen les genives. Això pot provocar el creixement de bacteris i el mal alè.
Pas 4. Reduir el consum d'alcohol
La cervesa, el vi i el licor poden provocar mal alè 8-10 hores després d’acabar de beure. L’alcohol us seca la boca i el sucre de la majoria de begudes alimenta bacteris de mala olor.
Pas 5. Esbandiu-vos la boca després de cada menjar
Això és especialment útil si no podeu arribar ràpidament a un raspall de dents. Després de menjar, gireu uns quants glops d’aigua fresca i escopiu-la per eliminar les partícules alimentàries que puguin provocar mal alè.
Pas 6. Feu una dieta completa i saludable
Assegureu-vos de menjar una dieta completa de fruites, verdures i grans naturals. Els aliments i begudes amb molt de sucre, com ara refrescos i dolços, contribuiran en gran mesura al mal alè.
- Les dietes baixes en carbohidrats (pocs pans, pastes, cereals, etc.) provocaran un mal alè a mesura que el cos allibera "cetones", un producte químic que fa mal olor.
- El dejuni i la dieta extrema poden provocar un mal alè que no es pot eliminar.
Mètode 3 de 3: Diagnòstic del mal alè crònic
Pas 1. Comproveu si hi ha malaltia de les genives
La periodontitis, o malaltia de les genives, és quan les genives s’allunyen de les dents i creen bosses de bacteris. La periodontitis no només pot provocar un mal alè incontrolable, sinó que pot danyar les dents si no es tracta ràpidament. Els símptomes inclouen:
- Genives inflamades o sensibles.
- Dents soltes.
- Sagnat o dolor mentre es raspalla.
Pas 2. Consulteu immediatament l’odontòleg per veure si hi ha farcits i cavitats esquerdats
Aquests són punts d’infecció que causen mal alè. Si una de les dents et fa mal constantment o es torna sensible de sobte als canvis de temperatura, hauries de concertar una consulta dental tan aviat com puguis.
Pas 3. Reconèixer les possibles afeccions estomacals que provoquen el mal alè
Condicions a l’estómac, com el reflux àcid, poden generar gasos mal olorants i productes químics que us aporten la respiració. Consulteu amb el vostre metge si teniu malestar estomacal crònic, problemes de digestió i mal alè que persisteix després del raspallat i del rentat bucal.
Si el mal alè arriba de sobte, llavors podria ser un signe d’una afecció més gran. Demaneu una cita amb el vostre metge tan aviat com pugueu
Pas 4. Comproveu els efectes secundaris de la vostra medicació
Alguns medicaments poden, malauradament, provocar mal alè. Normalment els efectes secundaris com la "boca seca" provocaran un desequilibri bacterià a la boca, que al seu torn provoca mal alè. Si el problema esdevé massa gran, parleu amb el vostre metge sobre possibles alternatives a la vostra medicació.
Normalment, els medicaments que tracten la depressió, l’ansietat, les al·lèrgies, l’acne i l’obesitat poden provocar mal alè
Pas 5. Sàpiga que certes afeccions cròniques conduiran al mal alè
La diabetis, la bronquitis crònica, les malalties hepàtiques i les infeccions respiratòries provocaran un mal alè que s’ha de controlar de prop. Assegureu-vos de raspallar i utilitzar el fil dental amb freqüència i tenir a mà una goma sense sucre per emmascarar qualsevol mal alè que no pugueu tractar.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Rentar-se les dents després de cada menjar us pot evitar qualsevol mal alè que es desenvolupi.
- Si canvieu el raspall de dents regularment, us assegureu que sempre us netegeu la boca correctament.
Advertiments
- Consulteu el vostre dentista o un metge si el mal alè dura més d’una setmana i no respon al raspallat i al fil dental.
- Eviteu el rentat bucal amb alcohol.
