Les vacances poden ser molt estressants. Potser intenteu encaixar-ho tot en uns quants dies, corrent sense temps per descansar. Podeu estar connectat a tot el que vulgueu a casa per correu electrònic o xarxes socials. Si aquesta ha estat la vostra experiència en el passat, podeu trobar maneres de relaxar-vos i recuperar-vos mentalment a les vacances. Comenceu escollint una destinació relaxant, eviteu omplir el dia d’activitats, preneu-vos una estona per relaxar-vos i realitzeu activitats que us facin refrescar-vos.
Passos
Mètode 1 de 3: determinar la destinació
Pas 1. Aneu a una ciutat discreta
Si voleu anar de vacances a la ciutat, penseu a triar una ciutat que no sigui aclaparadora. Anar a una ciutat com Nova York o Tòquio pot ser estressant perquè està molt ple i hi ha molt a fer. En lloc de relaxar-vos, podeu acabar corrent i sentir-vos estressats.
En lloc d’això, tingueu en compte una ciutat que no està tan ocupada, però que encara té molt per veure. Per exemple, podeu provar Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle o Washington, D. C
Pas 2. Trieu un lloc on us sentireu refrescats
Tothom té una definició diferent de relaxació i serenitat. Quan decidiu on anar de vacances, trieu un lloc que us relaxi. Penseu en quin tipus d’entorn us farà relaxar-vos i sentir-vos rejovenit.
- Per exemple, algunes persones troben més relax a la platja, mentre que a altres els agrada la muntanya i els llacs. Algunes persones prefereixen els espais verds o una cafeteria a les grans ciutats.
- Proveu de pensar en moments en què us heu sentit relaxats abans. Com es pot recrear aquest efecte?
- Només tu podeu decidir què és realment relaxant per a vosaltres.
Pas 3. Feu el viatge cap a les vostres vacances relaxant
Comenceu les vacances amb un to relaxant fent que el viatge sigui el més relaxant possible. Planifiqueu molt de temps per empaquetar el cotxe o arribar a l’aeroport i marxeu amb el temps suficient perquè no us afanyeu a arribar a la vostra destinació.
- Feu llistes de reproducció relaxants o alegres per escoltar mentre conduïu o voleu.
- Si esteu en vol, penseu en bloquejar el soroll amb els auriculars i mirar una pel·lícula per relaxar-vos.
- Penseu en la possibilitat de gaudir d’una delícia durant el viatge, com ara la vostra llaminadura preferida o una copa de vi durant el vol.
- Mireu si hi ha coses que podeu fer a la feina amb antelació per facilitar-vos la vida mentre esteu de vacances. Estar preparant la vostra absència molt abans de les vacances, de manera que no intenteu fer-ho frenèticament abans de marxar.
Pas 4. Feu un allotjament
Si marxar serà estressant en lloc de relaxar-se, tingui en compte tenir un allotjament. Les vacances són vacances on us allotgeu a casa i deixeu de banda les vostres responsabilitats normals durant la durada. Aquesta pot ser una bona manera de relaxar-se i rejovenir-se.
- Per exemple, podeu passar els dies posant-vos al dia amb pel·lícules i televisió, asseguts als bancs del parc llegint o asseguts a la coberta gaudint del sol. Comproveu si hi ha atraccions a la vostra ciutat que mai no heu vist abans i comproveu-les com si fos un turista.
- Durant les vacances, eviteu fer tasques domèstiques o projectes. No feu cas de la pila de roba i no us preocupeu per netejar el garatge. Centreu-vos en la relaxació.
Mètode 2 de 3: trobar maneres de relaxar-se
Pas 1. Gaudeixi d'un tractament de spa
Podeu destacar la vostra relaxació durant les vostres vacances programant un tractament de spa per vosaltres mateixos. Podeu optar per fer-vos un massatge, manicura i pedicura, tractament facial o embolcall. Això us permetrà relaxar-vos la resta del viatge, sobretot si ho feu al principi de les vacances.
- Feu la vostra cita amb antelació per reduir l’estrès en obtenir una cita quan arribeu. Proveu de trobar un spa a prop del vostre hotel.
- Si no és possible obtenir un tractament de spa durant el viatge, també podeu provar de començar les vacances un dia abans i obtenir un tractament de spa per relaxar-vos abans de marxar.
Pas 2. Afegiu temps per relaxar-vos
Si el vostre objectiu és relaxar-vos a les vacances, hauríeu de planificar-ho. Això significa no planificar cada minut amb una activitat. En lloc d’això, permeteu-vos temps lliure per gaudir i descansar. No cal que us allotgeu a l’hotel, però tampoc no hauríeu de córrer intentant empacar totes les atraccions turístiques.
- Per exemple, podeu passar una tarda a la piscina o a la platja. Aneu a una cafeteria, una cafeteria o un parc locals i llegiu o mireu la gent. Passegeu tranquil·lament per la ciutat o el camp.
- Cerqueu maneres d’aturar-vos, descansar i relaxar-vos mentre gaudiu del vostre entorn.
Pas 3. Feu el que us agradi fer
En lloc de fer el que creieu que heu de fer a les vacances, feu el que vulgueu fer. Si voleu seure a la platja i llegir uns dies, feu-ho. Si no us interessa veure tots els museus o atraccions turístiques, ometeu-los. Feu el que vulgueu fer.
- Intentar fer el que creus que hauries de fer pot provocar estrès.
- Si viatgeu amb altres persones que volen fer alguna cosa que no voleu, quedeu-vos enrere i feu allò que us sembli relaxant.
Pas 4. Deseu una activitat especial per a l'últim dia
Tot i que és possible que vulgueu fer molt els primers dies i relaxar-vos al final, maximitzeu els vostres records i la vostra relaxació fent alguna cosa divertida al final de les vostres vacances.
- Desar alguna cosa emocionant durant l’últim dia us ajudarà a recordar l’experiència d’una manera més positiva i a pensar en totes les vacances com una experiència més feliç i relaxant.
- Intenteu incloure un dia tampó per ajudar-vos a tornar a la rutina normal. Per exemple, podeu tornar un dia abans de començar a treballar de nou per donar-vos l’oportunitat de descansar i preparar-vos mentalment per tornar a la feina.
Pas 5. Trobeu maneres d'evitar l'estrès amb els companys de viatge
Si no marxeu de vacances sols, probablement tindreu altres persones amb vosaltres. Viatjar amb altres persones pot provocar estrès i discutir, de manera que hauríeu de plantejar-vos maneres de portar-vos bé. Això pot incloure deixar que tothom faci les seves pròpies activitats i es relaxi a la seva manera.
- Per exemple, molta gent discuteix sobre què i on menjar. Podeu configurar un sistema on cada persona triï un menjar o un restaurant durant el viatge per evitar discutir. Si ningú no pot prendre una decisió, tothom pot acceptar menjar en diferents llocs i no molestar-se.
- La clau és acceptar que unes vacances relaxants siguin diferents per a tothom. Això vol dir que, tot i que esteu de vacances junts, és possible que no ho feu tot junts, i això està bé. No intenteu forçar un compromís. A tothom se li ha de permetre fer el que vol fer mentre està de vacances.
Mètode 3 de 3: Reduir l'estrès durant les vacances
Pas 1. Desconnecteu-vos
Una manera de maximitzar la relaxació és allunyar-se de les xarxes socials i del telèfon intel·ligent. Això inclou correus electrònics i fins i tot textos. Desconnecteu-vos completament i estigueu completament centrat en les vostres vacances sense distracció exterior.
- Distractiu-vos mirant les xarxes socials, llegint les darreres notícies o responent correus electrònics de la feina no us ajudarà a relaxar-vos. Estar enganxat a la pantalla tampoc no us ajudarà a rejovenir. Són coses que podeu fer quan torneu a casa.
- Si heu de mantenir-vos connectat a la feina durant les vostres vacances, designeu una petita quantitat de temps cada dia per gestionar correus electrònics, missatges de text, trucades, etc. i després desconnecteu-vos la resta del dia.
Pas 2. Eviteu actualitzar el vostre estat en cada moment
Molta gent vol compartir les seves impressionants experiències a les xarxes socials amb imatges i actualitzacions. Intenteu limitar aquest comportament. No només us ajuda a desconnectar, sinó que publicar sobre les vostres vacances us pot relaxar i emocionar.
- Actualitzar constantment us pot fer desconnectar de les vacances en lloc de ser presents en el moment. És possible que comenceu a preocupar-vos més del que la gent diu en resposta a les vostres publicacions que de l’experiència real, cosa que pot disminuir la relaxació.
- Actualitzar les xarxes socials mentre no esteu a casa també pot ser arriscat. Això pot fer saber a la gent que no esteu a casa, cosa que pot posar en risc la vostra casa.
Pas 3. Tria els companys de viatge adequats
El vostre nivell de relaxació pot dependre de amb qui viatgeu. Si viatgeu amb membres de la família que sabeu que us estressaran i discutiran, potser hauríeu de plantejar-vos unes vacances sense ells. Recordeu, si el vostre objectiu és relaxar-vos, trieu persones amb les que viatjar i que us faran sentir relaxat.
- Si podeu anar de vacances sol o amb una parella o un bon amic, proveu-ho. Si teniu un grup d’amics amb qui us podeu relaxar i divertir-vos, penseu en anar amb ells.
- Si teniu fills, consulteu si poden romandre uns dies amb membres de la família de confiança. És possible que no pugueu prendre llargues vacances, però us podreu quedar uns dies relaxants.
- No us sentiu malament si decidiu anar de vacances sol o sense algú que us estressi. Posa’t primer.
Pas 4. Feu gestions perquè algú pugui visitar la vostra casa
Per reduir l'estrès per les coses mentre esteu fora, proveu de demanar a un amic de confiança o membre de la família que vagi i tingui cura de les vostres mascotes, plantes i qualsevol altra cosa necessària mentre esteu fora. Això us ajudarà a proporcionar tranquil·litat durant les vacances.
Pas 5. Proveu la meditació i exercicis de respiració profunda.
Mentre esteu de vacances, proveu de destrossar-vos. Podeu fer-ho provant meditacions curtes de cinc a deu minuts o exercicis curts de respiració. Això pot ajudar a relaxar la ment i el cos, deixant la sensació de rejoveniment.
- Cerqueu una meditació guiada en línia. Poseu auriculars i comenceu cada matí amb una mediació relaxant.
- Centreu-vos en les vostres respiracions. Respireu lentament, mantingueu-lo en compte durant quatre i expireu. Feu-ho cinc o deu vegades. Sempre que us sentiu estressat, feu exercicis de respiració.
Pas 6. Eviteu la programació excessiva
Una manera d’afegir tensió a les vacances és programar massa. Intentar encaixar massa en un dia pot fer-vos sentir ansiós o estressat, sobretot si trobeu que no teniu prou temps per fer-ho tot. En lloc d’això, doneu-vos una mica de temps per anar lentament i gaudir del vostre entorn.
En lloc d’empaquetar cada dia amb moltes coses per fer, programa una activitat cada dia. La resta del dia, relaxeu-vos o vegeu on us porta el dia
Pas 7. Completeu tots els treballs abans de marxar
Un dels motius pels quals la gent no es pot relaxar a les vacances és perquè pensa en la feina. Proveu de completar tota la feina abans de marxar de vacances perquè no tingueu la sensació de deixar enrere les coses que hauríeu d’haver fet.
