Aconseguir el període és una molèstia mensual que passa a aproximadament la meitat de la població mundial. Símptomes com rampes, inflor, canvis d'humor i cansament són tot el que pot convertir el vostre període en un malson. Perquè la menstruació sigui una mica més lliure de preocupacions, intenteu fer un seguiment del vostre cicle per preparar-vos, esbrineu quins productes femenins us agraden més i utilitzeu calor i analgèsics per alleujar els rampes i els mals de cap.
Passos
Mètode 1 de 3: evitar un període de sorpresa
Pas 1. Presteu atenció a les rampes, la inflor o els brots
La síndrome premenstrual o síndrome premenstrual és un bon indicador que està a punt d’aconseguir la menstruació. Els pits adolorits, els canvis d'humor i la sensació de cansament són signes de que el vostre període podria venir durant els propers dies, sobretot si ha passat aproximadament un mes des de l'últim període.
No tothom rep PMS abans de cada període
Pas 2. Utilitzeu un rastrejador de períodes per indicar-vos quan serà el vostre proper cicle
Els períodes solen aparèixer un cop al mes, però el cicle de tots és diferent. Introduïu la data del vostre darrer cicle en un rastrejador de períodes al telèfon o a l'ordinador per estimar quan vindrà exactament el període. Això us ajudarà a evitar l’estrès d’endevinar quan el vostre període està a punt de començar.
- Clue, Flo, Cycles i Eve són aplicacions populars de seguiment d’època.
- Si aquest és el vostre primer període, introduïu la data d’inici del cicle actual.
Pas 3. Feu un seguiment de les píndoles de sucre si preneu píndoles anticonceptives
Tot i que un paquet de píndoles anticonceptives conté 28 píndoles, només 21 d’elles són actives. Els altres 7 són pastilles de sucre. Aquestes píndoles, que poden tenir un color diferent de les altres píndoles, són un indicador de quan tindràs la menstruació. Si esteu prenent píndoles anticonceptives que us ofereixen un cicle mensual normal, feu un seguiment de les píndoles de sucre com a senyal que tindreu el període menstrual.
Advertència:
Algunes píndoles anticonceptives no contenen pastilles de sucre a cada paquet. Parleu amb el vostre metge si esteu confós sobre les vostres píndoles anticonceptives.
Pas 4. Conserveu una reserva de coixinets o tampons a la bossa o a la motxilla
No és divertit que et sorprenguin quan comença el període. Per evitar la bogeria a la botiga, guardeu 2 o 3 coixinets i tampons a la bossa que feu servir cada dia. Reposeu sovint el vostre guardamobles.
- També podeu repartir coixinets i tampons als vostres amics que en puguin necessitar.
- Si no teniu el vostre propi estoc de productes femenins, pregunteu-ho a un amic o dirigiu-vos a la infermera de l’escola per demanar-ne algun quan tingueu el període.
Mètode 2 de 3: utilitzar els productes adequats
Pas 1. Esbrineu si preferiu coixinets o tampons
Si recentment heu aconseguit la regla, és millor que us enganxeu amb coixinets durant un temps. Si us sentiu còmode, podeu provar amb un tampó. Els tampons permeten més moviment i es poden sentir més còmodes durant les activitats físiques, com ara classes esportives i de gimnàs. Conserveu el producte que us agradi més durant el període.
Consell:
Si mai no heu utilitzat tampó, llegiu les instruccions que s'inclouen amb la caixa.
Pas 2. Trieu la mida correcta de coixinets o tampons segons el vostre flux
Si teniu un flux elevat, és possible que necessiteu tampons i tampons súper absorbents que es canvien cada poques hores. Si el flux és menys pesat, podeu utilitzar tampons o tampons regulars i canviar-los cada 6 hores. Proveu diferents absorbàncies per veure quin és l’adequat per al vostre període.
- Sempre és millor optar per un producte més absorbent. D’aquesta manera, si el vostre flux és més pesat del que esperàveu, no tindreu cap fuita.
- Si el flux és molt pesat, podeu portar un coixinet i un tampó al mateix temps.
- La majoria dels períodes comencen pesats cap al començament del cicle i es fan més lleugers a mesura que continua.
Pas 3. Canvieu el vostre producte femení regularment
Si utilitzeu un tampó, canvieu-lo almenys cada 8 hores per evitar la síndrome de xoc tòxic. La síndrome de xoc tòxic és una barreja rara però potencialment mortal de bacteris que es poden acumular sobre un tampó. Canvieu el coixinet cada vuit hores o sempre que s’incomodeixi de sang.
- Si teniu un flux elevat, és possible que hàgiu de canviar el coixinet o el tampó cada poques hores.
- Canviar el producte femení regularment també ajuda a evitar olors no desitjats.
- No porteu mai un tampó al llit, tret que sàpiga que només dormireu 8 hores i el podreu canviar just quan us lleveu.
Pas 4. Estalvieu diners amb una tassa menstrual o uns coixinets reutilitzables
Si odieu el malbaratament de tampons i tampons d’un sol ús, penseu a canviar a un mètode sostenible. Les copes menstruals actuen com tampons i capturen la sang abans que surti del cos. Els coixinets reutilitzables són com els coixinets normals, tret que en lloc de llençar-los, els renteu i els feu servir de nou. Tot i que aquests productes poden costar més que els coixinets i tampons normals per davant, estalvieu diners a la llarga utilitzant-los.
Si només teniu la menstruació per primera vegada, penseu en utilitzar coixinets durant un temps i després preparar una copa menstrual. Poden fer alguna pràctica per inserir
Mètode 3 de 3: alleujar el dolor i mantenir-se còmode
Pas 1. Preneu un analgèsic sense recepta per ajudar-vos amb rampes i dolors
L’aspirina i l’ibuprofè són útils per ajudar a tenir rampes del període. Prengui la dosi recomanada per a la seva edat cada 8 hores fins que s’aturin els rampes. Els analgèsics també poden ajudar amb els mals de cap i els músculs que poden passar durant el període.
- Si teniu menys de 16 anys, preneu aspirina infantil.
- Midol és un analgèsic fabricat específicament per al dolor de períodes.
Pas 2. Utilitzeu un coixinet de calefacció a l’abdomen per alleujar els rampes
Connecteu un coixinet de calefacció elèctric o ompliu un coixinet de cautxú amb aigua calenta. Col·loqueu el coixinet de calefacció sobre la part inferior de l’abdomen o cap enrere per ajudar-vos amb els rampes. Deixeu-lo allà fins que les rampes se sentin millor.
Consell:
Si teniu problemes per adormir-vos durant el període, utilitzeu un coixinet de calefacció a la nit per relaxar-vos.
Pas 3. Preneu-vos un bany o una dutxa calenta per ajudar al dolor
Igual que un coixinet de calefacció, l’aigua tèbia pot ajudar a alleujar els rampes i a relaxar-se. Enfoqueu l’esprai de dutxa a la part inferior de l’abdomen i l’esquena o assegureu-vos que el tors estigui totalment submergit al bany. Mantingueu-vos a l’aigua calenta fins que els còlics menstruals es sentin millor.
Pas 4. Gestioneu l'estrès per estar relaxats
Si està estressat durant el període, els símptomes poden augmentar i empitjorar encara més. Feu exercicis relaxants com la meditació, el ioga o una llarga caminada. O bé, proveu exercicis de respiració profunda, escoltant música tranquil·la o escrivint en un diari. Intenteu mantenir els nivells d’estrès al mínim mentre esteu menstruats.
L'alleujament de l'estrès és diferent per a tothom. Trobeu una activitat que sabeu que us relaxarà durant el període
Pas 5. Feu exercici lleuger per alleujar el dolor
Pot semblar contraintuïtiu, però exercicis com anar en bicicleta, nedar o caminar poden ajudar a treure la ment del dolor menstrual i alleujar els rampes. Si esteu a l’altura, penseu en fer una activitat física divertida que us agradi. Pot ser una cosa petita com una passejada per la quadra o alguna cosa més llarga com un trotar pel barri.
No us sentiu malament si esteu massa cansats per fer exercici mentre esteu menstruats. Un dels efectes secundaris principals de la menstruació és la fatiga
Pas 6. Porteu roba còmoda de colors foscos quan sortiu
Si teniu escola o feina quan esteu a menstruació, penseu a abandonar els texans flacs i optar per pantalons de xandall o texans ajustats que no us ajustin la cintura. Trieu les tapes que no siguin molt ajustades per deixar espai per a la inflor i fer-vos sentir més a gust.
- Mantingueu una jaqueta per lligar-vos a la cintura en cas de filtracions.
- L'ús de pantalons de color fosc pot evitar la vergonya que aparegui una fuga a través dels pantalons texans.
- Eviteu portar pantalons o pantalons curts blancs mentre esteu a la menstruació. És més probable que aparegui una fuita en fons blancs.
Consells
- Mai forçeu un tampó que sigui massa gran. Optar per un de més petit o un coixinet.
- Demaneu al vostre amic que comprovi si hi ha fuites al fons.
