L’àmplia gamma de beneficis per a la salut que pot oferir el te verd està ben documentada. És una font d’antioxidants increïblement rica, que neutralitzen els radicals lliures que danyen la pell. Els alts nivells d’antioxidants del te verd poden oferir importants beneficis antienvelliment, com ara reduir la formació i l’aparició d’arrugues. Els antioxidants, juntament amb les propietats antiinflamatòries del te, poden ajudar a calmar les cremades solars i la irritació de la pell. Aquests i altres beneficis es poden obtenir mitjançant l'aplicació tòpica i la ingestió de te verd.
Passos
Mètode 1 de 3: Consumir te verd per via oral
Pas 1. Beure almenys de dues a tres tasses de te verd diàriament
El te verd és una rica font d’antioxidants, que neutralitzen els radicals lliures que danyen la pell. Per això, el consum regular de te verd pot alentir els signes i símptomes de l'envelliment de la pell. Beure només de dues a tres tasses cada dia pot tenir efectes positius. El te verd es pot comprar en bosses de te a punt o es poden comprar fulles de te verd soltes a botigues especialitzades i mercats de salut.
- Compra el te verd més fresc i de màxima qualitat que puguis. Cerqueu te que vingui en paquets tancats amb folis.
- Si esteu comprant te a una botiga especialitzada, demaneu al venedor un te que tingui menys d’un any.
Pas 2. Preparar el te verd amb aigua que estigui a punt d’ebullició
Poseu aigua a bullir. Quan arribi al punt d'ebullició, traieu l'aigua del foc. Espereu fins que les bombolles creades en bullir hagin desaparegut completament abans d’afegir el te. Utilitzeu una bossa de te o una o dues culleradetes de fulles de te verd soltes al colador de te per cada 8 oz. (237 ml) de porció. Deixeu que el te empengui durant cinc minuts.
- Deixar-lo empènyer durant més de cinc minuts no augmentarà els antioxidants presents a la tassa de te. Malauradament, farà que tingui un gust cada vegada més amarg.
- Aboqueu el te sobre gel si preferiu una beguda freda.
Pas 3. Tingueu en compte els nivells de cafeïna
Tot i que el te verd conté molta menys cafeïna que el cafè o el te negre, encara en té. Un de 8 oz. (237 ml) de porció de te verd conté de 24 a 45 mg de cafeïna. Aquesta mateixa quantitat de cafè normal conté de 95 a 200 mg de cafeïna. Els adults sans haurien d’evitar prendre més de 500 mg de cafeïna en un període de 24 hores. Es recomana que els adolescents no rebin més de 100 mg de cafeïna al dia.
- Feu un seguiment de la quantitat de cafeïna que preneu, especialment si teniu intenció de beure te verd amb freqüència durant tot el dia.
- Intenteu beure-lo a primera hora del dia perquè la cafeïna no afecti el vostre son aquella nit.
- Si sou sensible a la cafeïna o preferiu evitar-la, preneu te verd descafeïnat. Tingueu en compte que el procés de descafeïnatge fa que els antioxidants del te siguin menys potents.
Pas 4. Penseu a prendre suplements d’extracte de te verd
Alguns tes verds poden tenir un gust força amarg i no tothom gaudeix del seu sabor. Si teniu dificultats per adaptar-vos al gust del te verd, penseu a prendre suplements d’extracte de te verd. Es poden obtenir a la majoria de botigues de salut i vitamines.
Els suplements no són tan potents com el te en si, però poden proporcionar alguns avantatges
Mètode 2 de 3: Utilitzar tòpicament les fulles de te verd
Pas 1. Tracteu els ulls inflats amb bosses de te verd
Quan apliqueu te verd per via tòpica, feu servir fulles orgàniques. Feu-vos una doble ració de te verd com ho faríeu normalment. Després d’haver submergit les dues bosses a l’aigua calenta durant cinc minuts, traieu-les i poseu-les a la nevera. Deixeu-hi les bosses diversos minuts fins que s’hagin refredat.
- Col·loqueu una bossa sobre cada ull i deixeu-les al seu lloc durant cinc o deu minuts. Traieu i llenceu les bosses.
- El taní del te verd actua com a astringent. Pot apretar la pell al voltant dels ulls i reduir la inflamació.
Pas 2. Feu una compresa de te verd per calmar la pell
Els potents antioxidants del te verd poden calmar i reparar la pell cremada pel sol o irritada. Col·loqueu dues bossetes de te o dues culleradetes (o més) de te de fulles soltes en un bol gran. Bull 16 oz. (474 ml) d’aigua i, a continuació, aboqueu-la sobre el te del bol. Deixeu que la infusió es refredi completament abans de treure les bosses o de colar les fulles.
- Col·loqueu un drap suau i net a la infusió i deixeu que el líquid sature el drap.
- Traieu el drap i col·loqueu-lo suaument sobre la cara durant cinc o deu minuts.
- És segur fabricar i aplicar aquesta compressió diverses vegades al dia.
Pas 3. Desintoxicar i hidratar-se amb un vapor facial de te verd
Els vapors facials poden ajudar a hidratar i desintoxicar la pell, augmentar el flux sanguini i desobstruir els porus. Poseu 1/8 de tassa de fulles de te verd orgànic en un bol gran. Si només teniu bossetes de te, obriu-les i traieu les fulles vosaltres mateixos. Col·loqueu el bol sobre una superfície resistent, com la vostra taula de cuina. Bullir dues tasses d’aigua i abocar-la al bol. Col·loqueu una tovallola neta sobre el bol i deixeu la infusió empinada durant cinc minuts. Traieu la tovallola i manteniu la cara directament sobre el bol.
- Col·loqueu una tovallola gran sobre el cap i el bol perquè el vapor no pugui escapar. Deixeu que el vapor us envolti la cara.
- Mantingueu els ulls tancats. Respira profundament i amb normalitat. Si el vapor se sent incòmode, és possible que hagueu de deixar refredar una mica més l’aigua. Aneu amb compte de no cremar-vos.
- Cuini al vapor durant deu minuts. Utilitzeu aquest vapor facial només una vegada a la setmana.
Pas 4. Exfolieu-vos amb un matoll de te verd un cop per setmana
L’exfoliació elimina les cèl·lules mortes de la pell i ajuda a afavorir la ràpida rotació cel·lular. Bullir aigua i fer el te com faríeu normalment amb una bossa de te verd orgànica. Traieu la bossa, talleu-la i aboqueu les fulles de te usades en un bol net. Afegiu-hi una mica de sucre granulat i una mica d’aigua. Remeneu-ho i afegiu-hi més aigua fins que tingueu un matoll espès i polpós. Fregueu suaument la barreja amb un moviment circular sobre la pell humida i, després, esbandiu-la amb aigua tèbia.
- Podeu utilitzar aquest exfoliant a la cara o saltar a la dutxa i aplicar-lo també al coll, a les mans i a les cames.
- Exfolieu-vos amb aquesta barreja només un cop per setmana.
Mètode 3 de 3: utilitzar productes de cura de la pell del te verd
Pas 1. Utilitzeu una crema facial formulada amb te verd a la rutina diària de la pell
Podeu comprar cremes tòpiques fetes amb fórmules de te verd sense recepta. Aquestes fórmules poden alentir l’envelliment de la pell. Tanmateix, com la majoria de les cremes antioxidants comercials, no està clar fins a quin punt queden actius els polifenols del te verd un cop la fórmula està exposada a l’aire. Cada producte és diferent i presenta una àmplia gamma de potències.
- Utilitzeu la crema constantment (una o dues vegades al dia durant diverses setmanes) i, a continuació, avalueu l’eficàcia del producte.
- Apliqueu-lo després de netejar i tonificar la pell i abans de la crema hidratant.
Pas 2. Utilitzeu una crema de te verd sota la crema solar diària
Hi ha moltes evidències que suggereixen que les fórmules tòpiques de te verd poden oferir beneficis de protecció solar. El te verd en si no bloqueja els raigs UV, però com que neutralitza els radicals lliures i redueix la inflamació, treballa mà a mà amb protector solar per millorar la protecció solar.
- Apliqueu la fórmula del te verd abans d’aplicar protector solar.
- Utilitzeu un protector solar basat en òxid de zinc per evitar reaccions químiques entre les dues substàncies.
Pas 3. Experimenteu amb altres productes de te verd disponibles al mercat
Com que els beneficis del te verd estan tan ben documentats, el te verd s’ha convertit en un ingredient molt popular en diversos productes per a la cura de la pell. Les màscares facials, exfoliants, paquets, compreses per als ulls i remulls per al bany són productes populars de te verd que poden proporcionar beneficis per a la pell.
- Consumir te verd i aplicar tòpicament fulles fresques i orgàniques són les maneres més efectives d’utilitzar te verd per a la cura de la pell, però val la pena explorar els productes disponibles en el comerç.
- Si trobeu un producte que sembla que us funcioni realment, incorporeu-lo a la vostra rutina de cura de la pell del te verd, juntament amb beure’l i fer servir les fulles tòpicament.
