La Facultat de Medicina de la Universitat de Miami va realitzar un estudi que va demostrar que les tècniques de massatge prenatal poden ajudar a les dones embarassades a dormir millor. Els massatges durant l’embaràs també poden millorar l’ansietat, disminuir el dolor a les cames i els malucs i controlar les hormones de l’estrès. La seguretat de la mare i el nadó hauria de ser la primera prioritat de qualsevol massatge prenatal. Utilitzeu tècniques de massatge prenatal treballant amb l’equip adequat, fent servir una pressió lleugera i prestant atenció als canvis que pateix el cos d’una dona embarassada.
Passos
Pas 1. Espereu fins al segon trimestre per fer un massatge prenatal
El major risc d’avortament involuntari és durant les setmanes 1 a 12 de l’embaràs, de manera que la majoria dels massatgistes eviten fer massatges a les dones durant el primer trimestre.
Pas 2. Poseu-vos al vostre costat per fer un massatge prenatal
Hi ha taules especialitzades disponibles amb un retall de mida úter per permetre a una dona posar-se a l’estómac, però aquestes taules poden aplicar una pressió perillosa a l’abdomen i tirar dels lligaments uterins.
- Utilitzeu coixins per recolzar-vos de costat. Els coixins especials per a massatges prenatals s’anomenen reforços.
- Feu un massatge assegut en una cadira si us és més còmode seure. No us heu d’acostar per gaudir de tècniques de massatge prenatal.
Pas 3. Treballar amb un massatgista amb experiència en el massatge prenatal
Hi ha professionals certificats en aquest tipus de massatges. S'ofereix formació especial sobre tècniques segures i beneficioses per a les dones embarassades.
Pregunteu al vostre massatgista sobre certificació o formació en tècniques prenatals. Cada estat té estàndards diferents i no hi ha cap certificació o programa nacional
Pas 4. Eviteu els punts de pressió dels turmells i els canells
El massatge prenatal no ha d’incloure mai pressió sobre les zones que estimulen l’úter i la pelvis. Fer massatges als turmells i als canells és una tècnica que s’utilitza sovint per induir el treball de forma natural.
Pas 5. Ajusteu-lo a cops més lleugers durant el massatge
Les tècniques prenatals implicaran menys pressió que un massatge suec o un massatge de teixits profunds o qualsevol tipus de massatge que pugueu fer quan no esteu embarassada.
Pas 6. Vigileu la quantitat de pressió que s’aplica a les cames
La quantitat de sang que produeix un cos embarassat és molt més gran i el nivell d'anticoagulants a la sang també augmenta mentre el cos es prepara per al part i el part.
- Eviteu els vedells i les cuixes internes. Quan està embarassada, augmenta el risc de coàguls de sang i un fort massatge de la part inferior de les cames i de la part interna de les cuixes pot desallotjar un coàgul.
- Assegureu-vos que tots els cops de les cames es mouen cap al cor. Aquesta tècnica prenatal mantindrà la vostra circulació sana i els vostres riscos baixos.
Pas 7. Mantingueu l'abdomen fora dels límits
La majoria dels massatgistes no tocaran en absolut la panxa. Si voleu que el vostre massatge inclogui l’estómac, la tècnica no hauria de ser res més que lleugeres puntes dels dits a la pell sense pressió.
Consells
- Parleu amb el vostre cuidador prenatal abans de fer-vos un massatge. És possible que el vostre metge o llevadora tingui recomanacions sobre com beneficiar-se d’un massatge prenatal i també pot fer una derivació.
- Demaneu a la vostra parella o parella un suau massatge al coll o a l’esquena mentre esteu embarassada. Això no només us ajudarà a sentir-vos més relaxats, sinó que també mantindrà certa intimitat que pot faltar a la vostra relació durant l’embaràs.
