És perfectament normal sentir-se insegur després que algú us enganyi. Tant si la infidelitat ha finalitzat la vostra relació com si esteu intentant treballar-la amb l’altre significatiu, hi haurà probablement problemes de confiança al llarg del camí, i això està bé. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer per superar les vostres inseguretats i tornar-vos a sentir segurs en una relació. Proveu els mètodes d’aquest article per començar el vostre viatge cap a tornar a ser més segur. Ja ho podeu aconseguir!
Passos
Mètode 1 de 3: Millorar la confiança i l’autoestima
Pas 1. Centreu-vos en la vostra pròpia salut i benestar
Posar més energia en tu mateix genera la teva autoestima. Preneu tota aquesta energia que poseu a la vostra relació i canalitzeu-la cap a coses com la higiene personal, hàbits alimentaris saludables i exercici. Quan es vegi i se senti bé, segur que se sentirà més segur a la seva pròpia pell després de la infidelitat de la seva parella.
No us sentiu culpables d’haver-vos espavilat durant aquest difícil moment. Aneu a tallar-vos els cabells, a fer un canvi d'imatge, a una mani / pedi o a comprar un vestit nou! Tot el que us ajudi a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos és fantàstic
Pas 2. Torneu a fer alguna cosa que us agradi
Això us pot ajudar a sentir-vos vells, més segurs, de nou. Penseu en aficions o activitats que deixeu de fer a causa de la vostra relació. Tria alguna cosa que et faci sentir feliç i segur i comença a fer-ho de nou.
Quan teniu una relació, és normal que comenceu a fer activitats més compartides amb l’altre significatiu. Després de fer trampes, aquestes activitats poden convertir-se en problemes de dolor, de manera que reprendre un passatemps antic us pot ajudar a omplir el buit
Pas 3. Ser més independent
No sentir-te dependent d’una relació et fa més segur a la vida. Dediqueu temps a fer coses amb els vostres propis amics i concentreu-vos en la vostra carrera professional i en la vostra independència financera. Feu una llista d'alguns objectius de superació personal per treballar per ser més independents i segurs en vosaltres mateixos.
Si ets recentment solter per haver estat enganyat, tenir moltes coses per tu també et converteix en un soci potencial més atractiu i interessant per a les persones noves que coneixes
Pas 4. Feu una llista dels vostres bons trets
Quan us sentiu insegur, és important recordar el vostre valor. Penseu en tots els trets de personalitat que us converteixen en una bona parella, en lloc de les zones on us sentiu mancats. Tingueu en compte totes les maneres en què vau fer / millorar la vida de la vostra parella.
- Per exemple, potser sou divertit, amable, compassiu i un comunicador fort. Potser en la vostra relació vau fer sentir a la vostra parella estimada, recolzada i feliç.
- Si us recupereu després d’una ruptura causada per la infidelitat del vostre ex, enumerar tots els vostres bons trets i el que heu d’oferir a un futur soci us pot ajudar a sentir-vos més segur en una nova relació al llarg del camí.
Mètode 2 de 3: reparació de la relació
Pas 1. Pregunteu a la persona per què ha enganyat
Si voleu romandre junts després d’una aventura, la veritat ajuda a curar-se. Seieu amb la persona que us ha enganyat o parleu per telèfon i demaneu-los que siguin completament honestos sobre allò que els va portar a ser infidels. Probablement al principi us farà mal, però un cop tingueu tots els fets, és més fàcil avançar i superar les vostres inseguretats.
Independentment del que diguin, recordeu que NO és culpa vostra que el vostre altre significatiu us hagi enganyat. Fins i tot si hi havia problemes a la vostra relació, l’altra persona va prendre la decisió d’enganyar
Pas 2. Sigui obert i honest sobre absolutament tot
La total honestedat és l’única manera de restablir la confiança en una relació després d’una aventura. Mantingueu-vos mútuament al corrent de tot allò de la vostra vida, incloses les despeses, els viatges al gimnàs, les tasques, els encàrrecs, la feina i les interaccions socials. Deixa clar al teu participant que, perquè puguis tornar a confiar en ells, no et poden evitar res.
Si intenteu arreglar la vostra relació després que la vostra parella enganyi, és absolutament vital que tingueu una comunicació totalment oberta i honesta sobre l’afer. Només així podreu començar a reconstruir la confiança i la seguretat en la relació
Pas 3. Consulteu un assessor de relacions
Obtenir ajuda professional pot proporcionar una valuosa orientació. Si decidiu quedar-vos amb la persona que us ha enganyat i treballar-hi, visiteu junts un conseller matrimonial per parlar dels problemes en un espai segur.
Si us sentiu deprimit o teniu ansietat greu després de ser enganyat, veure una terapeuta pel vostre compte també és una bona idea. Mai no és vergonyós demanar ajuda
Pas 4. Comenceu la relació junts si els dos voleu
Enganyar no sempre ha d’acabar amb una relació. De fet, si tots dos esteu compromesos amb la vostra relació, es pot fer més forta a la seva manera després de passar-la. Tanmateix, assegureu-vos que la vostra parella accepti la plena responsabilitat de les seves accions, ofereixi una disculpa sincera i prometi no fer-ho mai més. Si accepteu les seves disculpes i voleu romandre amb ells, comenceu a treballar junts per reconstruir la confiança en la relació.
Per reconstruir amb èxit una relació després de fer altres trucs significatius, assegureu-vos d’abordar qualsevol problema subjacent de la relació. Podrien ser coses com la manca de comunicació, no passar prou temps junts o problemes d’intimitat física, per exemple
Mètode 3 de 3: deixar enrere les inseguretats per a futures relacions
Pas 1. Reviseu els vostres pensaments
Escriure sobre els teus sentiments t’ajuda a treure’ls i processar-los. Sempre que us sentiu aclaparat pels pensaments sobre enganyar-vos, agafeu un tros de paper i un bolígraf i comenceu a escriure tot el que teniu al cap. No us preocupeu per l’ortografia, la puntuació i la gramàtica, només cal que ho feu tot.
Després d’acabar el diari, podeu provar d’arrencar el tros de paper i llençar-lo per eliminar simbòlicament tots els vostres sentiments negatius
Pas 2. Confieu en vosaltres mateixos per cuidar-vos
Això us permet no confiar en una relació de seguretat. Confia en tu mateix per tenir cura de les teves pròpies necessitats, mantenir la teva identitat personal i ser honest amb tu mateix sobre els teus sentiments i desitjos. Confieu en vosaltres mateixos per poder allunyar-vos d’una mala relació i, tot i així, ser un individu amb ple funcionament i confiança en si mateix.
Igual que totes les parts de recuperar-se després que algú et sigui infidel, confiar en tu mateix al 100% requereix temps. Però amb paciència i pràctica, hi podeu arribar
Pas 3. Proveu la meditació
Meditar pot ajudar a crear tranquil·litat a la vostra vida. Seieu en algun lloc tranquil, amb els ulls tancats i concentreu-vos en la respiració i en com se sent el vostre cos. Sempre que us vinguin a la ment els pensaments, reconegueu-los i, a continuació, feu-los fora i deixeu-los apartar com un vaixell que navega cap al mar.
