Les entrevistes són molestes per a tothom. Quan hàgiu acabat amb un, heu d’esbrinar què fer amb tots aquests nervis. Per descomptat, voldreu desestressar-vos immediatament, però també podeu prendre mesures per ajudar-vos a llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 3: Desestressar-se immediatament després de l'entrevista
Pas 1. Mantingueu-vos fora del cap
Si passes massa temps pensant en el que acaba de passar, et tornaràs boig. Preneu-vos un moment per saludar o adéu a la gent quan sortiu de l'edifici, per exemple. Intenteu fer conversar a la gent a l’ascensor a la sortida. Aquests petits passos us impediran pensar tant en el que acabeu de fer.
Pas 2. Preneu-vos un moment per respirar
Un cop arribeu al cotxe o a casa, preneu-vos una mica per calmar-vos. Un exercici de respiració us pot ajudar a eliminar part de l’ansietat.
Potser no ho sembli, però els passos un i dos funcionen fins al mateix final. Tots dos fan que deixeu de repensar la vostra entrevista
Pas 3. Doble l'orella d'un amic
Una manera d’ajudar-vos a desestressar-vos és explicar-ho a un amic. Feu que sigui algú que us pugui ajudar a trencar l’entrevista per veure què vau fer bé i què no vau fer també. Parlar de l’entrevista pot ajudar a calmar l’ansietat. A més, independentment de si ho vas fer malament o bé, saber com ho vas fer pot ajudar-te a tancar i continuar amb la vida.
Un cop hàgiu descobert què podeu fer millor, és hora de deixar de pensar en l’entrevista. Ho heu pensat prou per aprendre dels vostres errors, i això és tot el que importa
Pas 4. Proveu una activitat calmant
Una activitat auto-calmant és bàsicament tot el que feu que us faci feliç o us calmi. Pot ser des de prendre un te fins a sopar bé fins anar a veure una pel·lícula. Gaudiu d’un gelat si això és el vostre.
Pas 5. Dediqueu una estona a riure
Riure és una de les millors maneres de desestressar-se i ajudar-se a seguir endavant. Sortiu amb un parell d’amics que sempre us fan riure. Escolta un divertit audiollibre. Aneu a una pel·lícula divertida. Tot el que us pugui fer tristament us ajudarà a sentir-vos millor.
Pas 6. Feu una festa de ball
És a dir, apareix una música forta que t’agrada i que té un ritme increïble. Balla per casa fins que comences a sentir-te millor. També us pot ajudar cantar les vostres cançons preferides.
El ball pot ajudar a treure una mica de l’estrès del cos. Si no us ve de gust ballar, proveu de doblegar-vos a la cintura mentre relaxeu el tors, el cap i els braços, de manera similar a un ninot de drap. A continuació, sacsegeu les espatlles i els braços per ajudar-vos a desfer-vos de l'estrès al que us aferreu, baixeu i torneu a fer una còpia de seguretat
Pas 7. Exercici
De vegades, pot ser que tinguis tanta energia nerviosa després d’una entrevista que la millor cura és fer exercici al teu favor. Per exemple, potser podríeu jugar a una partida de bàsquet amb alguns amics, jugant dur fins que deixeu de banda la vostra ansietat.
Mètode 2 de 3: escriure una carta d’agraïment
Pas 1. Envieu-lo aviat
Assegureu-vos d’enviar un agraïment els primers dos dies després de l’entrevista. D’aquesta manera, l’entrevista encara està fresca a la ment de l’entrevistador.
Enviar un agraïment és una bona manera de canalitzar la vostra ansietat perquè us proporciona alguna cosa física que us ajudi a aconseguir la feina
Pas 2. Trieu un format
Avui en dia, les empreses solen estar bé amb una carta d’agraïment per correu electrònic. Podeu utilitzar el correu electrònic tret que sàpiga que l’empresa és molt formal, com ara que us demanaven que envieu el vostre currículum en lloc d’enviar-lo per correu electrònic. Tot i això, una carta enviada per correu electrònic pot demostrar que esteu compromès amb el càrrec.
Pot ser agradable escriure una nota breu manuscrita, fins i tot. Només heu d’assegurar-vos que la vostra lletra està ordenada i escriviu-la primer en un altre lloc perquè no tingueu errors tipogràfics. Sobretot, però, només heu d’utilitzar notes manuscrites amb empreses una mica informals
Pas 3. Mantingueu-vos formal
Comenceu per "Benvolgut senyor / senyora". amb el cognom de la persona i un punt i coma. Si envieu una carta escrita, incloeu l’encapçalament formal, amb el vostre nom i informació de contacte, la data i el nom i la informació de contacte de l’empresari a sobre. En un correu electrònic no és tan necessari, però encara podeu incloure-ho.
Pas 4. Arribar al punt
Comenceu agraint a la persona el temps que va trigar a entrevistar-vos. Al mig, parleu sobre la connexió que heu establert amb l’entrevistador o reitereu el que us fa valuós. Acabeu la carta amb un altre agraïment i transmetreu quant us agradaria unir-vos a l'empresa.
- Per exemple, per assenyalar la connexió, podríeu dir: "Gràcies pel temps que vau trigar a entrevistar-me l'altre dia. Em va sorprendre gratament trobar un altre graduat en OU. Aneu més aviat!"
- Pel que fa al que us fa valuós, podríeu escriure: "Com hem comentat, aquest treball requereix una gran atenció als detalls. Amb la meva experiència laboral com a editor, tinc la mirada aguda que necessiteu".
Pas 5. Mantingueu-ho curt
No hauríeu d’escriure una dissertació. Aquesta nota és només una forma breu i senzilla de recordar a l’entrevistador la vostra presència i de demostrar que realment us interessa la feina.
Definitivament, guardeu-lo sota una pàgina. No vol desbordar l’entrevistador. Cinc paràgrafs també són un bon màxim, si escriviu un correu electrònic, però més curt probablement sigui millor
Mètode 3 de 3: mantenir-se distret i seguir endavant
Pas 1. Continueu amb la cerca de feina
Tot i que és possible que obtingueu la feina que heu entrevistat, mai no ho sabreu fins que no rebeu la trucada. A més, l’empresa pot trigar una estona a contactar-vos. Mentrestant, no hauríeu de perdre el temps assegut. Seguiu sol·licitant feina i establint contactes.
Depenent de la feina, pot trigar una estona a escoltar-se. Per exemple, algunes empreses poden trigar fins a un mes a tornar als candidats. Està bé preguntar-vos a l’entrevista quant de temps podeu esperar per tornar a escoltar, de manera que tingueu una bona idea
Pas 2. Dorm bé
Intenteu dormir les vuit hores recomanades. Quan no dormiu prou, us estressarà més.
Seguiu un horari de son, fins i tot els caps de setmana. Si no recordeu anar a dormir a temps, proveu de configurar una alarma al telèfon una hora abans de voler dormir. En aquest moment, apagueu tots els aparells electrònics i prepareu-vos per anar al llit
Pas 3. Centreu-vos en el que ha anat bé
Un cop hàgiu esbrinat si alguna cosa va sortir malament i com podeu corregir-lo, passeu el temps pensant en què va anar bé, si heu de pensar en l’entrevista. Penseu en el bé que heu respost a una pregunta concreta i recordeu-vos que us heu recordat de fer un parell de preguntes. Mantenir la concentració en el positiu us ajudarà a mantenir-vos optimista.
Pas 4. Passar temps fent una afició
Els hobbies són una manera excel·lent de desestressar-se perquè es pot perdre en el que està fent, com la meditació. Tria l’afició que més t’agradi i passa un parell d’hores fent-la la setmana següent a l’entrevista.
Encara millor, visiteu un grup local que es va crear al voltant de la mateixa afició. D’aquesta manera, participes amb els altres i gaudeixes de la teva afició
Pas 5. Volunteu el vostre temps
El voluntariat és una manera d’ajudar els altres, però també acumula les teves habilitats al mateix temps. A més, et fa sentir millor amb tu mateix i et dóna l'oportunitat de conèixer gent nova i fer xarxa.
