Molta gent fa veure que és feliç tot i que no ho és. No sempre és dolent (com ara quan intentes no matar l’estat d’ànim en una festa), però falsificar excessivament no és saludable mentalment. Les xarxes socials i els compromisos socials estan plens de persones que fan veure que les seves vides són perfectes i que sempre són feliços. Pretendre ser feliç tot el temps condueix a suprimir les emocions i cobreix la depressió. Per deixar de fingir ser feliç, podeu determinar per què fingiu, deixar de comparar-vos amb els altres i treballar per ser més feliç.
Passos
Mètode 1 de 3: Reconeixent que esteu fingint
Pas 1. Preneu consciència que esteu fingint
Sovint no es pot afrontar que no és realment feliç fins que no es fa conscient de si mateix. Potser no us adoneu que esteu fent veure que esteu contents. Per esbrinar si esteu contents o simplement fingint, presteu atenció a vosaltres mateixos, a les vostres accions i als vostres pensaments.
- Mentre passeu els dies, esbrineu quantes vegades us sentiu feliços. Sigues honest amb tu mateix. Si no et sents feliç, admet-ho.
- Pot trigar una estona a aprendre a observar el seu comportament. Està bé. Com més prestis atenció als teus sentiments i com més siguis honest amb tu mateix, més fàcil serà.
Pas 2. Esbrineu per què fingiu
Mentre treballeu per deixar de fingir, hauríeu d’esbrinar per què preteneu ser feliços. És així que no mostraràs debilitat? És perquè voleu que els altres us vegin feliços i amb èxit? Esteu intentant protegir la vostra família? Determinar el motiu pel qual fingiu pot ajudar-vos a solucionar qualsevol problema subjacent i arribar a l’arrel real del que us provoca el descontentament.
- Analitzeu les vostres accions. Amb qui pretens ser feliç? Com actues?
- Després d’adonar-vos d’aquestes coses, analitzeu per què voleu fingir ser feliços en aquestes situacions.
- Per exemple, podeu pretendre ser feliç al voltant del vostre cònjuge i dels vostres fills perquè no voleu decebre’ls ni preocupar-los. Podeu somriure, riure i amagar coses que us molesten per protegir-les perquè us interessa.
- És possible que també estigueu fingint perquè hi ha algú a la vostra vida que realment necessita que actuïs d’aquesta manera. Penseu si pretén complir les vostres pròpies expectatives o complir les expectatives dels altres.
Pas 3. Adonar-se que no cal ser perfecte
Molta gent pensa que ha de ser perfecta i feliç tot el temps. No ho fas. Ningú no és feliç cada dia i ningú no té una vida perfecta. Pretendre ser feliç d’agradar els altres o d’ocultar els seus veritables sentiments és un mal servei per a vostè.
- Hauríeu de centrar-vos en ser més autèntics amb els vostres sentiments. No voleu fregar-vos tot el temps, però no heu de pretendre ser una cosa que no sou. Podeu descobrir que, com menys temps passeu fingint, més feliç sereu.
- Recordeu que no deixareu mal ni decebrà la vostra família o amics si deixeu de fingir que esteu contents. No els protegiu simulant-ho; només et fas mal. No deixaran de preocupar-se per tu si ets honest sobre com et sents.
- Podeu descobrir que hi ha algú a la vostra vida que estigués satisfet amb la vostra pretensió. Parleu amb aquesta persona sobre la vostra elecció per deixar de fingir i treballeu per construir una comprensió mútua del que voleu avançar.
Pas 4. Comprendre que les persones passen per períodes infeliços
Està bé si no esteu satisfet. Tothom travessa moments de la seva vida en què no són feliços. Això pot ser degut a un canvi de circumstàncies, un trastorn emocional o alguna cosa més. Accepteu que està bé estar infeliç en determinats moments.
Alguns períodes infeliços poden durar setmanes o mesos. Tanmateix, si no esteu satisfet durant més temps, pot significar que teniu un problema més greu
Mètode 2 de 3: treballar la vostra infelicitat
Pas 1. Deixa de negar les emocions negatives
Quan pretens ser feliç, forçes les emocions difícils que cal expressar, treballar i tractar. Això no és saludable. Les persones emocionalment sanes experimenten emocions positives i negatives.
- Quan suprimiu les emocions negatives, es poden acumular i causar problemes emocionals més profunds.
- Expressar emocions negatives de maneres saludables, com ara fer un diari, parlar amb algú, fer exercici o un altre mètode preferit, us ajuda a tractar-les i a estar més sa.
Pas 2. Treballa les emocions
Molta gent fa veure que és feliç com a mecanisme d’adaptació. Fent això, es nega a si mateix el procés real d’afrontar i treballar el que ha passat. En lloc de fingir ser feliç, afronta les teves emocions. Trist, molestar-se, treballar tots els sentiments negatius. Això us pot ajudar a anar més enllà de pretendre ser feliç.
- Deixeu-vos sentir les emocions. Si pretens ser feliç, ignores com et sents realment. Comenceu respirant i dient: "Em sento enfadat. Em sento trist. Em sento decebut. Em sento deprimit".
- Després de reconèixer l’emoció, deixeu-la expressar de manera constructiva. És possible que vulgueu escriure els vostres sentiments en un diari, escoltar música d’ànim, parlar amb un amic de confiança o anar a passejar.
- Dediqueu-vos temps per passar per l’emoció. Per exemple, si estàs de dol, això pot trigar setmanes o mesos a treballar-se completament. La frustració o la tristesa poden durar només hores o poden passar els dies.
Pas 3. Posa’t primer
Pretendre ser feliç sovint és un acte en benefici d’altres persones. Potser ho feu per protegir les persones que us envolten. És possible que no sigui feliç en privat o que s’enganyi a si mateix. Hauríeu de posar-vos en primer lloc quan deixeu de fingir ser feliços. No pretendre és fer alguna cosa per tu.
- És possible que tingueu una cara feliç per al vostre cònjuge i els vostres fills. Això no és protegir-los, sinó mentir-los a ells i a tu mateix. Ser sincer i reconèixer els sentiments pot enfortir la vostra relació amb la vostra família i ajudar-vos a solucionar tot allò que us faci infeliç.
- Recordeu que no és responsabilitat vostra agradar als altres. Ser fidel als vostres sentiments reals és més important que el que puguin pensar els altres.
- Si trobeu que hi ha algú a la vostra vida que estigués satisfet amb la vostra pretensió, proveu de parlar amb ells. Si no podeu arribar a una comprensió mútua, us recomanem que passeu menys temps amb ells.
Pas 4. Deixa de comparar-te amb els altres
Algunes persones fan veure que són més feliços que ells perquè es comparen amb els altres. Veuen gent a les xarxes socials publicant fotos feliços i actualitzacions d’estat, o parlen amb altres persones que són super positives i sempre semblen feliços. Hauríeu de deixar de mesurar la vostra felicitat contra els altres.
- Les xarxes socials no són un bon indicador dels veritables sentiments de les persones. Molta gent fabrica imatges a les xarxes socials.
- Molta gent fa veure que és feliç, igual que tu. Si més gent fos autèntica d’estar infeliços, potser no estiguin tan obsessionats amb ser feliços com tothom.
Pas 5. Tria de ser educat en lloc de ser feliç
Si treballeu en un lloc de treball amb el públic, és possible que hagueu d’actuar feliç mentre esteu treballant. Això pot ser emocionalment i físicament esgotador. Podeu escollir no pretendre ser feliç només perquè el vostre treball ho prefereixi.
En el seu lloc, sigueu educats i respectuosos amb els vostres clients. Tracteu-los amb amabilitat, però no cal que sigueu una bola de sol bombollosa. Digueu coses educades com ara "gràcies" i "ets benvingut" i pots somriure al client, però no has de fingir ser feliç
Pas 6. Gaudeix dels petits moments
La gent pensa que la felicitat es troba a través de grans quantitats de diners, coses noves, una promoció laboral o una millor relació. Sovint, això no conduirà a la felicitat, tot i que la gent pot pretendre que sí. En lloc de fingir estar feliç tot el temps, relaxeu-vos i deixeu que la vida passi. No fingir i no intentar trobar la felicitat en tot el que us envolta us pot ajudar a sentir-vos més còmodes en la vostra vida diària.
- En lloc de fingir i forçar la felicitat, només cal gaudir dels petits moments. Intenta ser qui ets i involucrar-te en les coses que t'agraden i veure cap a on et porta.
- Per exemple, és possible que trobeu tranquil·litat i alegria mirant la televisió amb la vostra família després de sopar o anar a dinar amb un amic.
Mètode 3 de 3: cercar ajuda
Pas 1. Parleu amb algú de confiança
Si no esteu satisfet, hauríeu de contactar i confiar en algú. Només dir-li a algú de confiança pot ser un pas per acceptar que no està satisfet i intentar esbrinar com ser feliç. Aquesta persona de confiança pot ser membre de la família, amic o professional.
- Pot ser algú que t’hagis amagat per protegir-lo. Per exemple, és possible que hagueu simulat ser feliç per la vostra parella, el millor amic o els pares. Digueu-los com us sentiu en lloc de protegir-los de la veritat. Pot conduir a una relació més forta i més sana entre tots dos.
- És possible que vulgueu dir-li a la persona: “Tot i que no faig així, no estic contenta. Fa molt de temps que fingeixo”.
Pas 2. Decidiu si esteu deprimit
De vegades, les persones no estan satisfetes a causa de les circumstàncies de la vida. Això pot ser degut a una feina, una relació fallida, les finances o l’estrès vital. Tanmateix, si fa molt de temps que estàs descontent, és possible que pateixis depressió. Si pretens ser feliç, potser mai no descobriràs que estàs deprimit.
La depressió és una malaltia mental greu que s’hauria de tractar. En no tractar la depressió, es corre el risc d’efectes secundaris tant físics com mentals, com fatiga i letargia, pèrdua o augment de pes i ansietat
Pas 3. Busqueu ajuda professional
Si sabeu que no esteu contents, però no podeu deixar de fingir, potser voldreu visitar un terapeuta. En parlar amb un terapeuta, podeu intentar esbrinar per què creieu que heu de fingir i esbrinar com deixar de fer veure que sou feliç.
- Mentre passeu per aquest procés amb un professional de la salut mental, podeu treballar amb ells per esbrinar com ser més feliçment autèntic.
- Aquest tipus de patrons sovint s’aprenen de la vostra família i aquestes tendències poden ser involuntàries. Un professional de la salut mental us pot ajudar a aprendre tècniques per trencar aquest patró.
