Els dits dels peus trencats són una lesió freqüent, sobretot al "rosat" (el cinquè dit del peu més petit), que és més vulnerable a fer-se picar i aixafar. Tot i que les fractures del dit gros del peu sovint necessiten un repartiment o una fèrula per curar-se correctament, fer front a un dit rosat trencat sovint implica una tècnica de gravació anomenada "taping de companys", que es pot fer a casa. Tanmateix, si el dit rosat trencat és realment tort, aplanat o si un os ha perforat la pell, es requereix ajuda mèdica d'emergència.
Passos
Primera part de 2: tapar un dit trencat
Pas 1. Determineu si la gravació és adequada
La majoria de les fractures dels dits dels peus, inclòs el de color rosa, són fractures per estrès o línia del cabell, que són petites esquerdes a la superfície de l'os. Les fractures per estrès sovint són força doloroses i comporten una inflor i / o contusions a la zona de l'avantpeu, però no fan que els ossos tinguin un aspecte tort, aixafat, maltractat o que surti de la pell. Com a tals, les fractures simples per estrès o línies de cabell són adequades per a la cinta adhesiva, tot i que les fractures més complicades necessiten diferents procediments mèdics, com ara cirurgia, fosa o fèrules.
- Consulteu el vostre metge per obtenir una radiografia del peu si el dolor no millora significativament en pocs dies. Les fractures per estrès poden ser difícils de veure per raigs X si hi ha molta inflamació.
- Si hi ha molta inflamació, el vostre metge pot recomanar una exploració òssia per identificar la fractura per estrès.
- Es poden produir fractures per estrès del color rosa amb exercicis intensos (molta carrera o aeròbic, per exemple), tècniques d’entrenament inadequades al gimnàs, traumatismes per punxar el dit o deixar caure alguna cosa pesada al damunt i esgarrinats severament als turmells.
Pas 2. Netegeu els peus i els dits dels peus
Cada vegada que tingueu una lesió corporal mitjançant un tipus de cinta de suport, és millor netejar la zona primer. La neteja de la zona eliminarà bacteris i altres microorganismes que podrien causar una infecció (com ara fongs), així com qualsevol brutícia i deixalles que puguin evitar que la cinta s’enganxi bé als dits dels peus. El sabó regular i l’aigua tèbia solen ser suficients per netejar els peus i els dits dels peus.
- Si realment voleu desinfectar els peus i els peus i eliminar la majoria dels olis naturals, utilitzeu un gel o una loció desinfectant a base d’alcohol.
- Assegureu-vos d'assecar completament els dits dels peus i els espais intermedis abans de fer servir gasa o cinta adhesiva.
Pas 3. Poseu una gasa o feltre entre els dits dels peus
Un cop hàgiu identificat que el dit del peu rosat està trencat, però no massa severament, aleshores el primer pas de la cinta adhesiva és posar una gasa, un feltre o un tros de cotó entre el dit del peu i el dit del costat (anomenat 4t dit del peu)). D’aquesta manera s’evitarà irritacions de la pell i possibles ampolles, ja que els dos dits laterals queden gravats. Prevenir la irritació de la pell / ampolles redueix el risc de desenvolupar una infecció.
- Utilitzeu prou gasa estèril, feltre o boles de cotó entre el 4t i el 5è dit perquè no caigui fàcilment abans de fixar-lo amb cinta adhesiva.
- Si la pell és sensible a la cinta mèdica (potser s’irrita i fa picor per l’adhesiu), emboliqueu completament la gasa al voltant dels quatre i cinquena dits dels peus i cobreix la major part de la pell possible abans d’utilitzar la cinta.
Pas 4. Enganxeu el dit rosat i el 4t dit del peu junts
Després de col·locar una gasa, un feltre o un cotó estèrils entre els dits dels peus, cinteu lliurement els quarts i cinquens dits dels peus junts amb una cinta mèdica o quirúrgica feta per aplicar al cos. Aquest és el mètode de la cinta d’amics, ja que bàsicament utilitzeu el 4t dit del peu com a fèrula per recolzar, estabilitzar i protegir el dit rosat trencat. Cinta adhesiva des de la base dels dits dels peus fins a 1/4 de polzada des de la part superior dels dits dels peus. Emboliqueu la cinta dues vegades amb dues tires separades perquè no quedi massa ajustada.
- Si emboliqueu la cinta massa atapeït, es tallarà la circulació i es tornaran els extrems dels dits d’un color blau violaci. Els dits dels peus també se sentiran adormits o formiguejats si heu embolicat la cinta massa fort.
- La circulació reduïda als dits dels dits també alenteix el procés de curació, així que assegureu-vos de fixar els dits dels peus fermament, però prou solts perquè la sang flueixi normalment.
- Si no teniu cinta mèdica o quirúrgica (es ven a les farmàcies habituals), també poden funcionar cintes adhesives, cintes d’electricista o petites corretges de velcro (estretes).
- La majoria de les fractures simples (estrès) dels dits dels peus triguen unes 4 setmanes aproximadament a curar-se adequadament, així que planifiqueu la gravació d’un amic durant la major part d’aquest temps.
Pas 5. Canvieu la cinta i la gasa diàriament
Un cop enganxant els dits dels peus per donar suport i promoure la curació és un procés continu, no només un procediment puntual. Si us dutxeu o us banyeu cada dia, heu de tornar a gravar els dits dels peus diàriament perquè la gasa o el feltre humit són menys efectius per evitar ampolles i l'aigua comença a dissoldre la cola adhesiva de la cinta. Com a tal, traieu la cinta vella i la gasa després del bany i feu servir gasa seca o cotó i cinta fresca després que els peus estiguin nets i secs.
- Si us banyeu cada dos dies, podeu esperar un dia addicional per tornar a gravar els dits dels peus a menys que els peus es mullin per algun altre motiu, com ara quedar-vos atrapats en una pluja o inundació.
- L’ús de cinta mèdica / quirúrgica resistent a l’aigua pot reduir la freqüent necessitat de tornar a gravar cintes, però en qualsevol moment la gasa / cotó entre els dits dels peus es mulla (o fins i tot s’humita), haureu de refer-la.
- Recordeu que no utilitzeu massa cinta (fins i tot si s’aplica poc), perquè és possible que no pugueu ajustar el peu a les sabates correctament. Massa cinta també provoca un sobreescalfament i la sudoració.
Part 2 de 2: Ús d’altres tècniques d’atenció a la llar per als dits dels peus trencats
Pas 1. Apliqueu una teràpia amb gel o fred
Fins i tot abans de veure un metge per confirmar una fractura per estrès del dit del peu rosat, haureu d’aplicar gel o alguna forma de teràpia de fred a qualsevol lesió musculoesquelètica per tal de reduir la inflamació i adormir el dolor. Utilitzeu gel triturat embolicat amb una tovallola fina (perquè no causi congelacions) o un paquet de gel congelat a la part frontal del peu. Les bosses petites de verdures congelades també funcionen bé.
- Apliqueu la teràpia amb gel o fred durant no més de 20 minuts alhora a la part lateral (exterior) del peu. Utilitzeu la teràpia amb fred de 3-5 vegades al dia durant els primers dies després de la lesió.
- Emboliqueu la bossa de gel o el paquet de gel al voltant del peu amb un embenat elàstic per obtenir millors resultats, ja que la compressió també ajuda a reduir la inflamació.
Pas 2. Elevar el peu per reduir la inflamació
Mentre apliqueu gel a l’avantpeu lateral per combatre la inflor, també és una bona idea mantenir el peu elevat. Elevar el peu redueix el flux sanguini, cosa que ajuda a minimitzar la inflamació durant les lesions. Apunteu el peu sempre que sigui possible (abans, durant i després de la formació de gel) de manera que sigui superior al nivell del cor per obtenir els millors resultats.
- Si sou al sofà, utilitzeu un reposapeus o uns quants coixins per mantenir la cama / el peu elevats per sobre del cor.
- Mentre estigueu al llit estirat, utilitzeu un coixí, una manta plegada o un corró d’escuma per apuntalar el peu uns quants centímetres més.
- Intenteu elevar els dos peus al mateix temps per no crear maluc o irritació al maluc, la pelvis i / o lumbàlgia.
Pas 3. Reduir la marxa, la carrera i altres exercicis
Un altre element important de l’atenció domiciliària d’un dit del peu trencat és el descans i la relaxació. De fet, descansar prenent el pes del peu és el principal tractament i recomanació per a totes les fractures per estrès del peu. Com a tal, eviteu l'activitat que va desencadenar la lesió i tots els altres exercicis de suport de pes (caminar, fer senderisme, trotar) que posessin pes a la part lateral del peu durant 3-4 setmanes.
- Anar en bicicleta pot ser una bona opció per fer exercici i mantenir la forma física si podeu situar el pedal més a prop de la curació i allunyat dels dits dels peus.
- La natació és un exercici que no suporta pes i és adequat per a un dit del peu trencat una vegada que la inflamació i el dolor hagin disminuït. No us oblideu de tornar a gravar els dits dels peus després.
Pas 4. Preneu medicaments sense recepta a curt termini
Trencar un dit del peu, fins i tot si es tracta només d’una fractura d’estrès o de la línia del cabell, és dolorós i controlar el dolor és una part important del procés de curació. Com a tal, a més d’aplicar una teràpia de fred per apagar el dolor, considereu la possibilitat de prendre medicaments sense recepta, com ara antiinflamatoris no esteroides (AINE) o analgèsics, com l’acetaminofè (Tylenol). Per minimitzar les possibilitats d’efectes secundaris adversos, com ara irritació estomacal, preneu aquests medicaments durant menys de dues setmanes diàriament. Per a la majoria de les fractures simples, n’hi ha prou amb 3-5 dies de medicació.
- Els AINE inclouen l’ibuprofè (Advil, Motrin), el naproxè (Aleve, Naprosyn) i l’aspirina (Excedrin). Els AINE són millors per a les fractures òssies perquè inhibeixen la inflamació, mentre que els analgèsics no. No obstant això, els AINE com el naproxè poden retardar la curació dels ossos, per la qual cosa s’han d’utilitzar amb precaució.
- L’aspirina no s’ha d’administrar als nens, mentre que l’ibuprofè no s’ha de donar als nadons; s’adhereix amb acetaminofè si el seu fill necessita un alleujament del dolor.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No heu de fer cinta adhesiva amb el dit del peu trencat si teniu diabetis avançada o un problema d’artèria perifèrica, ja que qualsevol flux sanguini reduït de la cinta adhesiva pot augmentar el risc de necrosi o mort de teixits.
- Com que els símptomes disminueixen al cap d’una setmana aproximadament, és possible que el vostre metge vulgui fer una altra radiografia per veure com es cura l’os.
- Si aneu al metge per obtenir radiografies per confirmar una fractura per estrès al dit del peu rosat, és probable que us mostrin com fer cinta adhesiva dels dits dels peus abans de sortir de l'oficina.
- Mentre grabeu i us recupereu del dit rosat trencat, on hi ha sabates de fons rigides amples per obtenir més espai i protecció. Eviteu les sandàlies i les sabates de córrer durant almenys 4 setmanes.
- Les fractures òssies sense complicacions triguen entre 4 i 6 setmanes a curar-se, depenent de la salut i l’edat d’una persona.
- Després que el dolor i la inflamació disminueixin (1-2 setmanes), augmenteu lentament la quantitat de pes que teniu de peu i caminant una mica més cada dia.
