Dit del peu de futbol o "dit del peu de gespa", és un terme que s'utilitza per descriure els dits dels peus o els lligaments torçats greument ferits al peu d'un atleta. Aquesta lesió és causada per impactes repetits contra la pilota de futbol o per contorsions de lligaments extrems soferts durant el joc. El dit del peu de gespa es produeix amb més freqüència quan els lligaments darrere del dit gros del jugador estan hiperextensos. Això pot ser causat per la caiguda al camp, la marxa constant o els impactes repetits a la zona dels dits dels peus a la pilota. El dit del peu de futbol és una de les lesions més doloroses que pot passar a un jugador de futbol. També és un dels més prevenibles i tractables. Tot i que el peu de futbol és dolorós, es pot tractar inicialment amb gel i elevació i, a llarg termini, alterant el calçat del jugador, els hàbits de joc i els camps on juga a futbol.
Passos
Part 1 de 3: Tractament del dit del peu de futbol
Pas 1. Descanseu després de la lesió
Si teniu el peu de futbol, els primers símptomes que notarà el jugador lesionat seran dolor, inflor i moviment limitat al peu i al peu ferits. És important que el jugador descansi la zona lesionada perquè la lesió no empitjori i el cos pugui començar a curar-se.
Un cop el jugador estigui a casa descansant, hauria d’elevar el peu lesionat (almenys mentre s’apliquen paquets de gel), per moderar el flux sanguini al peu
Pas 2. Poseu paquets de gel al dit ferit
S’ha d’aplicar gel immediatament per reduir la inflor a la zona lesionada. Els dits del futbol no només són dolorosos, sinó que també solen anar acompanyats d’inflor. El gel ajudarà a minimitzar la inflamació mitjançant la constricció dels vasos sanguinis. Apliqueu gel a la zona lesionada durant 15-20 minuts, diverses vegades al dia.
El jugador lesionat hauria d'estar completament fora del peu durant almenys 3-4 dies. Utilitzeu crosses si cal
Pas 3. Apliqueu un embolcall de calor al dit ferit
Després del paquet de gel inicial, canvieu a un paquet de calor calent. El paquet de calor càlid dilatarà els vasos sanguinis i precipitarà sang cap a la zona, cosa que afavoreix el procés de curació. Després d’uns 20 minuts, torneu a un paquet de gel per evitar inflor. Repetiu la teràpia de gel-calor durant un parell d’hores.
- Aquest pas és opcional, ja que l’aplicació de calor és menys important que la formació de gel a la lesió.
- L’aplicació de calor al dit / dit ferit també pot reduir el dolor.
Pas 4. Lliga o cinta adhesiva el peu ferit
Existeix cinta adhesiva atlètica per a aquest propòsit i es pot trobar fàcilment en una farmàcia o botiga d’equips esportius. Emboliqueu bé la cinta al voltant de la zona ferida del peu del jugador, però tingueu cura de no embolicar-la tan fortament com per provocar dolor o restringir el flux sanguini. La compressió és un pas important a l’hora de tractar els peus de futbol; limita la inflamació addicional i dóna suport al dit i al lligament lesionats, de manera que no es posaran més tensions.
Si el jugador lesionat pateix un tipus de dit de gespa més sever, un metge pot gravar el dit ferit al dit adjacent, per restringir encara més el moviment del dit ferit
Pas 5. Administrar un analgèsic oral sense recepta
Un analgèsic com l’ibuprofè reduirà la inflamació i combatrà el dolor que experimentarà el jugador lesionat. Si els medicaments sense recepta no proporcionen suficient alleujament del dolor o no combaten adequadament la inflamació, el vostre metge pot demanar un analgèsic de prescripció.
Pas 6. Porteu una bota o una altra sabata de sola dura després de la lesió
Mentre us recupereu del peu de futbol, és important mantenir els lligaments darrere del dit gros relativament immòbils durant la vida diària. Trobeu una bota de sola dura o fins i tot una sabata de sola dura amb una extensió de Morton sota el dit i el lligament. Això evita que el dit del peu es doblegui innecessàriament fins que estigui completament curat.
- També és pràctica habitual enganxar el dit del peu ferit. Això restringirà la mobilitat i evitarà que els lligaments s’extenguin excessivament mentre es curin.
- Tapar el dit del peu d’un jugador també es pot fer abans d’un partit de futbol, com a mesura preventiva contra el dit del peu de gespa.
Pas 7. Planifiqueu passar almenys tres setmanes de recuperació
Els lligaments es curen lentament i un jugador pot fer lesions fàcilment tornant al camp massa ràpidament després de patir una lesió. Prendre tres setmanes per recuperar-vos evitarà que experimenteu més dolor mentre jugueu i us deixarà curar la càpsula articular.
Per accelerar la recuperació, podeu provar el massatge de la pilota de tennis: asseu-vos en una cadira amb una pilota de tennis a terra al davant. Col·loqueu el peu lesionat a sobre de la pilota i feu rodar el peu cap endavant i cap enrere. Feu-ho durant 5 minuts, una o dues vegades al dia, per mantenir els lligaments flexibles i afavorir la curació
Part 2 de 3: Parlar amb el vostre metge sobre l'incident
Pas 1. Visiteu un metge per obtenir un diagnòstic complet
Hi ha diverses etapes del peu del futbol i la lesió empitjora progressivament a mesura que avança per les etapes. Només un metge serà capaç de diagnosticar amb precisió l’abast del dany. El dit del peu de gespa no és especialment difícil de diagnosticar, però és important esbrinar ràpidament el grau de gravetat del vostre cas de dit del peu de gespa.
- Dit del peu de futbol, tipus 1: el lligament que fixa el dit gros al peu i la seva càpsula articular s’ha estirat massa.
- Dit del peu de futbol, tipus 2: el lligament que fixa el dit gros al peu i la seva càpsula articular es trenca parcialment. Això trigarà més de la setmana estàndard a curar-se. Això és més greu i més dolorós.
- Dit del peu de futbol, tipus 3: el lligament i la càpsula articular s’han trencat completament. Això és molt greu, molt dolorós i trigarà setmanes a curar-se. Això pot causar estralls en la temporada d’un jugador perquè és el tipus de lesió molesta que no sembla desaparèixer mai.
Pas 2. Descriviu al vostre metge el que vau sentir i escoltar quan us heu ferit el dit del peu
Això ajudarà amb un diagnòstic adequat. Normalment, se sent i sent un "pop" o "crack" audible i dolorós quan un jugador pateix una lesió del futbol. Quan parleu amb el vostre metge, digueu alguna cosa com:
- "Em girava ràpidament per córrer a buscar la pilota i vaig sentir un so com un" trencaclosques "a prop del dit gros".
- “Vaig xutar la pilota malament i la vaig colpejar amb el dit del peu. Va tornar massa enrere i vaig sentir un so com un cruixit del dit del peu”.
- És probable que el vostre metge sol·liciti una història clínica del pacient per esbrinar si els peus o els dits s'han lesionat prèviament (inclosos els casos previs de dit del peu de gespa).
Pas 3. Compliu les indicacions del vostre metge per obtenir radiografies o cirurgia
Són poc freqüents, però en casos greus de dits de futbol, és possible que hagueu de seure a una radiografia o que us operin. Si el metge sospita que el dit del peu es pot trencar, una lesió més greu que el dit de la gespa, es faran una radiografia per examinar l'os.
La cirurgia només es realitza en casos rars quan el lligament s’ha trencat completament i cal reparar-lo. També pot ser necessària una cirurgia per eliminar qualsevol esperó ossi que s’hagi desenvolupat a causa de lesions repetides a la zona
Part 3 de 3: Prevenir el peu del futbol
Pas 1. Utilitzeu sabates esportives que encaixin correctament
El dit del peu de futbol sol causar-se amb una sabata de futbol poc adequada: o bé una sabata és massa petita i no absorbeix els cops als peus i els dits del jugador, o bé la sabata és massa gran i el peu del jugador rellisca a la sabata, aixafant els dits dels peus. a la part davantera de la sabata.
- El fet de portar una sabata esportiva amb una sola rígida pot evitar la hiperextensió del lligament i amortir els dits del jugador amb el contacte amb la pilota de futbol.
- Les sabates esportives suaus i flexibles augmenten el risc que els jugadors tinguin el dit del peu, ja que les sabates fan molt poc per limitar el moviment del dit gros del jugador.
Pas 2. Tingueu molta precaució quan jugueu a gespa artificial
La gespa artificial als camps de futbol està formada per una substància més dura que l’herba i, en conseqüència, és més probable que els tacs dels jugadors s’enganxin a la gespa artificial. Això provocarà una pressió addicional sobre els peus i els tendons dels jugadors.
Fins i tot si els tacs no s’enganxen a la gespa, la fricció afegida de la gespa artificial farà que els jugadors utilitzin més força en córrer i augmentaran la probabilitat d’hiperextensió del lligament
Pas 3. Eviteu repetides ocasions de futbol
Tot i que una sola aparició de dit del peu de futbol no es considera mèdicament greu, si un jugador contrau el dit del peu de futbol diverses vegades, els lligaments i els teixits tous del peu del jugador corren el risc de patir greus danys. En aquestes circumstàncies, el dit del peu de gespa pot convertir-se en una afecció crònica, que provoca dolor articular i pèrdua de moviment permanent.
