Ja sigui que tingueu un dit del peu o ungla dels peus degut a un accident esportiu, córrer o trotar o una lesió a la puntera amb força contundent, hi ha maneres d’ajudar el procés de curació. Tractar la inflamació i el dolor els primers dies després de la lesió. Utilitzeu remeis naturals i altres tècniques per afavorir la curació i prevenir la infecció, especialment si teniu un contusió sota l’ungla. Si sembla que el dit del peu no millora després d’un parell de setmanes, visiteu un metge per fer-lo examinar. La majoria dels dits dels peus, fins i tot trencats, es curaran completament en un termini no superior a 4-6 setmanes, segons la gravetat de la lesió.
Passos
Mètode 1 de 2: Tractament del dolor i la inflamació
Pas 1. Apliqueu gel a les contusions tan aviat com sigui possible
Poseu un paquet de gel al dit del peu durant 10 minuts alhora el mateix dia que tingueu una contusió. Traieu-lo al cap de 10 minuts i torneu-lo a aplicar després de 20 minuts de repòs. D’aquesta manera es reduirà la inflor i es restringiran els vasos sanguinis trencats, de manera que les contusions no s’estendran tant.
- Si no teniu un paquet de gel, podeu utilitzar una bossa de verdures congelades embolicades en una tovallola neta o un drap net mullat amb aigua gelada.
- Una altra opció és remullar els peus i els peus en una galleda plena d’aigua gelada.
Consell: La majoria de les contusions s’esvaeixen i es curen per si soles en 2-3 setmanes. Feu un ull al dit del peu ferit i consulteu un metge si el dit del peu o l’ungla del peu no s’esvaeixen o empitjoren després d’aquest temps.
Pas 2. Elevar el dit del peu per reduir el flux de sang cap a ell
Seieu o estireu-vos en algun lloc on pugueu posar el peu sobre alguna cosa per elevar-lo per sobre del nivell del vostre cor. D’aquesta manera es reduirà la pressió a la zona contusionada i es limitarà la decoloració.
Per exemple, podeu estirar-vos en un sofà i recolzar el peu amb un parell de coixins o coixins per elevar el dit punxat per sobre del nivell del cor
Pas 3. Eviteu escalfar els blaus durant 2-3 dies
La calor extrema provocarà més inflamació de la zona contusionada. No preneu dutxes ni banys especialment calents ni utilitzeu compreses calentes durant els primers 2-3 dies després de fer-vos un cop de puny.
Si us heu lesionat l’ungla del peu i sagnava, a més d’haver contusionat per sota, la calor també pot causar més sagnat
Pas 4. Preneu paracetamol si necessiteu un alleujament del dolor
Altres tipus d’analgèsics com l’ibuprofè o l’aspirina poden interferir amb la coagulació de la sang. Preneu un analgèsic que només contingui acetaminofè per evitar interferir en la curació de les contusions.
Els analgèsics que contenen acetaminofè són Tylenol i Excedrin, per exemple
Pas 5. Enganxeu el dit ferit al dit del peu al costat per mantenir-lo estable
Col·loqueu una bola de cotó petita entre els dos dits dels peus i, a continuació, embolcalleu cinta adhesiva o cinta mèdica al seu voltant per mantenir estable el dit ferit. Canvieu el cotó i la cinta adhesiva cada dia fins que disminueixi la inflamació.
La bola de cotó ajudarà a absorbir la humitat entre els dits dels peus mentre es cenyeixen
Mètode 2 de 2: accelerar el procés de curació
Pas 1. Limiteu l’activitat física i la pressió al dit dels dits dels dies posteriors a la lesió
Eviteu qualsevol activitat esportiva fins que les contusions comencin a desaparèixer. Intenteu evitar posar-hi cap pressió caminant o de peu durant llargs períodes de temps.
- Podeu tornar a caminar regularment i fer exercici físic quan la inflamació hagi desaparegut.
- Eviteu portar sabates ajustades mentre el dit del peu es cicatritzi per mantenir també la pressió. Podeu portar sabates una mica massa grans per a vosaltres o simplement afluixar els cordons d’un parell de sabates còmodes i no apretar-les del tot.
Pas 2. Apliqueu compreses calentes al morat després de 2-3 dies
Les compreses càlides ajuden a obrir vasos sanguinis sans i augmenten el flux sanguini per afavorir la curació. Poseu una compresa tèbia al dit 3 vegades al dia durant 15 minuts a la vegada.
Una compresa tèbia és una manera d’aplicar calor a una part del cos. Això es pot fer de moltes maneres, per exemple, amb aigua tèbia, coixinets microones, ampolles d’aigua calenta o coixinets de calefacció elèctrics
Pas 3. Fregueu un remei natural, ungüent o oli sobre les contusions per ajudar a la curació
Apliqueu una petita quantitat d’ungüent d’àrnica, fulles de julivert triturades, oli d’herba de Sant Joan, oli de mostassa, pasta de cúrcuma o crema de vitamina K al contusió 2-3 vegades al dia. Es tracta de substàncies naturals que treballen per reduir la inflamació i la inflor, afavoreixen la circulació i ajuden a que les contusions es curin més ràpidament.
- Aquest tipus de remeis, ungüents i olis es poden aplicar tant a contusions a la pell del dit del peu com a les ungles de les ungles.
- L’àrnica fins i tot pot ajudar a accelerar el temps de curació.
Pas 4. Remull el peu amb una solució salina diàriament per evitar la infecció d'una ungla dels peus contusionada
Barregeu una cullerada de sal que tingueu per casa a una tassa d’aigua tèbia. Remulleu-hi el peu 3 vegades al dia durant uns 10 minuts cada vegada per evitar la infecció si teniu una contusió sota l’ungla.
Això no és necessari si la contusió es troba només a la pell del dit del peu i no a sota de l’ungla. Les ungles dels peus contusionades sovint també tenen una ferida per sota, de manera que és important mantenir-les netes
Pas 5. Retalleu-vos l’ungra curt si teniu un contusió a sota de l’ungla
Mantingueu les ungles tallades curtes mentre la contusió es cura per accelerar el procés. Això també ajudarà a prevenir lesions i irritacions addicionals.
Si retalleu l’ungla plana en lloc de rodona, també us ajudarà a prevenir l’ungla encarnada
Advertiment: Les ungles dels peus són particularment susceptibles a les infeccions per fongs després d’una lesió. Feu un ull a les ungles i visiteu un metge si observeu que comença a separar-se de la pell per sota o es decolora després que la contusió de sota es cura.
Pas 6. Augmenteu la ingesta de vitamina C i vitamina K
La vitamina C i la vitamina K us fan menys susceptibles a les contusions i us ajuden a curar-se més ràpidament. Obteniu més vitamina C menjant cítrics i pebrots i obteniu més vitamina K menjant verdures com el bròquil i les fulles de fulla.
- També podeu obtenir més vitamines prenent un multivitamínic o un suplement cada dia.
- Els flavonoides també ajuden a que la vitamina C funcioni millor al cos. Podeu obtenir flavonoides de pastanagues, cítrics i albercocs.
Pas 7. Consulteu un metge si el dit del peu ferit no sembla curar-se al cap de 2 setmanes
El dolor i la inflor solen disminuir al cap d’uns dies o una setmana i les hematomes no solen durar més de dues setmanes. Consulteu un metge si aquests símptomes duren més i la curació sembla anar més lenta del normal.
- Fins i tot els dits dels peus trencats poden curar-se sols a casa amb la cura adequada. Tot i això, si el dit del peu sembla tort després de la lesió, és recomanable visitar un metge per assegurar-se que no cal endreçar-se per curar correctament.
- Si experimenta entumiment sobtat, formigueig o un augment del dolor o de la inflamació mentre el dit del peu es cura durant les dues primeres setmanes, visiteu també un metge.
Consells
- Menjar sa disminueix les possibilitats de patir contusions. Coma moltes fruites i verdures, especialment cítrics i hortalisses de fulla, de manera que obtingueu molta vitamina C i vitamina K.
- Si es produeixen ferits als dits dels peus a causa de córrer, trotar o fer altres activitats atlètiques, consulteu un especialista professional en calçat per aconseguir sabates esportives perfectament ajustades als vostres peus.
- Si treballeu en una professió on hi ha el risc de caure objectes pesats sobre els dits dels peus, assegureu-vos de portar calçat de protecció dur, com ara botes d’acer.
Advertiments
- Eviteu els analgèsics com l’ibuprofè i l’aspirina quan vulgueu curar ràpidament un dit del peu ferit.
- Les ungles dels peus lesionades són propenses a les infeccions per fongs, així que assegureu-vos de tenir molta cura si teniu un contusió sota una ungla per evitar infeccions.
- No fumeu si voleu que un dit del peu es pugui curar ràpidament. Les cigarretes frenen el procés de curació.
- Consulteu un metge si el dit del peu ferit no s’esvaeix o empitjora després de 2-3 setmanes.
