Esquerdar-se els dits dels peus és una manera senzilla d’ajudar a alleujar el dolor dels dits dels peus que pugui sentir. Esqueixi el dit del peu amb el dit per prémer cadascun d’ells o arrossegueu els dits cap a dins i apliqueu pressió a terra. Fins i tot es pot trencar fàcilment el dit gros del peu arrissant-lo i flexionant-lo cap enrere diverses vegades. Sigui quin sigui el mètode que utilitzeu, eviteu prémer massa els dits dels peus per no ferir-vos.
Passos
Mètode 1 de 2: esquerdar-se els dits del peu fent servir els dits
Pas 1. Aixequeu lleugerament els dits del peu del terra
Mantingueu el taló ferm a terra. Si us és més fàcil aconseguir els dits dels peus en aquesta posició assegut, asseu-vos a terra o en una cadira. En cas contrari, doblegueu-vos i arribeu als dits dels peus amb la part del peu aixecada del terra.
Amb el taló a terra, els dits dels peus només es situaran entre 2,5 i 5,1 cm sobre el terra
Pas 2. Col·loqueu el dit punter sobre el primer dit
El millor és començar amb un dit petit perquè de vegades el dit gros no es pot trencar d’aquesta manera. Utilitzeu la mà que us sembli més còmoda.
Tot i que la majoria de la gent utilitza el dit punter, també està bé fer servir un dit diferent
Pas 3. Premeu l'articulació del dit fins que sentiu un escletxa
És important no pressionar tant que et facis mal al peu. Apliqueu una pressió suau fins que sentiu o escolteu l’esquerda, aturant-vos si el premsat esdevé dolorós.
Si comenceu a prémer el dit del peu i us fa mal, deixeu d’exercir pressió
Pas 4. Repetiu aquest procés amb els altres dits del peu
Continueu aplicant una pressió lleugera a cada dit amb el dit punter. Mantingueu el peu lleugerament aixecat del terra per facilitar l’esquerda de cada dit.
- Els dits del peu rosat són molt difícils de trencar, de manera que si no funciona, només cal que passeu a un altre dit.
- Alguns dits grossos d’algunes persones poden trencar-se d’aquesta manera, mentre que d’altres no, així que no dubteu a provar-ho.
Pas 5. Estireu els dits dels peus cap endavant per trencar-los com a mètode alternatiu
Estireu els dits del peu directament del cos, fent un moviment ràpid i fort. Si sentiu o escolteu l’esquerda, passeu cap al dit següent.
- Si teniu problemes per fer-ho sols, demaneu-li un amic o un familiar.
- Si estirar el dit cap a fora provoca dolor, deixeu de tirar-lo per evitar una lesió.
Mètode 2 de 2: arronsar els dits dels peus cap endins per trencar-los
Pas 1. Crack el dit gros del peu arrissant-lo i flexionant-lo
El dit gros és el més fàcil de trencar: simplement doblegueu el dit cap al peu i, a continuació, flexioneu-lo cap enrere fins arribar a la direcció oposada. És possible que hàgiu de fer-ho diverses vegades per sentir o sentir l’esquerda.
Curling i flexió del dit gros del peu ràpidament pot fer que es trenqui més fàcilment
Pas 2. Col·loqueu els dits dels peus a sobre de l'altre peu per trencar-los amb més suavitat
Des d'una posició de peu, arrossegueu els dits cap a l'interior i premeu-los contra l'altre peu, que hauria d'estar pla a terra. Premeu cap avall amb els dits arrissats, forçant-los suaument a l'altre peu perquè es trenquin.
- Això us trencarà el dit gros del peu més fàcilment, ja que és el dit que tindrà més impacte amb l’altre peu.
- Creueu el peu amb els dits dels peus davant del peu dret, com si estigués en una postura de flamenc.
- Eviteu utilitzar massa força quan intenteu trencar-vos els dits d’aquesta manera.
Pas 3. Feu rodar els dits arrissats pel terra per trencar-los ràpidament
Arrossegueu els dits d’un peu cap a dins mentre esteu dempeus. Col·loqueu els dits del peu a terra de manera que només la part superior doblegada toqui el terra. Feu rodar el peu d’un dit a l’altre, balancejant d’esquerra a dreta, fent pressió de manera que cadascú s’esquerdi.
- Fer rodar els dits dels peus arrissats contra una catifa o una catifa el farà més còmode.
- Si fer rodar els dits del peu pel terra causa dolor, desenrotxeu-los i atureu-vos.
Pas 4. Arrossegueu els dits dels peus i premeu-los al terra per assegurar-vos una esquerda
Arrossegueu els dits dels peus cap als peus i col·loqueu-los a terra com si estigués a punt de parar-vos a la punta dels peus. Porteu el peu cap amunt i cap avall cap a terra amb una mica de força, xutant suaument al terra amb els dits doblegats. Aneu amb compte de no tirar cap avall amb força.
- Eviteu posar tot el vostre pes als dits dels peus, ja que us podeu ferir.
- El millor és fer-ho amb encoixinat sota els peus, com ara una catifa.
Consells
- Utilitzeu mitjons per ajudar a amortir els dits dels peus mentre els trenca.
- Si us esqueixeu els dits dels peus amb el terra, poseu-vos en una catifa o estora de ioga per obtenir un farciment addicional.
