Si heu mullat el llit, no esteu sols. Molts nens més grans, adolescents i fins i tot adults tenen aquest problema. No és culpa vostra i teniu dret a obtenir ajuda, tant dels vostres pares com del vostre metge. Apropeu-vos als vostres pares amb la vostra sol·licitud tan aviat com pugueu, i també podeu provar algunes tècniques més per reduir la probabilitat de mullar el llit.
Passos
Primera part de 3: iniciar la conversa
Pas 1. Esbrineu el que direu
És una bona idea pensar què diràs abans d’hora. D’aquesta manera, estaràs preparat per a la conversa i no estaràs tan nerviós a l’hora de parlar amb els teus pares.
És una bona idea pensar què sentiu i com això us pot ajudar a parlar del que voleu. Per exemple, si esteu fart de mullar-vos el llit, és possible que us sentiu frustrat o avergonyit, i això us pot ajudar a parlar de per què voleu portar bolquers
Pas 2. Feu una discussió pràctica
Un cop esbrinat el que voleu dir, és hora d’esbrinar com voleu dir-ho. Una manera de fer-ho és practicar la conversa. Preneu-vos un temps per escriure exactament el que voleu dir i proveu de dir-ho en veu alta a un mirall.
- Comenceu pel tema que ens ocupa: "Mare i pare, encara mullo el llit i m'agradaria parlar-vos de portar bolquers".
- Passa als teus sentiments. Voleu parlar dels vostres sentiments i de com afecta això al que dieu: "És frustrant i vergonyós despertar-se mullat a mitja nit. Crec que els bolquers ajudaran a aquest problema".
Pas 3. Trieu el moment adequat
No voleu parlar amb els vostres pares quan surten corrents per la porta o intenten cuinar el sopar. Més aviat, heu de triar un moment en què tinguin la possibilitat de seure i escoltar-vos. La millor manera d’esbrinar un bon moment és simplement preguntar-los.
- Es podria dir: "Ei, mare, m'agradaria tenir un debat seriós amb tu. Quan podem seure i parlar?"
- No ho posposis. Com que us pot sentir vergonya, potser tingueu la temptació d’ajornar la conversa. Tanmateix, com més aviat en parleu amb els vostres pares, més ràpid podreu trobar una solució, com ara portar bolquers per mantenir-vos sec durant la nit.
Pas 4. Traieu l'assumpte
És possible que vulgueu evitar-ho tot dient-ho tot plantejant altres temes o fent-hi una rotonda. Tot i això, és millor que només informeu els vostres pares del que passa, perquè pugueu obtenir l’ajuda que necessiteu. Si no teniu clar i directe el que voleu, és possible que els vostres pares no ho entenguin.
Podríeu dir: "Pot o no saber que segueixo mullant el llit. Per a mi és un problema. M'agradaria començar a portar bolquers per ajudar-me a solucionar el problema"
Part 2 de 3: Comunicar-se eficaçment
Pas 1. Sigues directe
Explica el teu raonament. Si heu amagat el fet de mullar el llit, potser haureu de donar una mica d’explicació. Feu-los saber què ha passat perquè puguin entendre millor la vostra sol·licitud.
Es podria dir: "És vergonyós per a mi parlar-ne, però segueixo mullant el llit de 2 a 3 vegades a la setmana. T'ho he amagat perquè em feia vergonya"
Pas 2. Mantingueu la calma
Pot ser difícil mantenir la calma quan us faci vergonya o us molesteu. És possible que tingueu la temptació de començar a cagar o trepitjar l’altra habitació si la conversa no va bé. Tanmateix, mantenir la calma és una manera molt millor d’arribar a l’objectiu que desitgeu.
- Està bé si us molesteu. L’important no és treure’l als teus pares. Està bé plorar o sentir-se trist, però no crideu, no crideu ni discuteu amb els vostres pares. No ajudarà la situació.
- Si us sentiu molest, proveu de comptar fins a 10 al cap o feu algunes respiracions profundes i calmants.
Pas 3. Parleu clar
Intenteu no córrer les vostres paraules junts ni murmurar per vosaltres mateixos. No cal que us faci vergonya i parlar clar us ajudarà a entendre el vostre punt de vista. Intenta no tenir vergonya en absolut. Molts nens i adolescents tenen aquest problema, de manera que no esteu sols. A més, és probable que els vostres pares ja tinguin una idea del que passa i estaran encantats d’ajudar-vos a trobar una solució com portar bolquers.
- Per parlar amb claredat, parla i intenta dir les teves paraules lentament i clarament. Mireu els vostres pares perquè tinguin les vostres expressions facials per ajudar a entendre el que dieu.
- Els vostres pares poden semblar preocupats, però no és perquè pensin que el que demaneu és incorrecte. Més aviat, probablement només intenten esbrinar com ajudar-lo.
Pas 4. Escolta activament
Els vostres pares necessiten l’oportunitat de fer-vos preguntes i de parlar del que passa. No només anul·leu el que intenten dir. Escolteu les seves preguntes i inquietuds i responeu a tot allò que us preguntin de la manera més honesta possible.
- Per exemple, els vostres pares poden dir: "Per què no ens ho heu explicat abans?" Es podria dir: "Estava massa avergonyit".
- Els vostres pares també poden dir: "Per què creieu que els bolquers són la millor solució? Quines altres solucions creieu que poden ser bones?"
Pas 5. Treballeu junts per trobar una solució
Els bolquers poden ser una bona solució per a vosaltres. Tanmateix, els vostres pares també poden tenir altres opcions. El millor és tenir una ment oberta sobre allò que us anirà millor. Treballa amb els teus pares per parlar de la millor manera de resoldre el teu problema.
Si els vostres pares semblen dir que no pensen que els bolquers siguin una bona opció, pregunteu-los què més suggereixen. Es podria dir: "Sembla que els bolquers no són correctes. Què més podem utilitzar?"
Part 3 de 3: Tractament de la molèstia al llit
Pas 1. Reduïu els líquids a la nit
Un factor de l’origen del llit és la quantitat que beu abans d’anar a dormir. Si dormiu profundament i beveu molta aigua o altres líquids abans d’anar a dormir, els ronyons poden produir més orina del que és adequat per a la mida de la bufeta, cosa que significa que mullareu el llit. Intenteu reduir el consum de líquid durant un parell d’hores abans d’anar a dormir.
Pas 2. Utilitzeu sempre el bany abans d’anar a dormir
Una altra cosa que podeu fer per ajudar-vos és assegurar-vos sempre d’anar al bany abans d’anar a dormir. Buidar la bufeta abans d’anar a dormir pot reduir la probabilitat d’anar al bany mentre dormiu.
Pas 3. Proveu una alarma de bany
Posa l’alarma o fes que ho facin els teus pares per despertar-te a mitja nit. Objectiu per despertar-se dues vegades, per poder aixecar-se i anar al bany, reduint el risc de mullar el llit. També podeu demanar als vostres pares que us despertin abans d’anar a dormir si van al llit més tard que vosaltres.
Pas 4. Proveu altres opcions per mantenir el llit sec
Tot i que els bolquers són una opció, una altra opció són els pantalons de plàstic (normalment amb bolquers de tela) o els pantalons que tenen un exterior impermeable. Aquests pantalons poden ser una bona opció perquè mantenen el llit sec i també us indiquen quan us heu de llevar. Us pot ajudar a formar-vos per esbrinar quan us hauríeu d’aixecar a la nit.
Una tercera opció són els coixinets de llit. Aquests coixinets es presenten en formes rentables i d’un sol ús i protegeixen el llit de qualsevol humitat. Tot i això, la roba encara es mullarà si no porteu pantalons ni bolquers de plàstic
Pas 5. Demaneu als vostres pares que us portin al metge
El vostre metge us pot ajudar a esbrinar si hi ha alguna cosa que us causi molèsties al llit. Si podeu resoldre el problema mèdicament, no cal que utilitzeu bolquers. No us avergonyiu de parlar amb el vostre metge. Per això és el vostre metge i molta gent té el mateix problema.
- El vostre metge pot sentir-se diferent dels vostres bolquers que vosaltres. Algunes persones consideren que els bolquers empitjoren el problema perquè en realitat no canvieu res sobre la molèstia del llit. Tot i això, si portar bolquers et fa estar més còmode i els teus pares estan d’acord, és el que hauries de fer.
- Comprendre que el problema pot desaparèixer per si sol. Tot i que encara haureu de consultar un metge, és important saber que molts nens i adolescents creixen d’aquest problema. Per tant, és possible que trobeu que es corregeix tot sol i que ja no mullareu el llit a mesura que envelliu.
Consells
- Hi ha molts tipus de bolquers disponibles per ajudar-vos a controlar la molèstia del llit, però hi ha dos tipus de bolquers especialment adequats per a la mullada: els calçotets d’un sol ús amb pestanyes de cinta i els bolquers de tela coberts amb pantalons de plàstic.
- Els articles Tria bolquers per mullar el llit per a un nen o adolescent més gran i Tria bolquers de tela per a nens i adolescents amb problemes d’origen al llit parlen d’aquest tipus de bolquers amb més detall, incloent els avantatges d’utilitzar-los per mullar-lo.
